Cum să calmezi o tuse naturală

Tusea persistentă poate fi foarte iritantă. Vrei să dormi, dar nu poți opri tusea - vrei să mergi la muncă, dar se pare că ai pus un plămân din afară. Din fericire, există modalități de calmare a tusei, chiar fără a fi nevoie să vizitați medicul. Prin elementele de bază ale auto-ajutorării, ingredientele găsite în bucătărie, inhalarea aburului, suplimentele și posesiunile de yoga, veți scăpa rapid de această neplăcere. Continuați să citiți pentru mai multe informații.

conținut

Pași
Metoda 1prevenirea unei tuse persistente
Metoda 2utilizarea suplimentelor din bucătăria dvs.
Metoda 3folosind un tratament cu abur pe bază de plante
Metoda 4utilizarea suplimentelor de calciu
Metoda 5făcând yoga pentru a reduce tusea
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Prevenirea unei tuse persistente

Imaginea intitulată Lipsă a tusei natural Pasul 1

Gargle cu apă sărată. Când tuseți mult, gâtul poate deveni iritat și inflamat. Apa sarata trateaza inflamatia si reduce iritarea gatului. De asemenea, poate ajuta la slăbirea mucusului care cauzează problema. Efectuarea de apă sărată la gargară este destul de simplă. Faceți următoarele:

Luați un pahar de apă caldă. Adăugați ½ linguriță de sare. Se amestecă până când se dizolvă toată sarea.
Gargle apă de trei până la cinci ori pe zi pentru rezultate mai rapide.

Rămâi hidratat. Când beți multă apă, mucusul din gât și nas este mai puțin probabil să se solidifice și să irită gâtul - de fapt, apa diluează, de obicei, mucusul. Păstrarea dvs. hidratată este, de asemenea, importantă pentru sănătatea generală, deoarece vă elimină sistemul de viruși și bacterii. Puteți bea alți fluide împreună cu apă pentru a rămâne hidratat. Acestea includ:

Apă de nucă de cocos, ierburi fierbinți și ceai verde, supă, sucuri de fructe și băuturi sportive cum ar fi Gatorade.

Țineți capul și umerii înălțați când dormiți. Dacă ați observat că tusea se agravează noaptea, aceasta se datorează faptului că mucusul se acumulează în fundul gâtului în timpul somnului. Aceasta irită mucoasa din gât și vă face să tuse pentru a forța mucusul afară. Este posibil să evitați acest lucru prin menținerea capului ridicat în timpul somnului, astfel încât mucusul să nu devină aglomerat în gât. Pentru a face acest lucru, procedați în felul următor:

Ridicați capul și umerii cu mai multe perne, astfel încât capul să fie ridicat deasupra pieptului.

Imaginea intitulată Lipsă a tusei natural Pasul 4

Evitați parfumurile și alte arome puternice. Chiar dacă iubiți parfumul, este bine să le evitați atunci când tuse. Poate provoca o iritare care determină corpul tău să producă mai mult mucus. Când organismul produce mai mult mucus, este mai probabil să tuseți mai des, formând un ciclu vicios. Stați departe de parfumuri în timpul recuperării.

Opriți fumatul și evitați apropierea de fumul altora. Desi renuntarea la fumat nu este niciodata usoara, daca vrei sa scapi de tusea ta, va trebui sa renunti la fumat. Dacă nu știți cum să opriți dependența, citiți acest articol.

Dacă nu sunteți un fumător, încercați să evitați fumul de țigară în timp ce vă recuperați din tuse. Fumul poate irita micile fire de păr din gât, încurajând formarea mucusului și provocând tusea.

Exercitați în mod regulat pentru a vă mări imunitatea. Exercitarea poate stimula imunitatea. Atunci când faceți exerciții de trei până la cinci ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute în timpul fiecăreia dintre aceste sesiuni, corpul dumneavoastră va deveni mai puternic și mai ușor de luptat împotriva infecțiilor care pot provoca tuse.

