Cum să tratați artrită în genunchi

Deși nu există nici un remediu pentru artrită, modificările stilului de viață și reducerea durerii pot contribui foarte mult la îmbunătățirea calității vieții. Tratamentul ales va depinde de tipul de artrită pe care o suferiți și de stadiul în care se află. Indiferent de modul în care decideți să urmați, exercițiul și îngrijirea în mod corespunzător trebuie subliniate. Discutați cu medicul despre care dintre următoarele idei vă atrag.

conținut

Pași
Partea 1utilizarea exercițiilor
Partea 2utilizarea medicamentelor
Partea 3schimbarea stilului tău de viață
Partea 4Înțelegerea condiției dvs.
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Utilizarea exercițiilor

Imaginea intitulată Tratarea artritei în genunchi Pasul 1

Practicati yoga. Aceasta este o modalitate excelentă de exerciții care ajută la relaxarea tuturor mușchilor din organism și, de asemenea, o face mai flexibilă. Atunci când artrita începe să se instaleze, oamenii evită orice fel de activitate din teama de durere. Deși este tentant, nu este o idee bună. Yoga este deosebit de bună deoarece nu implică mișcări energice, dar provoacă totuși mușchii.

Nu exercita cauzele mușchilor adiacenți să sufere spasme și contracții, provocând mai multă durere. Exersarea exercițiilor și activităților regulate, cum ar fi yoga, vă va ajuta să vă mențineți flexibilitatea și, de asemenea, să vă relaxați mușchii.

Imaginea intitulată Tratarea artritei în genunchi Pasul 2

Faceți o ridicare a picioarelor. Dacă echilibrul dvs. nu este ideal, puteți face exerciții de tip yoga cu ajutorul unui scaun. Exercitiul de ridicare a picioarelor este un bun exemplu:

Stați pe un scaun cu spatele drept. Ridicați piciorul drept și încercați să îl lăsați paralel cu solul, dacă este posibil.
Țineți apăsat timp de 10 secunde și repetați cu piciorul stâng.
Încercați cu greutăți ușoare, deoarece acest lucru ajută tonul mușchilor coapsei.

Image cu titlul Tratarea artritei în genunchi Pasul 3

Încercați exercițiile de ghemuire a genunchiului. Cel mai bine este să lucrați "toți" mușchii din jurul genunchiului. Iată cum să lucrați coapsele, vijelile și fese:

Stând în spatele unui scaun și, sprijinindu-se, mențineți o poziție dreaptă.
Prindeți cât de mult puteți, dar asigurați-vă că nu vă îndoiți genunchiul mai mult de 90 °.
Repetați de 10 ori cu fiecare picior. Acest lucru vă ajută să vă întăriți mușchii făcând articulația genunchiului mai flexibilă.

Imaginea intitulată Tratarea artritei în genunchi Pasul 4

Utilizați căldură. Artrita este o tulburare degenerativă care apare din cauza rupturii cartilajului. Prin aplicarea de căldură în zona cu ajutorul unui sac sau de căldură pad, arterele care stau la baza dilata, cresterea fluxului sanguin la site-ul și facilitarea exercițiului. Cu fluxul sanguin crescut, există mai multe celule care pot ajuta la vindecarea genunchiului, de asemenea.

Pentru aceasta, luați o pungă de căldură și umpleți-o cu apă caldă. Tăiați-l pe genunchiul afectat timp de 15-20 minute la fiecare 4-6 ore.

Imaginea intitulată Tratarea artritei în genunchi Pasul 5

Încercați aerobic de apă. Flotabilitatea apei reduce presiunea asupra genunchiului și aceste exerciții aerobice aduc versatilitate și îmbunătățesc rezistența genunchiului.

Mulți oameni consideră aceste exerciții mai ușoare și mai plăcute, deoarece oferă o schimbare în ritmul conceptului normal de "exerciții". Căutați cursuri oferite la o sală de sport sau la un club local.

Partea 2
Utilizarea medicamentelor

Imaginea intitulată Tratarea artritei în genunchi Pasul 6

Luați analgezice. Medicamente cum ar fi ibuprofen, acetaminofen si celecoxib poate lucra prin reducerea inflamației și umflături, care, la rândul său, poate reduce durerea. Discutați cu medicul dumneavoastră despre suma corespunzătoare și sigură pentru dumneavoastră.

Aceste medicamente funcționează prin afectarea ciclului de viață al ciclooxigenazei din organism, care declanșează celulele pentru a crea inflamații și umflături. Aceste medicamente inhibă calea biochimică și reduc astfel durerea.

Imaginea intitulată Tratarea artritei în genunchi Pasul 7

Începe să faci fizioterapie. Un terapeut fizic poate lucra împreună cu dvs., făcând o gamă de exerciții de mișcare care ajută la îmbunătățirea rigidității articulațiilor genunchiului. Pacienții cu artrită evită, de obicei, mutarea părții articulației implicate - un terapeut fizic vă poate ajuta să vă recâștigați funcția în comun fără a vă deteriora. Veți învăța, de asemenea, cea mai bună modalitate de a vă muta genunchii în fiecare zi.

Terapia diferă în rândul pacienților. Cursul de tratament ales va depinde de gravitatea, vârsta și tipul de artrită.

Imaginea intitulată Tratarea artritei în genunchi Pasul 8

Faceți exerciții cu terapeutul dvs. pentru a vă întări genunchii. Iată trei exemple despre ceea ce poate face fizioterapeutul dvs.:

tendon stretching. „Vei fi încurajat să se încălzească cu o plimbare de cinci minute. Deci, se va extinde și minți care trece o foaie în jurul piciorului drept. Foaia va fi folosit pentru a trage piciorul și întinde-l. Păstrați- poziția pentru aproximativ douăzeci de minute și apoi relaxați-o. Același lucru se face și cu celălalt picior.
Împingerea vitelului. Acest exercițiu se face folosind un scaun pentru echilibru. Pasul cu piciorul stâng înapoi și îndreptați-l, curbându-vă piciorul drept. Apoi apăsați glezna stângă spre podea - alungirea trebuie să fie pe mușchiul vițelului din piciorul din spate. Poziția trebuie menținută timp de 20 de minute și apoi piciorul poate fi schimbat.
Martie de șold ". Stați cu piciorul drept într-un scaun. Piciorul stâng este așezat ușor în spate, în timp ce degetele sunt ținute la sol. Îndoiți genunchiul și ridicați piciorul drept de pe podea. Țineți-l în aer timp de 3 secunde și întoarceți-vă încet la sol. Acest lucru se poate repeta de zece ori - pentru a vă putea schimba piciorul.

Imaginea intitulată Tratarea artritei în genunchi Pasul 9

De asemenea, încercați terapia ocupațională. În ea veți învăța să reduceți povara asupra comunității implicate, deoarece vă afectează munca de zi cu zi. Un terapeut vă poate ajuta să vă modificați casa astfel încât mediul să nu vă agraveze starea. Această terapie este mai aplicabilă mediului intern și o afectează în viața de zi cu zi.

Terapeuții asemenea, avea grijă de lucruri minore și vă poate oferi informații cu privire la care să cumpere pantofi, ce dispozitive sunt cele mai bune pentru a merge și ce să facă acasă, pentru a evita punerea sarcina pe genunchi.

Imaginea intitulată Tratarea artritei în genunchi Pasul 10

Utilizați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Ele ajută la reducerea inflamației articulației și la scăderea durerii prin blocarea prostaglandinelor. Cu toate acestea, aceste medicamente pot cauza subțierea sângelui și sângerarea. De aceea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe să luați.

Un exemplu bun este diclofenacul, 50-75 mg o dată sau de două ori pe zi (în funcție de starea artritei).
Fiți conștienți de faptul că prostaglandinele sunt hormoni care declanșează crampe musculare, inflamații și dureri în organism.

Imaginea intitulată Tratarea artritei în genunchi Pasul 11

Gândiți-vă la administrarea de steroizi injectabili. Dacă durerea se înrăutățește, steroizii reprezintă următoarea linie de tratament. Acestea sunt injectate de un chirurg ortoped sub anestezie, dar nu este un tratament care poate fi numărat frecvent. Dacă sunt necesare în mod regulat injecții, se recomandă o intervenție chirurgicală.

