Cum de a echilibra nivelurile hormonale

Dezechilibrul hormonal este legat de numeroase probleme de sănătate - de la infertilitate și depresie la pierderea concentrației și a forței musculare. Dezechilibrul hormonului reproductiv și dezechilibrul hormonal sistemic pot fi îngrijorătoare. Iată câteva măsuri naturale și medicale pentru tratarea și echilibrarea hormonilor.

conținut

Pași
Partea 1echilibrarea hormonilor feminini
Partea 2echilibrarea hormonilor masculini
Partea 3echilibrarea hormonilor sistemici
Avertismente
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Echilibrarea hormonilor feminini

Imaginea intitulată Hormoni de echilibru Pasul 1

Înțelegeți funcționarea hormonală. Fiecare hormon este responsabil pentru efectuarea anumitor activități în corpul feminin. Știind ce face fiecare hormon vă va ajuta să determinați ce lipsește în funcție de funcțiile dumneavoastră fizice, acționând necorespunzător.

Estrogen: Acesta este principalul hormon sexual feminin. La femei, accelerează metabolismul, creșterea depozitelor de grăsime, masa musculară redusă, ajută la formarea caracteristicilor sexuale secundare, creșterea libidoului și contribuie la creșterea și formarea uterului.
- Eficiența deficitului de estrogen poate provoca menstruații neregulate, lipsa menstruației, schimbări bruște ale dispoziției, lipsa dorinței sexuale, imposibilitatea sarcinii și menopauza timpurie.
Progesteronul: Frecvent considerat „hormonul sarcinii“, este responsabil pentru pregătirea uterului pentru fertilizare și prin reducerea proceselor de răspuns imunologic care determina organismul sa accepte sarcina. O scădere a progesteronului după sarcină este de așteptat deoarece acest lucru ajută la nașterea și producția de lapte.
- Deficitul de progesteron este identificat în principal prin perioade menstruale grele și neregulate și dificultăți în întreținerea unei sarcini. Creșterea greutății în trunchi, simptome premenstruale puternice și oboseală ridicată pot apărea, de asemenea.
Testosteronul: cunoscut ca hormonul sexual masculin primar, este de asemenea prezent în corpul feminin. La femei, aceasta contribuie la libidoul și este responsabil pentru multe dintre schimbările pe care femeile trec prin timpul pubertății, inclusiv acnee, schimbari subtile de ton, precum și finalizarea ciclului de creștere.
- Deficitul de testosteron la femei este în mod obișnuit identificat prin: lipsa libidoului, incapacitatea fizică de a deveni excitată, anormal uscat la nivelul pielii și părul din ce în ce mai fragil.
Prolactina: Deși are o mare varietate de efecte, este principalul hormon responsabil pentru stimularea glandelor mamare pentru a declanșa lactația. Hormonul contribuie, de asemenea, la dezvoltarea fătului în timpul sarcinii și încheie stimuli sexuali.
- Deficiența de prolactină se caracterizează prin lactație inadecvată, tulburări menstruale, pubertate întârziată, căderea părului și oboseală. Este cel mai frecvent diagnosticat dupa perioade de sarcina, mai ales daca se observa sangerari excesive in timpul nasterii.

Imaginea intitulată Balanțele hormonale Pasul 2

Suplimentează hormonii pe care îi lipsește. Unii hormoni reproducători feminini pot fi echilibrați cu suplimentele farmaceutice.

Suplimentele de estrogen și progesteron sunt disponibile sub formă de pilule și creme.
Nu există suplimente de prolactină, dar femeile care suferă de prea mult din acest hormon iau suplimente de estrogen sau inhibitori de prolactină pentru a remedia problema.
Nu există suplimente farmaceutice de testosteron care să fie în siguranță pentru femei. Pilulele de testosteron pentru bărbați sunt prea puternice pentru femei.

Imaginea intitulată Hormonii de echilibru Pasul 3

Modificați-vă dieta. În general, o dietă echilibrată va contribui, de asemenea, la menținerea unor niveluri bune de hormoni. Există anumite diete specifice care vă pot îmbunătăți în continuare nivelurile hormonale.

