Cum să fii mai puțin pervertit

Dacă vă aflați pervertit, vă puteți simți rușinat de anumite gânduri și atitudini sexuale datorate unei relații serioase (cum ar fi o căsătorie sau unei relații monogame) sau credințelor religioase sau spirituale. Indiferent de motiv, dorințele sexuale vă fac probabil să vă simțiți incapabili să vă conformați normelor societății sau așteptările pe care le-ați creat pentru dvs. Totuși, rețineți că este dificil să definiți ceea ce este "normal" și că sexualitatea acoperă un spectru larg de gânduri, dorințe și practici.

conținut

Pași
Partea 1confruntarea cu gândurile și sentimentele
Partea 2luând o atitudine
Partea 3efectuarea de modificări personale

pași

Partea 1
Confruntarea cu gândurile și sentimentele

Imaginea intitulată Fii mai puțin pervertit Pasul 1

Gândiți-vă la modul în care gândurile sexuale vă afectează viața. Puteți petrece ore, în fiecare zi, vizionând anumite videoclipuri sau imaginându-vă despre sex într-un mod care vă împiedică să vă trăiți viața. În ce măsură o astfel de perversiune te îndepărtează de o viață productivă sau fericită? Alți oameni sunt răniți sau răniți? Cum generează aceste gânduri și comportamente probleme?

Reflectați asupra modului în care astfel de gânduri și atitudini afectează viața de zi cu zi și modul în care s-ar schimba viața dacă ar dispărea. Ai mai mult timp? Te-ai simți mai bine despre tine? Oare alții ar vedea altfel?
Amintiți-vă că gândurile sexuale sunt naturale și nu rele. Dacă ați auzit că sunteți o persoană rea sau că veți fi pedepsiți pentru că vă gândiți la sex, înțelegeți că toți avem gânduri de acest gen și că sunt complet naturale. Mai ales în timpul adolescenței, toată lumea imagina foarte mult despre sex și aceasta este o parte normală a explorării sexualității.

Imaginea intitulată Fii mai puțin pervertit Pasul 2

Înțelegeți mai bine ce este o sexualitate sănătoasă. Acest concept poate fi greu de înțeles. De exemplu, unii oameni preferă să joace sex ocazional, în timp ce alții o consideră o practică abominabilă, unii oameni doresc să se masturbeze, în timp ce alții se simt rușinați sau refuză să facă același lucru. Definiți ce înseamnă sexualitatea sănătoasă a face ceea ce arata sănătos pentru toată lumea, într-un mod care îmbogățește viața noastră, adică, un individ ar trebui să se simtă împlinit sexual și fericit, fără nici un sens rezidual de rușine sau de ură împotriva lui însuși.

Țineți minte că oamenii sunt ființe sexuale prin natura lor și că dorințele și sentimentele legate de sex sunt perfect normale.

Imagine intitulată Fii mai puțin pervertit Pasul 3

Stabiliți propria voastră sexualitate sănătoasă. În timp ce încercați să micșorați gândurile pervertite, este important să decideți ce gânduri și atitudini considerați sănătoase. Nu încercați să eliminați toată sexualitatea din viața voastră, concentrați-vă asupra creării unei atmosfere sexuale sănătoase pentru dvs., corp și minte. Amintiți-vă că încercarea de a evita orice gânduri sau dorințe sexuale nu este o așteptare realistă, dar toți avem control asupra comportamentelor noastre.

Creați o listă a ceea ce credeți că este o sexualitate sănătoasă. Concentrați-vă pe definirea gândurilor și atitudinilor sănătoase, cum vă implicați sexual cu ceilalți și cum vă simțiți despre voi înșiși după o astfel de implicare sexuală.
Gândiți-vă la lucrurile care te fac să te simți bine și la cele care cauzează sentimente negative. Care este diferența dintre ele?

Imaginea intitulată Fii mai puțin pervertit Pasul 4

Confruntați cu sentimentul de rușine. De multe ori, ea vine de la convingerea că „Acest comportament mă face o persoană rea.“ Dacă credeți că un pervers, este probabil să se simtă un pic jenat, dar poate provoca sentimente de stima de sine scazuta. Infrunta rușinea și să recunoască faptul că aceasta nu joacă un rol pozitiv în viața ta.

Identificați momentele în care vă simțiți rușinați. Te simti asa dupa ce masturbezi sau privesti porno? După ce te gândești la sex? Observați cauza rușinii și decideți ce trebuie să dispară, atitudinea sau rușinea. Decideți cum vă simțiți despre această atitudine, indiferent dacă doriți mai degrabă să o opriți sau dacă trebuie să lucrați pentru a nu mai fi jenată de ea.
De unde vine rușinea? De la o credință transmisă de membrii familiei? De convingeri religioase? Înțelegerea sursei de senzație vă va ajuta să lucrați prin ea.
Când se confruntă cu sentimente nedorite de rușine, repetați-vă: "Sunt în măsură să-mi iubesc și să-mi exprim sexualitatea într-un mod sănătos și plăcut. Exprimarea sexualității mele nu este un motiv de rușine".

