Cum să păstrați viziunea sănătoasă

Ei spun că ochii sunt fereastra sufletului, astfel că păstrarea lor sănătoasă este foarte importantă, mai ales în prezent, când toată lumea este lipită de ecrane de calculator și telefoane care sunt foarte luminoase. O viziune bună depinde de îngrijirea adecvată cu sănătatea ochilor, vizitele la medic pentru a efectua examinări în fiecare an, utilizarea articolelor pentru a proteja ochii (atât în interior cât și în aer liber) și de a avea un stil de viață sănătos general.

conținut

Pași
Partea 1menținerea viziunii sănătoase
Partea 2Îndepărtarea riscurilor pentru viziunea dvs.
Partea 3tratarea problemelor oculare
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Menținerea viziunii sănătoase

Imaginea intitulată Soothe Sore Eyes Pasul 17

Dacă este prescris de medicul dumneavoastră, purtați ochelari sau lentile de contact. Mai mult de 80% dintre oameni trebuie să folosească dispozitive pentru a corecta vederea, dar cei mai mulți le folosesc în mod greșit, sporind presiunea asupra ochilor și crescând riscul unor probleme mai grave.

Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 5

În locuri deschise și luminoase, purtați ochelari de soare. Alege modele care reduc lumina vizibilă cu 75% până la 95% și blochează 99% până la 100% din razele UVA și UVB.

Razele ultraviolete ale soarelui pot provoca deteriorarea vederii, provocând cataracta, deteriorarea corneei, degenerescența maculară legată de vârstă și bulgări de pe suprafața ochiului și a pielii înconjurătoare.

Imaginea intitulată Decongest Naturally Pasul 1

Controlați calitatea aerului în casa sau biroul dvs. Utilizarea unui umidificator va face aerul mai puțin uscat, împiedicând ochii să se usuce.

Nu părăsiți casa când calitatea aerului este la niveluri critice sau dacă indicele de polen atinge valori foarte mari.
Este important să vă aspirați și să curățați mobilierul în mod regulat dacă aveți animale de companie. Parul lor poate irita ochii.

Imaginea intitulată Exercise your Eyes Pasul 2

Rămâi ochii ori de câte ori este posibil să nu îi forțezi. Starea în fața ecranelor pentru o lungă perioadă de timp poate duce la apariția oboselii vizuale sau a sindromului de vedere al computerului. Pentru a minimiza această condiție, încercați regula "20-60-20" - odihniți 20 de secunde pentru a vedea ceva care este la 60 de metri distanță la fiecare 20 de minute.

Simptomele sindromului Computer Vision sunt: dureri de cap, vedere încețoșată, ochi uscați și dureroși și dureri la nivelul umerilor și gâtului.
Verificați dacă se utilizează ochelari atunci când se utilizează computerul sau un filtru de luminozitate ecran în timp ce priviți la dispozitivele digitale. Acestea reduc cantitatea de lumină pe care ecranul o emite și pot fi atașate la un monitor și chiar la tablete.

Imaginea intitulată Evitați fumatul Pasul 2

Nu fumați și nu folosiți niciun tip de tutun. Fumatul creste riscul de degenerescenta maculara in timp, precum si aparitia cataractei si a problemelor cardiovasculare care ataca ochii.

Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 8

Reduceți greutatea pentru a reduce posibilitatea apariției diabetului zaharat. Diabetul are 40% mai multe șanse de a suferi de glaucom și cu 60% mai multe șanse de a avea cataractă.

Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 15

Adoptați o dietă sănătoasă. Morcovii, peștele și legumele cu frunze s-au dovedit a îmbunătăți viziunea și a reduce șansele de cataractă.

Incorporarea spanac, ouă, căpșuni, somon, ulei de măsline, nuci și varza la dieta pentru a imbunatati sanatatea ochilor. Toate aceste alimente sunt bogate in antioxidanti, vitamina C si E, zinc si luteina, reducând posibilitatea de degenerescenta maculara si a altor probleme grave ale ochilor.
Bea ceai verde. Are catechine, un antioxidant pe care țesuturile ochilor le absorb foarte bine.

