Cum să aplici reflexologia mâinilor

La fel ca în picioare și urechi, în mâinile noastre există o "hartă" a corpului uman. Fiecare parte a corpului, inclusiv organele sale, este însoțită de un punct reflex corespunzător în mâinile sale. Aplicarea presiunii asupra punctelor reflexe din mâini stimulează impulsurile nervoase care se deplasează în zona corespunzătoare a corpului. Aceste impulsuri produc un răspuns de relaxare. Cu relaxarea mușchilor, vasele de sânge se dilată, crescând circulația, ceea ce, în consecință, mărește cantitatea de oxigen disponibil și substanțele nutritive din celule într-o anumită parte a corpului.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

1
Utilizați reflexoterapia pe mâini pentru a vă ușura simptomele, cum ar fi durerile de cap, constipația și durerile la umăr. Reflexologia mâinilor necesită aplicarea unei presiuni mai mici decât ar face-o în picioare, deoarece punctele reflexe de pe mâini sunt mult mai profunde.
2
Stați într-un scaun confortabil într-o cameră liniștită și întunecată.
3
Lăsați-vă să stați într-o stare relaxată, aplicând pe mâini puțin din crema preferată a mâinilor. Uleiurile și cremele nu sunt utilizate în mod normal în sesiunile de reflexologie profesionale, dar nu există nici un rău în utilizarea acestora într-o sesiune informală.
4
Masați crema în mâini pentru câteva minute sau până când totul este absorbit. Acest lucru vă va lăsa mâinile relaxate și va crește flexibilitatea în pregătirea aplicării reflexoterapiei. Asigurați-vă că nu utilizați o cremă sau orice tip de ulei pentru a vă menține mâinile și degetele obositoare.
5

Închideți ochii și concentrați-vă asupra oricărei zone a corpului în care simțiți durere sau disconfort. Uneori, puteți simți pur și simplu că o parte din corpul dvs. nu este bine aliniată.
6
Consultați o diagramă de reflexologie pentru a identifica punctele reflexe care corespund părții corpului pe care doriți să lucrați. De exemplu, dacă simțiți durere în umărul stâng, ar trebui să vă uitați la diagramă și să vedeți că punctele reflexive corespunzătoare umărului stâng sunt situate în degetul mic al mâinii stângi.
7
Apăsați ferm punctul de reflexie. Puteți crește treptat presiunea pentru a vă asigura că ajungeți la punctul reflex, dar eliberați presiunea dacă simțiți o durere.
8
Țineți presiunea timp de 30 de secunde, apoi eliberați-o.
9
Așteptați câteva secunde și repetați. Puteți apăsa timp de încă 30 de secunde sau puteți apăsa și elibera punctul de reflexie intercalat timp de 30 de secunde.
10
Utilizați degetul sau degetul mare pentru a aplica o presiune ușoară dacă tehnica de presare este incomodă pentru dvs. Pentru a face acest lucru, utilizați o mișcare circulară pe același loc timp de aproximativ 5 secunde, apoi rotiți într-o direcție circulară în direcția opusă timp de 5 secunde. Repetați de mai multe ori pentru fiecare punct de reflecție.
11
Aplicați reflexologia pe toate zonele ambelor mâini, dar acordați mai multă atenție domeniilor problematice.
12
Stați liniștit timp de cel puțin 10 minute după ce ați terminat sesiunea. Dacă este posibil, să vă culcați și să vă odihniți o jumătate de oră.
13
Bea mai multe pahare de apă câteva ore după sesiune. Apa va ajuta la eliminarea toxinelor care au fost eliberate din organele și mușchii dvs. în timpul sesiunii.

sfaturi

Lucrați întotdeauna punctele reflexe pe ambele mâini, astfel încât corpul să nu se dezechilibreze.
Teoria reflexologiei mâinilor este că atunci când ceva nu funcționează bine în corp, reflexul corespunzător în mână va avea o senzație diferită atunci când se aplică presiunea asupra ei. Poate că se va simți mai greu, mai moale, mai sensibil sau chiar mai "crocantă" decât atunci când îl apăsați. Dacă întâlniți un loc dureros, puteți verifica diagrama pentru a vedea care zonă a corpului corespunde.
Reflexologia mâinii vă va oferi aceleași rezultate atunci când se face pe orice altă parte a corpului, totuși rezultatele vor dura mai puțin.
Deși o cameră întunecoasă și liniștită este locul ideal pentru o sesiune, puteți face reflexoterapie în timp ce stați pe un avion sau la biroul dvs. la serviciu.
Când efectuați o sesiune de reflexologie pentru un prieten, cereți-i să stea cu fața la o masă și puneți mâinile și încheieturile pe un prosop, astfel încât acestea să fie relaxate.
Dacă suferiți de artrită și este dureros să folosiți degetele și degetele, puteți folosi alte obiecte pentru a vă ajuta să aplicați presiune asupra punctelor reflexe. Deși este posibil să se cumpere instrumente de reflexologie, ele sunt scumpe. Puteți obține aceleași rezultate utilizând uneltele obișnuite de uz casnic pentru a aplica presiune. Încercați să strângeți sau să rotiți o minge de golf sau orice obiect rotund mic în mână, cum ar fi o rolă de păr. Dacă doare prea mult atunci când o stoarceți, plasați obiectul pe o suprafață plană și o rotiți sub mâna dvs., apăsând obiectul în jos cât mai mult posibil.

avertismente

Nu faceți reflexoterapie dacă aveți o leziune a mâinii. În schimb, utilizați o altă formă de reflexologie, cum ar fi piciorul sau reflexologia urechii până când mâna ta este vindecată.
Reflexologia este o formă de vindecare complementară. Nu încercați să diagnosticați și să tratați orice boală sau afecțiune gravă. În plus față de aplicarea reflexologiei pentru tine, cere sfatul unui terapeut licențiat, de asemenea.

Cum să aplici reflexologia mâinilor

pași

sfaturi

avertismente

Materiale necesare