Cum să utilizați Yoga pentru a vindeca durerea de umăr

Aveți nevoie pentru a scăpa rapid de dureri de umăr? În loc să opteze pentru remedii costisitoare sau tipuri care limitează mișcarea, încercați să faceți stretchuri de yoga pentru a menține brațul superior mai agil și mai liber.

conținut

Pași
Avertismente

Senzația de durere la umăr este atât de comună încât un studiu realizat de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din 2006 a constatat că 10% dintre adulți au avut dureri în zonă în ultimele 30 de zile.

Această durere poate fi cauzată de artrită, bursită sau alți factori legați de vârstă, în plus față de alte probleme cronice de sănătate. Pentru a vă relaxa umerii și pentru a reduce inflamația, vă recomandăm să faceți exercițiul prezentat mai jos.

pași

Imaginea intitulată Utilizați Yoga pentru durerea la umăr Pasul 1

Mutați umerii în sus și în jos timp de aproximativ un minut. Aceasta va elibera tensiunea și îi va face mai relaxați.

Imaginea intitulată Utilizați Yoga pentru durerea la umăr Pasul 2

Ridicați un braț și flexați-l în spatele capului, ca și cum ați încerca să formați un "V" inversat. Țineți mâna ridicată cu mâna liberă. Împingeți brațul puțin în spatele capului, întinzând articulația umărului.

Imaginea intitulată Utilizați Yoga pentru durerea la umăr Pasul 3

Repetați pe cealaltă parte, întotdeauna amintiți-vă să respirați încet și profund tot timpul.

Imaginea intitulată Utilizați Yoga pentru durerea la umăr Pasul 4

Faceți acest scurt exercițiu de 3 sau 4 ori pe zi pentru a crește treptat flexibilitatea și gama de mișcare a umerilor. În timp, va exista o reducere treptată a durerii și umflării.