Imaginea intitulată Have Sexy Eyes Pasul 15

Ia suficient somn. Când dormi, esențele de nutrienți sunt reumplete în ochi - puțină odihnă poate duce la iritație, uscăciune, durere, oboseală și lacrimare în ochi, pe lângă lăsarea vederii estompate sau duble.

Partea 2
Îndepărtarea riscurilor pentru viziunea dvs.

Imaginea intitulată Obțineți o lumină albă strălucitoare Pasul 12

Chiar dacă purtați lentile de contact, lăsați în jurul lor o pereche de ochelari. Este întotdeauna important ca ochelarii să înlocuiască lentilele în caz de iritare sau infecție sau în așteptarea unei întâlniri cu oftalmologul pentru o nouă prescripție a lentilelor.

Imaginea intitulată Faceți ochii mai ușori Pasul 4

Aveți grijă de ochelari și lentile de contact pentru a evita infecțiile. Mențineți și păstrați corespunzător lentilele conform instrucțiunilor medicului și producătorului.

Luați întotdeauna lentilele de contact și ochelarii cu mâini curate.
Utilizați și înlocuiți lentilele de contact în funcție de cantitatea recomandată de oftalmolog.
Curățați temeinic recipientul de lentile de contact și înlocuiți-l la fiecare trei luni.
Când observați roșeață, iritație, durere, sensibilitate, vedere încețoșată, ochi scurți sau umflături, îndepărtați lentilele și mergeți imediat la medicul de ochi sau camera de urgență.

Imaginea intitulată Soothe Sore Eyes Pasul 10

Mențineți o bună igienă cu produsele de îngrijire personală și produse de machiaj. Spălați-vă mâinile înainte de a vă pune ceva pe față sau în jurul ochilor, lăsând containerele de depozitare a acestor produse curățate și uscate. Aruncați produsele care se aplică regiunii ochilor la fiecare trei luni.

În cazurile de conjunctivită, este foarte important să renunțați la machiaj și tot ceea ce aplicați în regiunea ochiului, împiedicând astfel returnarea infecției.

Purtați ochelari de protecție atunci când jucați sport, grădinărit sau faceți treburi de uz casnic. Aproape 2,4 milioane leziuni oculare apar în fiecare an în Statele Unite.

Unele produse pentru protecția ochilor sunt: ochelari de protecție sau de protecție, ochelari de protecție și măști de sudură.
Compania care vă angajează trebuie să respecte instrucțiunile de siguranță și să furnizeze articole de protecție a ochilor dacă este necesar. Urmați regulile de siguranță la locul de muncă și utilizați aceste elemente atunci când este necesar.

Imaginea intitulată Soothe Sore Eyes Pasul 18

Stai departe de ecrane. Lumina albastră (lumină vizibilă de înaltă energie) emisă de ecrane digitale este unul dintre principalii vinovați în deteriorarea țesuturilor oculare.

Monitoarele trebuie să fie la cel puțin un braț distanță de ochi (de la 51 la 66 cm).
Tabletele și smartphone-urile trebuie să fie la aproximativ 40 cm distanță. Pentru a putea citi mai bine literele și fonturile mai mici, măriți dimensiunea prin setările dispozitivului, în loc să vă apropiați de ochi.

Partea 3
Tratarea problemelor oculare

Găsiți un oftalmolog fiabil și încercați în fiecare an. Specialiștii recomandă ca toți adulții să efectueze dilatarea completă a ochilor la vârsta de 40 de ani și să aibă consultații regulate de la acea vârstă.

Asigurați-vă că asigurarea de sănătate acoperă întâlniri și proceduri oftalmologice. În mod normal, planurile de sănătate acoperă consultarea cu oftalmologii - în cazul în care trebuie să faceți o consultație privată, aflați prețul vizitei și dacă trebuie să plătiți pentru a face alte teste în funcție de cazul dvs. (multe sunt în laborator).
Consultați profesionistul potrivit la momentul potrivit. Oftalmologi, optometrists și opticieni sunt toate recomandate pentru îngrijirea ochilor, dar fiecare are specializări și expertiză diferite.
Un medic generalist poate recomanda un oftalmolog sau optometrist. Dacă doriți, vizitați site-ul planului dvs. de sănătate și verificați care dintre profesioniști sunt disponibili pentru consultare.

Imaginea intitulată Îngrijire pentru ochi roz Pasul 9

În timpul consultării trebuie efectuate mai multe teste. De obicei, picături pentru ochi pentru a dilata pupila va fi picurat în ochi la evaluarea acuității vizuale, coordonarea mușchilor ochilor, vederii periferice, ca răspuns la lumină, culoare de identificare, funcția pleoapelor și starea de sănătate a interiorului și spate din ochii pacientului, pe lângă presiunea ochiului.

Imaginea intitulată Aveți grijă de ochii dvs. Pasul 1

Ochii copiilor trebuie examinați în mod regulat. De la vârsta de șase luni, sugarii ar trebui să fie luați la oftalmolog, deoarece problemele ochiului sau ale vederii vor răspunde mai bine la tratamente dacă sunt detectate devreme.

Imaginea intitulată Soothe Sore Eyes Step 22

Monitorizați alte afecțiuni sau simptome care nu sunt legate de ochi. Tulburările cum ar fi diabetul zaharat, hipertensiunea arterială, SIDA și tulburările tiroidiene pot cauza sau agrava problemele oculare. Este esențial să mergeți imediat la oftalmologul atunci când aveți dureri oculare, este foarte roșu sau apar unele dintre următoarele probleme:

Alinierea necorespunzătoare sau dislocarea unuia sau a ambelor globule oculare -
O "cortină neagră" sau un strat subțire care blochează viziunea -
Viziune distorsionată, dublă sau afectată, chiar dacă este temporar-
Lăcrimare excesivă -
Haloes (cercuri colorate în jurul luminilor) -
Pierderea vederii periferice (laterală) -
Zboară de zbor (pete negre sau pete în viziune) și explozii de lumină.

Imaginea intitulată Exercise your Eyes Pasul 1

Raportați orice schimbare de viziune la medic. Glaucomul, cataracta, conjunctivita, problemele retiniene și degenerarea maculară sunt cele mai frecvente tulburări oftalmologice, care nu prezintă întotdeauna simptome. Prin urmare, când observați schimbări bruște ale vederii, mergeți imediat la medic.

Cataractă: opacitatea lentilei ochiului, mai frecventă la vârstnici. Pana la varsta de 80 de ani, mai mult de jumatate dintre americani au avut vreodata cataracta sau au suferit o interventie chirurgicala pentru a le corecta. Cele mai frecvente simptome sunt: vedere încețoșată și halouri.
Glaucomul: una dintre principalele cauze de orbire în Statele Unite, datorită deteriorării nervului optic. Principalul indiciu îl reprezintă pierderea treptată a vederii periferice - nu există nici un tratament, dar simptomele pot fi controlate prin utilizarea de medicamente și intervenții chirurgicale pentru a reduce presiunea oculară.
Degenerarea maculară: Mai frecventă decât glaucomul, degenerarea maculară este una dintre principalele cauze ale pierderii vederii, afectând mai mult de 10 milioane de americani. Apare atunci când există o deteriorare a maculei ochilor, care sunt țesuturi sensibile la lumină care se află în partea din spate a ochiului și care controlează viziunea centrală a unui individ.

Imaginea intitulată Obțineți o lumină albă strălucitoare Pasul 13

Furnizați medicului toată istoria oftalmologică (dvs. și familia dvs.). Va trebui să știe dacă tu sau o altă rudă ai avut vreodată tulburări oculare înainte. Diagnosticul miopiei și hipermetropiei are componente genetice, precum și glaucomul și degenerarea maculară.

Imaginea intitulată Soothe Sore Eyes Pasul 8

Aveți întotdeauna soluție salină în mână. Spălarea ochilor cu soluții saline poate fi foarte utilă atunci când se varsă substanțe de curățare sau orice fel de substanță în ochi.