Cum de a opri o durere de cap severă după o lungă alergare

Unii oameni se confruntă cu dureri de cap în timp ce se execută sau se angajează în activitate fizică intensă. Cefaleea în timpul exercițiului este împărțită în două tipuri: primar, care este în general nepericulos și ușor de tratat, iar cel secundar, cauzat de o afecțiune ocultă care poate fi fatală. Învățați cum să diagnosticați natura durerilor de cap în timpul exercițiilor fizice vă va ajuta să vă simțiți mai bine și să continuați rutina activităților și să alergi fără nici o durere.

conținut

Pași
Metoda 1tratarea durerii de cap în timpul exercitării tipului primar
Metoda 2tratarea durerilor de cap în timpul exercițiilor de tip secundar
Metoda 3luarea de acțiuni preventive
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Tratarea durerii de cap în timpul exercitării tipului primar

Identificați simptomele. Durerile de cap în timpul exercitării tipului primar sunt cele mai frecvente în timpul activității fizice și nu se știe exact de ce unii oameni au această problemă. Medicii cred că este legată de dilatarea vaselor de sânge datorită exercițiilor fizice intense. Cele mai frecvente simptome de dureri de cap ale exercițiilor primare sunt:

Durere severă pe una sau ambele părți ale capului.
Dureri de cap care apar în timpul sau înainte de activitatea fizică.
Simptomele persistă timp de cinci minute până la 48 de ore.

Aflați cum să tratați forma primară de cefalee în timpul exercițiilor fizice. Există unele remedii care pot fi prescrise de către medic, ajutând la combaterea durerii de cap în timpul exercitării tipului primar și a cauzelor acestuia. Persoanele care cunosc deja care vor suferi de această afecțiune poate lua medicamentul înainte de activitatea fizică, în timp ce cei care au dureri de cap din când în când va trebui să-l consume în fiecare zi, în unele cazuri. Consultați un medic dacă credeți că aveți nevoie de un medicament mai puternic pentru a trata durerea de cap în timpul exercitării tipului primar. Unele dintre cele mai frecvente medicamente sunt:

Indometacin: un medicament antiinflamator nesteroidian (AINS) utilizat pentru tratarea durerii și inflamației. Aceasta poate ajuta la tratarea durerilor de cap moderate și severe. Înainte de a consuma indometacin, medicul trebuie consultat și informat despre alte probleme de sănătate pe care pacientul sau familia le-au avut deja. AINS - cu excepția aspirinei - au fost legate de un risc crescut de atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale.
Propranolol: un medicament de prescripție pentru controlul tensiunii arteriale, care poate ajuta la prevenirea durerilor de cap în timpul exercițiilor primare la unele persoane. Propranololul modifică răspunsul organismului la impulsurile nervoase și ajută la reducerea durerii asociate cu anumite afecțiuni, cum ar fi durerea de cap în timpul activității fizice.
Naproxen: AINS care sunt adesea utilizate în tratamentul durerii artritei. Eficacitatea sa în combaterea durerilor de cap a fost dovedită la unii pacienți. Naproxenul poate fi achiziționat fără prescripție medicală, dar există o doză mai puternică pe care numai medicul o poate prescrie. Atunci când luați naproxen, este important să consultați un medic, care trebuie să fie informat despre istoricul problemelor de sănătate ale pacientului sau ale familiei. AINS - cu excepția aspirinei - au fost asociate cu risc crescut de atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale
Fenelzine: un medicament eliberat pe bază de prescripție medicală care aparține clasei de inhibitori ai monoaminooxidazei (MAOI) ai antidepresivelor. Poate fi utilă în tratarea simptomelor durerii de cap la un anumit pacient.
Ergonovina: medicament vândut numai pe bază de prescripție medicală și este, în general, utilizat pentru a trata sângerarea la locul de muncă. Unele studii arată că ergonovina ajută la combaterea durerilor de cap în timpul exercițiilor fizice în unele cazuri.

Imaginea intitulată Opriți o durere de cap severă după o perioadă lungă de alergare Pasul 3

Evitați apariția în continuare a durerilor de cap în timpul exercitării tipului primar. Unele cercetări arată că încălzirea înainte de activitatea fizică intensă poate reduce incidența unei astfel de afecțiuni. Deși nu există nici o modalitate de a evita returnarea de dureri de cap în timpul exercițiului la pacienții susceptibili la problema, multi doctori cred ca anumiti factori medicale si de mediu creste riscul de unele persoane dezvolta simptome recurență. Printre factorii asociați se numără:

Exercițiu sub vreme fierbinte sau umedă.
Exersați activitățile fizice la altitudini mari.
Au un istoric familial de migrene sau dureri de cap cronice.

Metoda 2
Tratarea durerilor de cap în timpul exercițiilor de tip secundar

Imagine intitulată Opriți o durere de cap severă după o perioadă lungă de alergare Pasul 4

Identificarea simptomelor. Manifestările unei dureri de cap în timpul exercitării tipului secundar sunt similare cu cele primare, dar mai intense. În plus față de durerea pulsată pe una sau pe ambele părți ale capului, pacienții pot avea de asemenea:

Vărsături.
Rigiditatea la nivelul gâtului.
Viziune dublă.
Pierderea conștiinței.
Simptome care persistă cel puțin 24 de ore și pot dura până la câteva zile la rând.

Imagine intitulată Opriți o durere de cap severă după o perioadă lungă de alergare Pasul 5

Tratați cefaleea secundară. Unele dintre remediile folosite pentru combaterea tipului primar pot, de asemenea, reduce simptomele la pacienții cu cea mai agresivă formă a problemei. Cu toate acestea, tratamentul exact va depinde de cauza care stă la baza durerilor de cap.

