Cum de a vindeca plămânii în mod natural

Plămânii și sistemul respirator au mai multe defecțiuni naturale. Aerul inhalat prin nas este filtrat prin mici plus narinas-, plamanii produc de asemenea mucus, o substanță groasă și lipicioasă care formează o barieră și previne diverse bacterii aresta plamani. Este esențial să avem plămâni sănătoși să trăiască fericiți și satisfăcător, dar, din păcate, aceste organe sunt expuse la mai multe substanțe chimice și poluanți în timp ce respira si respira, ceea ce poate duce la starea saraci pulmonare și contracția de boli cum ar fi tuberculoza, pneumonia, bronșită și tuse convulsivă. Alte probleme mai persistente, cum ar fi astmul, cancerul pulmonar si boli pulmonare obstructive cronice (BPOC), ataca plamanii mai mult timp. Pentru a contribui la îmbunătățirea stării de sănătate a sistemului respirator, trebuie să fiți conștienți de modalitățile naturale de a le face să se recupereze pe deplin.

conținut

Pași
Metoda 1evitarea bolilor pulmonare
Metoda 2păstrarea dietă și o alimentație bună
Metoda 3includerea activității fizice în rutină
Metoda 4folosind ierburi
Metoda 5analiza metodelor de tratare a astmului
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Evitarea bolilor pulmonare

Imagine intitulată Vindecarea plămânilor în mod natural Pasul 1

Nu mai fuma. Prevenirea este întotdeauna mai bună decât tratamentul. Cu asta în minte, fă tot posibilul să nu pentru a expune plămânii la agenți care sunt dăunătoare pentru el, ca particule, poluanți, fum și agenți cancerigeni. Cu aceasta în minte, să evite fumatul sau să încerce să lovi cu piciorul obiceiul, deoarece el slăbește plămânii prin expunerea constantă de a fuma și promovează intrarea substanțelor chimice nocive pentru organism, cum ar fi nicotina. De asemenea, fumatul cauzează atașarea de gudron la plămâni, ceva extrem de periculos pentru ei.

Nicotina poate fi foarte intensă când renunți la fumat. Unele dintre cele mai frecvente simptome sunt: tulburări de dispoziție, amețeli, creștere în greutate, anxietate, depresie, tuse crescută și insomnie.
Nu trebuie să renunți fără a căuta ajutor. Grupurile de suport, guma de mestecat sau plasturi de nicotina si medicamentele prescrise (vareniclina) pot fi folosite pentru a va ajuta sa renuntati la fumat.
Pentru a obține sprijin în această sarcină adesea complicată, căutați site-uri specializate, cum ar fi Ministerul Sănătății (care oferă un telefon pentru acest lucru) și USP University Hospital.

Imaginea intitulată Vindecă plămânii în mod natural Pasul 2

Protejați-vă împotriva poluării. Când locuiți într-un loc cu un nivel ridicat de poluare sau prezentați astm bronșic, este necesar să luați anumite măsuri de precauție, cum ar fi purtarea unei măști atunci când părăsiți sau chiar instalați un sistem de filtrare a aerului la domiciliu. Este important să protejați casa de particulele dăunătoare din sistemul respirator.

Există măști speciale pentru a proteja plămânii. Acestea au carbon activ sau carbune în filtru, astfel încât persoana nu respiră în majoritatea alergenilor, poluanților, vapori și chimicale. O altă opțiune este să cumpărați mai multe măști specializate și cu filtre puternice P100, făcute special pentru efectele timpului rece sau care ajută la respirație.
O altă opțiune este să vă înregistrați la un site care trimite alerte la nivel de poluare în orașul dvs., cum ar fi EnviroFlash, care vă trimite mesaje care vă informează despre calitatea aerului local. Cu puțină informație de fundal, este posibil să știți dacă trebuie să rămâneți acasă, să nu vă supuneți calității slabe a aerului sau să purtați o mască de protecție.

Imaginea intitulată Vindecă plămânii în mod natural Pasul 3

Nu "evitați" tusea. Una dintre metodele naturale și cele mai eficiente pentru ameliorarea plămânilor este să vă permiteți să tuseți fără a utiliza produse care reduc această reacție naturală a corpului, așa cum mulți fac. Când tuse, plămânii expulzează mucusul acumulat în ele și care conține alergeni și microorganisme infecțioase. Prin suprimarea tusei, persoana va avea voie să rămână în plămâni.

