Cum se face Gimnastica se mută la domiciliu (pentru copii)

Doriți să învățați acrobații acasă fără a trebui să cheltuiți mulți bani? Există multe tutoriale pentru acest lucru, dar acest lucru merită verificat. Acesta vă va ajuta ca o clasă de dans online total gratuită și ușoară. Sper că da. Rămâi acordat pentru Partea 2 cu mai multe sfaturi pentru Gimnastică.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Găsiți haine elastice care sunt confortabile pentru dans.

Găsiți spații spațioase cu suprafețe moi.

Imaginea intitulată Mută gimnastica la domiciliu (copii) Pasul 3

încălzire:

30 de păpuși
30 push-up-uri
30 șezuturi

Imaginea intitulată Mută gimnastica la domiciliu (copii) Pasul 4

întindere

Așezați-vă cu picioarele întinse, țineți-vă picioarele timp de 30 de secunde.
Picioarele s-au alăturat unui fluture timp de 30 de secunde
Deschideți picioarele în lateral la maxim și înclinați înainte timp de 30 de secunde
Ridicați-vă, luați un picior înainte, ca un pas uriaș în față, ținându-l pe celălalt în poziție, dar coborând genunchiul pe podea, timp de 30 secunde fiecare picior.
Întinzându-vă pe spate, îmbrățișați picioarele și răsuciți-vă, ținându-vă genunchii pe podea fără a vă mișca umerii. Fiecare parte 30 de secunde.

Imaginea intitulată Mută gimnastica la domiciliu (copii) Pasul 5

pod

Stați cu picioarele în afară la lungimea umărului.
Ridicați-vă mâinile până la nivelul urechilor cu palmele înainte.
Înclinați-vă înapoi și continuați mișcarea încet până când ajungeți la podea cu mâinile.

Imaginea intitulată Nu se mută la gimnastică la domiciliu (copii) Pasul 6

stea

Păstrați-vă piciorul slab în spate și piciorul tău puternic îndoit în față.
Extinde-ți brațele cu mâinile plat.
Înclinați-vă înainte, cu piciorul vostru slab care trece peste cap.
Săriți pe piciorul din față și nu vă întoarceți picioarele la sol.
Piciorul din spate va fi pierdut în aer când vă aduceți piciorul din față mai aproape de el.
Așezați-vă bine pe podea.

handstand

Rămâneți în poziția de pornire a stelei.
Înclinați-vă piciorul din față și loviți-vă picioarele din spate, apoi loviți piciorul din față.
Nu vă scăpați urechile de lângă mâini dacă vă sperieți.

Imaginea intitulată Mută gimnastica la domiciliu (copii) Pasul 8

deschidere

Nu se întinde mai sus de mai multe ori o oră pe zi.
Încet și zilnic mai mici, cât poți, cu picioarele extinse.
Nu vă îndoiți prea mult dacă vă simțiți dureri în picioare.
Scorpionul
Luați-vă piciorul din spate și faceți degetele de la picioare să atingă umărul.
Ridicați-vă piciorul peste cap și apucați-vă piciorul cu cealaltă mână.

Imaginea intitulată Mută gimnastica la domiciliu (copii) Pasul 10

Oprirea coatelor

Rămâi în poziția câinelui și lovi cu piciorul picioarele!

Imaginea intitulată Mută gimnastica la domiciliu (copii) Pasul 11

Practica pentru acrobație.

Obțineți o stea.
Apropiați-vă într-un pat, puneți-vă coatele și loviți-vă picioarele în aer (stea cu coate)
Nu o faceți la fața locului, deoarece dacă vă aflați pe un pat vă va oferi experiență pentru a vă roti în aer.
Obțineți o stea de aer PERFECT pe pat, apoi trageți un cot pentru a vă apropia de acrobație. Practicați până la PERFECȚIE.
Scoateți ambele coate din pat și loviți picioarele în aer.
Pepita până când poți să faci un acrobatic fără brațele tale pe pat.
Îndepărtează patul, dar pretinde că e încă acolo să facă acrobațiile.