Încercați două exerciții cardio (cum ar fi alergarea, mersul pe jos, ciclismul și înotul și exercițiile de forță (cum ar fi ridicarea greutății, întinderea și yoga).

Metoda 2
Utilizarea suplimentelor din bucătăria dvs.

Adăugați miere la băuturi și mese pentru a lupta împotriva infecției. Mierea este un remediu natural minunat. Este un expectorant natural, ceea ce înseamnă că ajută mucusul să curgă mai liber. Este, de asemenea, antiviral și antibacterian, ceea ce înseamnă că poate lupta împotriva infecțiilor virale și bacteriene care provoacă tuse. În plus, are și proprietăți analgezice care ajută la curățarea mucusului și la ameliorarea iritației gâtului. Pentru a utiliza miere:

Adăugați o linguriță de miere într-o ceașcă de lapte cald sau ceai și beți înainte de a merge la culcare noaptea.
De asemenea, puteți mânca o lingură de miere în fiecare zi.

Bea ceai verde înainte de a merge la culcare noaptea. Ceaiul verde contine enzime si antioxidanti care ataca radicalii liberi (lucruri care te pot face bolnav, cum ar fi virusurile si bacteriile) care altfel produc inflamatii. Bea o ceasca de ceai dimineata si seara inainte de a merge la culcare poate usura gatul si ajuta la accelerarea procesului de recuperare.

Creșteți aportul de piper. Piper are un loc natural pe contorul de bucătărie, nu numai pentru că dă aromă mâncării, ci și pentru că are proprietăți terapeutice. Aceste proprietăți ajută la curgerea mucusului, ajutând la curățarea tusei.

Puneți 2 până la 3 boabe de piper negru și mestecați-le bine.
Zdrobiți 2 până la 3 boabe de piper negru și adăugați-le într-un pahar de apă. Lăsați apa să fiarbă. Când cantitatea de apă a scăzut la jumătate, filtrați piperul, adăugați o lingură de miere și beți.
Moa 4 până la 5 boabe de piper negru și se adaugă o lingură de miere. Se amestecă bine și se bea înainte de a merge la culcare.

Faceți un suc de lămâie cu miere și piper de cayenne pentru a curăța tusea. Limele sunt bogate in vitamina C - Vitamina C ajuta la combaterea infectiilor si reduce inflamatia in gat. Când inflamația din gât este ușoară, tusea va fi mai puțin frecventă.

Strângeți sucul dintr-o lămâie și adăugați o lingură de miere și un vârf de ardei piper în suc. Ardeiul de cayenne va ajuta, de asemenea, la curățarea sinusurilor paranasale. Se amestecă bine ingredientele. Beți amestecul de suc.

Bea putin suc de grapefruit pe zi pentru a calma tusea. Sucul de grapefruit este un expectorant natural, ceea ce înseamnă că curăță mucusul din nas și gât. Se distruge și curăță mucusul, ajutând la scăderea tusei. Este, de asemenea, o bogată sursă de vitamina C și alți nutrienți.

Beți un pahar de suc de grepfrut pe zi sau mâncați o jumătate de grapefruit.
De asemenea, puteți adăuga miere la suc dacă îl găsiți prea amar.

Imaginea intitulată Lipsă a tusei natural Pasul 12

Bea suc de ceapa. Mirosul puternic al cepei vă poate face să vă plângeți și să vă curățiți tusea. Sucul de ceapă elimină congestia care provoacă tusea. În plus, ceapa are proprietăți antivirale, antibacteriene și antifungice care pot ajuta la combaterea oricărei infecții prin inducerea tusei. Pentru a face suc de ceapa:

Tăiați o ceapă în bucăți și măturați bucățile pentru a face un suc. Luați ½ linguriță de suc de ceapă și adăugați 1 linguriță de miere. Se amestecă bine și se bea pentru o mică ușurare. Puteți bea amestecul de două ori pe zi până când tusea dispare.