Zincul este cunoscut pentru a ajuta la producerea de testosteron. Alimentele cu cantități bune de zinc sunt ciocolată neagră, arahide și carne, inclusiv fripturi, carne de vită, miel, crab și stridii.
Consumați alimente bogate în grăsimi omega-3. Omega-3 grăsimi creează membranele celulare sănătoase, permițând hormonilor să ajungă la destinațiile lor în organism. Unele alimente bune includ ouă, nuci și diverse tipuri de pești și animale marine, cum ar fi sardinele, păstrăvul, somonul, tonul și stridiile.
Pune mai multe fibre în dieta ta. Alimentele fibroase includ cerealele integrale, fructele uscate și legumele crude. Fibra se leagă de vechiul estrogen, curățându-l de sistem și ducând la un echilibru mai bun.
Evitați cofeina și alcoolul. Studiile sugerează că utilizarea excesivă a fiecăruia contribuie, de asemenea, la dezechilibrul hormonului premenstrual.

Imaginea intitulată Balanțele hormonale Pasul 4

Exercițiu mai mult. Exercițiile aerobice au devenit cunoscute pentru eliberarea substanțelor chimice care îmbunătățesc starea de spirit, ceea ce poate ajuta la controlul modificărilor comportamentale cauzate de lipsa sau excesul de hormoni reproducători feminini.

Imaginea intitulată Hormoni de echilibru Pasul 5

Reduceți stresul. Stresul provoacă o producție excesivă de cortizol, care blochează estrogenul. La femei, o pierdere de estrogen poate determina scăderea cantităților de serotonină, care este, de obicei, legată de tulburările de dispoziție.

Imaginea intitulată Balanța hormonilor Pasul 6

Adresați-vă medicului. Dacă medicamentele naturale sunt ineficiente, poate fi necesar să vă reglați concentrațiile hormonale prin medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală sau prin terapii de substituție hormonală.

Începeți să luați contraceptive orale. Controlul nașterii are mai mult decât oprirea reproducerii. Pilulele conțin hormoni sintetici capabili să echilibreze nivelurile ridicate de estrogen și niveluri scăzute de progesteron.
Adresați-vă medicului dumneavoastră despre antidepresive. Majoritatea antidepresivelor funcționează prin echilibrarea nivelelor de serotonină, care scad din cauza nivelurilor scăzute de estrogen. Anumite antidepresive s-au dovedit a fi moderat eficiente în reducerea senzației de căldură pe care o întâlnesc femeile în perioadele de menopauză, hormoni dezechilibrați.
Faceți o terapie de substituție hormonală menopauză. Terapia de substituție hormonală este echivalentă cu suplimentele farmaceutice. Femeile la menopauză sunt tratate, de obicei, cu doze de estrogen, progesteron sau o combinație a celor două.

Partea 2
Echilibrarea hormonilor masculini

Imaginea intitulată Balanțele hormonale Pasul 7

Aflați mai multe despre hormonii dvs. Înțelegerea hormonilor implicați în sistemul reproductiv masculin vă va ajuta să aflați ce este deficitul de hormoni.

Testosteronul: Considerat primar hormon sexual masculin, este responsabil pentru cresterea masei musculare, maturizarea organelor sexuale masculine, maturarea caracteristicilor sexuale secundare masculine, finalizarea creșterea, dezvoltarea spermei și consolidarea libidoului.
- Deficitul de testosteron este de obicei recunoscut prin: scăderea dorinței sexuale, disfuncția erectilă și contracția testiculară. Alte semne pot include senzație de căldură, încetinire, depresie, lipsă de concentrare, insomnie și pierderea puterii.
DHT sau dihidrotestosteron: Aceasta implică în principal formarea și maturarea genitalului masculin.
- Deficitul de DHT se găsește de obicei la băieți înainte și în timpul pubertății. Bărbații care au organele genitale externe slab dezvoltate necesită, de obicei, DHT. La bărbații adulți, lipsa de DHT poate provoca infertilitate.
Estrogen și progesteron: Deși ambele sunt considerate hormoni feminini, aceștia sunt prezenți și la băieți. Estrogenul ajută la reglarea maturării spermei și libidoului. Progesteronul echilibrează nivelul de estrogen la bărbați, împiedicând sistemul de reproducere masculin să se înroșească cu estrogen.
- Deficiențele în estrogen sau progesteron se pot manifesta în moduri similare. Depresia și pierderea libidoului pot apărea cu dezechilibrul fiecăruia. Deficitul de estrogen determină o pierdere a densității osoase, creșterea excesivă a părului sau modificări ale pigmentării pielii. Deficitul de progesteron poate determina pierderea părului, creșterea în greutate și ginecomastia (o augmentare a sânului la bărbați).
Prolactina: un alt hormon atribuit femeilor, de asemenea, la bărbați. La bărbați, aceasta face parte din răspunsurile imune ale organismului. Nu există indicii că prolactina este vitală pentru corpul masculin.
- Excesul de prolactină poate reduce producția de testosteron. Deficiența de prolactină nu pare să aibă efecte adverse definite.

Imaginea intitulată Balanțele hormonale Pasul 8

Completați hormonii. Cremele și pilulele farmaceutice pot fi utilizate pentru a remedia cele mai multe dezechilibre hormonale masculine.

Testosteronul este cel mai frecvent suplimentat hormon masculin fără prescripție medicală. Barbatii pot gasi suplimente de testosteron sub forma de pastile, creme si geluri.
Nu există tratamente farmaceutice pentru deficiența DHT, dar excesul de DHT poate provoca pierderea părului. Blocanții DHT sunt disponibili sub formă de pilule și șampoane.
Cremele progesteronice farmaceutice pot fi utilizate pentru a trata deficiența de progesteron și domeniul estrogenic. Barbatii care au nevoie sa-si suplimenteze nivelul de estrogen pot necesita un tratament specific.
Inhibitorii de prolactină pot fi diminuați prin suplimente de complex B.

Imaginea intitulată Hormoni de echilibru Pasul 9

Efectuați mai multe opțiuni de dietă. O dieta echilibrata este cea mai buna cale de a regla hormonii masculini. Efectuarea unei diete simple și sănătoase poate rezolva majoritatea problemelor hormonale masculine.

Mananca o gramada de carne si carbohidrati, care asigura energie si ajuta la productia de hormoni. Fructe de mare bogate în Omega-3 și mezeluri cu conținut scăzut de grăsimi sunt cele mai bune opțiuni. Prefera cereale bogate in fibre.
Evitați zahărul, cofeina și produsele lactate, care pot cauza slăbiciune și scăderea producției de hormoni.

Imaginea intitulată Hormoni de echilibru Pasul 10

Obțineți mai mult exercițiu. O rutină obișnuită, inclusiv exerciții de aerobic și de rezistență, este capabilă să stimuleze producția de testosteron.

Imaginea intitulată Balanțele hormonale Pasul 11

Calmează-te. La bărbați, nivelurile ridicate de stres creează mai mult cortizol, care poate transforma testosteronul în estrogen. Rezultatul este o abundență de hormoni sexuali feminini și eșec sever al hormonului sexual masculin.

Imaginea intitulată Hormoni de echilibru Pasul 12

Dormiți o noapte întreagă de somn. Majoritatea testosteronului este produsă în timpul ciclului somnului REM. Prin urmare, somnul mai puțin cauzează o scădere a nivelului de testosteron. A dormi destul de bine pentru a vă stabiliza nivelurile.

Imagine intitulată Hormoni de echilibru Pasul 13

Purtați haine libere. Pantalonii, inclusiv pantalonii și pantalonii, sunt deosebit de importanți. Hainele foarte strânse creează căldură nedorită, care vă poate distruge și reduce sperma.

Imaginea intitulată Hormoni de echilibru Pasul 14

Consultați medicul. Dezechilibrul sever al hormonului masculin poate necesita tratamentul cu o terapie de substituție hormonală.

Injecțiile cu testosteron sunt tratamentul cel mai frecvent utilizat pentru echilibrarea nivelurilor hormonale masculine. Medicii prescriu o serie de injecții atâta timp cât consideră necesar. Tratamentul în cele din urmă se termină și pacientul este monitorizat până când nivelul de testosteron rămâne la un nivel bun fără ajutor medical. Dacă nivelurile continuă să scadă, pot fi necesare tratamente lungi.
Bărbații care suferă de lipsa de estrogen sau de progesteron pot, de asemenea, să prescrie prescripții pentru înlocuirea hormonilor. Suplimentele farmaceutice nu sunt de obicei vândute bărbaților.

Partea 3
Echilibrarea hormonilor sistemici

Imaginea intitulată Balanțele hormonale Pasul 15

Faceți o mulțime de exerciții. După exerciții, corpul eliberează endorfina, dopamina și serotonina - toate aceste trei substanțe creează o dispoziție pozitivă și ajută la menținerea resturilor din sistemul endocrin.

Exercitarea eliberează, de asemenea, factori de creștere, inclusiv insulină.

Imaginea intitulată Hormoni de echilibru Pasul 16

Controlați dieta. O dietă echilibrată poate avea un impact mult mai mult decât hormonii sexuali masculi și feminini. Toți hormonii corpului pot beneficia de o dietă plină de carne slabă, cereale integrale și o mulțime de fructe și legume.

Aflați cum soia poate afecta tiroida. Există dovezi că dieta bazată pe produse din soia poate duce la o scădere a producției de hormon tiroidian. Cei care suferă de hipotiroidism, deficit al hormonului tiroidian, ar trebui să limiteze consumul de soia.
Echilibrează nivelul de iod. Iodul este un mineral care ajută la sinteza hormonului tiroidian. Alimentele cu nivele remarcabile de iod includ fructe de mare, cartofi, afine, iaurt, căpșuni și produse lactate. Dacă suferiți de hipotiroidism, mâncați mai multe alimente bogate în iod. Dacă aveți hipertiroidism, limitați consumul de alimente bogate în iod.
Includeți cantități moderate de carbohidrați în dieta ta. Carbohidrații pot furniza energie organismului, dar pot provoca, de asemenea, o creștere a cantității de insulină pe care organismul o produce. Excesul de carbohidrați poate duce la o creștere dramatică a zahărului din sânge și a insulinei.
Îmbunătățirea sintezei melatoninei cu vitamina B5. Alimente bogate în B5 includ lapte, iaurt, ouă și pește. Aceste alimente sunt, de asemenea, bogate în triptofan, care transformă serotonina în melatonină.

Imaginea intitulată Balanțele hormonale Pasul 17

Reglați somnul pentru a reglementa producerea de melatonină. Melatonina este hormonul "somn". Are un impact direct asupra ciclului somnului și invers.

Evitați luminile luminoase în timpul somnului. Lumina poate inhiba producția de melatonină, care apare în întuneric. În curând, orice lumină vă va deranja somnul.
Dă corpului tău timp să doarmă. Un timp de culcare consistent și o rutină Nituală adecvată pot spune creierului că timpul de somn a venit. Creierul dvs., pe de altă parte, va trimite semnale care indică faptul că producția de melatonină ar trebui crescută.

Imaginea intitulată Balanțele Hormonilor Pasul 18

Aflați mai multe despre terapia de substituție tiroidiană. Cei care suferă de hipotiroidism pot consulta un medic pentru a obține o astfel de terapie.

Hipotiroidismul poate provoca slăbiciune musculară, constipație, oboseală, colesterol ridicat, dureri articulare și depresie. În cazuri severe, poate cauza probleme respiratorii, scăderea temperaturii corporale și comă.
Pacienții care primesc înlocuire tiroidiană primesc hormoni sintetici sub formă de medicamente pe cale orală.

avertismente

Consultați medicul înainte de a începe tratamentul de echilibrare a hormonilor. Chiar și un mic dezechilibru poate provoca efecte de durată. Este esențial să obțineți un diagnostic precis și să determinați cel mai bun curs de tratament pentru starea actuală.