itholoinfo.com.com

Cum să vă îmbunătățiți viziunea firească

Vreți o viziune mai clară, dar nu doriți să recurgeți la lentile corective sau la intervenții chirurgicale? Deși nu există încă niciun consens cu privire la faptul că viziunea poate fi îmbunătățită în mod natural, puteți încerca câteva sfaturi și exerciții care se pot îmbunătăți. Iată câteva dintre ele.

pași

Metoda 1
Ridicarea creionului

Imaginea intitulată Îmbunătățirea viziunii dvs. natural Pasul 1
1
Luați un creion și marcați-l undeva în mijloc. Desenați o literă, un număr sau un punct dintr-o parte a acesteia. Pentru acest exercițiu, veți concentra punctul de vedere asupra creionului și punctului, mutându-l și apropiat de ochi. Se crede că acest exercițiu corectează viziunea dublă și strabismul, dar nu rănește să încerce să-l folosească pentru alte probleme: este liber, fără durere și constă doar în utilizarea focului ochilor.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea viziunii dvs. natural Pasul 2
    2
    Țineți creionul în fața ochilor, cu brațul drept. Țineți-l în poziție verticală, astfel încât vârful să fie îndreptat spre tavan sau la podea.
    • Dacă aveți altcineva care vă ajută să țineți creionul pentru dvs., întindeți-vă brațul pentru a determina cât de departe ar trebui să fie.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea viziunii dvs. natural Pasul 3
    3
    Focalizați ochii pe marcajul desenat pe creion. Nu treceți la pasul următor, atâta timp cât nu vă simțiți în totalitate concentrați asupra ochilor.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea viziunii dvs. natural Pasul 4
    4
    Încetați ușor creionul spre față, menținând focalizarea în același loc. Încercați să o mutați drept în direcția nasului.
    • Pe măsură ce se apropie creionul, va trebui să ajustați ochii pentru a menține același nivel de focalizare.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea viziunii dvs. natural Pasul 5
    5
    Opriți când vedeți două creioane. Odată ce creionul este îndoit, opriți mutarea acestuia.
    • Uită-te la altceva pentru câteva secunde sau închide ochii. Fără a vă mișca capul sau creionul, luați focul pentru o clipă. Concentrați-vă ochii asupra altceva în câmpul vizual: nu priviți creionul timp de cel puțin cinci secunde. Dacă este dificilă, închideți ochii pentru o vreme.
      Imaginea intitulată Îmbunătățirea viziunii dvs. natural Pasul 6
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea viziunii dvs. natural Pasul 7
    6
    Uită-te din nou la creion. Când ochii tăi se odihnesc, încercați să vă concentrați asupra creionului astfel încât să nu îl vedeți îndoit.
    • Dacă încă mai vedeți două creioane, așteptați încă câteva secunde și încercați din nou. Nu vă descurajați dacă vă vedeți încă două creioane după ce vă odihniți mai mult! Mergeți la pasul următor.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea viziunii dvs. natural Pasul 8
    7
    Scoateți încet creionul de pe față. Păstrați accentul pe marcajul pe care l-ați atras în timp ce îl trageți. Continuați să mersați până ajungeți la distanța de pornire.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea viziunii dvs. natural Pasul 9
    8
    Repetați exercițiul. Cercetarea creionului funcționează cel mai bine atunci când o faceți din nou și din nou, ca parte a unei rutine zilnice. Separați inițial cinci minute, apoi încercați 10 minute.
    • Dacă întâmpinați dificultăți la marcarea timpului sau la focalizare, încercați să ascultați muzică în timp ce practicați. De exemplu, două melodii au aproximativ șase minute și trei, aproximativ 10 minute.

    • Metoda 2
    Stilul de viață se schimbă



    Imaginea intitulată Îmbunătățirea viziunii dvs. natural Pasul 10
    1
    Mănâncă lucruri care promovează sănătatea viziunii. Probabil că nu vă veți putea schimba viziunea numai cu dieta, dar veți fi siguri că ochii dvs. au toate substanțele nutritive necesare. Încercați să includeți aceste alimente în mesele dvs.:
    • Legume cu frunze (cum ar fi varza, chard, conopidă și spanac).
    • Omega-3 acizi grași (găsiți în pești precum somonul și tonul).
    • Citrice și sucuri (cum ar fi portocale, lămâie, lime și mandarine).
    • Surse de proteine ​​care nu sunt carne (cum ar fi banane, fasole și nuci).
    • Un supliment de vitamine care conține omega-3, luteină, zinc și vitaminele C și E.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea viziunii dvs. natural Pasul 11
    2
    Nu mai fuma. Fumatul poate duce la degenerare maculară pe tot parcursul vieții, precum și la cataractă. Găsiți un grup de asistență pentru a vă ajuta să opriți sau să căutați ajutor de la un psihiatru de dependență.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea viziunii dvs. natural Pasul 12
    3
    Purtați ochelari de soare. Ca si fumatul, expunerea excesiva la razele ultraviolete poate duce la degenerare maculara si cataracta.
    • Verificați dacă ochelarii de soare vă protejează împotriva razelor UVA și UVB.
    • Ochelarii care acopera partile laterale sunt ideali deoarece blocheaza lumina de pe laturile ochilor, la fel de mult ca si cele din fata.
    • Încercați să purtați ochelari de soare ori de câte ori părăsiți casa.
  • 4
    Reduceți tulpina ochilor. Ca orice alt muschi, mușchii din jurul ochilor pot începe să se simtă obosiți și agitați dacă le abuzați. Încercați aceste tehnici pentru a reduce oboseala vizuală:
    • Practicați tehnica "20-20-20". Dacă sarcina dvs. implică privirea la un ecran pentru perioade lungi de timp, faceți o pauză la fiecare 20 de minute și focalizați un punct la 20 de metri distanță pentru cel puțin 20 de secunde.
    • Scade luminozitatea. Dacă vă uitați la ecranul unui computer sau la televizor, reduceți luminozitatea la cel mai mic nivel posibil. Ar trebui să mai puteți vedea, dar nu veți mai avea senzația de a privi o lumină clară.
    • Lăsați textul mai mare. Când citiți pe un computer, utilizați funcția de zoom a programului pentru a face textul mai larg. Sau, dacă întâmpinați dificultăți în citirea cărților mici în cărți, investiți într-o lupă sau cumpărați mari ediții tipărite.