Imaginea intitulata Tuse linistita natural Pasul 13

Bea ceva ceai de ghimbir. Proprietățile antivirale ale ghimbirului pot ajuta la tratarea tusei provocate de infecțiile virale. Ghimbirul este un antihistaminic natural și Gingerol, componenta sa principală, încălzește pasajele nazale și curăță mucusul. Pentru a vă face propriul ceai de ghimbir, faceți următoarele:

Luați o bucată de ghimbir care are dimensiunea de 2,5 cm și o zdrobiți. Se adaugă ghimbirul la sol într-un pahar de apă și se fierbe câteva minute. Filtrați apa și beți de două ori.

Mănâncă mai multă usturoi. Proprietățile antibacteriene și antimicrobiene ale usturoiului ajută la tratamentul tusei. Inspirarea mirosului puternic de usturoi ajută la combaterea ciupercilor și a bacteriilor. Usturoiul conține, de asemenea, alicină, care stimulează sistemul imunitar și poate împiedica tusea să se întoarcă.

Zdrobiti 4 pana la 5 catei de usturoi. Adăugați o linguriță de miere la usturoi zdrobit și mâncați amestecul.
Dacă mănânci usturoiul brut nu este plaja ta, poți lua și suplimente de usturoi.

Imaginea intitulată Lipsă a tusei natural Pas 15

Chew licorice. Glycyrza este ingredientul activ al dulcelui. Scopul acestui ingredient este de a forma un film subțire în gât, împiedicând inflamarea cauzată de tuse să se înrăutățească. De asemenea, ajută la subțierea flegmei care provoacă tusea.

Puteți mesteca bucăți de lemn dulce sau beți ceai de lemn dulce.

Beți apă bogată în fânul grecesc. Fânul grecesc este o sursă bună de vitamine, minerale și alți nutrienți. Poate hrăni corpul și scade tusea. Împingeți o linguriță de fân grecesc în apă peste noapte și beți în dimineața următoare pe stomacul gol.

Metoda 3
Folosind un tratament cu abur pe bază de plante

Inspirați aroma de mentă aburită. Acesta contine mentol, care ajuta la ameliorarea durerilor in gat si calmeaza spasmele tusei. În același timp, funcționează și pentru a subțiri mucusul și pentru a vă ajuta să îl expulzați atunci când suflați nasul. Este posibil să inhalați vaporii de menta în acest fel:

Se fierbe 200 ml de apă. Adăugați trei picături de ulei de mentă în apă fiartă. Puneți un prosop deasupra capului, astfel încât acesta să acopere și tigaia și să formeze un cort de aburi. Inhalați aburul până când sinusurile paranasale sunt clare și gâtul dvs. este mai puțin iritat.
Puteți face acest lucru de trei ori pe zi dacă tusea este deosebit de proastă.

Faceți un cort de aburi de eucalipt. Eucaliptul are proprietăți antiseptice care ajută la micșorarea țesuturilor umflate care acoperă pasajele nazale. La fel ca menta, poate atât să ușureze gâtul, cât și să ajute la curățarea sinusurilor. Pentru a face un cort de abur de eucalipt, procedați în felul următor:

Se fierbe apa într-o cratiță. Se adaugă 3 până la 4 picături de ulei de eucalipt și se amestecă. Puneți un prosop deasupra capului, așa cum este indicat în ultimul pas, pentru a forma un cort în jurul capului și în tigaie. Inhalați profund aburul.

Imaginea intitulată Tichetă liniștită, în mod natural, Pasul 19

Creați un abur șofran pe care îl puteți inhala. Șofranul are proprietăți antivirale și antibacteriene deoarece conține curcumină. Curcumina ameliorează congestia în piept, care poate elimina tusea puternică. Pentru a inhala aburul de șofran, procedați în felul următor:

Adăugați două lingurițe de șofran pudră în apă fiartă. Puneți un prosop peste cap și umeri. Inhalați aburul șofran.

Metoda 4
Utilizarea suplimentelor de calciu

Luați un supliment de vitamina C pentru a stimula sistemul imunitar. Vitamina C este un antioxidant puternic, deoarece lasă sistemul imunitar mai puternic, ceea ce înseamnă că poate ajuta organismul să lupte împotriva infecției care provoacă tusea.

