Cum de a opri durerea gâtului

Torticollis poate avea diferite nivele de intensitate, de la rigiditate ușoară la durere severă și severă. Tratamentele la domiciliu, de obicei, funcționează bine pentru torticollisuri mai ușoare și ocazionale, dar durerile severe sau cronice ale gâtului necesită tratament profesional. Iată câteva metode comune pentru a scăpa de un torticol.

conținut

Pași
Metoda 1tratarea gâtului la domiciliu
Metoda 2căutarea unui tratament medical
Avertismente
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Tratarea gâtului la domiciliu

Imagine cu titlul Ia-ți un cric din gât Pasul 1

Utilizați un analgezic care nu are nevoie de o rețetă. Dintre cele mai frecvente opțiuni sunt aspirina, ibuprofenul și naproxenul.

Medicamentele antiinflamatorii, cum ar fi acestea, reduc umflarea și ușurează durerea.
Înainte de a lua medicamente care nu se eliberează pe bază de prescripție medicală, vedeți dacă nu luați alt medicament care poate interacționa. În plus, trebuie să vă asigurați că nu aveți probleme de sănătate care să vă împiedice să luați aceste analgezice. De exemplu, o persoană care are ulcere gastrice ar trebui să evite administrarea de aspirină.
Rețineți că aceste medicamente oferă doar o ușurare instantanee. Nu lăsați lipsa imediată a durerii să vă dau un fals sentiment de securitate, deoarece prea mult efort poate agrava problema.

Aplicați comprese reci și calde. Atât frigul cât și căldura pot ajuta la îmbunătățirea torticollisului, dar pentru rezultate mai bune, ar trebui să luați în considerare schimbarea tampoanelor.

Începeți prin aplicarea unui pachet de gheață pentru o perioadă de 7 până la 20 de minute. Coldul ajută la reducerea inflamației și trebuie aplicat mai întâi. Un pachet de legume congelate sau cuburi de gheață înfășurat într-un prosop, de asemenea, dar nu aplicați niciodată gheață direct pe piele.
Luați o baie caldă, utilizați o sticlă cu apă caldă sau o pernă termică la cea mai mică temperatură, la nivelul gâtului. Aplicați căldura în sesiuni de 10 sau 15 minute sau mai puțin. Căldura ameliorează durerile musculare, dar poate provoca o inflamație mai gravă dacă este utilizată prea des.
Ia timp cu compresele. Aveți posibilitatea să alterați frigul și căldura în timpul zilei, după cum este necesar, dar ar trebui să vă dați 30 de minute între tratamente, astfel încât mușchii gâtului să aibă șansa de a se recupera.

Restul gâtului. Lie pe spate de mai multe ori pe parcursul zilei, astfel încât gâtul dvs. ușor schimbă poziția, odihnindu-se de a menține greutatea capului.

Nu dormiți pe stomac, deoarece trebuie să vă întoarceți gâtul în această poziție. Gâtul tău trebuie să fie drept atunci când te culci.
Dacă torticollisul nu este suficient de sever pentru a vă culca, trebuie să reduceți activitățile pentru câteva zile. Nu purtați greutate și nu vă mișcați prea mult în primele 2 sau 3 săptămâni, cel puțin. Evitați să alergați, să jucați fotbal, să jucați golf, să dansezi balet, să faceți o sală de gimnastică sau alt exercițiu care necesită efort fizic.
Nu te odihni, totuși. Dacă nu faceți nimic și vă minți toată ziua, mușchii gâtului vor deveni mai slabi. În consecință, atunci când trebuie să vă reluați activitățile obișnuite, va fi mai probabil să vă răniți din nou gâtul. Perioade alternative de repaus cu perioade de activitate mai ușoare în timpul zilei.

Țineți gâtul sprijinit. Purtați o eșarfă sau o broască de țepi pentru a vă oferi un suport blând pe parcursul zilei. O altă alternativă este să puneți o pernă de gât în spatele capului în timp ce lucrați.

De obicei, nu este necesar să purtați un guler de col uterin. Dacă nu sunteți obișnuiți cu unul dintre acestea, gulerul cervical poate chiar agrava problema sau vă poate face să vă simțiți durerea în alte părți ale corpului, cum ar fi în spate. Un suport moale este de obicei suficient.

Împingeți gâtul cu grijă. Mutați-o încet dintr-o parte în alta, ținând-o pe fiecare parte timp de 30 de secunde înainte de a efectua noua rotație.

Se concentrează pe lungirea gât lateral și înainte, dar evita îndoirea prea departe înapoi, deoarece acest lucru de multe ori agrava torticolis.
Împingeți-l numai în măsura în care durerea permite. Nu încercați să "împingeți" mai mult decât puteți face, sau faceți exercițiile foarte repede.

Masați ușor gâtul. Utilizați degetele cu mișcări blânde pe spatele gâtului, aproape de torticollis, timp de aproximativ 3 minute.

Nu faceti prea multa presiune si opriti imediat daca chiar si presiunea mai mica face ca gatul sa dureasca mai mult.
Dacă nu vă puteți întoarce brațele din cauza durerii, adresați-vă unui prieten sau unui membru al familiei să mascheze ușor zona.

