Cum de a crește nivelurile FSH

FSH (hormonul de stimulare a foliculului) este esențial pentru fertilitate și reproducere, printre altele. Există mulți factori care reduc nivelurile de FSH produse de organism și acest lucru poate duce la scăderea fertilității. Prin urmare, este important să luați măsuri pentru a îmbunătăți nivelul FSH dacă încercați să rămâneți gravidă. Începeți cu pasul 1 de mai jos pentru mai multe informații.

conținut

Pași
Partea 1creșterea fsh prin dietă
Partea 2creșterea nivelurilor fsh prin modificări ale stilului de viață
Partea 3ridicati clinic nivelurile de fsh
Partea 4Înțelegerea rolului fsh în organism
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Creșterea FSH prin dietă

Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 1

Mancati mai multe alimente care contin acizi grasi esentiali. Ele sunt importante pentru producerea de hormoni în organism, inclusiv FSH. Acestea sunt: omega-6, omega-9 și omega-3.

Alimentele care sunt oferi omega-3 ulei de pește și ulei de semințe de in și pește (somon, păstrăv, macrou, sardine, hering și anșoa). Femeile sunt încurajate să mănânce cel puțin două porții de pește pe săptămână pentru a crește nivelul de omega-3 în organism.
O buna sursa de omega-6 sunt uleiurile (limba-mielului care pot fi luate ca supliment), în timp ce surse bune de omega-9 includ ulei de avocado, ulei de floarea soarelui, nuci și semințe.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 2

Consumați mai multe legume cu frunze și verde închis, care alimentează organismul cu vitamine si minerale necesare pentru un sistem endocrin sănătos, care, la rândul său, este important pentru producția de FSH.

Legumele verde închis includ strugurii, spanacul, broccoli și varza, în timp ce cele marine includ lucruri precum nori, alge și wakimi. Spirulina poate fi, de asemenea, ingerată ca sursă de proteine și minerale.
Femeile care doresc să îmbunătățească producția de FSH ar trebui să mănânce cel puțin cinci porții din aceste alimente pe zi. Urmați această dietă cu ajutorul unui amestec verde într-o coafură dimineața, o salată verde la prânz și cel puțin două porții din aceste alimente la cină.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 3

Introduceți mai mult ginseng în dieta dumneavoastră. Ajută la susținerea și hrănirea glandei pituitare și a hipotalamusului, care sunt esențiale în reglarea nivelurilor FSH. Puteți lua ginseng ca supliment - se recomandă administrarea a două capsule de 500 mg de două ori pe zi pentru obținerea celor mai bune rezultate.

Ginseng este, de asemenea, utilizat pe scară largă pentru creșterea fertilității la bărbați, iar studiile au arătat că acesta joacă un rol vital în prevenirea disfuncției erectile și îmbunătățirea performanței sexuale.
Nu trebuie să luați mai mult decât doza zilnică recomandată de ginseng, deoarece aceasta poate afecta coagularea sângelui.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 4

Consumați între 2000 și 3000 mg de maca în fiecare zi. Este o rădăcină a plantelor care crește în zone de înaltă altitudine care au lumină puternică a soarelui. Alimentul ajută la hrănirea sistemului endocrin, care are un efect pozitiv asupra eliberării de hormoni (inclusiv FSH) în organism. Urnele pot fi găsite în formularul suplimentar.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 5

Luați vitex în capsule zilnic. Este o planta care regleaza glanda pituitara, ajutand la echilibrarea productiei de hormoni in organism. Glanda pituitară transmite semnale chimice către diferite părți ale corpului și comunică cantitatea de hormoni necesari în diferite organe și țesuturi.

Vitex poate fi luat ca supliment și doza recomandată este de 900 până la 1000 mg pe zi. Suplimentarea trebuie menținută timp de o lună pentru a crește producția de FSH.
Aflați că capsulele Vitex funcționează cel mai bine pe un stomac gol și ar trebui luate devreme dimineața înainte de cafea.

Partea 2
Creșterea nivelurilor FSH prin modificări ale stilului de viață

Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 6

Stimulează producția de FSH prin auto-masaj pentru a stimula glandele care produc acest hormon și alți hormoni. Încercați să utilizați mișcări circulare blânde pentru a masura abdomenul inferior timp de 10 până la 15 minute în fiecare zi pentru a crește producția de FSH și a crește fertilitatea.

De asemenea, puteți încerca frecarea vârfului degetului mare. În reflexologie, acest deget este atașat la glanda pituitară, esențială pentru echilibrarea producției de hormoni în organism.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 7

Mențineți o greutate sănătoasă pentru nivelurile normale de FSH. Acest lucru este esențial pentru producerea hormonului. O greutate normală mai mică va scădea cantitatea de FSH produs, afectând negativ fertilitatea. Greutatea sănătoasă este definită ca având un IMC cuprins între 18,5 și 25 de ani.

BMI (indicele masei corporale) este greutatea măsurată în funcție de înălțimea dumneavoastră. Pentru a afla BMI, împărțiți greutatea (în kilograme) în funcție de înălțime (în centimetri pătrați) sau utilizați un calculator online IMC.
Dacă valoarea IMC este sub 18,5, luați în considerare subponderiul și, dacă IMC este peste 25 de ani, trebuie să aveți supraponderali.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 8

Reducerea stresului pentru creșterea FSH. Când vă simțiți stresați, corpul eliberează hormoni de stres (cum ar fi cortizolul) care afectează în mod negativ cantitatea de FSH pe care organismul o produce. Prin urmare, este important să scădeați stresul pentru a menține nivelurile FSH.

Pentru a reduce stresul, puteți folosi metode de relaxare, cum ar fi exercițiile fizice, yoga sau meditația sau o baie lungă și fierbinte. De asemenea, este important să se echilibreze munca cu restul.
A avea un somn bun este un alt factor important în reducerea stresului. Încearcă să dormi între 7 și 8 ore pe noapte și să urmezi un program consistent: du-te în pat și trezește-te în același timp în fiecare zi.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 9

Purificați corpul pentru a elimina excesul de testosteron sau estrogen. Prea multe dintre ele pot interfera cu producția de FSH. Ficatul ajută la eliminarea excesului de hormoni din organism, însă, în timp, pot acumula și supraîncărca organul. Astfel, este important să efectuați o curățare din când în când pentru detoxifierea ficatului.

Puteți obține kituri speciale de curățare a ficatului, care sunt concepute special pentru a scăpa corpul de exces de estrogen și testosteron și a crește fertilitatea.
Aceste truse conțin capsule care reînnoiesc ficatul și vă ajută să lucrați eficient. Ele conțin, de asemenea, ceaiuri din plante speciale care detoxifiază sângele și mențin uterul sănătos.

Partea 3
Ridicati clinic nivelurile de FSH

Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 10

Consultați un medic care poate diagnostica cauza nivelurilor scăzute de FSH. Deși metodele descrise în secțiunile de mai sus pot ajuta, nivelurile de hormoni nu revin la normal în cazul în care cauza principală nu este abordată. Prin urmare, este important să vă consultați medicul și să efectuați teste riguroase, astfel încât motivul pentru scăderea FSH să poată fi diagnosticat și, sperăm, să fie vindecat.

Testele folosite pentru a găsi cauza căderii de FSH variază foarte mult. Medicul dumneavoastră poate evalua panouri de hormoni comparând nivelul anumitor hormoni din organism (cum ar fi GnRH - de eliberare a gonadotropinei - și estrogen) sau să facă o analiză biochimice, care verifică enzimele și alte substanțe care afectează funcționarea anumitor organe și glande .
În anumite situații, medicul poate utiliza metode radiografice pentru a diagnostica cauza căderii FSH, cum ar fi ultrasunetele, tomografia computerizată și RMN.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 11

Au intervenții chirurgicale pentru a elimina tumorile sau chisturile. În unele cazuri, FSH scăzut este cauzat de o tumoare sau chist în ovare, testicule sau glandă hipofiză. În acest caz, tumora sau chistul trebuie îndepărtate chirurgical.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 12

Încercați terapia de substituție hormonală pentru a echilibra nivelul FSH, deoarece este direct afectată de nivelurile altor hormoni, cum ar fi estrogenul și progesteronul. Terapia hormonală de substituție constă în administrarea de medicamente care conțin forme sintetice de estrogen și progesteron. Odată ce aceste dezechilibre hormonale sunt tratate, FSH ar trebui să revină la normal.

Partea 4
Înțelegerea rolului FSH în organism

Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 13

Înțelegeți funcția FSH. Acesta este hormonul care stimulează foliculii. Deși este un factor important în multe procese corporale, funcția sa principală implică creșterea și dezvoltarea foliculilor ovarieni, care sunt esențiale pentru reproducere.

În fiecare lună, FSH este secretat în anumite momente în timpul ciclului menstrual al femeii, pentru a menține foliculii în creștere și pentru a permite procesul de ovulație. Fără FSH, o sarcină de succes nu este posibilă.
În plus față de asistarea procesului de reproducere la femei, FSH ajută de asemenea la creșterea osului, dezvoltarea organelor sexuale, producția de spermatozoizi și creșterea metabolismului.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea nivelurilor FSH Pasul 14

Familiarizați-vă cu condițiile care pot reduce nivelul FSH. Este determinată de o rețea complexă și delicată de hormoni. Prin urmare, există o serie de condiții care pot afecta producția de FSH. Aceste cauze fundamentale trebuie identificate și tratate pentru a readuce FSH la niveluri normale. Unele dintre cele mai frecvente condiții care pot reduce FSH includ:

„Sindromul ovarelor polichistice“: cu această condiție, există un număr de foliculi chistice în ovare, ceea ce duce la producerea excesiva de estrogeni si androgeni. Nivelurile ridicate ale acestor hormoni pot reduce semnificativ proporția FSH.
"Hypopituitarism": Cu această condiție, funcționarea glandei pituitare este scăzută, ceea ce poate afecta în mod semnificativ nivelul FSH, deoarece acesta este locul în care este produs.
„Hipogonadismul“: Ca urmare a mai multor sindroame diferite, scaderea activitatii functionale a gonadelor (testicule la bărbați și la femei ovarele) interferează cu FSH, deoarece această condiție poate afecta fie atat de GnRH ca de estrogen (hormon necesar pentru producția de FSH).
Tumorile: o tumoare la unul din mai multe locuri - cum ar fi glanda pituitară și ovarele sau testiculele - poate provoca anomalii ale nivelurilor FSH.

avertismente

FSH este crescut fiziologic la femeile cu vârsta peste 40 de ani. Aceste valori înalte ale FSH sunt în mod natural prezente, ceea ce indică o reducere a rezervei ovariene, ceea ce înseamnă că se produc mai puține ouă de înaltă calitate). Aceasta este cea mai frecventă cauză de infertilitate la femeile cu vârsta peste 40 de ani.