Cum de a crește estrogenul

Estrogenul este un hormon natural găsit atât la bărbați, cât și la femei. Menținerea acestuia la un nivel sănătos este importantă pentru ambele sexe, dar femeile au nevoie de o cantitate mai mare pentru a îndeplini funcții fizice normale, cum ar fi proiectarea copiilor. În timpul menopauzei, nivelele de estrogen din corpul feminin scad semnificativ. Aflați cum schimbări simple în stilul de viață și dieta pot crește cantitatea de estrogen din organism.

conținut

Pași
Metoda 1căutarea unui tratament medical
Metoda 2modificarea dietă și stilul de viață
Metoda 3utilizarea remedierilor din plante
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Căutarea unui tratament medical

Observați simptomele. Când aveți simptome care indică un dezechilibru al nivelului de hormoni sau care interferează cu bunăstarea, mergeți la medic. Rețineți că schimbările hormonale sunt frecvente, mai ales la femeile care trec prin menopauză. Cu toate acestea, cei care nu se află în menopauză sau în perimenopauză, sau care prezintă simptome în cantități mari, ar trebui să consulte un medic. Unele dintre ele sunt:

Undele de căldură sau dificultăți de somn
Schimbările de dispoziție sau schimbările de dispoziție
Modificări ale funcției sexuale sau scăderea fertilității
Au schimbat nivelurile de colesterol

Du-te la doctor. Înainte de a începe orice tratament cu estrogen, adresați-vă unui medic despre efectele hormonului din organism. Deficiența de estrogen poate cauza probleme, dar niveluri ridicate ale hormonului (sau expunerea prelungită la momente nepotrivite) poate duce la tulburări menstruale, chisturi ovariene si cancer de san.

Există multe alte condiții care pot provoca simptome cum ar fi pierderea libidoului, valuri de căldură și alte manifestări asociate cu nivel scăzut de estrogen. Nu credeți că nivelul hormonilor este cauza simptomelor. Du-te la medic înainte de a lua orice fel de tratament pentru estrogen, inclusiv consumul de suplimente naturale și ierburi.

Imaginea intitulată Creșterea estrogenului Pasul 3

Luați un test pentru a detecta nivelele de estrogen. Există mai multe teste disponibile pentru a determina nivelurile de hormoni. Medicul va cere probabil un test de sânge, măsurarea nivelului de FSH (hormon de stimulare foliculară), care este responsabil pentru reglementarea producției de estrogen și progesteron în ovare.

Spuneți medicului ce medicamente și suplimente ați luat înainte de a lua testul. De asemenea, spuneți-i despre orice contracepție hormonală pe care o utilizați, deoarece poate influența examenul. Discutați despre orice afecțiuni medicale pe care le aveți, cum ar fi boala tiroidiană, tumorile legate de hormonul sexual, chisturile ovariene și sângerările vaginale. Toate acestea pot afecta nivelurile FSH.
Testarea FSH se face, în majoritatea cazurilor, în a doua sau a treia zi de menstruație.
Există trei tipuri de estrogen: estronă, estradiol și estriol. Estradiolul este de estrogen, care este de obicei masurata in testele, ar trebui să fie în intervalul de 30-400 pg / ml pentru femei în premenopauză (în funcție de punctul curent al ciclului menstrual) și 0-30 pg / ml pentru cei care sunt în postmenopauză. Niveluri mai mici de 20 pg / ml pot determina simptome hormonale, cum ar fi undele de căldură.

Încearcă terapia cu estrogen. Există mai multe tipuri de terapii cu estrogen, cum ar fi administrarea de pastile, adezivi pe piele, geluri și creme topice. În plus, există estrogeni vaginali disponibili sub formă de tablete, creme și inele aplicate direct la organul sexual. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla ce opțiune este potrivită pentru dumneavoastră.

Metoda 2
Modificarea dietă și stilul de viață

Imaginea intitulată Creșterea estrogenului Pasul 5

Nu mai fuma. Fumatul de țigară poate provoca efecte negative asupra sistemului endocrin, limitând capacitatea organismului de a produce eficient estrogen. Fumatul la femeile aflate în premenopauză a fost asociat cu disfuncție menstruală, infertilitate și menopauză precoce.

Imaginea intitulată Creșterea estrogenului Pasul 6

Începeți să vă exercitați moderat. Exercițiul a fost, de asemenea, subliniat ca fiind unul dintre responsabilii pentru scăderea nivelului de estrogen. Faceți activități fizice în mod regulat, dar fără exagerare. Exercitiile moderate sunt sanatoase si pot reduce riscul de cancer mamar la femei, pe langa cresterea longevitatii generale.

Sportivii pot prezenta o scădere a nivelului de estrogen. Acest lucru se datorează nivelului scăzut de grăsime corporală, care împiedică producerea hormonului. Dacă sunteți un atlet sau aveți un nivel scăzut de grăsime corporală, mergeți la medic pentru a înlocui estrogenul.

Imagine intitulată Creșterea estrogenului Pasul 7

Mențineți o dietă sănătoasă. Sistemul endocrin are nevoie de un organism sanatos pentru a funcționa și a produce niveluri de estrogen în mod normal. Femeile nu pot obține hormonul prin dietă, dar consumarea unei varietăți de alimente proaspete îi conferă corpului cele mai bune condiții pentru a-l produce în mod natural.

Imagine intitulată Creșterea estrogenului Pasul 8

Hrăniți cu lapte de soia și băuturi de soia. Produsele din soia (în special tofu) conțin genistein, un produs vegetal care imită efectele estrogenului. În cantități mari, pot scădea simptomele menopauzei, dar soia poate să nu influențeze mult nivelul hormonilor. Dacă doriți să includeți produse din soia în dietă, încercați următoarele alimente:

Edamame
Supă Miso (în cantități mici)
Boabe de boabe de soia
Tempeh (alimente din Indonezia)
Produse din soia texturate sau alimente făcute cu făină de soia texturate.

Imaginea intitulată Creșterea estrogenului Pasul 9

Reduceți consumul de zahăr. Aceasta poate duce la un dezechilibru hormonal în organism. Modificați dieta de la carbohidrați simpli la unul cu boabe întregi și mai puțini carbohidrați.

În loc de făină albă, de exemplu, optați pentru făină de cereale integrale. Utilizați paste sau orez brun.

Bea cafea. Femeile care beau mai mult de două cești de cafea (200 mg de cofeină) pe zi pot avea un nivel mai ridicat de estrogen decât cei care nu. Deși cofeina crește nivelul de estrogen, nu crește fertilitatea. Dacă încercați să ridicați estrogenul pentru ovulație, cafeaua și cofeina nu vor ajuta prea mult.

Utilizați cafea organică. O mare parte din cafea provine din culturi pulverizate cu substanțe chimice, astfel încât ingerarea cafelei organice va reduce expunerea la erbicide, pesticide și îngrășăminte. De asemenea, utilizați filtre nealbite care pot elimina impuritățile din produsele finale - în acest fel, băutura va fi mai sigură și mai sănătoasă.
Consumați cafea și alte băuturi cu cofeină moderat. Nu mâncați mai mult de 400 mg cofeină zilnic (de fapt, este mai bine să luați mai puțin decât aceasta în medie).

Metoda 3
Utilizarea remedierilor din plante

Imaginea intitulată Creșterea estrogenului Pasul 11

Luați suplimente de chasteberry (Bush vitex agnus-castus). Această plantă poate fi găsită în formă de pilule în magazinele cu produse naturale. Urmați instrucțiunile pentru a administra doza corectă. chasteberry poate ajuta la ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual, în ciuda puținelor dovezi științifice. Cu toate acestea, reducerea simptomelor menopauzei, alăptarea crescută sau fertilitatea nu este dovedită.

Studiile arată că chasteberry influențează nivelul de estrogen. Cu toate acestea, natura și efectul exact nu au fost stabilite.
Nu luați chasteberry Dacă luați contraceptive, medicamente antipsihotice, medicamente împotriva bolii Parkinson sau metoclopramid, un medicament care interferează cu producția de dopamină.

Imagine intitulată Creșterea estrogenului Pasul 12

Alegeți alimente bogate în fitoestrogeni. Phytoestrogenii acționează ca înlocuitori ai estrogenului în organism, fiind natural în diferite plante și ierburi. Luați fitoestrogeni dacă doriți să ameliorați simptomele de deficit de estrogen sau menopauză, dar cu moderatie. Acestea ar trebui evitate dacă încercați să rămâneți gravidă. Fitoestrogeni au fost legate de probleme de dezvoltare și infertilitate, deși este necesar să mănânce o astfel de cantitate mare de alimente pentru a mânca niveluri clinice semnificative de fitoestrogeni. Unele alimente și ierburi care conțin fitoestrogeni sunt:

Leguminoase: boabe de soia, mazăre, fasole carioca și var
fructe: merișor (merișor), prune și caise
Ierburi: oregano, salvie, licorice și acteia
Cereale integrale
Sămânța de in
Legume: broccoli și conopidă.

Imaginea intitulată Creșterea estrogenului Pasul 13

Pregătește ceai din plante. Mai multe ceaiuri din plante sau ceaiuri pot ameliora simptomele menopauzei și ale sindromului premenstrual, precum și creșterea nivelului de estrogen. Înmuiate ierburile într-o ceașcă de apă fierbinte timp de cinci minute.

Luați ceaiuri negre și verzi. Ambele conțin fitoestrogeni.
Dong quai (Angelica sinensis), un medicament tradițional chinezesc pe bază de plante, poate reduce simptomele sindromului premenstrual. Nu utilizați acest medicament dacă luați medicamente care diluează sânge, cum ar fi Warfarin (Coumadin, în Brazilia).
Trifoi roșu. Trifoiul roșu conține isoflavone, care pot încetini simptomele menopauzei sau ale sindromului premenstrual.
Cohosh. Se spune că această plante oferă unele dintre beneficiile estrogenului fără a crește nivelul hormonului din organism. Aceasta poate ajuta la scăderea simptomelor menopauzei, cum ar fi bufeurile sau uscăciunea vaginală. Consultați un medic înainte de a lua acteia, deoarece interacționează cu diferite medicamente.

Imagine intitulată Creșterea estrogenului Pasul 14

Mananca seminte de in. Inelele au una dintre cele mai mari concentrații de fitoestrogeni. Pentru o multime de efect, mananca 1/2 ceasca de seminte de in. Ele au, de asemenea, concentrații ridicate de acizi grași Omega-3, care pot reduce riscul de boli de inimă, cancer, diabet și accidente vasculare cerebrale.

Se încorporează semințe de in sau cereale pentru micul dejun piureuri este o modalitate de ao lua cu usurinta.

sfaturi

Există multe alte cauze potențiale pentru simptome cum ar fi pierderea libidoului, valuri de căldură și altele. Nu credeți că astfel de manifestări apar datorită nivelurilor de estrogen. Cine ar trebui să evalueze acest lucru este medicul - atunci când observa semnele care vă privesc, faceți o programare.

avertismente

Femeile gravide pot prezenta o creștere de 100 de ori a nivelului normal al estrogenului. În timpul sarcinii, nu luați suplimente sau medicamente pentru creșterea hormonului, fără a merge la medic înainte.
Consumul mai mult de semințe de in poate diminua eficacitatea unor remedii.
Nu începeți să luați suplimente fără a vă consulta mai întâi medicul.