Cum sa scapi de amorteala in picioare

În cele mai multe cazuri, fluxul sanguin redus (circulația proastă) este responsabil pentru amorțirea unui membru, dar comprimările temporare în gleznă sau chiar lângă genunchi pot provoca senzație de furnicături. Parestezia temporară a piciorului - care este termenul medical care desemnează o astfel de condiție - nu este nimic grav și este foarte ușor de remediat. Cu toate acestea, în cazul în care unul sau ambii picioare "dorm" sau tingle în mod constant, poate exista o problemă mai gravă prezent, cum ar fi diabetul zaharat. Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să solicitați ajutor medical.

conținut

Pași
Partea 1aveți grijă de problemă pe cont propriu
Partea 2terapii alternative
Partea 3Știți când să solicitați asistență medicală
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Aveți grijă de problemă pe cont propriu

Schimbați poziția picioarelor. În majoritatea cazurilor, amorțelile apar din cauza întreruperii circulației sângelui la picioare. Vasele de sânge din jurul genunchilor pot fi comprimate prin traversarea picioarelor sau răsucirea acestora. În plus, nervii musculaturii piciorului sunt poziționați lângă vasele de sânge, deci comprimarea nervilor nu este mai puțin frecventă. Schimbați poziția și desfaceți picioarele astfel încât circulația la nivelul piciorului să fie normalizată și nervii să nu fie apăsați.

Piciorul care este traversat este, de obicei, ceea ce sfârșește prin "somn".
Pe masura ce sangele incepe sa circule in mod normal, piciorul ar trebui sa tingleasca mai putin, dar senzatia va ramane timp de cateva minute.

Ridică-te. În plus față de schimbarea poziției piciorului (în cazul în care trecerea lor a fost ceea ce a cauzat furnicături), să se ridice pentru a promova o circulație mai bună. Gravity ajută să sânge pe partea de sus a piciorului la arterele feet- au fibrele musculare foarte netede care contractul de a pompa sânge în sincronizare cu bate cardíacos- stea poate accelera procesul un pic.

Mișcându-vă piciorul în toate direcțiile (mișcări circulare timp de 15 până la 20 de secunde) probabil veți contribui la promovarea circulației și la reducerea furnicăturilor sau a amorțelui un pic mai rapid.
Când stați în picioare, întinderea ușoară (cum ar fi înclinarea la talie și încercarea de a atinge degetele de la picioare) ajută la "trezirea" picioarelor.

Urcă puțin. După schimbarea pozițiilor și deblocarea vaselor de sânge sau a nervilor în piciorul inferior, mers pe jos pentru a promova o circulație mai bună. Totuși, vedeți dacă este posibil să umblați - uneori amorțelul face imposibil pentru individ să meargă, sporind riscul de cădere atunci când încearcă să meargă fără putere și sensibilitate în picior.

Atunci când schimbați poziția, furnicatul nu trebuie să dureze mai mult de câteva minute.
Dacă circulația sângelui este întreruptă mult timp și nervii sunt comprimați timp de ore, pot apărea leziuni.
Amestecarea piciorului amorțit poate fi mai degrabă o alternativă mai sigură decât mersul, mai ales dacă simptomele sunt încă severe.

Purtați pantofii cu dimensiunea potrivită. În multe cazuri, amorțeală și furnicături apar din cauza pantofilor foarte strâmți. Întinderea piciorului în orice mod pe pantofi mai mici decât cele ideale nu este bun pentru circulație sau pentru nervi, care poate provoca amorțeală - în special pentru persoanele care se plimbă sau stau foarte liniștite. Deci, utilizați numai pantofi care acceptă călcâiul, arcadele picioarelor, care permit degetele de la picioare să fie deplasate în mod liber și sunt realizate din materiale care permit membrul să „respire“ ca Lamelă din piele.

Evitați tocurile înalte care comprimă degetele de la picioare.
Dacă problemele apar mai mult la partea superioară a piciorului, slăbiți șireturile.
Adresați-vă unui vânzător de pantofi pentru a plasa accesoriul pentru dvs. atunci când se scurge ziua, deoarece este în acea parte în care acestea sunt mai umflate și ușor comprimate în arcurile picioarelor.
Când vă așezați la masa de lucru, scoateți-vă încălțămintea - dacă este posibil - astfel încât picioarele să fie mai puțin comprimate și să aibă mai multă capacitate de a respira.

Faceți o baie de picioare. În unele cazuri, senzația de furnicături la nivelul picioarelor poate fi cauzată de mușchii tensionați sau de compresele din partea inferioară a piciorului, cum ar fi în vitel. Dipping picioarele și piciorul (până la înălțimea scorțișoară, mai mult sau mai puțin) într-o baie de picioare cu săruri Epsom poate stimula circulația și reduce foarte mult tensiunea musculară și durerea. Magneziul acestui tip de sare vă ajută să vă relaxați mușchii - dacă există inflamații și umflături, preparați o baie de gheață imediat după săruri până când picioarele sunt latente (după aproximativ 15 minute).

După picioarele de baie, uscați întotdeauna picioarele bine înainte de a vă ridica și de a mers, pentru a nu aluneca și a cădea.
Lipsa de minerale (cum ar fi calciu sau magneziu) sau vitamine (cum ar fi B6 sau B12) în dieta poate contribui la apariția simptomelor inconfortabile la nivelul picioarelor și picioarelor.

Partea 2
Terapii alternative

Faceți un masaj pentru picioare sau picioare. Închiriați serviciile unui terapeut de masaj pentru a masca piciorul și vițelul, reducând tensiunea musculară și promovând o mai bună circulație a sângelui. Începeți frecarea din degete și mergeți spre vițel, astfel încât sângele venoasă revine la inimă. Permiteți terapeutului să facă cât mai mult posibil până când nu mai puteți suporta durerea.

După masaj, este întotdeauna o idee bună să beți multă apă, astfel încât acidul lactic și produsele secundare ale inflamației să fie eliminate din organism. În caz contrar, persoana poate prezenta unele dureri de cap sau greață.
O alta optiune este de a aplica o lotiune de menta pe picioare, deoarece provoaca furnicaturi - intr-un mod bun - si le lasa mai invigorate.

Luați cursuri de yoga. Yoga face parte din medicina tradițională chineză, încurajând un stil de viață sănătos prin meditație, respirație corectă și poziționarea corpului în diferite poziții "provocatoare". În plus față de stimularea circulației energiei, pozițiile fac din mușchii corpului alungiți și întăriți, îmbunătățind postura. Creșterea flexibilității - în special la picioare - va contribui la contracararea amorțelii picioarelor prin traversarea picioarelor sau prin plasarea lor în alte poziții contorizate.

Când începeți să practicați yoga, pozițiile pot provoca dureri în mușchii picioarelor și în alte zone, dar disconfortul ar trebui să dispară după câteva zile.
Dacă unele posturi de yoga sporesc senzația de amorțeală în picioare, opriți imediat și cereți profesorului să indice cel mai bun mod de a efectua tehnica.

Examinați opțiunea de acupunctură. În acupunctură, acele mici sunt inserate în anumite puncte ale corpului, localizate în interiorul pielii sau al mușchilor, cu scopul de a reduce durerea, inflamația și a promova o circulație mai bună. Această tehnică ajută la tratarea circulației cronice slabe la nivelul picioarelor și a simptomelor asociate, deși nu este de obicei recomandată de medici. Bazat pe principiile medicinei tradiționale chineze, funcționează eliberând diferite substanțe - cum ar fi endorfina și serotonina - care reduc disconfortul.

Nu toate punctele de acupunctură care ajută la scăderea amorțelii în picioare sau picioare sunt aproape de locul în care se manifestă simptomele - unele pot fi situate în părți îndepărtate ale locului de furnicături.
Acupunctura este o practică a diferitelor specialități de sănătate, cum ar fi chiropracticieni, naturopați, fizioterapeuți și terapeuți de masaj. Asigurați-vă că au o licență pentru a lucra în zonă.

Partea 3
Știți când să solicitați asistență medicală

Faceți o întâlnire cu un medic generalist. Scăderea constantă și manifestarea altor simptome, cum ar fi durerea, slăbiciunea, modificarea temperaturii corpului sau semnalul de decolorare, indică faptul că este timpul să faceți o întâlnire cu un medic generalist. El va examina picioarele și picioarele, va pune întrebări despre dietă, stilul de viață, istoricul familiei și va cere teste (în special teste de sânge pentru a verifica nivelul de glucoză și a exclude posibilitatea de a suferi diabet).

Practicantul general nu este un expert în probleme neurologice sau circulatorii, dar el sau ea poate numi un practician pentru a efectua cel mai bun tratament posibil.

Luați o sesizare și consultați specialistul. Deși a considerat mai mult o pacoste decât o problemă medicală gravă, există unele afecțiuni grave care pot provoca simptome similare, cum ar fi neuropatie diabetică, insuficiența venoasă (scurgeri valvelor venoase la partea inferioară a piciorului), sindromul de compartiment cronic (umflare a musculaturii piciorului inferior) sau boala arterială periferică (PAD). Astfel, un expert medical poate fi cea mai bună opțiune pentru a pune diagnosticul corect al stării, cum ar fi un chirurg vascular, un neurolog sau ortopedice (sistem musculo-scheletice de specialitate).

