Cum se descurcă cu un nerv comprimat în șold

Nervul comprimat apare atunci când există o comprimare sau o presiune asupra unui nerv, cauzând durere și disconfort. Acest articol vă va arăta cum să ușurați simptomele unui nerv ciupit folosind îngrijirea la domiciliu, exerciții și medicamente - vedeți mai jos cum să începeți.

conținut

Pași
Partea 1cum să tratați nervul comprimat la domiciliu
Partea 2primirea unui tratament medical
Partea 3identificarea unui nerv comprimat
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Cum să tratați nervul comprimat la domiciliu

Imaginea intitulată Deal cu un nerv alungit în șoldul tău Pasul 1

Urmați protocolul PDICE. PDICE înseamnă protecție, repaus, imobilizare, compresie și înălțare. Toate acestea ajută la ameliorarea durerii nervului comprimat și se pot face ușor acasă.

"Protecție": Protejarea nervului înseamnă a evita deteriorarea sau rănirea. Pentru a proteja șoldul, ar trebui să evitați expunerea la căldură (în baie, în saune, cu buzunare termice etc.) și pentru a evita mișcările excesive.
Restul: se recomandă evitarea oricăror activități care ar putea provoca mai multe daune zonei afectate în primele 24 până la 72 de ore. Încercați să stați sau să minți cât mai mult posibil.
"Imobilizarea": o atelă și bandaje sunt plasate de obicei în zona afectată, pentru al imobiliza și pentru a evita deteriorarea ulterioară.
„Compresie“: Faceti o compresă rece, ambalaj un pachet de gheata intr-un prosop umed și se aplică pe zona afectată timp de 15 până la 20 de minute la fiecare două-trei ore pe zi. Cold ajută la reducerea durerii și reducerea inflamației.
„High“: Pentru a ridica șolduri, așezați unul sau două perne sub el, astfel încât acesta este ridicat deasupra nivelului inimii în timp ce restul culcat. Aceasta promovează o bună circulație a sângelui în zona afectată și ajută la vindecare.

Imagine intitulată Deal cu un nerv alungit în șoldul tău Pasul 2

Masați nervul comprimat. Un masaj delicat cu ulei cald este bun pentru relaxarea nervului comprimat. Puteți să cereți cuiva să vă masage șoldul sau să faceți o întâlnire cu un terapeut de masaj.

Un masaj bun utilizează atingeri lungi, ferme și presiune constantă pentru a relaxa mușchii de șold, pentru a reduce spasmele și pentru a ușura tensiunea nervoasă. Uneori, o vibrație blândă este benefică pentru relaxarea mușchilor și a nervilor.
Nu se poate elibera nerv prins cu o singură sesiune de masaj - câteva sesiuni sunt necesare pentru a permite musculare pentru a elibera nervul prins, oferind un relief mai de durată.

Imaginea intitulată Deal cu un nerv alungit în șoldul tău Pasul 3

Întindeți piriformul. Acest exercițiu lucrează și prelungește mușchii și mușchii lombari, ușurând astfel rigiditatea și presiunea șoldului.

Așezați-vă într-un scaun, cu picioarele pe podea. Dacă durerea din șold este în partea stângă, plasați glezna stângă pe genunchiul drept. (Dacă durerea de șold este pe partea dreaptă, faceți exact opusul.)
Asigurați-vă că osul gleznei este de aproximativ 2,5 până la 5 centimetri deasupra genunchiului. Lăsați genunchiul drept să cadă lateral.
Înclinați-vă înainte până când simțiți o întindere pe partea stângă a șoldului și a spatelui inferior. Stați așa de zece până la douăzeci de secunde.

Imaginea intitulată Deal cu un nerv alungit în șoldul tău Pasul 4

Încercați să întindeți flexorurile șoldului. Acest exercițiu prelungește mușchii soldului, ameliorând rigiditatea și presiunea în șold.

Să presupunem o poziție ascendentă. Piciorul din față trebuie să fie între 1 și 1,5 cm în fața piciorului din spate, cu ambele genunchi îndoite la un unghi de 90 de grade. Piciorul din spate ar trebui să fie piciorul dureros, deoarece va fi mai alungit.
Puneți genunchiul înapoi pe podea. Țineți genunchiul din față direct deasupra călcâiului. Țineți corpul drept și împingeți ușor înainte până când simțiți o întindere în partea din față a coapsei din spate. Țineți timp de zece până la douăzeci de minute, apoi eliberați.

