Cum să evitați contractarea unui virus stomac la care a fost expus

Norovirus este un tip de virus care cauzeaza gripa de stomac, boli, de asemenea, numit gastroenterita. Principalele simptome sunt greață, vărsături, dureri de stomac și diaree, și poate fi însoțită și de alte mai puțin frecvente, cum ar fi febra, dureri de cap, dureri musculare si oboseala. Le veți simți 48 de ore după contractarea virusului. Oamenii care au fost expuse la aceasta trebuie să ia măsuri pentru a evita să, cu toate că este imposibil să fie sigur că acest lucru nu va avea loc.

conținut

Pași
Partea 1Îmbunătățirea sistemului imunitar
Partea 2o bună igienă
Partea 3prevenirea contra gastroenteritei
Partea 4Înțelegerea gastroenteritei
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Îmbunătățirea sistemului imunitar

Imaginea intitulată Evitați un virus de stomac după expunere Pasul 1

Creșteți aportul de vitamină C. Pe măsură ce virușii intră în organism atunci când sistemul imunitar este în jos, luați măsuri pentru a-l consolida și corpul dumneavoastră nu va mai fi vulnerabil. O modalitate simplă de a face acest lucru este de a crește aportul de vitamina C.

Vitamina C este vândută în tablete, capsule, tablete efervescente și în formatul de sirop. Luați 50 mg pe zi pentru a îmbunătăți sistemul imunitar și pentru a proteja corpul de bolile provocate de deficiența acestuia.
Vitamina C poate fi, de asemenea, ingerate de alte alimente și băuturi, cum ar fi sucul de portocale, broccoli, ardei gras, ardei roșu, suc de roșii, pepene galben și varză roșie.

Imaginea intitulată Evitați un virus de stomac după expunere Pasul 2

Mananca iaurtul probiotic. Studiile arată că ingestia acestui medicament poate ajuta la scăderea recurenței gastroenteritei. Bea o ceașcă pe zi poate menține stomacul sănătos.

Iaurtul contine bacterii benefice numite probiotice. Se luptă împotriva bacteriilor malefice care colonizează stomacul. De asemenea, alimentele cauzează proliferarea unor bacterii bune.
Iaurtul este produs prin adăugarea de culturi bacteriene în lapte. Acest lucru face ca zahărul din lapte să se transforme în acid lactic.

Image title Evitați un virus de stomac după ce ați fost expus Pasul 3

Rămâi hidratat. O altă modalitate de a întări sistemul imunitar este să beți multă apă.

Se recomandă să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi, deoarece ajută la curățarea și hidratarea corpului. Acest lucru culminează cu beneficii pentru sistemul imunitar.
Cele 8 pahare de apă citate nu trebuie să includă alte lichide cum ar fi cafea, sifon, alcool sau ceai.

Image title Evitați un virus de stomac după ce ați fost expus Pasul 4

Mănâncă mai multe ciuperci. Ele sunt celebre pentru întărirea sistemului imunitar, deoarece ele măresc numărul de celule albe din sânge. Astfel de celule lupta impotriva microbilor care provoaca infectii.

Există multe tipuri de ciuperci care pot fi folosite. Shitake, maitake și reishi sunt cele mai populare variante dintre cele care au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar.
Consumul de până la 28 de grame de ciuperci pe zi poate întări sistemul imunitar. Este posibil ca acestea să fie ingerate ca ingrediente de sos sau prajite într-un fir de ulei.

Imaginea intitulată Evitați un virus al stomacului după ce ați fost expus Pasul 5

Mananca alimente bogate in carotenoide. Acestea sunt derivate din vitamina A și măresc activitățile celulelor imune, ceea ce îmbunătățește comunicarea dintre ele și face identificarea organismelor străine mai eficiente. În plus, ele induc apoptoza în aceste organisme străine (numită și sinucidere celulară).

Alimentele bogate in carotenoide includ morcovi, roșii, suc de fructe, pepene galben, caise, spanac, cartofi dulci si broccoli.
Consumul zilnic recomandat de vitamina A este de 0,9 miligrame pentru bărbați și 0,7 miligrame pentru femei.

Image title Evitați un virus de stomac după ce ați fost expus Pasul 6

Mănâncă mai multă usturoi. Are capacitatea de a îmbunătăți sistemul imunitar, deoarece stimulează activitatea celulelor albe din sânge cunoscute sub numele de macrofage. Astfel de globule implică organisme străine care invadează organismul, cum ar fi celulele virale asociate cu gastroenterita. Pentru a mări și mai mult apărarea organismului, mâncați câte un cățel de usturoi la fiecare 4 ore.