Comprimatele de tuse ar trebui utilizate numai atunci când cauzează prea mult disconfort sau respiră în mod corespunzător.

Metoda 2
Păstrarea dietă și o alimentație bună

Imaginea intitulară Vindecă plămânii în mod natural Pasul 4

Consumați alimente ecologice. O dieta vă poate ajuta să protejați și să îmbunătățiți starea plămânilor prin ingerarea vitaminelor și mineralelor găsite în unele alimente. Mănâncă alimente organice la fel de mult puder- studii arată că diferite tipuri de conservanți și aditivi găsite în produsele alimentare neecologice pot fi asociate cu atacuri de astm, cancer pulmonar si boli pulmonare obstructive cronice (BPOC), inclusiv emfizem și bronșită cronică.

Sulfurile, aspartamele, nitrații și nitriții, parabenzii, tartrazina, benzoații și hidroxitoluenul butilat (BHT) sunt unii dintre aditivi.
Dacă nu puteți trece la o dietă ecologică completă, încercați să evitați alimentele cu aditivi. Consultați eticheta produsului pentru a vă asigura că le evitați cât mai mult posibil.

Imaginea intitulată Vindecă plămânii în mod natural Pasul 5

Limitați produsele alimentare prelucrate și conservate. Ori de câte ori doriți să îmbunătățiți starea plămânilor, este important să limitați cantitatea de alimente prelucrate și conservate consumate. Acest lucru ajută la reducerea consumului de aditivi și conservanți, care pot provoca probleme respiratorii și pot crește sensibilitatea la plămâni. Faceți tot posibilul pentru a pregăti mâncarea din starea ei naturală, chiar dacă este un proces consumator de timp care necesită practică și pregătire.

Veți realiza că sănătatea se va îmbunătăți atunci când se gătește alimente în stare naturală și se utilizează alimente neprocesate. Acest lucru se datorează faptului că astfel de alimente păstrează majoritatea vitaminelor, mineralelor și altor substanțe nutritive inerente acestora.
O modalitate de a afla dacă mâncarea este prea prelucrată este verificarea pentru a vedea dacă este prea albă (pâine albă, orez alb sau paste albe). În schimb, consumați pâine și paste cu cereale integrale și orez brun.
Aceasta înseamnă că ar trebui să includeți carbohidrați complexi care nu au fost procesate. Prin evitarea pâinii albe și a altor alimente prelucrate, toți ceilalți carbohidrați vor fi practic excluși din dietă. Când sunt procesate tipurile complexe, ele sunt sparte în carbohidrați simpli, care sunt folosiți de organism.

Imaginea intitulată Vindecă plămânii în mod natural Pasul 6

Creșteți aportul de legume și fructe. În dieta zilnică, este important să se mărească cantitatea de legume și fructe consumate, deoarece cantitatea redusă de aport de astfel de alimente este asociată cu boli pulmonare, în special astm bronșic și BPOC. Fructele și legumele au, de asemenea, un nivel ridicat de antioxidanți, care protejează atât împotriva condițiilor, cât și împotriva cancerului.

Pentru a ridica cantitatea de antioxidanti din corpul tau, pentru a alege legume și fructe cu culori vii, cum ar fi afine, zmeură, mere, prune, citrice si portocale, si legume cu frunze verzi, dovleac, dovlecei și ardei.

Imaginea intitulată Vindecă plămânii în mod natural Pasul 7

Limitați consumul de carne. În promovarea bunei sănătăți a plămânilor, este important să nu exagerați consumul de carne, în special de carnea roșie. Dacă nu vor să renunțe la ele, friptura ar trebui să fie subțire, hrănite pe pășuni și fără nici un hormon sau antibiotic, precum și carne de pasăre, care ar trebui să aibă pielea eliminate.