Imaginea intitulată Deal cu un nerv alungit în șoldul tău Pasul 5

Încercați să lărgi exteriorul șoldului. Rigiditatea muschilor exteriori ai șoldului exercită presiune asupra nervilor, provocând durere. Acest exercițiu ameliorează această rigiditate musculară și ajută la calmarea nervului comprimat.

Ridică-te. Puneți piciorul afectat în spatele celuilalt picior. Împingeți șoldul afectat în lateral, înclinat spre partea opusă.
Împingeți brațul (care se află pe aceeași parte ca șoldul afectat) deasupra capului și spre cealaltă față pentru a extinde întinderea.
O întindere bună trebuie simțită de-a lungul părții corpului, unde durerea este simțită. Țineți-vă timp de zece până la douăzeci de secunde, apoi eliberați.

Imaginea intitulată Deal cu un nerv alungit în șoldul tău Pasul 6

Strângeți glutele. Rigiditatea în aceste mușchi pune presiune asupra nervilor subiacenți, provocând compresiune nervoasă și durere în șold. Acest exercițiu poate fi folosit pentru a prelungi glutele și a reduce tensiunea nervoasă.

Lie pe podea cu picioarele întinse. Îndoiți genunchiul de pe partea afectată a șoldului și aduceți-l spre piept.
Țineți degetele de sub genunchi și trageți genunchiul mai aproape de piept, ușor în lateral, spre umăr. Țineți-vă timp de zece până la douăzeci de secunde, apoi eliberați.

Imaginea intitulată Deal cu un nerv alungit în șoldul tău Pasul 7

Încercați să utilizați uleiuri esențiale. Remediile naturale includ uleiuri esențiale de lavandă, rozmarin și cimbru, care sunt benefice datorită proprietăților calme și relaxante.

Cercetările au arătat că aceste uleiuri esențiale au proprietăți analgezice și antispastice, ceea ce le face să piardă nervii dure și pentru a reduce spasme musculare, alinarea durerii cauzate de nervul presat sau deteriorate.
Uleiurile esențiale pot fi aplicate local sau ca parte a unui masaj. Acestea sunt deosebit de eficiente dacă sunt aplicate cu o oră înainte de culcare.

Partea 2
Primirea unui tratament medical

Imaginea intitulată Deal cu un nerv alungit în șoldul tău Pasul 8

Luați analgezice pentru a ușura durerea. Dacă durerea cauzată de nervul comprimat este severă, medicul poate recomanda utilizarea analgezicelor. Este posibil să vi se recomande să luați peste analgezice mai puternice sau să primiți o rețetă pentru analgezice mai puternice.

Analgezicii acționează blocând și interferând cu semnalele de durere care trec prin creier. Dacă semnalul durerii nu ajunge la creier, durerea nu va fi interpretată și simțită.
Exemple de analgezice de tip over-the-counter includ paracetamol. Exemple de analgezice care necesită prescripție medicală includ codeină și tramadol.

Imaginea intitulată Deal cu un nerv alungit în șoldul tău Pasul 9

Utilizați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) pentru a reduce inflamația. AINS funcționează prin blocarea anumitor substanțe chimice corporale care cauzează locurile lezate să se umfle. Exemple de AINS sunt ibuprofenul, naproxenul și aspirina.

Cu toate acestea, AINS nu trebuie înghițite în primele 48 de ore după leziune, deoarece întârzie vindecarea. În primele 48 de ore, inflamația este unul dintre mecanismele compensatorii ale organismului pentru leziuni.
AINS irită stomacul, astfel încât acestea ar trebui să fie consumate cu mese.

Imaginea intitulată Deal cu un nerv alungit în șoldul tău Pasul 10

Luați injecții cu steroizi. Injecțiile cu steroizi contribuie la reducerea inflamației și umflării, permițând nervilor comprimați cauzați de inflamație să se vindece și să se recupereze.

Injecțiile steroide trebuie prescrise și administrate de un medic. Steroizii sunt injectați sau administrați intravenos.

