Cum se face Reflexologia

Reflexologia este o tehnică antică de vindecare care a fost dovedită din ce în ce mai mult prin metodele moderne de cercetare. Puteți învăța să o aplicați din confortul casei dvs. și este la fel de simplu ca strângerea cusăturilor specifice pe picioare, mâini și urechi. Aceste puncte au nervi periferici conectați la sistemul nervos central. Prin stimularea lor, se pot ameliora durerea și se poate reduce stresul prin atingerea simplă, dar puternică.

conținut

Pași
Partea 1Înțelegeți reflexologia
Partea 2ameliorarea stresului
Partea 3Îmbunătățirea durerii
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Înțelegeți reflexologia

Imaginea intitulată Do Reflexologie Pasul 1

Cunoașteți elementele de bază ale reflexoterapiei. Se bazează pe premisa că nervii din picioare, mâini și urechi sunt atașați anumitor părți ale corpului. Aplicarea presiunii asupra anumitor zone ale acestor nervi poate ameliora simptomele care apar în părțile respective ale corpului. De exemplu, strângerea unui nerv specific în degetul mare poate reduce tensiunea din cap și poate ușura durerea din acea parte a corpului. Stoarcerea punctului potrivit pe călcâi poate ajuta la digestie. Reflexologia a fost utilizată chiar și pentru a ajuta la tratarea inimii și a altor boli grave precum cancerul și diabetul. Cercetările au arătat tot mai mult că reflexologia are patru efecte principale:

Poate stimula organele specifice, cum ar fi cresterea fluxului de sange catre rinichi.
Această tehnică poate, de asemenea, să contribuie la îmbunătățirea funcționării organelor în general, ameliorarea simptomelor specifice.
Reflexologia ajută și la relaxarea și la reducerea anxietății.
Se știe că durerea pe tot corpul poate fi atenuată de această artă cunoscută de secole.

Imaginea intitulată Do Reflexologie Pasul 2

Cunoașteți zonele de reflexie ale corpului. Vizualizați-vă corpul împărțit într-un sistem de zone longitudinale și transversale. Încercați să vă imaginați cinci zone de pe fiecare parte a corpului, începând de la vârful fiecărui deget de la picior, pe lungimea corpului său în partea de sus a capului. Zonele transversale (similar cu linii longitudinale) suprafețele picioarelor sale divizate în zone care corespund zonei gâtului capului, piept, abdomen și pelvis. Acest concept este denumit și terapia zonei reflexe.

Aflați care sunt reflexele din picioare care corespund fiecărui membru, organelor și glandelor corpului. Când aplicați presiune asupra acestor puncte specifice, veți stimula membrul, organul sau glanda care le corespunde.
Utilizați reflexoterapia pentru a induce relaxarea profundă, ceea ce va ușura tensiunea și stresul. Când corpul tău este stresat, magazinele tale de energie se epuizează și sunt mai puțin capabile să lupte împotriva infecțiilor. Când corpul dumneavoastră se află într-o stare de relaxare profundă, indusă de reflexologie, puterea naturală de vindecare este activată.

Imaginea intitulată Do Reflexologie Pasul 3

Luați în considerare efectuarea unei întâlniri cu un reflexolog profesionist. Căutați un profesionist calificat care vă poate arăta cele mai bune din această practică. El sau ea va fi în măsură să-ți arăt tehnica de „mers pe jos“ cu degetele prin anumite puncte ale mâinilor, picioarelor și urechi pentru a diminua stresul și durerea în alte părți ale corpului.

Înainte de a alege reflexologul, verificați dacă are experiență și experiență dovedită.
Dacă sunteți interesat să deveniți reflexolog, merită să verificați site-ul IBRAPE (Institutul Brazilian de Cercetare și Educație) pentru a consulta tema "Reflexologie Podal". Există și alte instituții, cum ar fi Oniki do Brasil și Osni Lourenço.

Imaginea intitulată Do Reflexologie Pasul 4

Presați punctele reflexive. Când identificați zona în care doriți să lucrați, consultați o diagramă sau un specialist pentru a găsi punctele de reflexie corecte pe picior. Faceți o presiune ușoară asupra zonei. Presiunea pe care o aplici acestor puncte va stimula corpul dumneavoastră să creeze endorfine care întrerup ciclul durerii și scutesc stresul.