Steroizii pot ajuta la reducerea inflamației și a excesului de lichid care se formează în procesul care determină umflarea. Cu toate acestea, acesta este un proces consumator de timp, incomod și costisitor.

Imaginea intitulată Tratarea artritei în genunchi Pasul 12

Ca o ultimă soluție, gândiți-vă la operație. Se face numai în cazuri severe în care articulația este sever afectată și celelalte tratamente au eșuat. Articulația afectată poate fi înlocuită în întregime. Se adaugă un tip de material plastic între genunchi și oase, pentru a menține efectul de amortizare.

S-ar putea să vi se solicite mai întâi artroscopia. Aceasta este o procedură în care se realizează o incizie cu dimensiuni de blocare și genunchiul este examinat pentru rupturile cartilajului. În funcție de gravitatea rupturii și de rănirea făcută, chirurgul poate indica o proteză a genunchiului.

Partea 3
Schimbarea stilului tău de viață

Imaginea intitulată Tratarea artritei în genunchi Pasul 13

Modificați-vă dieta. Persoanele care suferă de artrită sunt încurajate să consume multe legume, fructe și cereale integrale. Este înțelept să se reducă consumul de carbohidrați, deoarece, în exces, ele sunt transformate în grăsimi stocate în organism, crescând greutatea lor. Cerința zilnică de carbohidrați este de 20-70 de grame.

De asemenea, consumați mai multe grăsimi omega-3. Acestea se găsesc în pește gras, cum ar fi somon, macrou si sardine si viteza de ajutor procesul de vindecare, deoarece grăsimile sunt defalcate în glucoză, care furnizează energie organismului.

Imaginea intitulată Tratarea artritei în genunchi Pasul 14

Nu consumați prea mult calciu. Este minunat pentru oase, dar este dăunător pentru exces. Beți un pahar de lapte în fiecare zi pentru a evita excesul în organism - din păcate, prea mult calciu poate interfera cu funcționarea normală a inimii.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre cantitatea potrivită de calciu pentru dumneavoastră. Femeile gravide, persoanele care îmbătrânesc sau suferă de osteoporoză pot avea nevoie de o cantitate diferită de calciu.

Imaginea intitulată Tratarea artritei în genunchi Pasul 15

Scădere în greutate. Acesta este cel mai ideal mod pentru persoanele obeze de a evita artrita pe termen lung, deoarece excesul de grăsime din partea superioară a corpului adaugă o presiune mai mare asupra genunchilor. Există mai multe diete și exerciții care ajută la reducerea greutății - discutați cu medicul despre ceea ce crede că este potrivit pentru dvs.

Cele două componente principale sunt dieta și exercițiile fizice. Deși anumite diete și exerciții pot fi mai eficiente, este important să alegeți o rutină pe care să o puteți menține. Împreună cu o dietă rezonabilă, încorporați exerciții de care vă bucurați cu adevărat, cum ar fi înotul, ciclismul, mersul pe jos sau dansul, în rutina zilnică.

Imaginea intitulată Tratarea artritei în genunchi Pasul 16

Evitați consumul de alcool. Băuturile alcoolice cresc acidul uric, care se acumulează în articulații, agravându-și starea. Concentrați consumul de lichide în apă deoarece vă ajută să eliminați deșeurile incluzând excesul de acid uric, ceea ce ajută la accelerarea procesului de recuperare.

Încercați să consumați clasic opt pahare pe zi. Cu cât beți mai multă apă, cu atât mai puțin veți fi tentați să consumați băuturi răcoritoare și sucuri îndulcite și prea multe calorii goale. De asemenea, apa va face să vă simțiți satisfăcuți și vă va reduce pofta de mâncare.