Imaginea intitulată Evitați un virus al stomacului după ce ați fost expus Pasul 7

Bea sucul cu ciuperci. Blocul conține anumite substanțe care întăresc sistemul imunitar.

Substanța lectină prezent în aloe, stimulează producerea de macrofage (celule responsabile de surround și să distrugă substanțele străine care invadează corpul). Acest lucru va contribui la eradicarea virusului care a invadat corpul.
Lectina este disponibilă în format suc. Se recomandă consumarea a 50 ml pe zi.

Imaginea intitulată Evitați un virus al stomacului după ce ați fost expus Pasul 8

Beți ceai negru. Studiile arată că consumul a 3 până la 5 cești de ceai negru pe zi timp de 2 săptămâni poate ajuta organismul să distrugă virusul.

L-Theanine este un constituent al ceaiului negru și al ceaiului verde. Este cunoscută consolidarea sistemului imunitar.
Pentru a face ceaiul mai eficient, înmuiați sacul de ceai și mutați-l în sus și în jos în timp ce pregătiți băutura.

Image title Evitați un virus de stomac după ce ați fost expus Pasul 9

Beți oțet de cidru de mere. Ea face ca pH-ul tractului intestinal să fie alcalin. Această măsură funcționează deoarece virusurile intestinale nu supraviețuiesc într-un mediu alcalin (preferă medii acide).

Se amestecă două linguri de oțet de cidru de mere într-un pahar cu apă. Beți o cană de amestec zilnic.

Partea 2
O bună igienă

Image title Evitați un virus de stomac după ce ați fost expus Pasul 10

Înțelegeți rolul bunei igiene în prevenirea infecțiilor. Igiena este de o importanță capitală atunci când vine vorba de a rămâne sănătoasă. Aceasta se aplică nu numai la gastroenterită, ci și la alte boli. O bună igienă este cea mai bună apărare a corpului.

Cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a evita bolile este să vă spălați mâinile. Este mai probabil ca prima parte a corpului să vină în contact cu suprafața infectată cu norovirus.

Image title Evitați un virus de stomac după ce ați fost expus Pasul 11

Învățați să vă spălați mâinile în mod corespunzător. Utilizarea tehnicii corecte de spălare este esențială pentru a ucide microbii care pot apărea pe piele. Pentru ca profilaxia să aibă efect, trebuie să utilizați următoarea tehnică:

Primul pas este să vă udați mâinile și să treciți săpunul antibacterian. Tăiați palmele împreună. Continuați să le frecați și apoi faceți același lucru cu spatele mâinilor. Faceți același lucru cu degetele și spațiile dintre ele. În cele din urmă, ștergeți încheieturile.
Spălați-vă mâinile timp de cel puțin 20 de secunde. Dacă nu puteți estima corect tempo-ul, cântați de două ori piesa "Felicitări pentru dvs.". Apoi, ștergeți-vă mâinile de la vârful degetelor spre încheieturile mâinii. Uscați-le cu un prosop curat.

Image title Evitați un virus de stomac după ce ați fost expus Pasul 12

Cunoașteți când este important să vă spălați mâinile. Ar trebui să le spălați:

Înainte și după prepararea alimentelor sau înainte de a îngriji de mâncarea care un pacient persoană, înainte și după atingerea orice ferida- după atingerea orice suprafață sau obiect sujos- după strănut, tuse sau suflatul nasului ei și după atingerea unui animal de companie.
Dacă nu vă puteți spăla mâinile, folosirea unui dezinfectant de mână este a doua opțiune. Răspândiți o cantitate generoasă de produs în mâini și frecați-le împreună pentru a distribui uniform gelul.

Image title Evitați un virus de stomac după ce ați fost expus Pasul 13

Curățați casa. Camerele diferite din casa dvs. și aparatele pe care le utilizați pentru a le curăța conțin microorganisme care pot provoca gastroenterită. Pentru a curăța casa, procedați în felul următor:

Cârpe și bureți. Folosiți țesături de unică folosință sau prosoape de hârtie cât puteți de mult. Variantele reutilizabile trebuie dezinfectate într-o soluție de înălbire după fiecare utilizare. Îmbrăcați cârpele și bureții într-o găleată care conține soluția cu înălbitor timp de cel puțin 15 secunde. Apoi clătiți bine.
Mopuri și vadre. Acestea sunt două dintre cele mai murdare instrumentele utilizate în casa de curățare pentru a fi mereu în contact cu solul. Utilizați două găleți atunci când a curăța podelele: unul pentru detergent și celălalt pentru clătire. Pentru a dezinfecta ștergătorul: Scoateți capul mop (dacă este detașabil) - ¼ ceasca se adaugă o soluție antimicrobiană la o galeata de apa si se amesteca bine scufunda capul mop cu cel puțin 5 minute- clătiți bine și lăsați să se usuce .
Podeaua. Este cea mai murdara parte a casei, pentru ca este in contact zilnic cu talpa pantofilor rezidentilor. Utilizați tamponul înmuiat în soluția antimicrobiană pentru ao curăța. De asemenea, încercați să păstrați solul deoarece microorganismele se reproduc în umiditate.
Chiuvete și toalete: spălați întotdeauna după folosirea toaletei și utilizați întotdeauna dezinfectanți antibacterieni și antimicrobieni pentru a curăța chiuveta și toaleta. Curățați-le o dată la fiecare 2 zile.

Partea 3
Prevenirea contra gastroenteritei

Image title Evitați un virus de stomac după ce ați fost expus Pasul 14

Evitați să beți apă contaminată. Este vital să verificați dacă apa este curată și nu este contaminată de microorganisme. Apele contaminate sunt una dintre căile de transmitere a virusului.

Există câteva modalități de decontaminare a apei, cea mai simplă ființă de fierbere a acesteia. Apa trebuie fierbată cu 15 minute înainte de a fi scoasă din sursa de căldură. Aceasta asigură eliminarea microorganismelor.
O altă alternativă este să beți apă îmbuteliată ori de câte ori vă aflați într-un loc în care apa cu conducte are originea dubioasă. Cu toate acestea, verificați ambalajul pentru a vă asigura că nu a fost manipulat.

Image title Evitați un virus de stomac după ce ați fost expus Pasul 15

Utilizați dezinfectanți chimici. Substanțe precum clorul și iodul sunt dizolvate în apă pentru a ucide microorganismele. Aceste dezinfectanți funcționează prin ruperea legăturii chimice a bacteriilor și a moleculelor de virus.

Acest lucru face ca molecula să se dezintegreze sau să-și schimbe forma, ucigând microorganismul. Pentru a dezinfecta apa, procedați în felul următor:
Adăugați 2 picături de clor în 1 litru de apă. Se amestecă bine timp de 2 minute. Așteptați 30 de minute înainte de utilizare.
Cu toate acestea, o astfel de metodă nu este eficientă 100%. În combinație cu acesta, încercați să fierbeți sau să filtrați apa.

Imaginea intitulată Evitați un virus al stomacului după ce ați fost expus Pasul 16

Decontaminați apa cu un filtru portabil. Acest tip de aparat conține pori mai mici de 0,5 micrometri, capabili să filtreze viruși și bacterii. Ei păstrează microorganismele prinse în filtru, astfel încât apa să devină sigură pentru consum.

Filtrul portabil trebuie utilizat împreună cu dezinfectantul chimic sau apa fierbinte. Pentru a utiliza dispozitivul, procedați în felul următor:
Introduceți filtrul în robinet. Cele mai multe dintre ele respectă standardele internaționale, așadar este posibil ca acestea să fie perfecte. Apăsați ferm pentru a asigura sigilarea completă a conexiunii. Porniți robinetul și lăsați apa să curgă timp de cel puțin 5 minute pentru a elimina orice impurități.
Filtrul portabil trebuie înlocuit lunar pentru a asigura funcționarea corespunzătoare. Odată cu trecerea timpului, microorganismele se acumulează în interiorul filtrului - de aici necesitatea înlocuirii lunare.

Image title Evitați un virus de stomac după ce ați fost expus Pasul 17

Evitați să mâncați pe stradă. Nu veți ști niciodată cum a fost preparată mâncarea și dacă consumul este în siguranță. Poate că aceste alimente conțin microorganisme dăunătoare, cum ar fi cele care cauzează probleme în stomac, au fost preparate cu mâinile murdare și ingrediente contaminate.

Imaginea intitulată Evitați un virus al stomacului după ce ați fost expus Pasul 18

Aveți grijă de gunoi în mod corect. Deșeurile produse alimentare trebuie să fie eliminate în mod corespunzător și cutii de gunoi ar trebui să fie întotdeauna ținute închise pentru a nu atrage animale și insecte. Gunoiul poate contribui, de asemenea, la proliferarea microorganismelor.

Image title Evitați un virus de stomac după expunere Pasul 19

Fii conștient de sine. Fiți conștienți de știrile recente. Un bun simț al a ceea ce se întâmplă în lume vă poate ajuta să luați decizii inteligente cu privire la călătorii și activități în țări sau în locuri cu risc.

