Cum se pregătește pentru o repede

Postul este o metodă în care oamenii elimină toate alimentele sau băuturile din dieta lor pentru o anumită perioadă. Oamenii repede își curăță sistemul digestiv, pierde în greutate și, în unele cazuri, din motive spirituale sau religioase. Există câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a vă pregăti corpul în mod corespunzător pentru schimbările bruște și drastice din dieta dvs. în timpul unui fast.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imaginea intitulată Pregătiți pentru postul Pasul 1

Consultați-vă medicul sau furnizorul de servicii medicale înainte de post.

Unele medicamente pe care le luați pot avea efecte periculoase asupra corpului dumneavoastră în timpul postului datorită modificărilor în chimia sângelui.
Postul nu poate fi ideal pentru persoanele în anumite condiții de sănătate, cum ar fi sarcina, cancerul avansat, tensiunea arterială scăzută etc.
Medicul dumneavoastră poate dori să solicite un test de urină sau de sânge înainte de perioada de repaus.

Imaginea intitulată Pregătiți pentru postul Pas 2

Determinați tipul și durata postului pe care doriți să-l practicați.

Tipurile de practici de nuntă includ postul cu apă pură, postul cu suc, postul spiritual, postul pentru pierderea în greutate, printre altele.
Perioadele de repaus pot dura între 1 și 40 de zile, în funcție de scopul dvs. specific.
Cercetare de practici de repaus pentru a determina care dintre cele mai bune se aplică situației dvs., obiectivul dvs., și starea dvs. de sănătate.
Vizitați diverse site-uri web pentru a afla mai multe despre diferitele tipuri de practici de post.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru postul Pasul 3

Fiți pregătiți pentru orice schimbări care pot apărea în corpul dumneavoastră.

Postul poate provoca reacții adverse cum ar fi diareea, oboseala și slăbiciunea, mirosul crescut al corpului, durerile de cap, printre altele, ca urmare a procesului de detoxificare.
Luați în considerare o pauză de la locul de muncă sau de a vă odihni mai mult în timpul zilei pentru a se potrivi efectelor pe care le va avea postul pe corp.
Vizitați mai multe site-uri web pentru a vedea o listă cu posibilele efecte secundare pe care le va avea corpul dumneavoastră în timpul unui repede.

Imaginea intitulată Pregătiți pentru postul Pasul 4

Reduceți aportul de substanțe uzuale și dependente cu 1 până la 2 săptămâni înainte de a fi pe post.

Acest lucru va reduce eventualele simptome de sevraj pe care le-ar putea avea în timpul procesului de repaus alimentar.
Substanțele obișnuite sau dependente includ alcoolul, băuturile cu cafeină, cum ar fi cafeaua, ceaiul și țigările de sodiu sau trabucurile.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru postul Pas 5

Modificați-vă dieta cu 1 sau 2 săptămâni înainte de post.

Reduceți aportul de ciocolată sau alte alimente care conțin zahăr rafinat și sunt bogate în grăsimi.
Consumați porții de alimente mai mici.
Reduceți aportul de carne și produse lactate.
Mâncați mai multe porții de fructe și legume brute sau fierte.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru postul Pasul 6

Limitați dieta la 1 sau 2 zile înainte de post.

Mănâncă numai fructe și legume brute, deoarece acestea vor curăța și detoxifica corpul în pregătire pentru perioada de post.
Beți doar sucuri de apă, de fructe sau de legume făcute din alimente proaspete, crude.

sfaturi

Treptat schimbați tipul și cantitatea de alimente din dieta dvs. când vă apropiați de debutul rapid.
Înlocuiți alimentele mai grele cu alimente mai ușoare și mai ușor digerabile.
Modificați programul de hrănire cu 1-2 săptămâni înainte de a vă posta pentru a ajuta la diminuarea senzației de foame.
Nu exagerați în pregătirea postului. Dacă perioada de repaus este de trei zile, faceți o pregătire de trei zile.