Cum de a ameliora durerea gâtului

Dacă ați avut un accident de mașină, ați fost lovit de un jet-ski sau pur și simplu ați răsuciți gâtul în sala de sport, probabil că aveți dureri de gât. Din fericire, există modalități de a ușura durerea în timp ce se vindecă de gât, inclusiv tehnicile pasive (metode, cum ar fi punerea gheață pe gât și odihna lui), luând medicamente și de a face exerciții diferite, care ambele vor calma durerea și a consolida gât. Începeți cu Pasul 1 pentru mai multe informații.

conținut

Pași
Metoda 1utilizarea tehnicilor pasive pentru ameliorarea durerii
Metoda 2luarea de medicamente pentru a scuti durerea
Metoda 3exercitarea gâtului pentru a ușura durerea
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Utilizarea tehnicilor pasive pentru ameliorarea durerii

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea gâtului Pasul 1

Puneți gheață pe gât în termen de 48 de ore de la rănire. Punerea gheții pe gât poate ajuta la reducerea inflamației cauzate de rănire. Puteți cumpăra fie o compresă rece în magazin, fie puteți folosi o pungă sau un recipient cu gheață.

Tote pungă cu gheață: Umpleți o pungă mare pe jumătate cu gheață. Gheața este preferată. Împingeți sacul în jumătate din lungimea sa și puneți-l pe gât. Dacă este foarte rece, înfășurați sacul într-un prosop de mână înainte de al pune pe gât.
Container cu gheață: Umpleți o sticlă de apă din plastic cu trei sferturi deasupra cu apă (spațiul suplimentar va permite extinderea sticlei atunci când apa se îngheață). Închideți flaconul și puneți-l în congelator timp de 24 de ore. Scoateți și puneți-vă pe gâtul vărsat.

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea gâtului Pasul 2

Asteptati-va sa petreceti 48 de ore pentru a folosi caldura pe gat. Aplicarea căldurii la gât va aduce mai mult sânge în zonă, ceea ce este ceva pe care doriți să îl evitați imediat după rănire. Cu toate acestea, după 48 de ore, puteți aplica căldură dacă doriți. Puteți cumpăra o compresă caldă care arată ca o pernă mică dreptunghiulară care poate fi încălzită în cuptorul cu microunde. Puteți găsi aceste tampoane la farmacii sau spații de relaxare. Dacă nu doriți să achiziționați acest element, puteți, de asemenea:

Utilizați un prosop de mână umed în același scop. Îndepărtați prosopul în apă fierbinte și apoi răsuciți-l, pliați-l în jumătate, de sus în jos și apoi înfășurați lungimea. Puneți prosopul în jurul gâtului.
Puteți încălzi prosopul umed în cuptorul cu microunde dacă începe să se răcească. Încălziți-l pe minut, dar asigurați-vă că îl lăsați să se răcească puțin dacă se încălzește prea mult.

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea gâtului Pasul 3

Purtați un guler de col uterin. Când vă doare gâtul, este o idee bună să îi oferiți un sprijin suplimentar. Cel mai bun mod de a face acest lucru este purtarea unui guler de col uterin și reglabil. Cu toate acestea, discutați cu medicul dumneavoastră despre cât de multe ore puteți utiliza gulerul de col uterin zilnic, deoarece utilizarea continuă poate face ca mușchii gâtului să slăbească. Puteți cumpăra un guler de col uterin la farmacia locală. Pentru a cumpăra unul care se potrivește cu gâtul tău:

Măsurați lungimea claviculei la baza bărcii. Puteți întreba pe cineva să vă ajute să faceți acest lucru dacă este prea dureros.
Alegeți un guler de col uterin pe baza lungimii gâtului. Dimensiunile obișnuite ale colilor cervicale includ 6,35 cm (mici), 7,6 cm (medii) și 10,1 cm (mari).

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea gâtului Pasul 4

Utilizați un medicament de frecare pentru mușchi pentru a ușura durerea. Puteți pune acest medicament în mușchii să-i răcoriți și să vă ușurați durerea. Ajută la relaxarea mușchilor din gât. Cele mai multe dintre aceste medicamente vin cu un parfum de mentă care poate, de asemenea, scuti durerile de cap cauzate de rănirea gâtului. Aplicați un strat subțire pe zonele afectate ale gâtului. Începeți întotdeauna cu un strat subțire. Dacă aplicați prea mult, este posibil să aveți o senzație puternică de arsură.

Efectele medicamentelor de fricțiune rămân în mâinile tale atâta timp cât rămân pe gât. Amintiți-vă să evitați atingerea ochilor, nasului și gurii până când acest efect va trece.
Nu aplicați niciodată acest medicament înainte de a face un duș. Căldura apei va intensifica efectele asupra mușchiului.

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea gâtului Pasul 5

Lăsați corpul să se vindece prin casă. Odihna va ajuta la prevenirea mai multor stresuri asupra mușchilor gâtului, reducând în același timp umflarea. Ar trebui să stați în pat sau să stați într-un scaun pentru scaune pentru a obține cea mai mare parte a presiunii de pe gât. Asigurați-vă că mențineți poziția corectă a gâtului (vom acoperi acest lucru în pasul următor).

Imaginea intitulată Îmbunătățirea durerii la nivelul gâtului Pasul 6

Mențineți poziția corectă a gâtului. Atunci când lăsați gâtul să se vindece, este important să vă mențineți o bună poziție pentru a vă asigura că vindecă bine, fie că este așezat sau culcat.

Postura de a sta (acasă, la locul de muncă sau în timp ce conduceți): Spatele și gâtul trebuie să fie drepte. Înălțimea scaunului dvs. trebuie să fie una în care șoldul dvs. este la un nivel mai înalt decât genunchii. Capul nu trebuie să stea într-o poziție extinsă atunci când stă pe un scaun. O pernă mică poate fi așezată între spatele gâtului și scaun.
Postură să se culce: Ar trebui să plasați o pernă sub cap și gât, astfel încât să atingă umerii dumneavoastră. Acest lucru va reduce stresul asupra mușchilor gâtului.

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea gâtului Pasul 7

Ia un masaj. Masajul muschilor gâtului și umerilor poate înmuia și ușura durerea. S-ar putea să aveți puncte de declanșare a mușchilor gâtului. Aceste pete sunt zone iritabile din interiorul muschilor dvs. care pot deveni inflamate atunci când sunt atinse. Ele pot fi manipulate ca o proeminență sau o bandă tare sub piele. Punerea presiunii asupra acestor puncte poate fi, la început, potențial dureroasă, dar poate ajuta la ameliorarea durerii.

Metoda 2
Luarea de medicamente pentru a scuti durerea

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea gâtului Pasul 8

Luați acetaminofen (Tylenol). Acetaminofenul este utilizat pentru durere ușoară până la moderată și febră. Acesta este disponibil fără prescripție medicală și este unul dintre cele mai frecvente medicamente utilizate pentru durerea gâtului. Cea mai comună denumire de brand pentru acetaminofen este Tylenol.

Luați 0,5 până la 1 g de patru ori pe zi. Doza zilnică trebuie limitată la 4 g.
Dozele mai mari vă pot afecta ficatul. Pacienții cu afecțiuni hepatice trebuie monitorizați în principal pentru reacții adverse.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea durerii la nivelul gâtului Pasul 9

Încercați să utilizați ibuprofen sau alte medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. Ibuprofenul aparține clasei de medicamente numite medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. Aceste medicamente ajută la reducerea inflamației și la ameliorarea durerii. Una dintre cele mai frecvente este Advil.

Doza obișnuită de adult este de 200 până la 400 g, administrată la fiecare 4-6 ore. Doza zilnică maximă este de 2,4 grame.
Toate medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene cauzează un anumit grad de disconfort la nivelul stomacului. Pacienții cu boli de ulcer și rinichi trebuie să-i evite.

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea gâtului Pasul 10

Utilizați celecoxib pentru ameliorarea durerii la nivelul gâtului. Celecoxibul este asociat cu medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, dar nu provoacă probleme la nivelul stomacului deoarece are un mecanism diferit de acțiune. Se utilizează pentru a ușura durerea moderată până la severă. Cea mai comună formă este Celebrex.

Doza uzuală pentru adulți este de 100-200 mg de două ori pe zi.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea durerii la nivelul gâtului Pasul 11

Luați hidrocodonă în asociere cu acetaminofen. Hidrocodona este utilizată pentru dureri moderate până la severe, de obicei în asociere cu acetaminofen. Acesta aparține clasei de medicamente numite analgezice opioide, care sunt medicamente asemănătoare morfinei și sunt puternice împotriva durerii. Veți avea nevoie de o prescripție de la medicul dumneavoastră pentru a lua acest medicament.