Imaginea intitulată Tratarea artritei în genunchi Pasul 17

Utilizați turmeric pentru a combate durerea și umflarea. Luați două linguri de praf șofran amestecat cu puțină miere în fiecare dimineață. Șobolanul pulbere poate ajuta la reducerea inflamației prin inhibarea căii de COX-1, COX-2 care stimulează durerea și umflarea. Este, de asemenea, un antioxidant natural și este considerat benefic pentru organism.

Dacă nu vă place gustul, încercați să puneți amestecul de turmeric și miere într-un ceai verde pentru a dilua intensitatea aromelor. Acest tip de conținut de catechine ceai și epigallocatechin-3-galat care inhibă de asemenea inflamator cale COX, și pentru a reduce distrugerea fibrelor de colagen responsabile pentru construirea cartilajului.

Partea 4
Înțelegerea condiției dvs.

Imaginea intitulată Tratarea artritei în genunchi Pasul 18

Recunoașteți simptomele inițiale. Semnele și simptomele artritei se dezvoltă de obicei încet și se agravează în timp. Prin urmare, există o reducere a funcționării normale a articulației, care se înrăutățește cu continuarea utilizării. Cu toate acestea, simptomele precoce includ:

rigiditate: Când simțiți dificultăți în îndoirea sau întinderea articulației afectate. Ritualitatea este comună după o perioadă de inactivitate și este obișnuită dimineața la trezire.
umflarea: Cauzate de inflamație în cazul în care lichidul se acumulează în țesuturile din jurul articulației. Inflamația este un răspuns al organismului la o infecție atunci când încearcă să lupte împotriva bacteriilor.
oboseală: Aceasta se întâmplă deoarece organismul este angajat în lupta împotriva stării și, prin urmare, există o concentrare mai redusă în producerea de energie pentru activitățile zilnice.
durere: Se produce datorită inflamației în articulație. Ea face ca un mesaj să fie trimis la creier, ducând la durere în zonă.

Imaginea intitulată Tratarea artritei în genunchi Pasul 19

Recunoașteți simptomele târzii. Pe măsură ce progresează artrita, devine din ce în ce mai evidentă. Căutați următoarele simptome târzii:

sensibilitate: Când simți durere atunci când atingi genunchiul tău. Este rezultatul inflamației și zona devine dureroasă, roșie și umflată.
Incapacitatea de a merge: Durerea poate crește în timp, până la a nu putea să meargă pe distanțe lungi, mai ales fără o trestie sau un picior.
pinteni: Când articulația implicată se umflă, din cauza acumulării de acid uric în articulații.
febră: Febră este un răspuns autoimun și imun la o invazie a organismelor străine. Imunitatea este întărită la temperaturi ridicate, astfel încât atunci când bacteria invadează organismul, temperatura crește pentru a combate infecția.

Imaginea intitulată Tratarea artritei în genunchi Pas 20

Cunoașteți factorii de risc. Multe lucruri intră în joc atunci când vine vorba de dezvoltarea artritei. Următoarele condiții vă pot predispune:

obezitate:. Atunci când se exercită prea multă greutate asupra articulațiilor, provocând o interferență în funcționarea acesteia.
infecții: Acestea apar atunci când germenii au acces la sânge la articulație sau în cazul în care există o tăietură deschisă / rană care permite accesul la bacterii. Când bacteriile intră în articulație, aceasta provoacă o inflamație, care provoacă artrita.
cariera: Această condiție este frecventă în cazul persoanelor care lucrează în locuri unde trebuie să meargă continuu, fără odihnă. Acest lucru face ca articulatia sa fie supraincarcata, provocand inflamatie, care, la randul ei, provoaca artrita.
Prejudiciul anterior: Această afecțiune este frecventă la persoanele care au suferit un prejudiciu anterior la genunchi. Acest lucru se datorează faptului că genunchiul se poate vindeca cu țesut cicatricial care poate afecta funcționarea sa normală.
Consumul de alcool: Alcoolul crește nivelul acidului uric în organism. Acidul uric cauzează depunerea cristalelor în articulații, făcându-le dureroase.
genetica: Această condiție este frecventă la persoanele care au o stare ereditară în care mușchii suferă interferențe și nu se contractă și se relaxează așa cum ar trebui.