Cum să faci un Apple rapid pentru a curăța corpul

Postul este practicat de-a lungul istoriei de către oameni din mai multe motive. Unii fac acest lucru din motive religioase sau pentru beneficiile pentru sănătate, alții cred că are efect de detoxifiere a corpului. Apple postul este o metodă pe care mulți oameni se bucură. Se crede că poate ajuta la eliminarea toxinelor din organism și pentru a îmbunătăți sănătatea. Chiar dacă aceste afirmații mari nu sunt dovedite, postul de mere poate face să vă simțiți mai sănătoși și mai detoxificați.

conținut

Pași
Partea 1Începeți curățarea
Partea 2revenirea la o dietă normală
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Începeți curățarea

Imaginea intitulată Face o curățare rapidă a pasului Apple 1

Discutați cu un doctor. Postul poate aduce beneficii pentru sănătate și unii oameni cred că postul de mere poate fi o opțiune deosebit de bună. Cu toate acestea, înainte de a începe trebuie să vă adresați unui medic. El va putea să vă spună dacă sunteți în stare să urcați în siguranță și dacă acest lucru este bun pentru dvs.

Detoxiile pot face să vă simțiți mai bine, dar cauza directă a acestora nu este cunoscută. Se crede că evitarea pur și simplu a alimentelor nesănătoase sau prelucrate poate fi responsabilă.
Postul poate avea efecte secundare cum ar fi oboseala sau deficienta de vitamina.

Imaginea intitulată Face o curățare rapidă a pasului 2 de la Apple

Înțelegeți beneficiile pe care le poate oferi postul. Sa demonstrat că produce multe efecte benefice asupra corpului. Chiar dacă mulți dintre ei necesită doar aportul de apă, unii oameni cred că postul de mere poate aduce, de asemenea, beneficii pentru sănătate. Iată câteva dintre avantajele posibile ale postului pentru a obține o idee mai bună despre ceea ce se poate aștepta de la proces:

Creșterea sănătății cardiovasculare.
Pierdere în greutate.
Prevenirea diabetului de tip 2.
Testele pe animale au arătat o creștere a longevității.

Imaginea intitulată Face o curățare rapidă a pasului 3 de la Apple

Alegeți cel mai bun tip de mere. Diferitele tipuri de mere vor oferi diferite tipuri de nutrienți și beneficii pentru sănătate. Înainte de a începe, căutați tipurile mai sănătoase, astfel încât să puteți profita la maxim de rapid. Fiți conștienți de următoarele aspecte atunci când cumpărați mere:

Merele ecologice nu conțin pesticide și în multe cazuri sunt interzise.
Merele care conțin niveluri ridicate de nutrienți sunt alegeri grozave.
Unele tipuri de mere conțin niveluri ridicate de zahăr.

Imaginea intitulată Face o curățare rapidă a Apple Pasul 4

Evitați să mâncați o masă mare înainte de a porni rapidul. Chiar dacă este tentant să vă mâncați cu o ultimă masă, aceasta vă poate afecta de fapt eforturile. Reduceți treptat cantitatea de alimente pe măsură ce practici postul pentru a face mai ușor organismul.

Încearcă să mănânci mese ușoare și sănătoase cu trei zile înainte de post.
Evitați alimentele grele sau mesele inimii înainte de a fi pe post.

Imaginea intitulată Face o curățare rapidă a pasului 5 de la Apple

Începeți repede. În acest timp este posibil să consumați cantitatea dorită de mere. Mulți oameni vă recomandă să vă mâncați ori de câte ori vă e foame, fără să vă faceți griji cu privire la cantitatea consumată. Postul de mere constă în a consuma numai mere și apă potabilă.

Numai mănâncă mere în timpul celor trei zile de post.
De asemenea, este posibil să beți apă caldă în timpul fastului.
Unii oameni cred că consumul de cidru sau suc de mere este acceptabil atâta timp cât nu au zahăr.

Partea 2
Revenirea la o dietă normală

Imaginea intitulată Face o curățare rapidă a pasului 6 de la Apple

Reluați treptat dieta normală. Nu este recomandat să-l reluați brusc după postul de mere. În momentul în care sunteți gata pentru aceasta, adăugați treptat diferite tipuri de alimente pe parcursul zilei, pentru a permite corpului să se adapteze din nou la dieta regulată.

Adăugați câteva fructe diferite la micul dejun.
Salata de prânz este o opțiune bună pentru a reveni la dieta normală.
Încheiați ziua cu o cină ușoară, evitând alimentele grele sau nesănătoase.

Imaginea intitulată Face o curățare rapidă la Apple Pasul 7

Reveniți la o dietă normală. După faza de repaus și de readaptare, este posibilă reluarea regimului normal. Cu toate acestea, ar trebui să acorde în continuare o atenție aproape de cantitatea și tipul de alimente mâncate pentru a fi în continuare posibilitatea de a se bucura de beneficiile pe care o dieta sanatoasa poate oferi.

Păstrați atenție la ceea ce mâncați și beți.
Evitați să vă mâncați după mâncare după un fast, chiar dacă vă este foame.

Imaginea intitulată Face o curățare rapidă a pasului 8 de la Apple

Faceți o altă repetare dacă doriți. Ocazional, poate oferi multe beneficii pentru sănătate. Unii oameni cred că aceste beneficii pot fi, de asemenea, obținute prin ocazional post de mere. Luați în considerare o perioadă de timp în viitor pentru ao face din nou și astfel continuați să vă bucurați de beneficiile bine-cunoscute pe care această dietă le poate oferi.

Intermitentul de repaus poate oferi beneficii pentru sănătate.

sfaturi

Consultați un medic înainte de a începe orice tip de repede.
Facilitați postul consumând mese ușoare și reducând cantitatea de alimente consumate.
Mănâncă numai mere în timpul celor trei zile de post.
Renunțați încet încet, reluând treptat dieta normală în timpul zilei.
Acordați întotdeauna atenție cantității și tipului de alimente consumate după repaus.
Postul ocazional poate oferi beneficii pentru sănătate.

avertismente

Detoxiile diete și postul de mere nu au dovezi științifice de funcționare sau de siguranță.
Postul poate avea efecte secundare, inclusiv letargie și pierderea de vitamine și minerale prin corp.