Găsirea grupurilor de asistență pentru depresia postpartum

Una din șapte femei suferă de depresie postpartum. Mai severă și de durată mai lungă decât „tristetea postpartum“, depresia postpartum poate implica sentimente devastatoare de tristețe, vinovăție, anxietate, apatie, și o serie de alte simptome după nașterea unui copil. Aceasta surclasează perioada comună 1-2 săptămâni în cazul în care există un amestec de sentimente pe care mulți experiență nouă mame, și poate continua timp de câteva săptămâni sau luni, mai ales dacă sunt lăsate netratate. pentru multe femei, terapia și, în unele cazuri, medicamente poate rezolva simptomele de depresie postpartum. grupuri de sprijin ajuta femeile să se identifice cu alte mame care au experimentat sentimente similare, și poate oferi speranță și o cale de echilibru spre recuperare. grupurile de sprijin sunt adesea foarte eficiente la începutul sau ca un ajutor pentru procesul de vindecare, și poate oferi o alternativă gratuită sau ieftină la medicamente și consiliere profesională. Cunoașterea cum să găsești un grup de suport Depresia postpartum este jumătate din luptă și, prin participare, puteți începe calea către stabilirea sănătății.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Imaginea intitulă Găsiți grupurile de asistență pentru depresie postpartum Pasul 1

Aflați dacă aveți depresie postpartum sau doar "tristețe postpartum". Deși trebuie să căutați evaluarea unui profesionist în domeniul sănătății, este posibil să puteți stabili dacă simptomele dvs. sunt o fază tranzitorie sau o stare de spirit mai permanentă.

În cazul în care sentimentele de anxietate, tristețe, vinovăție sau ambivalenta trecut mai mult de una sau două săptămâni după ce se naște copilul, trebuie sa consulte un terapeut sau personalul medical pentru a vedea dacă aveți depresie postpartum.
Depresia postpartum poate implica simptome mai îngrijorătoare, cum ar fi gândurile de auto-vătămare sau teama că vă puteți răni copilul. Dacă simțiți nevoia unui grup de sprijin sau a unei terapii, rețineți că puteți participa la întâlniri chiar și fără un diagnostic oficial de depresie postpartum.

Imaginea intitulă Găsiți grupurile de sprijin pentru depresie postpartum Pasul 2

Discutați sentimentele și preocupările cu familia și prietenii.

Recunoașteți că cel mai bun grup de asistență poate fi mai aproape decât credeți - familia și prietenii pot oferi sprijinul necesar și urechea simpatică. Deoarece depresia postpartum este atât de comună, este posibil ca un prieten sau o rudă să fi experimentat și depresia postpartum.
Alertați-vă familia și prietenii cu privire la faptul că aveți depresie postpartum poate ajuta la atenuarea îngrijorărilor cu privire la îngrijirea copilului, îngrijirea de sine și efectuarea de treburi de uz casnic. Obținerea de asistență pentru îngrijirea copilului și a lucrărilor de uz casnic vă poate oferi mai mult timp și spațiu pentru a lucra cu sentimentele dvs. și pentru a primi îngrijirea de care aveți nevoie.

Imagine intitulată Găsiți grupurile de asistență pentru depresie postpartum Pasul 3

Intrați în comunitatea dvs. Adresați-vă unui centru de îngrijire a sănătății, unei linii telefonice de depresie sau unei agenții de consiliere dacă știu despre orice grup de sprijin pentru depresie postpartum care se întâlnește în mod regulat.

Grupurile de sprijin în sine vă pot oferi beneficii semnificative sănătății dvs. mintale, permițându-vă să vă conectați personal. Acestea permit conexiuni vizibile și fizice care pot avea un impact pozitiv asupra depresiei dvs. și întâlnirea femeilor din orașul dvs. cu aceleași dificultăți vă poate ajuta să creați o rețea de asistență pentru activitățile dvs. și pentru apelurile din exterior.
Dacă nu puteți obține informații de la un medic sau terapeut, multe site-uri web urmăresc grupurile permanente. Consultați baza de date online care menține liste de grupuri de sprijin pentru depresie postpartum sau evenimente de grup de terapie care vă interesează.
Dacă nu există grupuri locale disponibile sau dacă preferați să începeți cu asistență online, luați în considerare utilizarea grupurilor de chat pe Internet. În unele cazuri, anonimatul grupurilor de asistență online vă poate ajuta să vă împărtășiți sentimentele fără frică de judecată sau cu constrângerile de timp ale grupurilor de sprijin local. Aceste grupuri de chat online pot oferi, de asemenea sugestii pentru grupurile de sprijin alternativos- locale, precum și grupuri de suport pentru tulburări generale sau mentale, care pot înlocui grupurile de depresie postpartum, dacă este necesar.