Pentru cei care primesc tratamentul, senzația este similară cu cea a unui masaj al picioarelor. Presiunea aplicată ar trebui să fie fermă, dar nu la punctul de a deveni dureroasă. Utilizați degetele și degetele pentru a lucra ușor zona pentru câteva minute.
Pentru a vă pregăti pentru o sesiune de reflexologie, relaxați-vă. Acesta este adesea considerat o practică holistică de vindecare, dar nu are nevoie de nici o pregătire mentală specifică pentru ao face eficientă.

Partea 2
Ameliorarea stresului

Imaginea intitulată Do Reflexologie Pasul 5

Rămâi într-o poziție confortabilă. Scoateți încălțămintea și șosetele și stați cu picioarele încrucișate pe un pat sau pe un covor de yoga. Încercați să vă relaxați corpul pentru a vă pregăti pentru procesul de recuperare. Puteți să efectuați fie un tratament propriu de reflexologie, fie să lucrați cu un prieten care poate aplica presiuni asupra punctelor mai greu accesibile.

Imaginea intitulată Do Reflexologie Pasul 6

Eliberați tensiunea în gât și cap. Apăsați articulațiile celor opt degete de la picioare (deocamdată, lăsând degetele în afară). Dacă aveți un gât tensionat, veți simți o tensiune sau un disconfort ușor în unul dintre degetele dvs. corespunzătoare. Întregul său cap este reprezentat pe cele două degete ale picioarelor. Deci, pentru a scuti durerea de cap, încercați să apăsați degetele de la picioare.

Strângeți spatele degetelor de la picioare unul câte unul.
Continuați până când simțiți că tensiunea începe să vă lase gâtul și capul.

Imaginea intitulată Do Reflexologie Pasul 7

Ajutați-vă pieptul să se relaxeze. Stresul se manifestă adesea sub forma unor dificultăți de umplere a plămânilor de aer. Apăsați pe bilele picioarelor dvs. (partea în care greutatea corpului se odihnește când stați pe vârful picioarelor) pentru a scuti disconfortul din piept. Această zonă conține reflexele plămânilor, căilor respiratorii, inimii, glandei timusului, pieptului și umerilor.

Imaginea intitulată Do Reflexologie Pasul 8

Eliberați senzațiile neplăcute din stomac. Dacă trăiți senzație de tensiune și stres în stomac, apăsați pe punctele reflexe pe topor pentru a scuti disconfortul din organele abdominale. Aceasta este zona potrivită pentru a lucra dacă simțiți "suferință" emoții sau dacă vă treziți cu un sentiment greu în groapa stomacului.

Imaginea intitulată Do Reflexologie Pasul 9

Relaxați-vă membrele. Dacă picioarele, brațele și umerii sunt tensionate, folosiți reflexologia pentru a vă relaxa. Eliberați-vă tensiunea în brațe și picioare prin aplicarea presiunii asupra punctelor reflexe de la marginea exterioară a picioarelor.

Imaginea intitulată Do Reflexologie Pasul 10

Mai dormi mai bine. Încercați să aplicați presiune într-o combinație a tuturor punctelor reflexe pentru a ușura insomnia. Stresul este adesea cauza principală în spatele insomniei. Dacă grijile, temerile și tensiunile vă păstrează adesea treaz noaptea, puteți să vă ușurați insomnia utilizând aceleași puncte de reflexie pe care le-ați folosi pentru a ușura tensiunea și stresul:

Apăsați pe partea din spate a degetelor de la picioare pentru a elibera presiunea asupra gâtului și a capului.
Strângeți bilele picioarelor pentru a avea o respirație mai bună.
Lucrați marginea interioară a picioarelor pentru a ajuta la calmarea stomacului.
Apăsați marginea exterioară a picioarelor pentru a elibera mușchii tensionați.

