Cum se practică țesutul acrobatic

Stratul acrobatic a apărut în circuri și se practică în prezent în săli de sport, studiouri de dans și chiar cluburi. Este o artă de performanță realizată cu o fâșie lungă de țesături care atârnă de tavan sau în altă parte printr-un cârlig. Țesătura este întotdeauna atârnată în mijloc, astfel încât cele două laturi sunt suspendate. Înainte de a începe, asigurați-vă că vă întindeți, puneți covorașe sub țesătură și sunați pe cineva cu experiență pentru a vă ajuta. Acest articol este pentru incepatori.

conținut

Pași
Metoda 1urmează
Metoda 2mișcări
Sfaturi
Avertismente

pași

Întinde-te. Țesutul acrobatic utilizează extensiv mușchii, astfel încât este important să fie suficient de alungiți.

Metoda 1
Urmează

Luați țesătura cu ambele mâini și înfășurați glezna piciorului mai tare în țesătură, dând o singură rotire.

Trageți-vă cu brațele și aduceți-vă picioarele.

Puneți piciorul liber pe țesut pentru a evita alunecarea și nu trebuie să sprijiniți greutatea doar cu brațele.

Ridicați corpul și continuați să vă ridicați până când ajungeți la înălțimea dorită.

Metoda 2
mișcări

Următoarea mișcare de bază este blocarea piciorului. Este mai ușor de practicat pe teren. Înfășurați-vă glezna în țesătură ca și cum ar fi urcat. Trageți o parte din țesutul rămas în mijlocul bărbieritului și înfășurați piciorul ca un pantof. Degetele și călcâiele nu trebuie acoperite.

Acum, că ați învățat cum să vă urcați și să vă blocați picioarele, puteți începe să învățați mișcări reale. Cel mai ușor pentru începători este Doamna navei. Fixați-vă corpul în țesătură de la podea sau după ce urcați și separați cele două benzi. Pe măsură ce țesătura este atârnată în mijloc, cele două capete sunt suspendate. Când vă atașați la țesătură, ele se întâlnesc și arătau ca una, astfel încât să le separați, astfel încât să le puteți vedea în mod clar. Dacă aveți dificultăți în acest sens, uitați-vă la partea superioară a țesăturii. Țineți cele două benzi în așa fel încât coatele să fie aliniate la partea superioară a capului. Înclinați-vă pe țesut proiectând greutatea corpului înainte. Extindeți piciorul liber la partea din față a corpului sau flexați-l ca într-un pasaj de jazz. Încercați să rămâneți în cele mai elegante poze posibile.

O altă mișcare simplă pentru începători este Half Moon. Din nou, separați cele două benzi. Întoarceți-vă și plasați-vă piciorul liber direct în fața dvs., împingând una din curele. Stați pe cealaltă bandă și țineți-o deasupra capului. Dacă vă simțiți în siguranță, puteți elibera mâinile. Un alt lucru minunat pe care îl puteți face din această mișcare este să deschideți banda pe care vă sprijiniți, făcând hamacul.

Următoarea mișcare este mai periculoasă decât celelalte, deoarece în ea veți fi cu capul în jos. Se numește Half-Buddha și este mai ușor de realizat după urcarea materialului, nu de la sol. Separați fâșiile și înclinați torsul înainte, astfel încât cele două benzi să formeze un V pe torsul tău. Strângeți-vă genunchii. Greutatea corporală a corpului proiectului și gravitatea vă vor transforma cu susul în jos. Aceasta este o mișcare foarte relaxantă

Ultima mișcare este cea mai periculoasă dintre toate și în ea veți fi, de asemenea, cu capul în jos, dar ținând bine să nu cădeți. Se numește Back Walk-Over și este, de asemenea, mai ușor de făcut după urcarea materialului. Separați chingile și plasați piciorul liber între ele în fața corpului. Glisați-vă mâinile până la șolduri. Proiectați greutatea corporală înapoi și împingeți cât de largă puteți. Cu cât sunt mai mici mâinile, cu atât mai mult vei reveni.

sfaturi

Așezați covoarele sub țesătură în timpul antrenamentului. Când faci Half-Buddha sau Back-Walk-Over, este posibil să te miști de la poziția corectă făcând o întoarcere completă. De asemenea, dacă cădeți, saltelele vă vor ajuta.
Pentru a ieși dintr-o mișcare, faceți opusul a ceea ce ați făcut pentru a ajunge la poziție. Acest lucru este foarte important.
Este indispensabil prezența unui adult sau a unei persoane cu experiență în formarea unei materiale acrobatice. Este posibil să vă încurcați într-o zăvorâre sau să fiți blocați într-o mișcare, ca să aveți nevoie de cineva care să vă ajute în jos.
Întindeți-vă înainte de antrenament. Cele mai importante părți ale corpului sunt brațele, umerii și încheieturile mâinii.
Când coborâți, coborâți încet o mână după cealaltă. Dacă vă aluneca, veți obține arsuri de gradul doi pe topor, care doare mult. De asemenea, nu slăbiți țesătura până când nu se află la cel mult 30 cm de podea.
Când faci căderi, este mai bine să urci cât mai mult posibil pentru a nu atinge pământul.