Ar trebui să încercați să obțineți aproximativ 40 mg de vitamina C pe zi. Este posibil să faceți acest lucru luând un supliment de vitamina C sau consumând alimente bogate în vitamina C, cum ar fi portocalele, lămâile, spanacul, broccoli și căpșunile.

Încercați suplimentele de fier, în special dacă tusea este cauzată de utilizarea prelungită a medicamentelor pentru hipertensiune arterială. Unele medicamente pentru tensiunea arterială pot să scadă nivelul de fier și să ducă la apariția unei tuse. Deși nu trebuie să întrerupeți administrarea medicamentelor înainte de a consulta medicul, puteți lua suplimente de fier pentru a ajuta la stoparea tusei.

Luați suplimente care oferă între 10 și 20 mg de fier pe zi.

Luați comprimatele de vitamina B12 pentru a conține tusea. Când devii deficitar în vitamina B12, puteți dezvolta o tuse cronică. Dacă luați suplimente B12, este posibil ca tusea să scadă. B12 ajută nervii să funcționeze corect. Când nu aveți suficientă B12 în sistemul dumneavoastră, iritarea nervilor poate provoca tuse.

Adulții ar trebui să încerce să obțină 2,4 mcg de vitamina B12 pe zi.

Luați ginseng. Ginseng este cunoscut pentru îmbunătățirea sănătății, reducerea oboselii și hrănirea cortexului cerebral al creierului. Este un adapogen, o substanță care ajută la sănătate, atenuând stresul fizic și mental. De asemenea, poate îmbunătăți sistemul imunitar în timp ce luptă împotriva tusei existente.

Metoda 5
Făcând yoga pentru a reduce tusea

Incearca pozitia buddha. Acest exercițiu de yoga este simplu și vă permite să vă relaxați. Reduce tusea prin relaxarea sistemului respirator. Stați cu picioarele încrucișate pe podea. Încet, întindeți picioarele astfel încât picioarele să atingă. Puneți-vă mâinile să vă odihniți în genunchi cu palmele în sus și respirați profund timp de trei minute.

Puteți face această poziționare mai ușoară prin plasarea unei perne sau a unei pături îndoite sub fiecare dintre coapse, astfel încât poza să nu pară o întindere.

Înclinați-vă înainte. Această poziție de yoga este utilă în reducerea congestiei sinusurilor paranazale, ajutându-vă să vă eliberați de tuse. Înainte de a începe, așezați un scaun în fața dvs., astfel încât scaunul să vă îndrepte. Poziționați o pernă peste el, deoarece vă veți odihni capul pe scaun.

Stați cu picioarele la lățimea șoldului și îndoiți corpul în jos astfel încât capul să atingă perna de pe scaun. Dacă nu puteți ajunge pe scaun, puneți-vă mâinile pe el și înclinați jumătatea superioară a corpului spre pernă cât mai departe. Țineți apăsat timp de 5 până la 10 minute. Acest lucru va ajuta mucusul să se desprindă de sinusurile paranazale.

Încercați poziția podului acceptat. Această poziție permite sângelui să se miște liber în și din piept și îmbunătățește circulația în jumătatea superioară a corpului. Ar trebui să încercați să țineți această poziție timp de cinci minute.

Puneți o pătură sau o pătură pliată pe podea. Lăsați-vă ca spatele să fie susținut de pernă. Îndoiți genunchii, astfel încât picioarele să fie plane pe podea. Lasă-ți mâinile în largul tău și respira adânc.

Imaginea intitulată Tichetă liniștită, în mod natural, Pasul 27

Poziția picioarelor se întinde pe un perete. Această poziție de yoga este utilă dacă aveți un piept foarte congestionat, deoarece vă ajută să vă eliberați senzația de congestie cauzată de sinusurile toracice și paranasale.

Stați pe spate cu picioarele așezate pe perete, astfel încât acestea să fie verticală deasupra corpului. Țineți această poziție timp de două minute. Acest lucru ajută fluxul sanguin de la picioare la piept astfel încât să puteți goli mucusul care provoacă tusea.