Păsările, cum ar fi puii și curcanii, sunt surse bogate de vitamina A. Persoanele cu deficit de vitamină A sunt susceptibile la infecții bacteriene care atacă plămânii. Creșterea consumului de vitamina A ajută organismul să extermine microorganismele dăunătoare din căptușeala pulmonară.

Imagine intitulată Vindecă plămânii în mod natural Pasul 8

Consumați peștii grași. Este important să încorporați pești în dieta dvs., deoarece acestea oferă multe beneficii plămânului. Beneficiul este mai mare atunci când mănânci somon, păstrăv, sardine, macrou și hering. Aceste pești conțin acizi grași omega-3, care sunt excelenți pentru plămâni.

Proprietățile antiinflamatorii ale acizilor grași omega-3 pentru a ajuta abilitatea unui individ de a efectua activități fizice, care, la rândul său, este, de asemenea, benefic pentru plamani.

Imaginea intitulată Vindecă plămânii în mod natural Pasul 9

Incorporați fasole în dieta. Ca parte a unei diete sănătoase, este important să consumăm fasole și leguminoase în fiecare regim alimentar. , fasole neagră albe și fasole sunt surse excelente de proteine și, de-a lungul leguminoase precum lintea, oferă multe dintre vitaminele si mineralele necesare functiei pulmonare corespunzatoare.

Imaginea intitulată Vindecă plămânii în mod natural Pasul 10

Consuma suplimente. Efectuarea de suplimente alimentare cu minerale suplimentare, cum ar fi magneziu, zinc si seleniu este o idee buna, deoarece acestea sunt necesare pentru a imbunatati sanatatea si capacitatea pulmonara. În plus, este important să se completeze dieta cu vitamina D3 în fiecare zi, deoarece capacitatea scăzută a respirației este legată de nivelul scăzut al vitaminei D.

Întotdeauna discutați cu un nutriționist înainte de a consuma orice supliment și urmați instrucțiunile producătorului atunci când le administrați.

Imagine intitulată Vindecă plămânii în mod natural Pasul 11

Evitați suplimentele beta-caroten. Beta-caroteni sunt substanțe naturale găsite în produsele alimentare, oferind baza de vitamina A- cu toate acestea, suplimentarea cu beta-caroten ar trebui să fie evitate de către persoanele fizice care fumeaza sau au un risc mai mare de cancer pulmonar. Unele studii indică faptul că suplimentarea dietei cu o astfel de substanță este asociată cu un risc mai mare de cancer pulmonar la fumători.

Cu toate acestea, nu există dovezi care să arate că consumul de beta-caroten în alimentele de zi cu zi crește riscul de cancer.

Imaginea intitulată Vindecă plămânii în mod natural Pasul 12

Beți multă apă. Consumând o mulțime de apă păstrați plămânii hidratați și fără mucus, pe lângă facilitarea circulației sanguine. Bea cel puțin 1,9 L în fiecare zi. Apa este, de asemenea, critică pentru subțierea mucusului, împiedicându-i acumularea în plămâni și căile respiratorii.

O altă opțiune este consumarea de ceaiuri din plante și sucuri pentru a se hidrata. Orice lichid fără cofeină poate fi ingerat și luat în considerare ca parte a scopului administrării zilnice de lichide.
Fructe și legume cu multă apă, cum ar fi pepeni verzi, roșii și castraveți, sunt de asemenea alternative valabile pentru hidratarea corpului.

Metoda 3
Includerea activității fizice în rutină

Imaginea intitulată Vindecă plămânii în mod natural 13

Faceți mai multe cardio. Activitatea fizică este importantă pentru menținerea sănătății cardiovasculare, dar și pentru îmbunătățirea capacității pulmonare, deoarece acestea sporesc circulația sanguină a plămânilor și permit tuturor nutrienților necesari să le atingă. La început, nu faceți prea multe activități intense și faceți ușor să nu o exagerați. Găsiți ritmul potrivit și măriți încărcarea antrenamentului în modul pe care îl considerați cel mai confortabil.

La început, faceți plimbări lungi sau folosiți un antrenor eliptic. În acest fel, individul va efectua exerciții care nu sunt foarte obositoare, dar care îmbunătățesc circulația aerului și a sângelui prin plămân și corp.
Persoanele cu probleme respiratorii sau pulmonare ar trebui să vadă întotdeauna un medic înainte de a întreprinde noi exerciții. Furnizorul poate recomanda activități sigure care să contribuie la îmbunătățirea capacității și puterii plămânilor.

