Cum se tratează sindromul Piriformis

Musculatura piriformis este un mușchi mic, plat, triunghiular situat sub fese. Sindromul piriformis este o conditie neuromusculare care afecteaza nervul sciatic si provoaca durere la nivelul șoldului și fese, a căror origine este încă neclar, dar pare a fi din cauza iritații sau leziuni. Pentru a trata sindromul piriformis, trebuie să ia măsuri pentru a face cu durerea și disconfortul, urmați liniile directoare medicului și de a face tot posibilul pentru a preveni mușchiul devine mai iritabil.

conținut

Pași
Metoda 1soothing and discomfort
Metoda 2evaluarea opțiunilor de tratament
Metoda 3evitarea sindromului piriformis
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Soothing and discomfort

Imagine intitulată Sindromul Beat Piriformis Pasul 1

Relaxați-vă mușchii. Dacă sunteți în durere și incomod din cauza sindromului, unul dintre cei mai buni pasi de făcut este să vă odihniți corpul. Sindromul Piriformis poate rezulta din iritații sau leziuni datorate exercițiilor fizice sau altor forme de activitate viguroasă.

Dacă faci un loc de muncă manuală sau ca să-și exercite în fiecare zi, acest sfat poate fi o provocare, dar este important să se odihnească pentru a preveni deteriorarea în continuare sau iritarea piriformis, permițând recuperarea acesteia.

Imagine intitulată Sindromul Beat Piriformis Pasul 2

Faceți comprese fierbinți. Compresia rapidă este o modalitate eficientă de a ameliora durerea și disconfortul cauzat de sindromul pyriform. Este, de asemenea, util pentru încălzirea musculaturii înainte de întindere.

Încearcă să faci o compresă la cald cu o pernă termică pe loc sau o baie caldă pentru a obține o gamă mai largă.

Imagine intitulată Sindromul Beat Piriformis Pasul 3

Faceți întinderi ale acelui mușchi. S-a constatat că unele întinderi sunt bune pentru ameliorarea durerii și disconfortului care însoțesc sindromul piriformis. Pentru cele mai bune rezultate, trebuie să faceți aceste întinderi de trei ori pe zi.

Pentru a prelungi piriformul, trebuie să te așezi pe podea cu genunchii îndoiți și cu picioarele ferm pe podea.
Apoi aduceți genunchiul drept spre piept și folosiți mâna stângă pentru a aduce piciorul drept în partea stângă a corpului.
Țineți poziția timp de cinci până la 30 de secunde, în funcție de cât de mult dețineți.
Repetați cu celălalt picior.

Imagine intitulată Sindromul Beat Piriformis Pasul 4

Aplicați gheață. După întindere, aplicarea gheții poate fi o modalitate eficientă de a reduce durerea locală și umflarea. Pentru a face acest lucru, înfășurați un pachet de gheață sau o pungă de legume congelate pe un prosop subțire sau o foaie de prosop de hârtie. Apoi puneți pachetul de gheață în locul cel mai inflamat și lăsați-l la locul său timp de aproximativ 20 de minute. Așteptați cel puțin două ore înainte de a efectua o nouă cerere.

Imagine intitulată Sindromul Beat Piriformis Pasul 5

Rămâi într-o poziție confortabilă. Sindromul Piriformis se poate agrava atunci când stați sau stați în anumite poziții, deci ar trebui să le evitați cu orice preț. Faceți tot ce este necesar pentru a vă face confortabil în timp ce vă așezați și ridicați-vă.

Încercați să stați pe o pernă confortabilă sau scaun dacă vă simțiți dureroasă. Dacă problema se ridică, de ce nu utilizați cârje sau trestie pentru a vă distribui greutatea?

Metoda 2
Evaluarea opțiunilor de tratament

Imagine intitulată Sindromul Beat Piriformis Pasul 6

Obțineți un diagnostic. Obtinerea unui diagnostic este primul pas in tratarea oricarei conditii. Nu există teste care să confirme acest sindrom, așa că medicul trebuie să facă o evaluare fizică și să-i ceară pacientului să explice toate simptomele. De asemenea, poate indica un RMN pentru a exclude alte cauze posibile pentru astfel de simptome.

Imagine intitulată Sindromul Beat Piriformis Pasul 7

Fizioterapie. Un terapeut fizic poate dezvolta un set de exerciții pentru a răspunde nevoilor specifice ale cazului dvs. și vă va îndruma în efectuarea acestor exerciții pentru a vă întinde bine mușchii și pentru a ușura durerea. Începeți să faceți fizioterapia cât mai curând posibil pentru a beneficia și mai mult.

Imagine intitulată Sindromul Beat Piriformis Pasul 8

Gândiți-vă la ipoteza de a face terapii alternative. Masajul și terapia miofascială pot oferi ajutor pentru sindromul piriformis. În unele cazuri, sindromul poate fi chiar cauzat de nodurile miofasiale, adică noduri de tensiune în mușchi. Aceste noduri se găsesc în piriformis sau glute, iar presiunea pe care o generează poate provoca dureri locale sau chiar alte părți ale corpului. Căutați un profesionist din domeniul sănătății care practică aceste tehnici (un medic, un terapeut de masaj sau un fizioterapeut) și să vedeți dacă aceasta este sursa durerii.

Imagine intitulată Sindromul Beat Piriformis Pasul 9

Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamente. El poate recomanda unele medicamente pentru durere, care pot fi cumpărate de la ghișeu sau de la ghișeu. De exemplu, unii medici pot prescrie un relaxant muscular pentru a ușura disconfortul sindromului piriformis.

De asemenea, întrebați dacă este posibil să luați ibuprofen sau naproxen sodic pentru dureri ocazionale.

Imagine intitulată Sindromul Beat Piriformis Pasul 10

Discutați cu medicul despre injecții. Dovezile arată că tratamentele de injectare sunt utile în cazurile de sindrom pyriform. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă injectarea poate fi o alegere bună pentru problema dvs. Cele două tratamente principale sunt cu anestezice și cu injecții cu Botox.

Injectarea anestezicelor: o substanță analgezică, cum ar fi lidocaina sau bupivacaina, poate fi injectată în piriformis pentru a ajuta la controlul durerii.
Injecții cu Botox: De asemenea, s-a constatat că injecțiile cu Botox sunt bune pentru ameliorarea durerii și disconfortului sindromului piriform.

Imagine intitulată Sindromul Beat Piriformis Pasul 11

Aflați mai multe despre electroterapie. Sa dovedit că electroterapia are efecte pozitive în unele cazuri ale sindromului. Discutați cu medicul sau fizioterapeutul despre posibilitatea neurostimulării electrice transcutanate (TENS) sau a curentului interferențial (IFC) pentru a ajuta la controlul sindromului.

Imagine intitulată Sindromul Beat Piriformis Pasul 12

Discutați opțiunea chirurgicală cu medicul ca ultimă soluție. Chirurgia poate oferi o ameliorare durabilă a durerii pentru cei care suferă de sindromul piriform, dar, ca orice altă procedură, există riscuri grave. Cel mai bine este să epuizați toate celelalte opțiuni de tratament înainte de a lua în considerare posibilitatea unei intervenții chirurgicale.

Metoda 3
Evitarea sindromului Piriformis

Imagine intitulată Sindromul Beat Piriformis Pasul 13

Încălziți-vă înainte de a vă exercita. Dedicarea a cinci minute pentru a vă încălzi mușchii poate ajuta la prevenirea vătămărilor și este, de asemenea, o modalitate excelentă de a evita sindromul piriform. Asigurați-vă că acordați corpului timp pentru a se încălzi înainte de a face orice activitate fizică grea.

Pentru a vă încălzi, faceți o versiune mai ușoară a exercițiului pe care urmează să-l primiți. De exemplu, dacă intenționați să începeți o cursă, mergeți mai întâi timp de cinci minute.

Imagine intitulată Sindromul Beat Piriformis Pasul 14

Prefer să alergi sau să te plimbi pe suprafețe plane. Suprafețele neregulate pot face mușchii mai exigenți decât cele plate. Pentru a evita acest factor de risc, poate doriți să vă exersați în locuri pline. De exemplu, dacă cartierul dvs. este plin de dealuri și urcări, faceți o plimbare sau alergați pe o banda.

Imagine intitulată Sindromul Beat Piriformis Pasul 15

Stretch-ul după activitatea fizică. Muschii contract atunci când ne exercităm, deci este necesar să se întindă după un antrenament pentru a le relaxa. După terminarea sesiunii, luați câteva minute pentru a prelungi cele mai mari grupuri musculare: prelungiți gâtul, brațele, picioarele și spatele.

Imagine intitulată Sindromul Beat Piriformis Pasul 16

Au o pozitie buna. Poziția slabă poate contribui, de asemenea, la dezvoltarea sindromului piriform, în special în timpul exercițiilor fizice. Fii foarte atent și ține-ți spatele drept atunci când te plimbi sau alergi, dar fii conștient și în alte momente.

Imagine intitulată Sindromul Beat Piriformis Pasul 17

Opriți exercitarea atunci când simțiți durere sau disconfort. Exagerarea poate duce la sindromul piriform, deci este important să cunoaștem limitele sale. Dacă începeți să simțiți durere sau disconfort în timpul antrenamentului, opriți-vă și faceți o pauză. Dacă durerea se întoarce când vă întoarceți la activitate, nu mai faceți acest exercițiu. Odihniți-vă și așteptați să treacă durerea, dar dacă persistă, mergeți la doctor.

sfaturi

Asigurați-vă că urmați toate recomandările pentru tratamentul sindromului piriform furnizat de medicul dumneavoastră. Nu întrerupeți un tratament sau un medicament fără a vă consulta mai întâi.
Dacă aveți obiceiul de a vă depozita portofelul sau telefonul mobil în buzunarul din spate, încercați să le înlocuiți. Dacă stați pe aceste obiecte, crește presiunea asupra mușchiului piriformis.

avertismente

Sindromul Piriformis poate continua să provoace dureri și disconfort fără un tratament adecvat. Mergeți imediat la medic dacă nu observați ameliorarea simptomelor sau dacă situația se înrăutățește.