Simptomele care apar în picioare și care sunt legate de neuropatie diabetică sunt amorțeală și furnicături, a redus capacitatea de a simți durerea sau temperatura de modificări, crampe musculare, dureri similare cu arsură, slăbiciune musculară, ulcere dureroase care nu sunt vindecate, durere severă după o ușoară atingere și modificări ale unghiilor piciorului.
Factorii de risc pentru dezvoltarea neuropatiei sunt: diabetul de tip 1 și de tip 2, hipertensiunea, dislipidemia și fumatul. Bolile cardiovasculare, atunci când sunt analizate înainte de introducerea unui tratament, sunt dublu asociate cu riscul de neuropatie.
Cele mai frecvente simptome ale insuficientei venoase sunt: umflarea picioarelor inferioare și gleznelor, mâncărime, decolorarea pielii și slăbiciune la nivelul picioarelor, amorțeală, furnicături sau stază ulcerului. Diagnosticul se face printr-un ecodappler venos al membrelor inferioare.
Factorii de risc pentru insuficiența venoasă sunt: vârsta avansată, perioadele îndelungate, crescute IMC (indicele de masa corporala), istoria familiei, fumatul, stilul de viață sedentar și trauma la capătul inferior.
Ecografia vasculară - care este o procedură fără durere - permite medicului să analizeze funcționarea venelor și a arterelor la extremitățile picioarelor.
PAD (Boala arterială periferică) este o tulburare a arterelor de la capătul de jos, fiind caracterizat prin crampe foarte dureroase musculare la șold, coapse sau gambe când mersul pe jos, urcatul scarilor sau efectua unele exercícios- această durere în repaus. Acest disconfort indică faptul că picioarele și picioarele nu sunt obtinerea enough- de sange PAD creste riscul de accident vascular cerebral, infarct miocardic si boli ale arterelor coronare.
Factorii de risc pentru PAD sunt: vârsta peste 70 de ani, istoricul diabetului zaharat sau fumatul, bataile anormale ale inimii și ateroscleroza.
Neurologi poate solicita să se supună unui studiu de conducere a nervului sau electromiografia (EMG) pentru a verifica capacitatea de încărcare a transmisiei electrice a picioarelor și a picioarelor.

Du-te la un podiatrist. Acest specialist de picior vă poate da un alt tip de opinie despre problema piciorului, evaluând dacă este o problemă cronică sau doar insistentă, de exemplu. Podiatrist va examina picioarele tale și de a determina dacă există o traumă care poate fi deteriorat nervii sau există unele nodul benigne sau tumori care pot fi iritante sau comprimarea nervilor și a vaselor de sânge. De asemenea, specialistul poate prescrie pantofi sau orteze personalizate pentru a crește protecția și confortul piciorului.

Neuroma este un sef benign tesut nervos, de obicei găsite între a treia și a patra degetele de la picioare, cauzând durere și furnicături la nivelul membrului afectat.

sfaturi

Atunci când vă așezați, nu traversați picioarele sau gleznele, deoarece acest lucru poate crește șansa picioarelor "amorțite".
Nu stați prea mult pe un picior, fie că sunteți în picioare, fie că sunteți în picioare. Mutați foarte mult, mai ales dacă stați.
Opriți fumatul deoarece acest obicei provoacă un mare impact negativ asupra circulației și tensiunii arteriale.
Evitați consumul excesiv de alcool. Etanolul este toxic pentru organism, în special pentru vasele mici de sânge și nervii care transportă sânge la picioare.
Aproximativ 2/3 dintre persoanele cu diabet suferă de leziuni ușoare sau severe ale nervilor, ceea ce poate duce la o senzație de furnicături la picioare.
Încercați să mutați fiecare picior în parte, mușchii picioarelor și apoi întregul picior. Poate fi inflamat, dar va ajuta la amorteala sa mearga mai repede.
Mutați foarte mult.
Se toarnă apă caldă peste picior - stimulează și îmbunătățește circulația sângelui.
Mutați picioarele și degetele de la picioare în același timp.

avertismente

Este esențial să se facă o programare cu un medic în cazul în care oricare dintre simptome sau semne apar următoarele: durere și creșterea umflarea picioarelor, slăbiciune în picior sau picior, febră mare, decolorarea rapida pe picioare sau pierderea bruscă în greutate, fără un motiv aparent.