Imaginea intitulată Dealarea cu un nerv înțepător în pasul tău de șold 11

Permiteți medicului să vă așeze o șifon sau șold pe șold. În unele cazuri, medicul vă va recomanda utilizarea benzii sau atei pe șoldul afectat. Mijlocul de mișcare a limbii și a danturii permite mușchilor să se odihnească, ușurând nervul comprimat și promovând vindecarea.

Imaginea intitulată Dealarea cu un nerv înțepător în pasul tău de șold 12

Luați în considerare posibilitatea intervenției chirurgicale. Dacă toate măsurile anterioare de tratament nu reușesc, intervenția chirurgicală poate fi necesară pentru ameliorarea presiunii și compresiei nervilor.

Partea 3
Identificarea unui nerv comprimat

Imaginea intitulată Dealarea cu un nerv alungit în șoldul tău Pasul 13

Înțelegeți ce este un nerv comprimat. Țesutul nervos se răspândește din creier și din măduva spinării, fiind necesar să se trimită mesaje importante pe tot corpul. Nervul comprimat din șold apare atunci când apare excesivă întindere sau comprimare în această parte a corpului. Deoarece această regiune este responsabilă pentru numeroase mișcări ale corpului, orice leziune a nervilor șoldului are ca rezultat o mulțime de dureri și disconfort.

Imaginea intitulată Deal cu un nerv înțepător în șoldul tău Pasul 14

Identificați simptomele nervului comprimat. Cele mai frecvente simptome ale nervului comprimat sau deprimat includ următoarele:

"Amorțeală sau furnicătură": Puteți simți iritarea în zona afectată. În cazurile severe, poate să apară pierderea senzației în nervul comprimat.
"Durere": O durere pulsantă sau radiantă poate fi simțită la locul nervului comprimat.
"Mâncărime": persoanele afectate pot suferi cu o senzație de arsură de mâncărime în nervul comprimat.
"Slăbiciune": Incapacitatea de a efectua anumite activități poate apărea odată cu avansarea nervului comprimat.

Imaginea intitulată Deal cu un nerv alungit în șoldul tău Pasul 15

Familiarizați-vă cu cauzele nervului comprimat. Nervul comprimat este cauzat de compresie sau presiune asupra nervului, ca urmare a mai multor factori cum ar fi:

"Mișcări repetitive": Suprasolicitarea anumitor părți ale corpului poate cauza prea multă presiune asupra nervului, determinând compresia acestuia.
"Menținerea aceleiași poziții pentru o perioadă lungă de timp": Păstrarea corpului într-o anumită poziție pentru prea mult timp poate provoca un nerv ciupit.

Imaginea intitulată Deal cu un nerv alungit în șoldul tău Pasul 16

Fiți conștienți de factorii de risc pentru dezvoltarea nervilor comprimați. Șansele de a obține o creștere a nervului comprimat cu următorii factori de risc:

"Heritabilitatea": Unii indivizi sunt predispuși genetic la dezvoltarea nervilor comprimați.
"Obezitate": excesul de greutate crește presiunea asupra nervilor.
Osteoartrita: această boală provoacă osteofite, care provoacă compresia nervilor.
"Overuse": mișcările repetitive ale anumitor părți ale corpului pot crește probabilitatea dezvoltării unui nerv comprimat.
"Postura": Poziția slabă pune o cantitate suplimentară de presiune asupra nervilor și a coloanei vertebrale.

Imaginea intitulată Deal cu un nerv înțepat în șold 17

Aflați cum este diagnosticat nervul comprimat. Nervul comprimat poate fi diagnosticat în mod corespunzător prin diferite proceduri recomandate de specialiști, cum ar fi:

"Electromiografie": în cursul procedurii, un electrod fin de ac este atașat la mușchi pentru a măsura activitatea electrică în perioadele de activitate (contracție) și odihnă.
"Imagistica prin rezonanță magnetică (RMN)": MRI este utilizat pentru a determina prezența compresiei rădăcinii nervoase. Utilizează un câmp magnetic și unde radio pentru a genera o imagine mai profundă a corpului.
Studiu de conducere a nervilor: realizat pentru a stimula nervul cu impulsuri electrice ușoare, prin intermediul unor electrozi adezivi atașați la piele.