Dozele normale pentru adulți sunt de 2,5, 5, 7,5 din hidrocodonă 10 mg. Luați una sau două comprimate de patru până la șase ori pe zi, conform indicațiilor medicului dumneavoastră.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea durerii la nivelul gâtului Pasul 12

Încercați tizanidina să luptați împotriva bolilor de gât. Tizanidina este un relaxant muscular care reduce spasmele musculare cauzate de rănirea gâtului. Cel mai comun nume de marcă pentru acest tip de medicament este Zanaflex.

Doza uzuală pentru adulți este de 2 până la 4 mg de trei ori pe zi. Reacțiile adverse frecvente sunt gura uscată, amețeli și somnolență.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea durerii la nivelul gâtului Pasul 13

Faceți-vă cu dureri pe termen lung în gât, luând amitriptilină. Amitriptilina este un antidrepessiv care este, de asemenea, utilizat pentru a calma durerea pe termen lung, cum ar fi durerea de gât pe care o aveți. Acesta poate fi prescris numai de un medic - discutați cu medicul dumneavoastră despre efectele secundare înainte de a utiliza acest medicament. Cel mai comun nume de marcă pentru acest medicament este Elavil.

Doza obișnuită pentru adulți este de 25 până la 50 mg la culcare. Doza poate fi crescută la 300 mg o dată pe zi, în funcție de reacție.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea durerii la nivelul gâtului Pasul 14

Combate durerea severă a gâtului cu metilprednisolon. Acest medicament este un puternic antiinflamator folosit pentru dureri și inflamații severe. Aceasta aparține unei clase de medicamente numite corticosteroizi. Ar trebui să primiți o prescripție de la un medic pentru ao folosi.

Doza uzuală este de 2 până la 60 mg pe zi, împărțită în intervale de una până la patru.

Metoda 3
Exercitarea gâtului pentru a ușura durerea

Imaginea intitulată Îmbunătățirea durerii la nivelul gâtului Pasul 15

Vizitați fizioterapeutul. Pe măsură ce gâtul începe să se vindece, trebuie să te duci la un terapeut fizic care te poate ajuta să învingi durerea pe termen lung și să-ți recapeți forța și flexibilitatea gâtului. Fizioterapia va ajuta de asemenea la reducerea rigidității pe care o simțiți. De obicei, veți vedea un terapeut fizic timp de patru până la șase săptămâni. El vă va învăța câteva exerciții.

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea gâtului Pasul 16

Faceți exercițiul "bărbie pe piept". Cel mai bine este să faceți acest lucru cu instrucțiunile unui terapeut fizic. Pentru a face acest exercițiu, înclinați-vă capul înainte și atingeți bărbia pe piept. Țineți această poziție pentru câteva secunde și apoi îndreptați-vă capul. Deplasați-vă capul înapoi atât cât permite durerea. Țineți această poziție pentru câteva secunde și apoi îndreptați din nou capul.

Faceți acest exercițiu de trei ori pe zi timp de 5 până la 10 minute. Scopul acestui exercițiu este de a înmuia și de a întări mușchii care vă îndoaie capul înainte și înapoi.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea durerii la nivelul gâtului Pasul 17

Faceți exercițiul "ureche până la umăr". Încercați să atingeți umărul drept cu urechea dreaptă fără a vă întoarce capul. Țineți această poziție pentru câteva secunde și apoi îndreptați-vă capul. Repetați această manevră și pe partea stângă a corpului, încercând să atingeți urechea stângă a umărului stâng.

Executați aceste exerciții de trei ori pe zi timp de 5 până la 10 minute. Scopul acestui exercițiu este de a înmuia și de a întări mușchii care vă îndoaie capul pe laturile corpului.

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea gâtului Pasul 18

Faceți rotații în gât. Întoarceți-vă gâtul la partea dreaptă, în măsura în care durerea o permite și țineți-o acolo pentru câteva secunde. Reveniți la poziția normală și apoi repetați acest proces spre stânga.

Faceți acest exercițiu de trei ori pe zi timp de 5 până la 10 minute. Scopul acestui exercițiu este de a înmuia și de a întări mușchii care vă transformă gâtul în lateral.

sfaturi

Discutați cu medicul despre rănirea gâtului - acesta vă poate ajusta procesul de recuperare pe baza istoricului medical.

avertismente

Nu puneți căldură pe gât în primele 48 de ore de la vânătaie.
Nu treceți între pachetele fierbinți și reci dacă observați orice umflare a gâtului dacă aveți diabet zaharat sau o circulație compromisă a sângelui sau dacă aveți cusături sau o rană deschisă pe gât.