Imaginea intitulată Vindecă plămânii în mod natural Pasul 14

Începeți exercițiile de respirație. Acestea sunt folosite pentru a crește cantitatea de oxigen inhalat și pentru a elibera mai mult dioxid de carbon. La început, acestea vă pot face puțin dezorientați - de aceea profesioniștii din domeniul medical vă sfătuiește să vă apropiați de o abordare lentă și constantă. Dacă vă obișnuiți cu una dintre metodele de respirație care vă vor potrivi cel mai bine, veți putea să o utilizați din ce în ce mai mult, fără să vă gândiți sau să realizați că o faceți.

Fizioterapeuții sau formatorii personali sunt profesioniști care vă pot sfătui să vă îmbunătățiți această abilitate. Întrebați-i pe unul dintre ei să vă recomande.
Întotdeauna păstrați legătura cu un medic înainte de a începe orice tip de program de activitate fizică. Dacă obiectivul este de a îmbunătăți sănătatea pulmonară, acesta vă poate numi un specialist de reabilitare pulmonară.

Imaginea intitulată Vindecă plămânii în mod natural Pasul 15

Încercați să respirați cu buzele înfundate. În general, medicii vor recomanda una dintre următoarele metode pentru a reduce dificultățile de respirație și pentru a îmbunătăți capacitatea pulmonară. Primul este respirația în buze. Începeți prin respirație prin nas pentru aproximativ două sau trei secunde - apoi buze-ți buzele și expirați încet buzele timp de patru până la nouă secunde. Repetați la alegere.

Când îți dai seama că această tehnică te face inconfortabil, așteaptă o oră și încearcă din nou. Este nevoie de multă practică și dedicație, dar va fi în curând merită, deoarece pacientul va observa că respiră mai bine și se simte mai în largul său.

Imagine intitulată Vindecă plămânii în mod natural 16

Faceți respirația diafragmatică. Pentru a se preda pentru a efectua acest tip de respiratie - care este inspirația prin burta și nu piept - trebuie să utilizați diafragma, care este mușchiul sub pista de plamani este considerat grupul musculare major în respirație. Chiar dacă majoritatea oamenilor nu respire în acest fel, este considerată normală. Începeți prin relaxarea umerilor, a spatelui și a gâtului. Puneți o mână pe burtă, iar cealaltă pe spate, respirând prin nas timp de două secunde. În același timp, burta trebuie să se miște „out“ - apoi expirati pe buzele tuguiate pentru a ajuta la controlul ratei pe care aerul este expirat în același timp, efectuează o ușoară presiune asupra stomacului. Tehnica forțează diafragma în sus, întărind mușchiul.

Va fi nevoie de o anumită practică pentru a perfecționa această metodă. Nu este ușor de a instrui corpul să respire prin diafragmatică cu toate acestea, pentru a observa o respiratie copil, a se vedea că e modul în care el respiră și în afară, deoarece acestea nu folosesc așa-numitele „accesorii mușchii de respirație“, care sunt pe partea din spate, umeri , colivie și gât. După ce ați "atârnat", utilizați tehnica cât doriți, atâta timp cât nu vă simțiți rău.

Imaginea intitulată Vindecă plămânii în mod natural 17

Luați un exercițiu de respirație profundă. Există o variantă a metodelor de respirație diafragmatică și metode de încruntare adaptate de la Universitatea din Missouri, Kansas City. În tehnica respirației profunde, se află pe spate pe podea. Obțineți perne și puneți-le sub genunchi și gât pentru a rămâne confortabil. Puneți-vă mâinile plat pe stomac, chiar sub colivie, în timp ce degetele se intersectează. În acest fel, va fi posibil să le simțim separându-se în timpul exercițiului, indicând faptul că se face corect. Respirați adânc, încet și extinzându-vă burta. Degetele trebuie să se separe una de alta pe burtă.

