Cum se face o curățare rapidă în intestinul mare

Deși nu există nici o dovadă concludentă că postul va curata toxinele din intestinul gros sau colon, pentru a primi un pic mai departe de modelul de hrănire comună poate ușura sarcina și să dea o pauza de corpul prezervative dure pentru a digera si mesele mulți dintre noi ingerăm prea mult. Orice fel de post trebuie făcută cu extremă precauție și numai după consultarea unui medic pentru a vă asigura că nu va suferi nici un efect bolnav. Pentru a învăța cum să repetați sănătatea, consultați Pasul 1.

conținut

Pași
Metoda 1pregătirea pentru rapidizare
Metoda 2Începând cu curățarea
Metoda 3postul cu succes
Avertismente
Materiale necesare

pași

Metoda 1
Pregătirea pentru rapidizare

Solicitați sfatul medicului înainte de a începe curățarea rapidă în intestinul gros. Medicul vă poate spune dacă aveți orice condiții care pot face ca postul să fie periculos. O alternativă este să programați o întâlnire cu un medic pentru un medicament alternativ pentru a face un program personalizat de dezintoxicare sau de curățare. În orice caz, dacă nu ați făcut acest lucru înainte și sunteți profesioniști în post, este o idee bună să discutați despre acest lucru cu un profesionist înainte de a începe.

Dacă medicul dumneavoastră decide că nu este o idee bună să faceți un ritm extrem, cum ar fi un repede pentru a lua numai lichide, trebuie să vă curățați încă corpul, acordând o anumită ușurare anumitor tipuri de alimente. De exemplu, ați putea opri consumul de dulciuri pentru o anumită perioadă. În acest fel vă veți păstra energia în timp ce veți avea totuși avantajele de a vă oferi un sistem slab al sistemului digestiv.
Nu intenționați să repetați ca o modalitate de a pierde în greutate. Postul poate duce la pierderea in greutate, dar cand incepeti sa mancati mese regulate din nou, veti castiga in greutate. Acest lucru "înainte și înapoi" poate avea un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră.

Imaginea intitulată Face o curățare rapidă pentru intestinul cel mare Pasul 2

Alegeți un plan de post. Există mai multe recomandări disponibile online și în cărți. Unele sunt doar pentru lichide și sucuri, altele permit o cină cu orez brun, legume aburite și alte lumini alimentare. Mulți recomandă rețete pentru sucuri care folosesc ingrediente și suplimente specifice.

Dacă acesta este primul dvs. post de repaus, vă recomandăm să vă curățați, consumând numai alimente crude. Vă veți abține de la toate alimentele gătite, consumând numai fructe, legume și nuci cu multă apă.
Postarea pentru a consuma numai sucuri este un alt mod de a curăța sistemul fără a vă da un șoc mare. Veți lua sucuri care conțin fructe și legume în loc de fructe, care conțin prea mult zahăr pentru a fi o opțiune sănătoasă.
Poți să nu mănânci nimic pentru o perioadă limitată (nu mai mult de 24 - 26 de ore) cu aprobarea medicului. Cu toate acestea, stingerea strict sau limitarea consumului dvs. numai la apa de lamaie și miere, grapefruit, supa de varză etc. nu vă ajută sistemul digestiv și poate fi potențial periculos deoarece respinge substanțele nutritive esențiale.

Cumpărați alimentele și consumabilele de care veți avea nevoie pentru a vă ajuta rapid. O centrifugă sau un malaxor va fi esențială dacă doriți să faceți regimul de sucuri. În plus față de echipament, selectați alimentele pe care le veți ingera cu atenție. Deoarece obiectivul este de a vă curăța și purifica sistemul digestiv, inclusiv intestinul gros, trebuie să vă asigurați că nu ingerați aditivi inutili, prezervative și alte substanțe chimice.

Cumpărați produse ecologice de utilizat în timpul fastului.
Cumpărați alimente de la stație. Acestea vor fi mai hrănitoare decât alimentele în afara sezonului.
Magazin la magazine locale, dacă puteți. Alimentele produse în apropiere sunt mai proaspete decât alimentele care au parcurs distanțe lungi la supermarket. Vedeți opțiunile târgurilor.

Pregătiți bucătăria. Îndepărtați alimentele tentante care sunt "împotriva regulilor" dulapului și a frigiderului, precum și a altor părți ale casei. Postul vă va face foame și, dacă aveți o cutie de biscuiți sau o salată apropiată de dvs., procesul va fi foarte dificil. Următoarele articole sunt în mod obișnuit parte din rapid și trebuie eliminate:

Produse lactate
Zaharuri rafinate
Produse din grâu (pâine, paste etc.)
Produse conservate
Gustări de pachete
carne
refrigerent
alcool
Băuturi cofeină

Luați în considerare eliminarea treptată a anumitor alimente. Dacă mergeți direct de la consumul de pizza, paste, înghețată și câini calzi la o dietă de sucuri sau alimente crude, sistemul dvs. se va revolta. Veți avea multe dorințe, toate în același timp. Corpul tău va cere zahăr, carbohidrați și carne și probabil că te vei simți prost, cu dureri de cap și iritat. Dacă începeți cu câteva săptămâni în avans și eliminați alimentele grele pe care le veți dori, detoxifierea nu vă va afecta atât de mult și nu vă va face rău.