Imaginea intitulă Găsiți grupurile de asistență pentru depresie postpartum Pasul 4

Asigurați-vă că vă place grupul pe care l-ați găsit, dacă nu, continuați să căutați până când găsiți un grup de asistență care vă face să vă simțiți confortabil și în siguranță.

Un grup de sprijin bun vă va valida sentimentele și vă va ajuta să lucrați cu ei. Știind că nu ești singur te va ajuta să te vindeci.
Terapia de conversație pentru grupul de suport ar trebui să vă fie benefică și în alte moduri, introducându-vă la alte femei cu probleme similare, care pot servi drept prieteni înțelegători, chiar și după ce vă recuperați depresia postpartum.
Nu toate grupurile de suport sunt aceleași. Unele vor fi date de terapeuți sau de consilieri, în timp ce alții vor fi stăpâniți de membrii ei înșiși. Și alții pot fi doar grupuri mici de femei care desfășoară activități diferite oferind în același timp sprijin emoțional altora. Găsiți tipul de grup pe care îl preferați și alăturați-l atât timp cât considerați că este necesar.

sfaturi

Cunoscute pot deveni suporturi puțin probabile. Deoarece depresia postpartum este atât de comună, evenimentele care reunesc multe mame noi pot fi o oportunitate de a vă conecta cu alte femei care se confruntă cu aceleași factori de stres și provocări ca și dumneavoastră. Fii deschis să vorbești despre problemele tale cu alte femei pe care le întâlnești.
Combinați o dietă sănătoasă și un exercițiu moderat cu grupul de suport pentru a obține cele mai bune beneficii. Dieta și exercițiile fizice pot contribui la accelerarea procesului de recuperare prin reechilibrarea substanțelor chimice din creier și oferindu-le organismului energia și substanțele nutritive necesare pentru a se vindeca.
Spune-i unui prieten sau unei rude despre dorința ta de a participa la întâlniri de grup de sprijin și de a le cere să-ți îngrijorezi bebelușul în timpul sesiunii. Știind că copilul tău este în stare bună, îi va permite să se concentreze asupra vindecării sale.
Recunoașteți că depresia postpartum este o afecțiune medicală, grupată cu alte boli mintale, cum ar fi tulburarea de dispoziție. Simtirea simptomelor depresiei postpartum nu inseamna ca sunteti o mama rea si este important sa stiti ca nu ati facut nimic gresit sau meritati aceste emotii. Căutarea unui sfat profesionist și a grupului de asistență a femeilor care vă împărtășesc problema vă pot ajuta să reveniți la normal.

avertismente

Femeile care suferă de depresie postpartum sunt, uneori, frică să-și facă rău propriul copil, deși acestea nu pot duce niciodată aceste gânduri în practică. Dacă vă este frică să vă răniți copilul, cereți-i pe cineva să aibă grijă de el și să apeleze o linie de asistență, un furnizor de servicii medicale sau un prieten de încredere.
Depresia postpartum poate duce uneori o femeie să se gândească la sinucidere sau auto-flagellare. Dacă aveți aceste gânduri, sunați imediat un profesionist din domeniul sănătății, o linie de asistență sau un prieten și spuneți-le despre acest lucru.
Nu se auto-medichează. Dacă aveți nevoie de medicație pentru a vă îmbunătăți, începeți tratamentul numai sub supravegherea unui medic.
În cazuri rare, depresia postpartum poate fi debutul unor psihoze mai grave. Acest lucru poate necesita mai mult de un grup de sprijin sau terapie pentru a rezolva, iar tratamentul trebuie ales în funcție de un profesionist din domeniul sănătății cu experiență în tratamentul acestei afecțiuni.

Găsirea grupurilor de asistență pentru depresia postpartum

pași

sfaturi

avertismente

Surse și cotatii