Cum să vă relaxați înainte de un eveniment incitant

Dacă aveți atât de entuziasmat despre ceva care este pe cale să se întâmple că nici măcar nu poate sta sau respira corect, aici sunt câteva sfaturi pentru a face față cu ea.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment incitant Pasul 1

Începeți prin a respirați profund. Utilizați întregul dvs. stomac pentru a respira. Da, pentru un moment va arăta ca și cum ați fi umflat, dar este pentru o cauză bună, deoarece respirația voastră va regla restul corpului dumneavoastră și vă va calma emoțiile. Continuați astfel pentru orele care au precedat evenimentul.

Imaginea intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment incitant Pasul 2

Faceți puțină gospodărie sau curățenie. Strângeți toate șosetele care sunt libere, scoateți matrița din frigider, pliați hainele, organizați zona din jurul televizorului, curățați dulapul etc. Orice lucru care vă ocupă mâinile și capul vă ajută într-adevăr să vă distrage atenția de la tot entuziasmul.

Imaginea intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment incitant Pasul 3

Sunați pe cineva și vorbiți. Poate ca voi doi sunteti incantati impreuna - cel putin asta le va distrage amandoi putin timp. Nu răsfoiți prea mult sau nu veți fi liniștiți.

Imaginea intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment incitant Pasul 4

Faceți un duș sau o baie. Căldură în apă caldă este într-adevăr relaxantă. Utilizați un ulei de baie calmi, cum ar fi lavanda sau musetelul. Sau, dacă este posibil, mergeți în înot și exercițiu pentru a expira entuziasm exagerat.

Imaginea intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment incitant Pasul 5

Citiți un roman și intenționați să îl terminați sau să ajungeți la un anumit punct înainte ca evenimentul interesant să apară.

Imaginea intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment incitant Pasul 6

Exercitiile de orice fel sunt minunate pentru calmarea unui corp foarte entuziasmat. Faceți o plimbare sau faceți jogging în cartier. Ia câinele sau câinele vecinului tău pentru o plimbare.

Imaginea intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment incitant Pasul 7

Faceți ceva interesant în timp înainte de momentul interesant. Redați un joc video, vizitați un magazin din apropiere, ieșiți la prânz, cumpărați o carte de zboruri, vizitați un expoziție muzeală.

Imaginea intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment incitant Pasul 8

Utilizați uleiuri parfumate (aromaterapie) dacă știți cum. Unele arome sunt foarte relaxante, cum ar fi lavanda si musetelul.

Imaginea intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment incitant Pasul 9

Beți ceva ceai din plante. Acest lucru vă va ajuta să vă liniștiți - citiți etichetele pentru a găsi cele mai relaxante amestecuri. Acestea vor include de obicei mentă, menta, mușețel și vanilie.

Imaginea intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment incitant Pasul 10

Luați un pui de somn. Acest lucru nu poate părea la început un lucru foarte atractiv, dar este o modalitate bună de a vă liniști și de a trece orele. Veți fi reîmprospătați și pregătiți pentru eveniment când va veni timpul! Nu uitați să setați ceasul deșteptător, pentru a nu pierde timpul.

Imaginea intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment incitant Pasul 11

Du-te la wikiHow și lasă câteva informații utile. Cheltuielile de editare a timpului vă pot ajuta într-adevăr să faceți ceva constructiv între timp!

Imaginea intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment incitant Pasul 12

Ascultați muzică lentă. Muzica vă poate ajuta să vă liniștiți și să vă relaxați, mai ales dacă ritmul este calm. Asigurați-vă că rămâneți confortabil în timp ce ascultați!

Imaginea intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment incitant Pasul 13

Încercați ceva nou. Luați în considerare să faceți ceva ce nu ați încercat, cum ar fi încercarea unei noi rețete, plecarea într-un loc în care nu ați fost niciodată sau neteziți părul. Noi experiențe vă vor distrage atenția de emoție.

Imaginea intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment incitant Pasul 14

Mergeți într-o cameră mică, goală și liniștită, închideți ușa și opriți lumina. Stați jos, respirați adânc și gândiți-vă la lucruri relaxante. Meditează.

sfaturi

Gândește-te la lucruri calme.
Dacă sunt în așteptare pentru știri despre un iubit-o în spital (ca nașterea unui copil) și nu pot merge acasă, utilizați tehnicile menționate mai sus sunt posibile (cum ar fi respiratie, apa potabila, poate chiar să ia un pui de somn rapid ), mergeți în spital (cu telefonul mobil), găsiți un televizor cu alte persoane din apropiere (ca sursă de confort) sau utilizați telefonul mobil pentru a juca sau a schimba mesaje cu cineva. Dacă vă place să scrieți, puteți păstra un jurnal al gândurilor voastre.
În cazul în care mintea dvs. este rapid-paced, încercați să faceți ceva de genul rezolvarea crucifixelor sau vizionarea unui program de televiziune pentru ao calma.
Rămâi concentrat asupra respirației, mai ales dacă sunteți hiperventilat.
Întinde-ți toate membrele corpului cât poți ajuta.
Beți apă sau ceai (rece sau fierbinte) pentru a vă ajuta să vă liniștiți și să evitați să vă distrați lucrurile.
În cazul în care inima dumneavoastră este de curse, face unele exerciții, cum ar fi înot sau mersul pe jos.
Dacă te duci pe o scenă sau faci ceva în fața oamenilor, nu fi nervos! Imaginați-vă că sunteți în public ca toți ceilalți.

avertismente

Nu iritați alte persoane cu întrebări precum "ce oră este" sau dacă vine deja timpul - pe scurt, evitați să vă neliniștiți și să vă supărați.
Nu te apropia de oamenii care vorbesc despre evenimentul tău interesant, s-ar putea să se simtă puțin gelos, să se enerveze și să creadă că încerci să-ți freci fețele.
Nu manca prea mult inainte de eveniment - te vei simti doar rau sau umflat si atunci nu vei simti niciodata sa mergi la eveniment sau sa te bucuri de ocazie. Bea apă sau mânca băuturi de morcov sau de țelină dacă simțiți că faceți o gulă.
Nu te bucura prea mult, deoarece te va face activă prea mult, și dacă rămâi așa de mult timp, nu va mai părea așa de interesant.
Nu-ți mușcă unghiile sau nu-ți suge degetele.