Zahărul și cofeina sunt cei mai mari vinovați atunci când vine vorba de aceste simptome. Încercați să le tăiați din dieta cu cel puțin 2 săptămâni înainte de curățare.
Tăiați și aportul de carne. Încercați să mâncați carne doar de câteva ori pe săptămână, apoi tăiați-o o dată pe săptămână înainte de începerea rapidă.
Mâncare prelucrată, fast-food, gustări pachet va fi, de asemenea, dificil de renunțat o singură dată. Îndepărtarea acestor produse înainte vă va crește șansele de a reuși cu rapidul.

Metoda 2
Începând cu curățarea

Mâncați alimente mai ușoare începând cu câteva zile înainte de repede. Unele diete de repaus încep cu alimente ușoare pentru o zi sau mai mult înainte de a începe rapidul. Mănâncă o mulțime de fructe, legume și alimente ușoare ca niște supe. Acest lucru vă va pregăti corpul pentru a vă obișnui cu noua rutină.

Faceți băuturi purificatoare. Indiferent dacă mâncați alimente crude sau faceți o dietă de suc, veți avea nevoie de o mulțime de lichide sănătoase pe drum. Asigurați-vă că înghițiți 230 ml de lichid de 3 ori pe zi în timpul curățării. Iată câteva opțiuni pentru băuturi:

Se amestecă 1/4 cană de apă caldă, 1/4 ceasca de suc de citrice și o lingură de săruri Epsom. Luați două porții în prima zi a postului.
Se amestecă 1/2 cană de suc organic de mere cu 1/3 ceașcă de apă. Adăugați 1 linguriță de bentonită, pulbere serică și psyllium. Se amestecă bine și se ia imediat.
Faceți sucuri verzi cu varză, spanac, morcov și pere.

Rămâi hidratat. În plus față de băuturile speciale, asigurați-vă că beți apă la fiecare 90 de minute. De asemenea, puteți lua sucuri de fructe proaspete, ceaiuri din plante și bulion. Dați băuturilor un spațiu pentru ca acestea să apară între consumul de băuturi de curățare.

Adăugați relaxare și exerciții ușoare la rutina de curățare. Saună, masaj, respirație profundă și drumeții ușoare pot ajuta la eliberarea toxinelor din corpul dumneavoastră. Aveți grijă să nu exagerați, deoarece energia dvs. poate fi mai mică în timpul postului.

Întrerupeți rapid după 3 - 6 zile. Postul pentru o perioadă mai lungă de timp poate provoca efecte adverse asupra sănătății. Întrerupeți repede, cu porții mici de fructe și legume, pentru a vă începe - nu doriți să șocați sistemul. Consumați legume brute sau aburite în prima zi. O dietă obișnuită se poate face din a doua zi după ruperea postului.

Adoptați un stil de viață sănătos când se termină rapidul. Mananca probiotice ca cele gasite in iaurturi. Exercitați în mod regulat și beți apă. Mâncați o dietă echilibrată care include fibră dietetică.

Metoda 3
Postul cu succes

Aflați cum vă veți simți în timpul postului. Dacă acesta este primul dvs. post de post, este o idee bună să faceți niște cercetări pentru a ști ce să vă așteptați. Știind că nu ești prima persoană care se confruntă cu anumite efecte secundare te poate ajuta să ții postul când tot ce vrei este o felie de pizza. Iată câteva lucruri pe care le puteți aștepta:

Așteptați să vă simțiți moody. Tăierea de zahăr și alte alimente pe care corpul dumneavoastră este dependent depinde de aceste simptome, iar iritabilitatea este un factor major.
Așteptați să vă simțiți rău la început. Este posibil să aveți o durere de cap sau să vă simțiți un pic slab în primele zile.
Așteptați să vă obișnuiți cu foamea. Veți avea cu siguranță câteva momente de foame, dar mulți oameni spun că aceste perioade trec după câteva zile.
Asteptati-va sa va simtiti mai usor. După câteva zile de post, trebuie să simțiți schimbarea dispoziției și să vă simțiți mai ușoară.

Planificați-vă să depășiți dorințele. Având un plan pentru când dorințele bate pe ușă vă poate ajuta să nu renunți la ispite. Iată câteva lucruri pe care le puteți încerca să vă distrageți de la dorința de brânză și de cookie-uri:

Beți un pahar mare de apă.
Faceți o plimbare. Captarea aerului proaspăt poate ajuta.
Citiți o carte sau vizionați un film care nu conține descrieri excelente ale mesei.

Nu merge prea departe. Dacă începeți să vă simțiți amețit, slab și obosit, postul vostru vă poate afecta mai mult decât vă este de folos. Opriți repausul imediat dacă simptomele persistente persistă. Asigurați-vă că vedeți un medic dacă revenirea la alimentația normală nu vă restabilește sănătatea.

avertismente

Un post de curățare este un subiect controversat - nu toți profesioniștii din domeniul sănătății sunt de acord că este necesar sau că este dovedit științific că lucrează și mulți cred că poate fi dăunător. Pericolele includ deshidratarea, malnutriția și abuzul de laxative. Cei care suferă de probleme cardiace, diabet sau probleme cu zahăr din sânge ar trebui să consulte un medic sau să evite postul. Postul nu trebuie făcut de femeile în vârstă sau de femeile însărcinate sau care alăptează.