    • Metoda 3
    Terapie vizuală profesională

    Imaginea intitulată Îmbunătățirea viziunii dvs. natural Pasul 14
    1
    Găsiți un terapeut ochi. Terapia oculară are câteva modalități diferite, dar principalele tipuri sunt:
    • Orthoptic: Un orthoptist se concentrează în mod specific asupra mișcării și coordonării ochilor. Dacă aveți dublă viziune, ambliopie sau strabism, acesta este probabil răspunsul potrivit pentru dumneavoastră. Puteți cere unui oftalmolog sau medic generalist să recomande un orthoptist.
    • Optometria comportamentală: Un orthoptist comportamental, ajutând pacienții să gestioneze abilitățile și sarcinile vizuale. Dacă aveți probleme cu amintirea informațiilor vizuale sau aveți dificultăți în înțelegerea unor sisteme vizuale complicate (cum ar fi hărți sau puzzle-uri), trebuie să luați în considerare efectuarea optometriei comportamentale. Adresați-vă medicului dumneavoastră o recomandare.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea viziunii dvs. natural Pasul 15
    2
    Aflați dacă planul dvs. de sănătate acoperă terapia. Unele planuri pot acoperi terapia cu ochi. Dacă este o problemă, contactați-vă planul de sănătate pentru a afla ce este acoperit. S-ar putea să ajungeți la constatarea că aveți nevoie de un specialist (cum ar fi un neurolog) pentru ca tratamentul să fie acoperit.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea viziunii dvs. natural 16
    3
    Pregătește-te pentru mai multe sesiuni. Ca terapia de vorbire, terapia cu ochi necesită sesiuni consecvente și frecvente pentru a avea succes. Dacă aveți nevoie să vă rearanjați programele pentru a participa la sesiuni, solicitați permisiunea școlii dvs. sau lucrați bine în avans.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea viziunii dvs. natural Pasul 17
    4
    Faceți-vă partea. Studiile arată că terapia cu ochi funcționează cel mai bine atunci când sesiunile sunt combinate cu practica acasă. Dacă terapeutul dvs. trece prin exerciții de făcut acasă, încercați să le urmăriți la scrisoare.

    • sfaturi

    • Învață să te descurci cu așteptările tale. Chiar dacă aceste schimbări vă pot ajuta să vă îmbunătățiți viziunea în timp, probabil că nu veți obține o mare îmbunătățire cu puțin timp. Fii răbdător.
    • Metoda Bates, care aduce o varietate de exerciții, cum ar fi îmbinarea și privirea directă în soare, a fost deja destul de înclinată.

    avertismente

    • Nu priviți direct în soare. Nu vă îmbunătățește viziunea. Dimpotrivă, aceasta poate provoca leziuni oculare grave și chiar orbire.

    Surse și cotatii

    Afișați mai multe ... (4)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a desena un creionCum de a desena un creion
    Cum de a desena un vânt trandafirCum de a desena un vânt trandafir
    Cum se utilizează lentile de contact colorate pentru a schimba culoarea ochilorCum se utilizează lentile de contact colorate pentru a schimba culoarea ochilor
    Cum sa scapi de o operatie de ochiCum sa scapi de o operatie de ochi
    Cum să vă exersați ochiiCum să vă exersați ochii
    Cum sa faci exercitii de yoga cu ochiiCum sa faci exercitii de yoga cu ochii
    Cum se face porumbelul în yogaCum se face porumbelul în yoga
    Cum să vă consolidați viziuneaCum să vă consolidați viziunea
    Cum să păstrați viziunea sănătoasăCum să păstrați viziunea sănătoasă
    Cum să vă măsurați viziunea la domiciliuCum să vă măsurați viziunea la domiciliu
    » » Cum să vă îmbunătățiți viziunea firească
    © 2021 itholoinfo.com.com