Imaginea intitulată Fii mai puțin pervertit Pasul 5

Fa vina. Poate fi o emoție sănătoasă când este recunoscută pentru rolul pe care îl joacă în formarea comportamentală. De exemplu, atunci când vă simțiți remușcări pentru o acțiune, vinovăția vă poate determina să luați o decizie diferită data viitoare când întâmpinați o situație similară.

Dacă te simți vinovat de gânduri sau sentimente sexuale, trăiești vinovăția ca ghid și acorzi atenție. Petreceți ceva timp înțelegând sentimentul și de unde provine și gândiți-vă cum puteți menține o sexualitate sănătoasă fără să vă simțiți vinovați.
Intreaba-te cat de vinovat esti. Este legată de acte sau de gânduri, propria sexualitate sau influențe externe (cum ar fi religia sau alte credințe)? Are un motiv bun pentru a exista?
Dacă nu vreți să vă simțiți vinovați de sexualitatea voastră, spuneți-vă: "îmi este permis să fiu o creatură sexuală și să-mi exprim sexualitatea într-un mod sănătos și nevinovat".
Dacă ați rănit sau ați rănit pe cineva într-un mod sexual, situația este absolut necesară.

Imaginea intitulată Fii mai puțin pervertit Pasul 6

Au o relatie sanatoasa cu corpul tau. Dacă vă simțiți jenă sau jenă despre corpul vostru, învățați să vă acceptați așa cum sunteți. Acceptați toate detaliile corpului: culoarea pielii, textura părului, înălțimea și greutatea. Puteți deveni obsedat de alte tipuri de corp și adoptați modele de gândire pervertită dacă vă urăști corpul. Începeți practicarea acceptării de sine. Cu cât ne acceptăm mai mult pe noi înșine, trupurile și sexualitatea noastră, cu atât mai sănătoși devenim sexuali.

Iartă corpul tau simt rusinat de a avea vergeturi, cicatrici sau sagging și să învețe să aprecieze toate funcțiile corpului, cum ar fi digestia alimentelor, eliminarea toxinelor și conversia alimentelor în substanțe nutritive.
Nu este nevoie să sărbătoriți fiecare parte a corpului, dar să aveți timp să vă exprimați recunoștința pentru toate lucrurile mici pe care le face și pentru toate abilitățile pe care le oferă.
Corpul spune o poveste: tonul pielii, pistrui și cicatrici, fiecare detaliu cuprinde o poveste despre strămoși și experiență. Sărbătați-vă familia și experiențele dvs. unice pe ecranul viu.

Partea 2
Luând o atitudine

Imaginea intitulată Fii mai puțin pervertit Pasul 7

Ștergeți videoclipuri și imagini de pe computer. Scapa de orice material care ar putea perturba progresul tău. Prin păstrarea computerului și a telefonului mobil fără tentatie, veți promova un mediu care vă va ajuta să aveți mai puține gânduri și sentimente neplăcute despre sex.

Utilizați un instrument de control parental pentru a vă împiedica accesul "accidental" la un site pornografic de pe internet. Veți avea câteva secunde pentru a regândi această acțiune și a redirecționa unitatea sexuală în altă parte dacă aveți nevoie să deblocați acest software.
Dacă aveți probleme cu consumul pornografic, faceți clic pe aici.

Imaginea intitulată Fii mai puțin pervertită Pasul 8

Aruncați orice reviste pornografice sau fotografii. De asemenea, amintiți-vă pentru a include orice poster, care se află pe peretele camerei și a scăpa de tricouri, autocolante sau pălării cu imprimeuri în contradicție cu ideea de sexualitate sănătoasă. Creați un mediu care vă încurajează să continuați să vă urmăriți după obiectivele dvs. și să eliminați orice gânduri sau sentimente care nu se potrivesc versiunii dvs. de sexualitate sănătoasă.

Imaginea intitulată Fii mai puțin pervertit Pasul 9

Fiți atenți la starea dumneavoastră de spirit. Glumele sexuale pot funcționa ca un subterfugiu pentru ca cineva să facă observații sexuale sub pretextul de a fi amuzant, dar în realitate sunt ostili și prejudecăți. Adesea, acest tip de glumă nu este amuzant, mai ales când este îndreptat spre cineva. Aceștia pot fi lipsiți de respect și ofensivitate, iar distracția sexualității cuiva nu este niciodată potrivită, mai ales atunci când este făcută în bârfe sau cu intenția de a răni o persoană. Nu.

Dacă vedeți o glumă pe care credeți că este amuzantă, dar știți că va răni pe cineva, păstrați-o pentru voi.

Imaginea intitulată Fii mai puțin pervertită Pasul 10

Distrează-te. Este posibil să aveți nevoie să fiți distras de gândurile sau comportamentele proprii. Când te gândești sau faci ceva ce nu-ți place, schimba-ți focalizarea. Priveste invers, trage un alt subiect sau se retrage din situatie.

