Cum sa scapi de Mastalgie

Mastalgia, care este cel mai des asociată cu afecțiuni noncanceroase, este comună în emisfera vestică și afectează mai mult de 60% dintre femei, în special între 35 și 50 de ani. Mastalgia variază foarte mult în funcție de severitate, de la femeie la femeie, dar pare să fie mai gravă în perioada ovulației, scăzând la începutul ciclului menstrual. Durerea de obicei scade odată ce femeia se apropie de menopauză și produce mai puțin estrogen - acest hormon este principalul suspect de a provoca mastalgie. Dacă de obicei simțiți durere în sânii dumneavoastră, poate doriți să știți cum să scutiți mastalgia. Există metode, medicamente și schimbări de stil de viață care pot ajuta la reducerea acestui disconfort.

conținut

Pași
Metoda 1stilul de viață se schimbă pentru a reduce mastalgia
Metoda 2medicamente pentru reducerea malformațiilor
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Stilul de viață se schimbă pentru a reduce mastalgia

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tentativității sânilor Pasul 01

Purtați sutiene mai puțin constrângătoare ori de câte ori este posibil. Evitați purtarea sutienelor push-up sau cotiere. Încercați să purtați pulovere îndoite sau sutiene de sport pentru a vă oferi mai mult sprijin.

Încercați să purtați un sutien de sport pe timp de noapte pentru sprijinul blând.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tentației de sânge Pasul 02

Evitați cofeina. Deși studiile care asociază mastalgia cu cafeină sunt încă în desfășurare și multe sunt neconcludente, unele femei au descoperit că scăderea cantității de cofeină poate ajuta la reducerea sensibilității la sân.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tentativității sânilor Pasul 03

Reduceți cantitatea de grăsimi din dieta dvs. și creșteți consumul de legume. Grăsimile ar trebui să reprezinte 20% sau mai puțin din consumul dvs. caloric.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tentativității sânilor Pasul 04

Luați vitamina E, vitamina B6 și magneziu. Deși cele trei studii sunt neconcludente, multe femei au descoperit o ușurare a mastalgiei prin adăugarea lor la regimul alimentar.

Este recomandat de unii naturaliști să ia 600 UI pe zi de vitamina E, 50 mg pe zi de vitamina B6 și 300 mg pe zi de magneziu.

Imagine intitulată Îmbunătățirea tentativității sânilor Pasul 05

Luați ulei de primroză. Din nou, studiile sunt neconcludente pe această temă - cu toate acestea, unele femei au raportat o reducere a mastalgiei la administrarea acestui supliment. Experții nu știu exact motivul pentru care lucrează cu ulei de primroză, dar bănuiesc că este pentru că înlocuiește acidul linoleic, ceea ce poate face sânii mai puțin sensibili la modificările hormonale.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tentativității sânilor Pasul 06

Aplicați pachetele de gheață la sânii dvs. timp de 10 până la 15 minute când durerea este severă. Nu aplicați gheață direct asupra sânilor. Așezați gheața într-o pungă de plastic și împachetați-o într-o cârpă.

Puteți utiliza, de asemenea, o pungă de legume congelate învelite într-un prosop de farfurie. Legumele congelate se potrivesc cu forma sânilor și nu sunt la fel de mari ca cuburile de gheață.

Metoda 2
Medicamente pentru reducerea malformațiilor

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tentativității sânilor pasul 07

Luați analgezice de tip over-the-counter, cum ar fi paracetamolul și medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tentativității sânilor Pasul 08

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre beneficiile tamoxifenului și danazolului în ameliorarea mastalgiei. Aceste medicamente sunt soluții pe termen scurt la dureri extreme și sunt considerate o ultimă soluție pentru acele femei care nu răspund la alte terapii. Cu toate acestea, trebuie să știți că ambele au câteva efecte secundare neplăcute.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tentativității sânilor Pasul 09

Luați în considerare reducerea utilizării estrogenului dacă ați avut o histerectomie. Unele femei găsesc scutire de terapia hormonală timp de 5 zile pe lună. Totuși, acest lucru trebuie făcut numai cu îngrijirea medicului dumneavoastră.