Aveți grijă cu postura. Gâtul dvs. ar trebui să fie în mod rezonabil drept atunci când stați sau culcați, dar nu luptați cu un gât întărit în efortul de ao readuce în poziția normală.

Îngrijirea posturii este un tratament care oferă mai multe rezultate pe termen lung, deoarece o poziție bună este fundamentală pentru a preveni torticollisul.
Lie pe spate sau pe partea ta când dormi. Nu dormiți pe stomac, deoarece acest lucru face ca gatul să se întoarcă în poziții incomode. Vedeți dacă perna nu este prea înaltă, astfel încât să vă forțeze să vă îndoiți gâtul, dar nu atât de jos încât să nu oferiți suport.
Evitați să rămâneți prea mult timp cu capul înclinat sau înainte. Luați câteva pauze pe tot parcursul zilei pentru a vă întinde și a vă deplasa.

Metoda 2
Căutarea unui tratament medical

Ia o îngrijire chiropractică. Un specialist în chiropractică știe să aplice o forță ușoară asupra mușchilor, cu scopul de a le readuce în loc după o metodă proastă.

Tratamentul chiropractic la nivelul gâtului este o modalitate sigură și eficientă de a vindeca cauza torticollisului și poate fi de asemenea folosită pentru a vindeca un nerv ciupit.
Majoritatea chiropracticienilor includ, de asemenea, fizioterapia și masajul în practicile lor.

Adresați-vă medicului pentru un remediu pentru durere. Dacă durerea nu răspunde la medicamentele fără prescripție medicală după mai multe zile, medicul poate prescrie un relaxant muscular sau un antidepresiv triciclic.

Relaxantele musculare reduc tensiunea și disconfortul cauzate de mușchii suprasolicitați ai gâtului.
Unele antidepresive măresc neurotransmițătorii din măduva spinării, reducând astfel semnalele de durere trimise la creier.

Mergeți la un fizioterapeut. Exercițiile pentru gât indicat de kinetoterapeut, în plus față de puterea, poate oferi ajutor imediat în același timp întărirea mușchilor, care ajută la prevenirea noi torticolis.

Un terapeut fizic poate trece exerciții și exerciții specifice gâtului care vă pot ajuta într-o recuperare pe termen lung. Terapistul vă va cere probabil să faceți inițial tratamentul în birou, dar o bună parte a exercițiilor poate fi făcută la domiciliu.
Tracțiunea este un tip specific de fizioterapie, bazat pe un sistem de greutăți și scripeți care întind gâtul. Tracțiunea se efectuează întotdeauna sub supravegherea unui profesionist și funcționează cel mai bine atunci când torticollisul este conectat la iritarea unui nerv spinal.

Adresați-vă medicului pentru un guler de col uterin. Aceste gulere oferă suport ferm pentru gât și ajută la ameliorarea durerii prin reducerea nivelului de presiune asupra mușchilor gâtului.

Cu toate acestea, nu ar trebui să purtați gulerul timp de mai mult de două săptămâni, deoarece folosindu-l mai mult, mușchii din gât pot slăbi.

Întrebați despre injecțiile cu steroizi. Medicul injectează corticosteroizii în rădăcina nervului și în articulații sau în mușchii gâtului.

Acesta este un tratament deosebit de util pentru torticollis cauzat de artrita.
În mod similar, medicul dumneavoastră vă poate injecta medicamentul anestezic, cum ar fi lidocaina, în gât.

Aflați dacă operația este o opțiune. Chirurgia este folosită de obicei în cazuri severe în care rădăcina nervoasă sau măduva spinării este cauza problemei.

Cu toate acestea, cele mai multe torticollis nu sunt cauzate de motive atât de grave, astfel încât tratamentele chirurgicale nu sunt la fel de larg adoptate.

Du-te la un acupuncturist. Un practician certificat introduce acele sterile în punctele de presiune ale corpului pentru a ușura durerea.

Există studii contradictorii privind eficacitatea acestui tratament pentru torticolis, dar poate fi în valoare de verificare această terapie, dacă aveți episoade frecvente de torticolis cronice.

Obțineți un masaj profesionist. Atunci când este efectuată de un profesionist, masajul poate ameliora durerea pe termen lung.

Masajul profesional compensează dacă torticolul devine ușor mai bun atunci când masați ușor gâtul.

Aflați mai multe despre TENS. În stimularea electrică transcutanată (TENS), electrozii sunt plasați pe piele și un mic impuls electric este trimis prin ele pentru a ușura durerea regiunii.

Există dovezi clinice recente potrivit cărora TENS poate fi util - dacă este folosit frecvent, la intensitatea corectă - pentru diferite tipuri de durere.
Deși dispozitivele de stimulare electrică transcutanată sunt disponibile pe piață pentru uz casnic, este recomandabil să aveți acest tratament cu un specialist specializat pentru rezultate mai eficiente.

avertismente

Solicitați asistență medicală imediată dacă torticolul vă împiedică să atingeți bărbia în piept. Această rigiditate severă poate fi un semn al meningitei.
Cereți asistență medicală în cazul în care simptomele nu raspund la un tratament la domiciliu într-o săptămână în cazul în care gâtul rigid a fost cauzată de o accidentare, în cazul în care durerea vă împiedică de la somn sau la înghițire sau dacă sunt însoțite de amorțeală sau slăbiciune în brațe.