Cum de a ameliora durerea de spate în reflexologie

Durerea de spate este o plângere universală care poate fi ușurată prin reflexologie. Majoritatea cazurilor de dureri de spate nu sunt specifice și nu pot fi legate de un anumit eveniment, cum ar fi leziunile. Acest tip de dureri de spate are loc sporadic. Dacă durerea dvs. este intermitentă sau cronică, există tehnici de reflexologie care pot fi utilizate pentru a promova relieful pe termen scurt și lung.

conținut

Pași
Metoda 1punctele reflexe ale picioarelor pentru ameliorarea durerii de spate
Metoda 2reflex puncte în mâinile pentru a ameliora durerea de spate
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Metoda 1
Punctele reflexe ale picioarelor pentru ameliorarea durerii de spate

1
Tratați durerea de spate prin aplicarea presiunii asupra reflexelor pe talpa picioarelor, întreaga zonă din jurul călcâiului și gleznei. Marginea interioară a fiecărui picior servește și. Punctele reflexe ale coloanei vertebrale sunt situate pe marginile interioare ale picioarelor. Durere în partea superioară a spatelui sunt tratate prin aplicarea de presiune la punctele reflexe de pe umeri si partea superioara a spatelui, care sunt reprezentate pe tălpile picioarelor și pe partea de sus, chiar sub baza degetelor.
2
Direcționați atenția inițială asupra coloanei vertebrale cervicale. Punctele reflexe ale coloanei vertebrale urmează linia extremității laterale interioare a piciorului - aceste puncte reflexe nu se află pe talpa picioarelor.
- Susțineți piciorul drept cu mâna stângă și folosiți degetul mare drept pentru a lucra la toate reflexele spinării situate la capătul interior al piciorului, de la vârful degetului mare până la călcâi.
- Pornind de la degetul mare, apăsați degetele ferm în piele și avansați încet lungimea piciorului. Apăsați fiecare punct de reflecție.
3

Lucrează pe nervul tău sciatic. Reflexele nervului sciatic se găsesc în spatele osului călcâiului și formează o linie dreaptă de 10 centimetri. Nervul sciatic provoacă dureri în picioare din cauza compresiei nervilor, situație care poate deveni reală prin numeroși factori. Realizarea punctelor reflexe ale nervului sciatic zilnic timp de câteva minute este o modalitate excelentă de a evita durerea.
4
Aveți grijă de durerile de la vârf de coastă prin aplicarea reflexologiei la punctele care corespund umerilor și spatelui superior.
- Aplicați presiune cu degetul mare în zona de sub baza degetelor. Începeți la talpa picioarelor și treceți la vârful lor.
- Lucrand cu tălpile picioarelor tale, poți apăsa aceste reflexe cu articulațiile.
- Aceleași puncte de reflexie pentru umeri și partea superioară a spatelui situate la partea superioară a picioarelor necesită o atingere mai ușoară. Aceasta este o zonă foarte sensibilă.

Metoda 2
Reflex Puncte în mâinile pentru a ameliora durerea de spate

Utilizați reflexologia pe mâinile dvs. ori de câte ori este convenabil sau când picioarele sunt rănite / infectate în orice mod.

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea din spate prin reflexologie Pasul 4

Apăsați punctele reflexe în coloana vertebrală atunci când aplicați presiune cu degetul mare pe colțul exterior al palmei. Lucrați cu mâna dreaptă și apoi cuplați la stânga.

Imaginea intitulată Îmbunătățește durerea din spate prin reflexologie Pasul 5

Lucrați cu reflexele care corespund umerilor prin aplicarea presiunii în regiune sub degetul mic din partea de sus și sub palma mâinii.

Lucrați întotdeauna cu punctele de reflexie ale ambelor mâini - cele ale umărului stâng sunt la baza pivei stângi, în timp ce cele din partea dreaptă se află la baza pivei drepte.

sfaturi

Asigurați-vă că partea inferioară a spatelui este sprijinită în timp ce stați pe un scaun. Dacă este necesar, utilizați o pernă sau un prosop pentru a sprijini spatele inferior.
De asemenea, puteți lucra pe zonele reflexe ale creierului (degetele și mâinile) pentru a încuraja eliberarea endorfinei, compus chimic natural care ajută la blocarea durerii.
Rețineți că nu toate reflexele la spate sunt situate pe tălpile picioarelor. Reflexele mai mari pot fi găsite în picioarele superioare și inferioare ale fiecărui picior.
Susțineți-vă capul cu o pernă pentru a vă alinia ușor capul cu coloana vertebrală.
Dacă preferați, este posibil să aplicați reflexologia la urechi pentru a ușura durerea din spate.
Chiar daca nu suferiti de durere cronica, incercati sa aplicati reflexologia pentru cateva minute pe zi. Cu cât practici mai mult reflexologia, cu atât veți beneficia mai mult de ea. Gândiți-vă la aceasta ca la o formă de tratament preventiv.
Luați în considerare vizitarea unui reflexolog profesionist dacă aveți multe dureri de spate. Încă poți face auto-reflexologie între întâlniri regulate. Atunci când obțineți un tratament profesional, acordați atenție domeniilor lucrate de reflexolog și forței presiunii aplicate. Acest lucru vă va ajuta să vă aplicați reflexologia.
Adormiți-vă pe o saltea fermă, de preferință una care are mai puțin de 10 ani.

avertismente

Poziția slabă și lipsa de exerciții fizice pot pune capăt tuturor eforturilor dvs. pentru a ușura durerea din spate. Mușchii abdominici slabi nu reușesc să vă sprijine spatele - deci luați în considerare consolidarea acelor mușchi. Mergeți zilnic și utilizați scările în locul ascensorului.
Fiecare ființă este diferită - deci poate fi nevoie de timp pentru a observa îmbunătățiri, deoarece depinde de mai mulți factori - cum ar fi vârsta, starea de sănătate, obiceiurile nutriționale și nivelurile de stres. Doar o sesiune de reflexologie poate scuti durerea din spate. Totuși, este posibil să aveți nevoie de mai mult de 10 sesiuni.
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți o vătămare gravă a spatelui.