Cum să vă detoxiflați natural plămânii

Conservarea plămânilor este cheia sănătății pe termen lung. Toxinele, mucegai și bacterii pot termina cu sanatatea respiratorii si chiar cauza viata in pericol boli, cum ar fi BPOC (boala pulmonară obstructivă cronică) în timp. Din fericire, există multe metode naturale pentru a facilita respirația și a menține plămânii sănătoși.

conținut

Pași
Partea 1Îngrijirea sănătății generale
Partea 2minimizarea factorilor de mediu
Partea 3respiră mai bine
Partea 4utilizarea de terapii alternative
Partea 5Înțelegerea factorilor de risc la plămânii sănătoși
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Îngrijirea sănătății generale

Imaginea intitulată Detoxi plămânii dvs. natural Pasul 1

Mancati alimente bogate in antioxidanti. Având o dietă echilibrată întărește plămânii și alimente bogate în antioxidanți sunt deosebit de benefice, deoarece ele măresc capacitatea pulmonară și îmbunătățesc respirația.

Afinele, broccoli, spanacul, strugurii, cartofii dulci, ceaiul verde si peștele sunt surse excelente de antioxidanti.

Imaginea intitulată Detoxă plămânii dvs. natural Pasul 2

Exercitarea. Exercitarea crește în mod regulat capacitatea pulmonară până la extrem. Încercați să faceți:

Activități moderne de aerobic timp de cel puțin 30 de minute (cum ar fi mersul pe jos și înotul), de patru până la cinci ori pe săptămână. sau:
Activități aerobice intense (cum ar fi alergarea, ciclismul sau baschetul) de trei ori pe săptămână, la minimum.

Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural Pasul 3

stop fum. Fumatul este una dintre principalele cauze ale BPOC, care poate duce la emfizem pulmonar și la cancer. Substanțele țigarete provoacă inflamații repetate în bronhii, înrăutățind progresiv respirația.

Contrar opiniei populare, nu este sigur să se folosească tutunul în alte moduri, cum ar fi mestecarea tutunului, pentru a proteja plămânii. Acest lucru crește riscul de cancer al gurii, pancreasului și bolilor gingiilor.
Țigări electronice prezintă, de asemenea, un mare risc pentru sănătatea plămânilor, în afară de a fi ilegale în Brazilia. Studii suplimentare au arătat că agenții de aromatizare ale acestor dispozitive provine dintr-o substanță chimică numită „diacetil“. Această substanță a fost legată de bronsiolita constrictive, o forma rara si potential letale ale bolii pulmonare obstructive în care bronhiolele sunt reduse cu forța în mărime de cicatrici de inflamatie recurente.
Nu fuma nimic daca vrei cu adevarat sa detoxifici plamanii.

Partea 2
Minimizarea factorilor de mediu

Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural Pasul 4

Rămâneți în zone bine ventilate. Munca și casa ta sunt locurile în care îți petreci cea mai mare parte a timpului, deci ar trebui să fie bine ventilate. Dacă lucrați cu materiale toxice, cum ar fi vopsele, solvenți, praf de ciment, produse chimice, cum ar fi agenți de decolorare și vopselele de păr și alte persoane, folosiți măști și alte echipamente adecvate: în căutarea întotdeauna aerul să circule în mod corespunzător.

Deschideți ferestrele bine pentru aerul circular.
Purtați un aparat respirator dacă trebuie să lucrați în interior.
Când lucrați cu înălbitor, deschideți ușile și ferestrele și ieșiți din cameră cât mai curând posibil pentru a evita deteriorarea plămânilor.
- Nu amestecați înălbitorul cu amoniac. Acest amestec generează o vapori toxici de cloramină care dăunează membranelor mucoase ale plămânilor.
Evitați utilizarea șemineelor și a sobelor de lemn în interior, deoarece acestea emit și toxine dăunătoare plămânilor.

Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural Pasul 5

Verificați dacă sunteți alergic la orice plante. Unii vărsau polen și alte alergeni în aer, deci vezi dacă plantele tale pot înrăutăți condițiile plămânilor.

Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural Pasul 6

Utilizați un filtru HEPA. Aceste filtre pot elimina particulele alergene și resturile care rămân în aer, contribuind la sănătatea respiratorie.

Tratamentele cu ozon nu sunt eficiente în reducerea cantității de alergeni din aer și pot să irită și mai mult plămânii.

Partea 3
Respiră mai bine

Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural Pasul 7

Învață să respiri corect. Una dintre cele mai eficiente metode naturale de întărire a plămânilor este de a respira corect. Inspirați utilizând diafragma, extinzând și forțând mușchii abdomenului inferior, apoi contractați mușchii înapoi când expiră.

Spre deosebire de respirația din piept, aceasta va crește capacitatea respiratorie și puterea pulmonară.

Imaginea intitulată Detoxi plămânii dvs. natural Pasul 8

Timpul tău de respirație. Inspirați și expirați numărarea secundelor și încercați să măriți acest timp progresiv până când o veți orienta sau o veți tripla.

Nu țineți prea mult aerul prea mult timp. Acest lucru vă poate lipsi creierul de oxigen, provocând amețeli și leșin.

Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural Pasul 9

Îmbunătățiți-vă postura. Stand vertical poate ajuta la deschiderea plamanilor si sa-si dezvolte forta, indiferent daca stau sau stau in picioare.

Un exercițiu bun pentru acest lucru este să stați pe un scaun cu spatele drept, să vă extindeți brațele și să respirați adânc.

Partea 4
Utilizarea de terapii alternative

Păstrează mintea deschisă. Unele din următoarele sfaturi nu au o bază științifică sau au fost testate în studii foarte limitate. Întotdeauna discutați cu medicul înainte de a începe orice terapie alternativă deoarece unele plante și minerale pot fi dăunătoare dacă sunt combinate cu remedii alopate.

Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural 10

Include oregano în rețetele tale. Acest condiment conține carvacol și acid rosmarinic, două decongestionante și reductori excelenți ai histaminei pentru sistemul respirator și căile respiratorii.

Carvacolul și timolul găsite în uleiul de oregano sunt foarte eficiente împotriva bacteriilor, cum ar fi Staphylococcus aureus și pseudomonas aeruginosa.
Poate fi consumată uscată sau proaspătă și puteți adăuga zilnic între două și trei picături de ulei în lapte sau suc.

Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural Pasul 11

Faceți vaporizarea cu eucalipt și simțiți proprietățile sale expectorante. Eucaliptul este un ingredient comun în picăturile de tuse și siropurile. Acest lucru se datorează cineolei, o substanță expectorantă care ameliorează congestia căilor respiratorii.

Pentru a pulveriza, adăugați câteva picături de ulei într-un castron de apă fierbinte și inhalați timp de până la 15 minute.
îngrijire cu uleiul de eucalipt, deoarece poate interfera în procesarea ficatului a anumitor medicamente și poate modifica efectele lor, provocând reacții adverse. Înainte de utilizare, discutați cu medicul dumneavoastră despre orice tratament care poate fi afectat, inclusiv remedii cum ar fi:
- Voltaren, Ibuprofen, Motrin, Celebrex, Warfarin și Allegra, printre altele.

Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural Pasul 12

Luați băi calde pentru a curăța plămânii. Sauna sau o baie fierbinte crește producția de transpirație și ajută plămânii să elimine substanțe toxice.

Beți apă după o baie sau o saună lungă, astfel încât să nu vă deshidratați.
Curățați temeinic căzi de baie și bazine folosite în aceste scopuri pentru a preveni infecțiile. Temperaturile ridicate facilitează proliferarea bacteriilor. In saune publice piscine încălzite și mirosul puternic de clor poate trișeze și să dea impresia că apa este tratată, dar este încă dificil să se asigure nivelul bactericid de acid clorhidric dizolvat în apă fierbinte. În teste, rezultatele pot dezvălui niveluri ridicate de clor, dar cele mai multe pot fi într-o formă care produce un impact redus asupra organismelor contaminante.

Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural 13

Utilizați menta pentru a ameliora mușchii pulmonari. Acesta și uleiul său conțin mentol, un ingredient cunoscut pentru proprietățile sale relaxante pentru mușchii sistemului respirator.

Ambele sunt decongestionante excelente din cauza proprietăților lor antihistaminice. Prefer să mestecați două sau trei frunze de menta în loc să o consumați în bomboane și rezultatele vor fi imediate.
Mentolul poate fi, de asemenea, găsit în unguente toracice și alte remedii prin inhalare - mulți oameni preferă să-i folosească ca atare pentru a diminua congestia.

Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural 14

Bea ceai mullein. Mullein este cunoscut pentru a elimina excesul de mucus din bronhii și atât florile sale cât și frunzele pot fi folosite pentru a face un extras din plante mare pentru a întări plămânii.

Herbalistii o folosesc in eliminarea excesului de mucus, curatarea bronhiilor si reducerea inflamatiei sistemului respirator.
Amestecați o lingură de plante uscate într-o ceașcă de apă fiartă pentru ao consuma sub formă de ceai.

Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural 15

Căutați licorice. Licorice ceai de rădăcină poate fi deosebit de util pentru congestie respiratorie, deoarece reduce tumefierea, îmbunătățește secrețiile și ameliorează tusea.

Este minunat pentru tuning și expulzarea catarhului.
Rădăcina lemnului dulce este cunoscută pentru proprietățile sale antibacteriene și antivirale, care ajută la recuperarea infecțiilor.

Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural 16

Ginger este un aliat puternic în detoxifierea plămânilor. Studiile curente se referă la prevenirea și inhibarea creșterii nemetabolice a anumitor tipuri de cancer.

Luați ceai de ghimbir cu lamaie pentru respirație ușoară.
Consumând-o brut sau fiartă este de asemenea excelentă pentru digestie.

Partea 5
Înțelegerea factorilor de risc la plămânii sănătoși

Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural. Pasul 17

Observați simptomele. O tuse care durează mai mult de o lună, ceea ce face dificilă respirația și reducerea respirației este un motiv pentru a căuta un medic imediat.

Imaginea intitulată Detoxi plămânii dvs. natural Pasul 18

Aflați despre BPOC. Boala pulmonară obstructivă cronică cuprinde boli cum ar fi bronșita și emfizemul, dar mulți suferinzi au un amestec al celor două. Este progresiv, adică se dezvoltă în timp și ajunge la aproximativ 7,3 miliarde de indivizi în Brazilia.

Se afectează în principal alveolele pulmonare, care sunt buzunare mici de aer responsabile pentru schimbul de gaz oxigen și dioxid de carbon.
- Emfizem este o boala in care inflamat bronhiilor și bronhiolelor, se umflă în mod sistematic și înfunda, cauzând creșterea alveolelor de size- atunci când ajung la limita lor, bășicile de spargere și siguranța făcând dificilă transferul de oxigen și dioxid de carbon.
- bronșită cronică provoacă plămâni pentru a produce mai mult mucus decât în mod obișnuit, care se colmatează căile respiratorii și supraîncărcarea alveolele, agravarea de respirație.

Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural Pasul 19

Cunoaște cine este cel mai susceptibil la BPOC. Deși oricine o poate dezvolta, unele benzi demografice sunt mai predispuse decât altele. BPOC afectează mai mulți adulți de peste 40 de ani decât copiii, de exemplu.

Nu există diferențe semnificative între bărbați și femei, dar fumătorii prezintă un risc mult mai mare de a suferi de această boală.

sfaturi

Lupta pentru îmbunătățirea calității aerului. Multe locuri din Brazilia au o calitate slabă a aerului cauzată de diverse poluări. Deși se pare că nu se poate face nimic, aflați despre legile de mediu și verificați care politicieni sunt cei mai implicați în această cauză.
- Este, de asemenea, posibil să se asocieze cu grupurile de activism local. Dacă aveți astm bronșic, căutați grupuri de asistență pentru astm care vă pot oferi sfaturi despre cum să trăiți mai bine în locuri unde calitatea aerului este slabă.