Când vă este greu să vă concentrați, faceți o pauză și mergeți la baie, faceți o plimbare sau începeți să faceți ceva complet diferit.
Dacă vă uitați la cineva în mod necorespunzător, controlați-vă și distrați-vă de altceva.
Opriți-vă și spuneți ceva diferit dacă sunteți pe punctul de a spune o glumă necorespunzătoare.

Imaginea intitulată Fii mai puțin pervertit Pasul 11

Păstrați interacțiunile cu respect. Nu uitați să tratați toți oamenii cu valoare și respect dacă aveți gânduri pervertite despre cineva. Dacă sunteți interesat de femei, tratați-i pe toți cu respect, și același lucru este valabil și pentru cei care sunt interesați de bărbați. Respectați limitele sexuale ale fiecăruia și discutați despre ele înainte de a vă angaja într-un act sexual. Setați granițele și comunicați preferințele și dorințele dvs., înțelegând, de asemenea, preferințele și dorințele celeilalte persoane.

Nu vă apropiați de o persoană într-un mod care vă devalorizează sexual.

Imaginea intitulată Fii mai puțin pervertit Pasul 12

Încearcă să nu întărești ideile pe care ceilalți le pot face. Dacă alți oameni v-au numit un pervers, există lucruri pe care le puteți face, ceea ce nu va întări acea idee despre dumneavoastră. Unele comportamente pot fi chiar considerate hărțuire sexuală sau intimidare, care ar putea provoca diverse probleme. Evitați:

Faceți gesturi sau glume sexuale.
Discutați despre sex în momente neadecvate, cum ar fi în timpul orelor de curs, în timp ce spuneți o poveste sau în alte situații în care oamenii se pot simți inconfortabil.
Trimiteți mesaje text cu conținut sexual sau imagini nepotrivite altor persoane.
Redați părți intime în public.
Atingerea altor persoane în moduri inadecvate sau nedorite.
Expuneți părțile private altor persoane.

Partea 3
Efectuarea de modificări personale

Imaginea intitulată Fii mai puțin pervertită Pasul 13

Faceți-vă cu stresul eficient. S-ar putea să vă simțiți mai vulnerabili și să vă întoarceți la obiceiurile proaste dacă sunteți stresat, găsiți astfel modalități de a scuti și de a controla stresul din viața de zi cu zi. Nu lăsați-o să se îngroape, găsiți modalități de reducere a acesteia zilnic. Practicarea activităților fizice, a fi sociale și evitarea stresorilor inutili sunt modalități excelente de a controla problema.

Intrați într-un club de alergare, începeți să practicați yoga sau să mergeți zilnic cu câinele.
Sunați-l pe cel iubit, promovați o noapte de joc la domiciliu sau planificați o cină cu prietenii.
Dacă vă simțiți stresat cronic, dar nu puteți identifica sursa problemei, creați un jurnal și înregistrați tot ceea ce vă accentuează zilnic / săptămânal / lunar. Începeți să căutați modele printre cauzele stresului și apoi începeți să le adresați unul câte unul.

Imaginea intitulată Fii mai puțin pervertit Pasul 14

Alege prietenii cu grijă. Nu vă înconjurați cu oameni care vă încurajează să gândiți sau să acționați în moduri necorespunzătoare. Este posibil să trebuiască să vă îndepărtați de prieteni sau să începeți prieteni noi de la zero. Persoanele din viața voastră ar trebui să vă sprijine și să vă încurajeze să trăiți în modul pe care îl considerați cel mai bine pentru voi. Numărarea persoanelor care ne sprijină ajută la reducerea stresului.

Dacă unii oameni vă influențează negativ, dar sunt părți esențiale ale vieții voastre, cereți-i cu bunăvoință să evite anumite comentarii sau comportamente, sau să nu discutați astfel de probleme cu dvs.

Imaginea intitulată Fii mai puțin pervertit Pasul 15

Căutați sprijinul prietenilor dvs. Ei vor putea să vă ajute în această călătorie, iar lucrurile vor fi mai ușoare, cu sprijinul celor dragi. Dacă alți prieteni au probleme similare, creați un grup în care toți sunt responsabili față de ceilalți. Trimiteți mesaje de asistență, luați împreună pentru prânz și încurajați-vă să rămâneți pe drumul cel bun.

Puteți, de asemenea, să vă alăturați unui grup de sprijin local sau online, precum Asociația braziliană a sexualității umane și dependenții de dragoste și sexul anonim.

Imaginea intitulată Fii mai puțin pervertită Pasul 16

Consultați un terapeut. Dacă vă simțiți incapabil să controlați gândurile, sentimentele și comportamentele nedorite și credeți că nu veți putea depăși problema singură, consultați un profesionist în domeniul sănătății mintale. Vă va ajuta să faceți față acestor sentimente, să găsiți strategii de coping și să vă depuneți eforturi pentru diminuarea gândurilor sexuale negative. Terapeutul va fi acolo pentru a vă sprijini și a vă ajuta să trăiți o viață mai plină și mai fericită.