Apelați la un medic imediat când observă apariția unei dureri de cap puternice și neașteptate sau dacă nu există istoric al acestei afecțiuni.

Aflați ce cauzează durerea de cap în timpul activității fizice. Există mai multe aspecte care pot duce la apariția acestei forme de cefalee. Consultați un medic pentru a determina ce cauzează simptomele prin suspectarea acestuia. Unii dintre cei mai comuni factori care cauzează dureri de cap în timpul exercițiilor de tip secundar sunt:

Sângerarea între sânge și membranele sale (hemoragie subarahnoidă).
Anomalii ale vaselor de sânge din apropierea sau în interiorul creierului.
Tulburări maligne sau benigne.
O obstrucție care blochează circulația fluidului cefalorahidian.
Infecție sinusală puternică (sinuzită).
Anomalii ale dezvoltării la nivelul capului, gâtului sau coloanei vertebrale.
Toate condițiile de mai sus sunt severe și necesită asistență medicală de urgență.

Metoda 3
Luarea de acțiuni preventive

Rehidratați-vă. Nivelul scăzut al apei poate reduce presiunea din interiorul arterelor prin limitarea cantității de sânge care ajunge la mucoasa creierului și provocând dureri de cap la unii oameni. Ori de câte ori vă angajați în activitate fizică, beți apă în timpul sau la puțin timp după exerciții pentru a reveni la sânge în creier.

Cantitatea de apă potabilă depinde de sarcina exercitată și de cât de mult a transpirat. Ca regulă generală, urina trebuie să aibă o culoare ușoară sau ușor gălbuie atunci când corpul este hidratat. Urina închisă indică deshidratarea.
De asemenea, este important să se hidrateze înainte de a efectua activități fizice, astfel încât organismul să nu atingă niveluri scăzute de apă în timpul exercițiilor fizice.

Imaginea intitulată Opriți o durere de cap severă după o lungă alergare Pasul 8

Mențineți o dietă sănătoasă. S-a dovedit că anumiți factori nutritivi duc la apariția unor dureri de cap și migrene la anumiți oameni.

În general, se recomandă ca persoanele care sunt susceptibile la dureri de cap în timpul activităților fizice să nu consume alcool sau cofeină.
Persoanele cu risc crescut de migrene ar trebui să evite alimentele prelucrate, fermentate, conservate sau marinate, deoarece pot provoca astfel de afecțiuni.
Nu renunțați la mese știind că sunteți susceptibil la dezvoltarea durerilor de cap în timpul activităților fizice. Cercetările arată că nu mănânci și exerciții în curând crește șansa de dureri de cap la anumiți oameni.

Imagine intitulată Opriți o durere de cap severă după o lungă alergare Pasul 9

Tratamentul hipoglicemiei. Hipoglicemia - care se caracterizeaza prin hipoglicemia - poate provoca dureri dacă prezintă rate reduse de cap de sânge și care suferă de dureri de cap, după care rulează, consuma carbohidrați pentru a crește cantitatea de zahăr din sânge. Unele alimente care pot fi ingerate sunt:

Fructe, cum ar fi merele și bananele.
Dulciuri (cu moderatie).
Sucuri.

Imaginea intitulată Opriți o durere de cap severă după un pas lung 10

Consumați AINS pentru o ușurare ușoară. Antiinflamator nesteroidian poate fi consumat pentru ameliorarea durerii rapid, deoarece acestea acționează prin blocarea reacției chimice a organismului care cauzeaza inflamatie si durere. Totuși, nu le consumați pe stomacul gol, deoarece pot provoca iritații stomacale. Cele mai frecvente AINS sunt:

Ibuprofen (Advil și Motrin).
Acetaminofen (Tylenol).
Naproxen (Flanax).

Imagine intitulată Stoparea unei dureri de cap severe după un pas lung 11

Luptați împotriva simptomelor durerilor de cap în timpul exercițiilor fizice. Unele metode de tratare a migrenelor pot fi utile în ameliorarea durerilor de cap ce apar în timpul activității fizice.

Încercați să aplicați o compresă caldă sau rece. Punerea unei comprese pe cap sau gât, fie că este rece sau caldă, ajută la tratarea migrenelor în anumite cazuri.
Într-o cameră liniștită și întunecată.
Unii pacienți spun că masajele și cantitățile mici de cafeină ajută la reducerea migrenelor.

Imaginea intitulată Opriți o durere de cap severă după un pas lung 12

Tratați durerile de cap rebound. Această afecțiune poate apărea în cazul persoanelor care consumă regulat medicamente pe bază de prescripție medicală și medicamente fără prescripție medicală.

Singura modalitate de a preveni apariția reboundului de cefale este prin reducerea utilizării remediilor.
Durerile de cap se înrăutățește adesea după restrângerea consumului de droguri înainte de a se îmbunătăți.
Pacientul poate să fie spitalizat sau supus terapiei cognitiv comportamentale în cazul în care reacțiile adverse de utilizare pe termen lung de droguri sunt întreruperi foarte intense.
Evitați consumul de cofeină în timpul durerii de cap rebound. Sa dovedit deja că cafeina "activează" acest tip de cefalee la unele persoane.

sfaturi

Încălziți-vă înainte de a vă exersa și a vă aloca timp pentru a vă odihni imediat după activitate fizică.
Organismul trebuie să se adapteze la locurile cu altitudini mai mari, înainte ca persoana să efectueze activități intense.
Stați hidratat înainte, în timpul și după exercițiu pentru a evita durerile de cap.

avertismente

Când continuați să suferiți de dureri de cap severe după ce ați alergat sau ați observat că apare brusc în timpul sau după activitatea fizică, mergeți la medic. Acestea pot indica prezența unei probleme medicale ascunse.