Partea 3
Îmbunătățirea durerii

Imaginea intitulată Do Reflexologie Pasul 11

Cereți unui prieten să vă ajute. Când încerci să diminuezi durerea, ar fi mai bine să lucrezi două decât singură. În acest fel, puteți încerca să vă relaxați complet corpul pentru a permite procesului de recuperare să se întâmple mai repede și mai eficient. Evitați îmbrăcămintea sau pantofii strânși și stați pe un pat sau pe altă suprafață confortabilă înainte de a începe sesiunea de reflexologie.

Lăsați doar o lampă sau o lampă moale pentru a crea un mediu mai silențios. Stimulentele mai puțin inutile, cu atât mai bine.
Pentru a face sesiunea și mai relaxantă, încercați lumanari aromatice ascendente și folosiți ulei de masaj.

Imaginea cu titlul Do Reflexology Step 12

Termină durerea de cap. Reflexologia este excelentă pentru ameliorarea durerilor de cap simple. Elibereaza de presiune și dureri de cap care rezultă din sinuzita prin aplicarea unei presiuni asupra punctelor reflexe pentru cap și gât, care sunt situate în partea de sus. Toate degetele de la picioare au puncte care se corelează cu capul, fața și creierul.

Apăsați pe întreaga suprafață a fiecăruia dintre degetele de la picioare pentru a elibera migrena. Apăsați degetul mare pe fiecare vârf și repetați procesul cel puțin de zece ori pentru fiecare tep. Această metodă este deosebit de eficientă dacă migrenă a fost declanșată de sinuzită.
Dacă suferiți de dureri de cap cronice sau inexplicabile, solicitați sfatul medicului pentru a afla dacă durerile de cap sunt cauzate de alte probleme de sănătate.

Imaginea intitulată Do Reflexologie Pasul 13

Eliberați durerile în general. O sesiune generală de reflexologie poate ameliora durerea generalizată și specifică. Cele mai multe puncte reflexe trebuie apăsate timp de aproximativ 10 secunde. Nu vă grăbiți să strângeți toate punctele reflexe de pe fiecare dintre picioarele voastre. Stoarceți cu grijă și rămâneți atent la orice zonă care este dureroasă. Acest lucru poate fi un semn că organul sau membrul respectiv are probleme.

Trateaza toate punctele reflexe pe fiecare picior pentru a gasi toate zonele care prezinta probleme.
Când ați terminat lucrul cu punctele reflexe ale picioarelor, du-te înapoi la pete inflamat și strângeți-le cu atenție până când nu mai simțiți mai durere sau disconfort în regiune.

sfaturi

Dacă ziua este rece, păstrați un prosop sau o pătură mică în apropiere, astfel încât să puteți acoperi și să încălzi piciorul care nu este tratat.
Luați o scurtă sesiune de reflexologie asupra dvs. chiar înainte de a merge la culcare. Vă veți bucura de ore mai bune de somn dacă ați relaxat tensiunea din mușchii dvs. înainte de a merge la culcare.
Reflexologia sporește fluxul de fluide din corpul dumneavoastră - deci asigurați-vă că beți multă apă după o sesiune.
Creați un mediu favorabil relaxării pentru sesiunea de reflexologie. Utilizați iluminare moale și puneți un cântec cu o melodie calmă pentru a juca.

avertismente

Evitați consumul de alcool înainte, în timpul și după un tratament de reflexologie. Așa cum ați putea să descoperiți, tratamentul singur crește efectul alcoolului. În plus, utilizarea alcoolului combinat cu reflexoterapia poate copleși organele corpului, deoarece este forțat să se ocupe de stimulul pe care îl oferă tratamentul cu corpul plin de toxine.
Reflexologia este o tehnică complementară de vindecare și nu înlocuiește nici un medic specialist.
Deși există multe puncte de presiune care pot trata și atenua problemele comune în timpul sarcinii, există unele puncte reflexe care, dacă sunt presate cu prea multă forță, pot induce forța de muncă. Ele sunt situate în interiorul călcâiului, în arcul piciorului și între degetul mare și degetul mijlociu al piciorului. Acestea sunt puncte reflexe excelente care pot fi rezolvate în timpul nașterii. DURING, și NU ÎNAINTE de livrare.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit