Cum puteți determina ziua cea mai fertilă de concepție

Zilele fertile pentru conceperea ciclului femeii sunt influențate de durata ciclului ei menstrual, aliat la longevitatea ouălor și a spermei.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

Ciclul menstrual are trei faze: folicular, ovulația și faza luteală.

În timpul faza foliculară, 15-20 de ovocite mature în fiecare ovar. Fiecare ovocite (popular cunoscut sub numele de ouă) este încarcerat într-un folicul și toți sunt responsabili pentru producerea de estrogen. Nivelurile de estrogen cresc până când ajung la un platou hormonal, stimulând astfel producția de LH (hormon luteinizant). Prin urmare, LH stimulează ovulația, care este momentul în care ovulul mai matur este eliberat în tuburile uterine. După ovulație, foliculul care a eliberat ovocitele se prăbușește și începe să producă progesteron, inițiind astfel faza luteală. Foliculul distrus se numește corpus luteum și are o durată de viață de 12 până la 16 zile dacă ovocitul nu este fertilizat. Progesteronul împiedică sperma să fertilizeze mai mult de un ou pe ciclu. Pentru ca o concepție să apară, este necesar ca sperma să ajungă la ovulul matur înainte de a muri. Un ovocit tipic supraviețuiește 12-24 de ore după ovulație, în timp ce sperma poate dura până la cinci zile într-un mediu vaginal ostil.

Prin urmare, zilele fertile vor fi marcate într-un interval între Cu 5 zile înainte de ovulație și până la 2 zile după eveniment. Unele metode pot ajuta la determinarea zilelor fertile ale ciclului prin determinarea duratei acestora, a semnelor de fertilitate și a modificărilor hormonale pe tot parcursul ciclului.