Acest exercițiu determină ca pacientul să folosească diafragma pentru a respira, și nu coșul cu coaste. Diafragma creează aspirație prin tragerea mai multor aer în plămâni decât permite extinderea cuștii.
Faceți acest lucru ori de câte ori nu vă respirați sau când puteți. La început, vă puteți simți puțin amețit, deoarece aduce mai mult oxigen în plămâni decât de obicei. Când simțiți orice disconfort, în caz contrar, repetați activitatea așa cum doriți.

Imaginea intitulată Vindecă plămânii în mod natural Pasul 18

Foloseste-ti respiratia ca si cum ai sopti. Este posibilă îmbunătățirea capacității pulmonare prin întărirea diafragmei. În această metodă, începeți prin a efectua exercițiul de respirație profundă - după expirație, faceți un sunet șoaptă. Mută diafragma și ajută la întărirea mușchiului, se poate face atunci când dorești sau dacă nu respiri. Din nou, poate exista o dezorientare inițială, dar nu este nimic de îngrijorat. Aceasta se datorează cantității de oxigen care este inhalată, mult mai mare decât de obicei.

Dacă există vreun fel de stare de rău, opriți-vă. Când vă simțiți bine, repetați tehnica la alegere.

Imaginea intitulată Vindecă plămânii în mod natural Pasul 19

Încercați un exercițiu de respirație chinez. În ea, ar trebui să stea confortabil. Inspirați de trei ori prin nas, scurt în prima, ridicați brațele, care ar trebui să fie întinse în fața dvs. și la nivelul umerilor dumneavoastră. În cea de-a doua suflare, mișcați brațele în lateral, ținându-le la nivelul umerilor, iar în cel de-al treilea ridicați brațele peste cap.

Repetați exercițiul de 10 până la 12 ori.
Opriți când vă simțiți amețit. Odată ce activitatea este oprită, ritmul natural al plămânilor se va întoarce.

Metoda 4
Folosind ierburi

Imagine intitulată Vindecă plămânii în mod natural Pas 20

Folosiți ierburi. Există mai multe tipuri de plante medicinale care pot ajuta la respirație și bună sănătate a plămânilor, fără a exista o modalitate adecvată de a le consuma. Plantele medicinale pot fi făcute în ceai, consumate ca supliment sau, dacă nu doriți să le ingesați, adoptați metoda aromaterapiei încălzindu-le în apă și permițând mirosului să pătrundă în cameră.

Pentru a face un ceai, utilizați o linguriță de ierburi uscate pentru o ceașcă de apă fiartă. Urmați instrucțiunile producătorului atunci când luați suplimente.

Imaginea intitulată Vindecă plămânii în mod natural Pasul 21

Mănâncă oregano. Această plantă italiană este o decongestionantă naturală, antimicrobiană și antihistaminică. Agenții activi sunt uleiurile volatile, numite carvacrol, și acidul rosmarinic. Oregano poate fi adăugat în stare proaspătă sau uscată, în rețetele de sos de roșii și pentru coacerea cărnii.

Oregano poate fi, de asemenea, consumat ca un supliment în forma sa de ulei.

Imaginea intitulată Vindecă plămânii în mod natural 22

Utilizați menta. Ingredientul activ în mentă este mentolul, care relaxează mușchii din tractul respirator și acționează ca un antihistaminic. Menta poate fi aplicată ca ierburi proaspete sau uscate în rețete și deserturi de pește. În plus, este disponibil sub formă de ulei, care este introdus în alimentație, ca supliment alimentar sau sub formă de cremă topică. Există unele variații ale uleiului care poate fi ars să-l pătrundă prin aer.

Nu aplicați niciodată ulei de mentă sau mentol direct pe pielea copiilor. Acestea au fost asociate cu o scădere a ratei respiratorii a copiilor.
Mulți oameni folosesc balsamuri - care sunt aplicate pe piept - și spray-uri de gât bazate pe mentol pentru combaterea congestiei.

Imaginea intitulată Vindecă plămânii în mod natural 23

Încercați să utilizați eucalipt. Frunzele copacului de eucalipt au fost folosite de secole, deoarece acestea sunt un decongestionant natural, care înmoaie mucusul și îi permite să fie expulzat mai ușor. Mirtol, eucaliptol și cineol sunt agenții responsabili pentru astfel de efecte. Cercetările clinice sugerează că eucaliptul poate trata în mod eficient bronșita cronică și acută. Uleiul de eucalipt poate fi consumat pe cale orală sau prin aplicarea topică, cu condiția să fie diluat.

Vapori de ulei de eucalipt acționează ca un decongestionant atunci când este inhalat, făcându-l o alternativă valabilă în tratamentul bronșitelor. Puneți câteva picături de ulei într-un castron cu apă fierbinte și inhalați aburul.
Forma diluată de ulei de eucalipt ajută la combaterea tusei, bronșitei, umflarea tractului respirator și a altor câteva astfel de probleme.
Se poate aplica și pe piele pentru a reduce umflarea membranelor mucoase ale tractului respirator.

Imagine intitulată Vindecă plămânii în mod natural Pasul 24

Consuma suplimente pentru a suplimenta dieta. Unele suplimente pot ajuta, de asemenea, în domeniul sănătății pulmonare bun, ca unguraș, utilizate în diverse segmente, cum ar fi în medicină, în medicamentele egiptene și ayurvedice vechi, nativ american și australian aborigene. Utilizarea a fost în principal destinată tratamentului mai multor afecțiuni respiratorii diferite. Există câteva picături de tuse care au tuse albă. Consumați una sau două comprimate la fiecare 1-2 ore după cum este necesar.

Planta pulmonară a fost utilizată de secole în tratamentul problemelor pulmonare. Acționează ca un antioxidant puternic și expectorant, permițând pacientului să tuse și să elimine flegma.
Planta conține inulină, care ajută la reglarea producției de mucus și relaxează pasajele bronșice. De asemenea, are proprietăți antibacteriene.
Evitați halo albă dacă aveți diabet sau hipertensiune arterială.

Metoda 5
Analiza metodelor de tratare a astmului

Imagine intitulată Vindecă plămânii în mod natural 25

Controlați factorii care provoacă atacuri astmatice. Probleme legate de astm pot provoca leziuni grave la pulmões- o modalitate de a le evita, nu este expus la factorii care declanseaza focare cum ar fi locații cu o calitate slabă a aerului și a problemelor de mediu. Persoanele care suferă de astm ar trebui să poarte o mască pentru a nu inhala agenți care provoacă atacurile, cum ar fi polenul, mucegaiul, părul animalelor, poluarea și chiar mirosurile puternice.

O altă opțiune este instalarea sistemelor de filtrare a aerului pentru a elimina particulele și agenții care cauzează astm bronșic să intre în casa ta.

Imaginea intitulată Vindecă plămânii în mod natural 26

Astmaticienii ar trebui să evite anumite alimente. Pacienții care suferă de astm pot prezenta convulsii cu anumite alimente, care de obicei variază de la o persoană la alta. Cu toate acestea, în general, nu ar trebui să consume ouă, pește, arahide, soia, drojdie, grâu, orez și brânză. Alimente cu anumite tipuri de conservanți, cum ar fi nitrați, nitriți și glutamat monosodic (MSG), de asemenea, poate declansa astm la persoanele sensibile, în plus față de reducerea eficacitatea inhalatoare în caz de urgență.

Alergiile obișnuite reprezintă baza pentru constituirea unei diete organice și a alimentelor integrale pentru pacienții cu astm.

Imaginea intitulată Vindecă plămânii în mod natural 27

Evitați zahărul și alte produse similare. Zaharurile și înlocuitorii de zahăr pot fi dăunători plămânilor. Studiile arată că astmul poate fi asociat cu consumul excesiv de zahăr, evitând astfel băuturile cu ingredientul, bomboanele, prăjiturile și gustările zaharoase.

Dacă trebuie să utilizați un îndulcitor pentru ceai sau cafea, încercați să utilizați zahăr din stevia în loc de zahăr.

sfaturi

Aflați că, cel mai probabil, nu va fi posibil să recuperați complet plămânii din condiții severe.
Rețineți că pașii din articol vă pot ajuta să suferiți mai puțin de probleme cu plămânii, dar este important să discutați despre utilizarea medicamentelor cu un profesionist instruit.