De exemplu, dacă există o epidemie de gastroenterită în care ați intenționat să mergeți, încercați să anulați planurile.

Partea 4
Înțelegerea gastroenteritei

Imaginea intitulată Evitați un virus al stomacului după ce ați fost expus Pasul 20

Înțelegeți ce cauzează gastroenterita. Cele mai multe cazuri de boală sunt legate de contaminarea cu bacterii și viruși. Această infecție bacteriană sau virală provoacă diaree și alte simptome datorate inflamației țesutului gastrointestinal.

Agenții infecțioși citate tind să crească cantitatea de lichid în intestin și în colon datorită schimbării tractului gastrointestinal, făcându-l absorb mai multă apă și, prin urmare, crește mobilitatea hranei ingerate (astfel cauzând diaree).
În plus, celulele intestinale pot fi deteriorate direct sau indirect prin toxinele eliberate.

Image title Evitați un virus de stomac după ce ați fost expus Pasul 21

Aflați care viruși pot provoca gastroenterită. Mai multe tipuri pot face acest lucru, dar cele mai frecvente sunt:

Norovirus. Acesta este cel mai frecvent tip de virus și afectează copiii de vârstă școlară. Poate provoca epidemii în școli și croaziere.
Rotavirusul. De multe ori cauza gastroenteritei severe in randul copiilor, dar poate afecta, de asemenea adulții care vin în contact cu copii infectați. Poate afecta și persoanele care trăiesc în casele de îngrijire medicală.
Astrovirus. Aceasta provoacă gastroenterită, predominant diaree, la copiii sub 5 ani. Deși probabilitatea este scăzută, ea poate, de asemenea, să infecteze adulții.
Entericovirus enteric. Poate provoca probleme respiratorii și gastroenterită.

Imaginea intitulată Evitați un virus de stomac după expunere Pasul 22

Recunoașteți simptomele bolii. Acestea apar de obicei între 4 și 48 de ore după expunerea la agenți infecțioși, apă contaminată sau alimente contaminate. Simptomele includ:

Dureri abdominale.
Frisoane, sudoare și piele umedă.
Diaree.
Febra.
Lipsa mobilității în articulații și dureri musculare.
Greață și vărsături.
Pierderea apetitului.
Pierdere în greutate.

Image title Evitați un virus de stomac după expunere Pasul 23

Înțelegeți riscurile bolii. Prevalența gastroenteritei la nivel mondial este mare, deoarece aproape toată lumea este expusă la cel puțin unul dintre agenții săi pe tot parcursul vieții. Cu toate acestea, există un risc mai mare ca anumiți indivizi să contracteze boala. De exemplu:

Persoanele imunosupresate. Boala se dezvoltă mai ușor la persoanele cu sisteme imunitare slăbite (indiferent dacă sunt sugari, copii, adulți sau vârstnici). Acești oameni sunt, de asemenea, mult mai probabil să deshidrateze (comparativ cu cei cu un sistem imunitar sănătos).
Persoanele care iau antibiotice. Acest tip de medicament poate reduce activitatea microbi benefice pentru intestin și de a promova invazia anumitor bacterii și virusuri care cauzează boli.
Oamenii neigienici. Tehnica adecvată de dezintoxicare a corpului, cum ar fi cunoașterea modului de spălare corectă a mâinilor, poate ajuta la prevenirea gastroenteritei și a altor boli.
Oamenii care au consumat apă contaminată sau alimente. Alimentația alimentelor care nu au fost gătite sau spălate poate favoriza dezvoltarea gastroenterită.

Image title Evitați un virus de stomac după ce ați fost expus Pasul 24

Aflați exact modul în care virusul este transmis de la persoană la persoană. Gastroenterita poate fi transmisă în următoarele moduri:

Contact direct. O persoană care atinge un obiect contaminat și apoi atinge o altă persoană poate transmite agentul care cauzează gastroenterită (bacteriană sau virală).
Contact indirect. Transmiterea poate să apară atunci când o persoană atinge un obiect manipulat de un purtător bacterian sau viral și aduce mâna în gură.
Produse alimentare și băuturi contaminate. Aceste articole pot conține agenți cauzatori ai gastroenteritei și, dacă sunt ingerate, pot duce la apariția bolii.

avertismente

Această boală este foarte contagioasă și se răspândește ușor. Este important să se izoleze persoana contaminată. Pentru a evita proliferarea bolii, chiar și obiectele folosite de ea trebuie să fie separate, astfel încât acestea să nu fie folosite de alte persoane.