pași

1
Notați lungimea ciclului menstrual. Urmărirea numărului de zile din ciclul dvs. vă poate permite să identificați durata fazelor foliculare și luteale, ajutându-vă să aflați când apare ovulația dacă aveți un ciclu regulat.
- Utilizați un calendar sau o schiță pentru a înregistra data primei zile a ciclului. Aceasta este prima zi de menstruatie.
- Continuați să numerotați în fiecare zi a ciclului.
- Începeți din nou în ziua 1 a ciclului următor.
- Faceți această înregistrare timp de cel puțin trei sau patru luni. Cele mai multe cicluri pe care le urmăriți, cu cât rezultatele dvs. vor fi mai fiabile și cu cât mai multe dovezi veți avea dacă ciclurile dvs. sunt de regulă sau nu.
2
Luați în considerare utilizarea metodei de calendar sau a "ritm“. Femeile care au ciclul obișnuit, de la 26 sau 32 de zile, poate numara zilele lor fertile cu un calcul mediu intre acele zile. Aceste femei pot avea variații mici în lungimea ciclurilor, dar nu vor fi distanțate foarte mult.
- Examinați notele. Rețineți numărul de durată al ciclului dvs. cel mai înalt și cel mai mic.
- Scădeți 18 zile din numărul de zile din cel mai scurt ciclu. De exemplu, într-un ciclu care durează 28 de zile, echivalentul va fi în jurul zilei 10.
- Scădeți 11 zile de la numărul celui mai lung ciclu. Din nou, în medie de 28 de zile, acea zi va fi în jurul numarului 19.
- Cerculați datele din calendar care se încadrează între primul și al doilea ciclu pe care le-ați calculat. De exemplu, o femeie a cărei ciclu scurt este de 27 de zile și cea mai lungă 29 va circula între zilele 9 și 20. Acestea sunt zilele ei fertile.
3
Urmăriți temperatura corporală bazală. Temperatura corpului este măsurată în repaus. Schimbarea hormonală care apare în timpul ciclului menstrual afectează temperatura. Există o ușoară scădere a temperaturii chiar înainte de ovulație, urmată de o creștere imediat după aceea, care durează toată faza luteală. Temperatura corpului de odihnă vă poate ajuta să identificați când ovulați în timpul fiecărui ciclu, dar dacă este analizat în mod izolat, nu veți putea indica informații concise.
- Obțineți un termometru care poate măsura zecimi de temperatură. De asemenea, separați o masă în care puteți nota temperatura și un pix sau creion. Puneți-le tot pe noptieră sau într-o locație ușor accesibilă pentru a efectua măsurătorile în fiecare dimineață, dimineața când te ridici.
- Măsurați temperatura corpului în fiecare dimineață în dimineața imediat după ridicare. Deoarece temperatura este în repaus, măsurarea dimineața vă va împiedica să aveți tulburări metabolice în valori.
- Notați temperatura. Puteți folosi un tabel specific pentru aceasta sau puteți înregistra data și temperatura corespunzătoare în ziua lunii și a zilei ciclului. Urmăriți schimbări minore în rutina dvs. Bolile asociate, lipsa de somn și chiar utilizarea de pături electrice pot interfera cu temperatura corpului.
- Graficul citirilor pentru a observa grafic oscilațiile din ciclu. Temperatura de vârf este cauzată de progesteronul corpului luteal și este un semn că a existat o ovulație.
4
Urmați modificările survenite în lichidul de col uterin. Fluidul cervical are schimbări în cantitate, aspect, consistență și textură în timpul ciclului menstrual, ca răspuns la modificările hormonale ale diferitelor faze. Această metodă de inspectare a fluidului este cunoscută sub numele de Metoda Billings.
- Verificați prezența lichidului de col uterin în fiecare zi. Puteți obține un eșantion de descărcare de gestiune folosind hârtie igienică, efectuând o curățare față-în-față sau inserați un deget curat în vagin. În timpul ciclului dvs., pot exista zile fără fluide (zile uscate), de obicei cu câteva zile înainte de perioada menstruală și zilele care urmează ovulației.
- Uită-te la caracteristicile lichid. Observați dacă are culoarea. În primele zile ale ciclului sau la scurt timp după menstruație, acesta tinde să fie galben, albicioasă sau similar cu bumbacul. Pe măsură ce se apropie de ovulație, fluidul devine extrem de curat, aproape transparent.
- Examinați coerența. Poate fi lipicioasă sau grosieră, dar în zilele fertile va fi deosebit de goală. Veți putea să o ridicați între degete și să le trageți în afară, formând un fir care arată ca ou alb.
- Observați senzația de lichid cervical. În zilele în care vă simțiți mai umed sau simțiți că merge mai ușor, este posibil să aveți lichid cervical de calitate fertilă.
- Amintiți-vă de culoarea, consistența și senzația de fluid pentru fiecare zi a ciclului. Marcați ziua în care ați experimentat cea mai mare cantitate de descărcare transparentă, fluidă și lipicioasă. Aceasta va fi ziua ta de vârf de fertilitate. Dacă monitorizați concomitent temperatura corpului, puteți adăuga la mesele dvs. informații despre lichidul cervical.
5
Observați modificările din colul uterin. Cervixul va schimba poziția în timpul ciclului menstrual, ajutându-vă să identificați când ovulați.
- Spală-ți mâinile.
- Introduceți degetul mijlociu în introitul vaginal până când atingeți cervixul din partea inferioară a vaginului.
- Observați poziția în care se află, ce textură are, dacă este umedă și cât de deschisă sau închisă pare să fie. În primele zile după menstruație și în zilele care urmează ovulației, colul uterin va fi de obicei mai mic, închis și rezecat. Acesta va arăta mai ferm cu consistența vârfului nasului. În timpul zilelor fertile, colul uterin va fi la o înălțime mai mare, deschis, umed și delicat.
6
Utilizați kituri de testare pentru ovulație. Testele de ovulație sunt, de obicei, teste care indică prezența hormonului luteinizant (LH) în urină. LH apare atunci când apare ovulația, astfel încât kitul va indica ziua în care sa produs efectiv ovulația, nu zilele fertile anterioare.
- Deschideți kitul și citiți instrucțiunile de utilizare.
- Strângeți o mostră de urină și puneți banda de testare sau urinați direct pe bandă. Urmați metoda specifică a fiecărui kit.
- Așteptați și vedeți dacă banda indică prezența LH. Creșterea nivelurilor de LH înseamnă că oul va fi eliberat în curând.
7
Căutați semne suplimentare pe care ați putea să le ovulați. Unele femei au alte simptome, care vă ajută să realizați data corectă.
- Observați prezența durerii unilaterale în abdomenul inferior, chiar în mijlocul ciclului. Unele femei se confruntă cu durere și crampe atunci când ovocitele sunt eliberate din unul din ovare. Dacă aveți un ciclu menstrual mai lung, ovulația va avea loc de obicei cu 12 sau 16 zile înainte de ultima zi a ciclului dumneavoastră.
- Observați prezența sângerării în mijlocul ciclului. Aceste sângerări de evacuare pot fi semne de ovulație.
- Observați orice sensibilitate a sânilor în timpul ciclului. Unele femei au dureri ca simptome premenstruale, iar altele devin sensibile în timpul ovulației.

sfaturi

Motivul pentru care mulți oameni numără două zile după ovulație ca zile fertile este pentru că, deși oul poate supraviețui doar 12 sau 24 de ore după eliberarea sa, un al doilea ou poate fi eliberat la scurt timp după primul ovul. După 48 de ore de la prima ovulație, nivelurile de progesteron produse de corpusul luteal vor fi atât de mari încât ele pot permite și stimula eliberarea ouălor suplimentare.
Veți ajunge la răspunsul corect despre ziua dvs. de ovulație dacă combinați mai multe metode. De exemplu, dacă utilizați măsurarea temperaturii corporale cu observarea lichidului cervical și setul de ovulație, veți putea determina exact exact ce sunt zilele înaintea vârfului de vârstă și când apare ovulația.

avertismente

Metodele de calendar nu funcționează foarte bine în cazul întârzierilor în ovulație. Aceste întârzieri pot apărea din cauza stresului, a bolii, a insomniei și a altor factori de mediu. Deși unele femei folosesc "ritm"chiar și ca metodă contraceptivă, se știe că nu poate fi absolut fiabilă.
Alăptarea, premenopauza, utilizarea contraceptivă, bolile cu transmitere sexuală și infecțiile vaginale pot afecta lichidul cervical, făcând ca observația să-și piardă fiabilitatea.

Cum puteți determina ziua cea mai fertilă de concepție

pași

sfaturi

avertismente

Materiale necesare