Cum să supraviețuiți rapid

Este un obicei al multor religii postește sau să evite a mânca și bea în anumite date sau perioade ale anului, iar în timpul lunii Ramadan sau Yom Kippur. Unii oameni, de asemenea, se pun în această poziție de post voluntar din mai multe motive. Indiferent de cazul dvs., acest articol va explica cum să se ocupe de un fast.

conținut

Pași
Partea 1Înainte de post
Partea 2În timpul postului
Partea 3după fast
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Înainte de post

Începeți pregătirea dvs. cu câteva zile înainte, în funcție de durata postului. Beți multă apă, de preferință mai mult decât volumul normal, pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră este hidratat în timpul mesei. De asemenea, este bine să evitați băuturile sau alimentele cu conținut ridicat de zahăr sau sare.

Limitați cantitatea de cafeină. Cafeaua, sucul, ceaiul și energia conțin doze mari de cofeină, care pot duce la dependență. Dacă nu poți merge o zi fără ei și nu se pregătesc înainte de a începe rapid, va veni suferă de dureri de cap și alte simptome cauzate de lipsa acestei substanțe.

Limitați, de asemenea, cantitatea de tutun înainte de post. Pentru unii, acest lucru poate fi și mai complicat decât renunțarea la cafeină. Dacă aveți dificultăți în găsirea unei modalități de a vă opri temporar, discutați cu un medic și discutați o soluție.

Consumați alimente care conțin carbohidrați până la debutul postului. Acest lucru vă va garanta o rezervă de energie pentru organism care va fi utilizată în perioada fără hrană.

În ziua dinaintea începerii postului, continuați să beți multă apă și mâncați în porții mici pentru a vă susține până când masa mai mare vă decideți să vă bucurați înainte de repede. Pâinea, ouăle, pastele și granola sunt câteva sugestii bune pentru alimentele nutritive și satisfăcătoare în ajunul unui fast.

Luați o masă mare înainte de a posta, dar nu mâncați prea mult. Dacă vă înfruntați pe mâncare, nu vă va satisface, și ar putea fi chiar mai foame. În schimb, mâncați o masă de carbohidrați, carne albă și apă. Băuturile sportive (izotonice), cum ar fi Gatorade sau Powerade, vor ajuta la stocarea electroliților pierduți în timpul postului, dar cu moderatie.

Partea 2
În timpul postului

Planificați ceva de făcut în timpul postului (indiferent dacă este vorba despre o activitate religioasă dacă este vorba de un ritual religios sau alte activități obișnuite). Dacă postul este legat de o religie, mergeți la locul de închinare sau întâlnire. Fiind cu oameni care posteau, de asemenea, din aceleași motive, sunteți încurajator. Nu vă uitați la televizor, deoarece este posibil să vă măriți dorința de a mânca, dar să faceți câteva nopți pe parcursul zilei.

Nu vă angajați într-o activitate intensă. Exercitarea în timpul unui repede vă va face multă sete și oboseală.

Relaxați-vă și odihniți-vă în pat. Acest lucru se aplică postului religios sau nu.

Partea 3
După Fast

Imagine cu denumirea A_Last_day_of_Hajj_ _all_pilgrims_leaving_Mina, _many_already_in_Mecca_for_farewell_circumambulation_of_Kaaba_ _Flickr_ _Al_Jazeera_English

Dacă mergeți la o ceremonie religioasă după post (de ex.: Salat Tarawih, Tahajjud Salah), deci asigurați-vă că aduceți o maxilară de apă pentru a vă menține hidratat.

Pregătiți o masă mică chiar înainte de sfârșitul postului. Când se termină în cele din urmă, mâncați încet și încet sau puteți avea un stomac deranjat. Dacă acesta este primul aliment dupa un post timp de mai multe zile, săptămâni sau chiar luni, ar trebui să încercați să bea lichide în primul rând, și numai apoi se lasă pentru alimente solide, puțin câte puțin, pentru a reveni treptat la nivelul obișnuit de putere. Într-un repede, sistemul digestiv se adaptează la activitatea redusă, astfel încât ar trebui să aveți răbdare atunci când vă întoarceți la mâncare pentru a evita supraîncărcarea acestuia.

Asigurați-vă că beți o cantitate mare de lichid pentru a rehidrata corpul. Apa, bineînțeles, și băuturile sportive pentru a umple electroliții sunt idei bune.

sfaturi

Dacă vă simțiți slabi și sunteți în imposibilitatea de a continua, cel mai bine este să beți câteva sucuri de apă și să mâncați ceva mic, în funcție de repede sau de religie. Dacă ești evreu, vorbesc cu un rabin competent despre cum să procedeze, dacă nu vă simțiți bine în timpul postului, care postește pe care nu le poate rupe conform scripturilor (cu excepția unor circumstanțe speciale).
Postul pentru mai mult de 24 de ore neîntrerupte este dăunător sănătății și nu este recomandat, cu excepția cazului în care sunt monitorizate

avertismente

Nu trebuie să repede dacă sunteți sau suspectați că sunteți gravidă.
Viața lui merită mai mult decât postul și multe religii sunt de acord. Dacă începeți să vă simțiți slabi, flămânzi, însetați și epuizați, beți lichide, mâncați ceva și căutați un medic.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit