Cum să tratezi tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitatea fără utilizarea medicamentelor

Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) este o problemă în creier care tulbura capacitatea unei persoane de a se concentra. Unele persoane suferă de hiperactivitate și alte simptome. Odată ce ați primit diagnosticul, veți putea să căutați un tratament - dar pacientul va putea încerca remedii naturale pentru a reduce simptomele dacă dorește.

conținut

Pași
Metoda 1obținerea unui diagnostic
Metoda 2noțiuni de bază organizate
Metoda 3efectuarea modificărilor în dietă
Metoda 4găsirea suportului
Metoda 5efectuarea de schimbări în stilul de viață
Metoda 6experimentați utilizarea suplimentelor naturale
Metoda 7Știind când să încerce aceste metode
Surse și cotatii

Citiți această secțiune pentru a afla mai multe despre situațiile în care tratamentele naturale cu ADHD pot fi și mai valide.

pași

Metoda 1
Obținerea unui diagnostic

Imaginea intitulată Tratarea naturală a ADHD Pasul 1

Determinați dacă aveți simptome de neatenție caracteristice tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție. Pentru ca pacientul să se potrivească cu acest diagnostic, el trebuie să demonstreze cel puțin cinci manifestări la adulți sau șase la copiii cu vârsta de 16 ani sau mai puțin în mai mult de un cadru timp de cel puțin șase luni. Simptomele ar trebui să fie inadecvate în funcție de nivelul de dezvoltare al persoanei, care interferează cu funcționarea normală la locul de muncă, la școală sau la universitate. Simptomele lipsei ADHD sunt:

Efectuarea de greșeli prin neglijență, fără a acorda atenție detaliilor.
Dificultatea de a acorda atenție, indiferent dacă efectuați activități sau jucați.
Se pare că nu acordă atenție atunci când cineva îi vorbește.
Nu îndepliniți sarcinile aflate sub responsabilitatea dvs. și vă abțineți cu ușurință de la acestea.
Are dificultăți organizatorice.
Evitați sarcini care necesită perioade mai lungi de concentrare (cum ar fi activitatea școlară).
Nu vă aduceți aminte de locul în care ați păstrat lucrurile sau pierdeți prea des cheile, ochelarii, documentele și instrumentele
Se distra ușor.
Este foarte uitat.

Imaginea intitulată Natural Treat ADHD Pasul 2

Determinați dacă aveți simptome de hiperactivitate sau impulsivitate a ADHD. Unele manifestări trebuie să fie la nivelul "perturbării", astfel încât să conțină pentru diagnostic. A se vedea dacă aveți cel puțin cinci dintre simptomele la adulți sau șase la copiii cu vârsta de 16 ani sau mai tineri în mai mult de un set timp de cel puțin șase luni:

Fii agitat și scârțâind, bătând picioare sau mâini.
Senzație neliniștită.
El are dificultăți în a juca fără să facă zgomot sau să practice activități tăcute.
Sunteți mereu plini de energie.
Vorbeste prea mult.
Începe să vorbească ceva chiar înainte de a pune o întrebare.
Nu vă puteți aștepta rândul.
Întrerupează alte persoane și intră în glumele sau argumentele altora.

Imagine intitulată Tratarea naturală a ADHD Pasul 3

Evaluați dacă aveți ADHD combinat. Persoanele care manifestă lipsa de atenție și simptomele hiperactive sau impulsive ale ADHD se încadrează în această categorie. Din nou, posibilitatea asocierii ADHD poate fi prezentă prin detectarea a cinci manifestări la adulți sau la șase la copii cu vârsta de 16 ani sau mai mică, adunând simptomele fiecărui tip (hiperactiv și inateent).

Imagine intitulată Tratarea naturală a ADHD Pasul 4

Obțineți diagnosticul de la un profesionist în domeniul sănătății mintale. Pentru determinarea nivelului tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție, este esențial să obțineți sfatul unui specialist în domeniul sănătății mintale pentru a face diagnosticul corect.

Persoana va putea, de asemenea, să determine dacă simptomele pot fi mai bine explicate sau atribuite unei alte probleme psihiatrice.

Imaginea intitulată Natural Treat ADHD Pasul 5

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre alte tulburări psihice. Cum se obține diagnosticul de ADHD nu este suficient de greu, unul din cinci pacienti cu ADHD sunt diagnosticați cu alte probleme psihologice grave (depresie si tulburare bipolara sunt „companionii“ frecvent). O treime din copiii cu Attention Deficit Hyperactivity Disorder au, de asemenea, cu o condiție de comportament (tulburări de comportament, tulburări opoziționale) tendon .ADHD pentru a asocia cu dizabilități de învățare și de anxietate, de asemenea.

Metoda 2
Noțiuni de bază organizate

Imaginea intitulată Natural Treat ADHD Pasul 6

Organizați-vă cu un planificator. O organizare și o rutină consecventă vă vor ajuta să vă realizați activitățile și proiectele de zi cu zi. Cumpărați un planificator cu o mulțime de spațiu pentru a scrie note și treburi zilnice.

Înainte de a dormi, uita-te la calendar și vezi ce e a doua zi. În acest fel, va fi posibil să se anticipeze evenimentele din această zi și ceea ce trebuie făcut.

Imaginea intitulată Natural Treat ADHD Pasul 7

Proiectele mari ar trebui "defalcate" în minori. Gândirea la întreaga situație poate face ca situația să fie foarte dificilă pentru a rezolva - "rupe" un proiect mare în bucăți mai mici pentru a le termina rapid.

Faceți o listă de sarcini pentru fiecare proiect. Apoi scrieți pașii necesari pentru finalizarea proiectelor. După terminare, le zgâriați unul câte unul.

Imagine intitulată Tratarea naturală a ADHD Pasul 8

Luați cu strictețe toate materialele inutile. Când lucrurile se înmulțesc în jurul tău, este mai frecvent să te simți pierdut și distras. Păstrați câteva lucruri pe mese, contoare și rafturi.

Ștergeți toate mesajele spam din căsuța de e-mail și deselectați-vă e-mailurile de la buletine de știri și oferte trimise prin card de credit.
În loc să primiți facturi și informații despre cont în e-mail, faceți totul online.

Imaginea intitulată Natural Treat ADHD Pasul 9

Lăsați obiecte importante în locuri speciale. Uneori vă puteți pierde pentru că trebuie să căutați în mod constant cheile și portofelul, de exemplu. Alegeți o locație și lăsați cheile întotdeauna acolo, cum ar fi un inel de chei lângă intrarea în casă, de exemplu.

Metoda 3
Efectuarea modificărilor în dietă

Imagine intitulată Natural Treat ADHD Pasul 10

Hrăniți carbohidrații complexi pentru a crește nivelul de serotonină din organism. Persoanele cu ADHD au, de obicei, rate scăzute de serotonină și dopamină - mulți adoptă modificări ale dietei pentru a combate deficiențele acestor substanțe. Experții recomandă o dietă concentrată în carbohidrați complexi, astfel încât nivelul serotoninei să crească, îmbunătățind dispoziția persoanei, somnul și apetitul.

Evitati carbohidratii simpli, cum ar fi soda, bomboane, gem, miere și outrosque provoca un vârf în serotonină temporário.Em rândul lor, consuma glucide complexe, cum ar fi fasolea, cerealele integrale, legumele verzi și bogate în amido.Todos acestea acționează lent eliberarea energiei.

Imaginea intitulată Tratarea naturală a ADHD Pasul 11

Îmbunătățiți concentrația prin ingerarea mai multor proteine. Adoptarea unei diete bogate în proteine, care asigură mai multe proteine pe parcursul zilei, este cea mai bună opțiune pentru nivelul de dopamină să rămână înalt. Concentrarea ta va crește.

Unele dintre proteinele utile sunt: carne, pește și nuci, precum și alte alimente care oferă, de asemenea, carbohidrați complexi precum fasole și leguminoase.

Imagine intitulată Tratarea naturală a ADHD Pasul 12

Alege alimente cu grăsimi omega-3. Experții ADHD recomanda eliminarea „grasimi daunatoare“ dieta, cum ar fi alimentele prajite si trans, burgeri și pizza, înlocuindu-le cu omega-3 somon grăsime, avocado si nuci si alte alimente. Ele ajuta la promovarea bunei sanatatii creierului, in timp ce alte cercetari sugereaza ca grasimile omega-3 ajuta la reducerea simptomelor negative ale ADHD. Astfel de alimente pot reduce, de asemenea, hiperactivitatea în timp ce îmbunătățesc abilitățile organizaționale ale pacientului.

Imagine intitulată Tratarea naturală a ADHD Pasul 13

Eliminați unele alimente din dietă. Anumite studii sugerează că eliminarea de grâu, produse lactate și alimente prelucrate, de asemenea, zaharuri, conservanți și coloranți (în special roșii) poate oferi un rezultat pozitiv la copiii cu tulburări de atenție cu Hiperatividade.Mesmo că nu toată lumea este dispusă sau capabil du-te până acum, unele experimente pot produce îmbunătățiri care vor face diferența.

Deși este o convingere comună că zahărul și coloranții alimentari sunt legați de efectele negative la persoanele cu ADHD, mai multe studii complexe nu au demonstrat legătura acestor substanțe cu simptomele tulburării. Cu toate acestea, se știe că zahărul este o sursă de calorii goale și că coloranții sunt de obicei prezenți în alimentele foarte prelucrate, astfel încât reducerea sau eliminarea unor astfel de substanțe poate îmbunătăți sănătatea generală a pacientului.

Imaginea intitulată Natural Treat ADHD Pasul 14

Discutați cu un medic despre schimbările alimentare. Efectuați schimbări majore de dietă așa cum le recomandă medicul dumneavoastră, inclusiv modificări legate de vitamine și suplimente. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre orice conflicte dietetice care pot afecta în mod negativ medicamentele administrate cu ADHD.

Medicul poate sugera, de asemenea, anumite doze de diferite tipuri de suplimente și avertizează asupra posibilelor efecte secundare. Melatonina, de exemplu, poate ajuta în somnul persoanelor cu ADHD, dar, de asemenea, induce visuri lucide, care sunt deranjante.

Metoda 4
Găsirea suportului

Imaginea intitulată Natural Treat ADHD Pasul 15

Consultați un medic pentru a trata problemele de sănătate mintală. Adulții cu ADHD găsesc de obicei rezultate mai bune cu psihoterapia. Acest tratament îi ajută pe pacienți să accepte cine sunt, ajutându-i în același timp să găsească modalități de a-și îmbunătăți situația.

Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) care vizează direct tratamentul ADHD sa dovedit utilă pentru mulți pacienți. Acest tip de terapie combate unele dintre problemele centrale cauzate de ADHD, cum ar fi cele de organizare și crește atenția asupra programelor.
O altă opțiune este să sugerăm unei rude să viziteze un terapeut. Astfel de profesioniști vor oferi, de asemenea, un mediu sigur pentru rude să se dezbrace și frustrări într-un mod sănătos prin rezolvarea problemelor cu consiliere specializată.

Imaginea intitulată Natural Treat ADHD Pasul 16

Alăturați-vă unui grup de asistență. Mai multe organizații oferă suport individual, precum și interacțiune între membrii care se pot întâlni personal sau pe internet, împărtășind problemele cu care se confruntă și posibile soluții. Căutați pe internet pentru a afla dacă există un grup de asistență în apropierea casei dvs.

Imaginea intitulată Natural Treat ADHD Pasul 17

Găsiți resurse online. Există mai multe site-uri internet care oferă informații și sprijin pentru persoanele cu ADHD și familia de pacienți. Unele adrese sunt:

Asociația braziliană de deficit de atenție (ABDA) ofera o multitudine de informatii despre tulburare, profesionisti care pot efectua tratamentul, stiri, conferinte care vor aparea despre ADHD in intreaga Brazilie si multe altele.
În asta website, psihologul Viviane Cornachini raportează în detaliu toate simptomele și problemele care însoțesc ADHD. Cornachini a fost găsit transportă tulburare după o lecție în curs de psihologie pe această temă și este dedicat pentru a ajuta copii și adulți care suferă de manifestările de ADHD, oferind ingrijire in doua birouri în Sao Paulo.
Adresa Universul ADHD este una dintre cele mai cuprinzătoare probleme, plină de informații, marturii, videoclipuri, interviuri, teste și detalii cu privire la toate consecințele complexe care însoțesc ADHD.
Site-ul Institutul Paulista pentru deficit de atenție (IPDA) are informații cu privire la diagnosticul de tulburare, posibile tratamente, teste pentru a fi efectuate on-line și, de asemenea, serviciul de pe internet pentru cei care locuiesc departe sau care sunt în imposibilitatea de a efectua consultații la fața locului.

Imaginea intitulată Natural Treat ADHD Pasul 18

Creați o rețea de asistență. Persoanele cu tulburare de deficit de atenție cu hiperactivitate cu nevoie pentru a înțelege modul de a identifica și de a reduce stresul și frustrare înainte de a pierde controlul, ceea ce duce la apariția simptomelor de anxietate, depresie si chiar si abuzul de substante. Faceți o listă de persoane de contactat și solicitați ajutor în situații dificile.

Metoda 5
Efectuarea de schimbări în stilul de viață

Imaginea intitulată Natural Treat ADHD Pasul 19

Petreceți mai mult timp în contact cu natura. Potrivit experților, există legături între a petrece mai mult timp în aer liber și a avea prea multe verde și a reduce efectele ADHD. Atunci când o persoană încearcă să se concentreze pe ceva sau pe perioade lungi de timp, el folosește neurotransmițătorii în cortexul prefrontal al creierului. Odihnă și nu mai încercați să acorde o atenție aproape poate provoca neurotransmițătorii sunt aparent repostos-, petrec suficient timp în contact cu natura, fără a lua capul, ajută.

Imaginea intitulată Natural Treat ADHD Pasul 20

Somneste mult. Adoptarea obiceiurilor nesănătoase la culcare poate duce la agravarea simptomelor ADHD, în timp ce somnul unei nopți bune va avea exact efectul opus. Încercați să mențineți un standard pentru somn - mergeți la culcare în același timp al nopții și întotdeauna vă treziți în același timp. În mod ideal, adulții dorm șapte-opt ore pe noapte, în timp ce copiii trebuie să se odihnească timp de 10 până la 11 ore.

Opriți ecranele (notebook-uri, tablete, smartphone-uri etc.) cu cel puțin 15-20 de minute înainte de culcare. Ecranele stimulează funcțiile cognitive ale creierului și îl păstrează treaz.

Imaginea intitulată Tratarea naturală a ADHD Pasul 21

Dimineața, începeți să faceți exerciții. Nivelurile scăzute ale serotoninei sunt responsabile de creșterea numărului de simptome ale ADHD. La efectuarea activităților fizice, va fi posibilă creșterea nivelului de serotonină.

Luați o pauză de dimineață ușoară, bicicletă la serviciu sau școală sau faceți o plimbare în jurul blocului cu câinele.

Imaginea intitulată Tratarea naturală a ADHD Pasul 22

Reduceți timpul petrecut în fața ecranelor. Reacțiile chimice produse în ADHD apar datorită activității și stimulilor interni. Dacă stați prea mult timp în fața ecranelor, este un semn că nu faceți activitățile pe care trebuie să le faceți pentru a continua să producă reacții chimice fundamentale ale creierului.

Petreceți cel mult o oră în fața ecranelor pe zi, inclusiv smartphone-uri, tablete, notebook-uri, televizoare, jocuri video și alte surse de lumină. În schimb, utilizați timpul pentru a citi, a face teme, a juca afară, a discuta cu prietenii sau rudele și așa mai departe.

Metoda 6
Experimentați utilizarea suplimentelor naturale

Imaginea intitulată Natural Treat ADHD Pasul 23

În primul rând, consultați un medic. Este esențial să-l consulte înainte de a încerca suplimente pe bază de plante pentru a combate deficitul de atenție cu hiperactivitate, ca tratamente chiar naturale și pe bază de plante pot interfera cu alte afecțiuni medicale sau medicamente prescrise. Dacă medicul eliberează, examinați următoarele remedii.

Mergeți întotdeauna la medicul pediatru înainte de administrarea oricărui tip de remediu pe bază de plante pentru copii. Multe sunt dăunătoare pentru ele sau ar trebui folosite numai sub supravegherea unui medic.

Imagine intitulată Natural Treat ADHD Pasul 24

Bea ceaiuri din plante. Există mai multe tipuri de ceai care vă pot ajuta să rămâneți mai calmi și mai relaxați. Unii au eficiența lor dovedită în combaterea senzațiilor de anxietate și stres. Toate plantele care urmează pot fi găsite cu ușurință sub formă de ceai.

Romanul de mușețel: planta cunoscută pentru efectul relaxant și poate fi consumată și ca ceai. Cu toate acestea, poate provoca reacții alergice la persoanele sensibile la ragweed. Persoanele cu anumite probleme legate de hormoni, cum ar fi unele tipuri de cancer, trebuie să meargă întotdeauna la un medic înainte de a consuma mușețel.
Valerian: planta care poate ajuta la reducerea anxietății și a agitației. Se poate prepara ca un ceai, ca supliment sau tinctură. Valerian poate interacționa cu sedative și alte tipuri de medicamente.
Balsam de lămâie: Acesta este un alt tip de plante care calmează corpul, reducând senzația de anxietate. Poate fi consumat sub formă de ceai sau capsulă, dar există riscul de a interacționa cu medicamente sedative sau cu HIV.
Passion Flower: Foarte util pentru combaterea anxietății, făcându-vă mai liniștit. Poate fi consumat sub formă de ceai, extract sau tinctură, dar evitați-o dacă alăptați sau sunteți însărcinată. În plus, poate interacționa cu anumite medicamente, cum ar fi anticoagulante și inhibitori de monoaminooxidază (MAOI).

Imaginea intitulată Natural Treat ADHD Pasul 25

Creșteți aportul de zinc. Pasari, fructe de mare, cereale fortificate și alte alimente bogate în zinc, în plus față de suplimente de zinc sunt legate de niveluri reduse de hiperactivitate și impulsivitate, potrivit unor studii.

Imaginea intitulată Natural Treat ADHD Pasul 26

Consumați ginseng și gingko pentru a îmbunătăți atenția. Anumite studii indică faptul că ginseng și gingko pot ajuta persoanele cu ADHD prin creșterea capacității lor de a acorda atenție și concentrare. Aceste plante activează funcțiile cognitive în creier.

Nu oferiți ginseng american sau asiatic copiilor fără a consulta mai întâi un pediatru. Este periculoasă administrarea acestor plante copiilor fără supravegherea unui medic.
Gingko nu ar trebui, de asemenea, să fie administrat copiilor fără a întreba mai întâi un pediatru, deoarece este o plantă care nu este recomandată pentru ei. Femeile gravide sau care alăptează, de asemenea, nu ar trebui să le consume și diabetici au nevoie de eliberarea unui medic.

Imagine intitulată Natural Treat ADHD Pasul 27

Consumați picnogenol pentru a încerca să reduceți hiperactivitatea. Piconogenol este un extract din scoarta de pin maritim francez și de a fi consumate sub formă de capsule, poate ajuta la concentrare, hiperactivitate scad și de a stimula coordonarea vizuală și motorie.

Imagine intitulată Natural Treat ADHD Pasul 28

O altă opțiune este o soluție verde de ovaz. De asemenea, cunoscut sub numele de extract de ovaz sălbatic, ovazul verde produce îmbunătățiri legate de focalizare, scăderea anxietății și, de asemenea, calmează nervii. Acest remediu natural poate fi achiziționat în capsule la magazinele cu produse naturale.

Imaginea intitulată Natural Treat ADHD Pasul 29

Evitați sunătoarea. Sunătoarea este un supliment natural folosit adesea pentru a trata probleme precum anxietatea și depresia, dar există puține dovezi științifice care pot ajuta la reducerea simptomelor ADHD. Cu toate acestea, alte câteva studii nu au raportat niciun impact al suplimentului, făcându-l ineficient.

Sunătoarele de soare pot duce la agravarea simptomelor de tulburare a deficienței de atenție cu sau fără hiperactivitate la anumiți pacienți. În plus, aceasta interferează negativ în cazurile severe de depresie sau tulburare bipolară.

Metoda 7
Știind când să încerce aceste metode

Imagine intitulată Tratarea naturală a ADHD Pasul 30

Utilizați remedii naturale numai după ce consultați un medic. Chiar dacă dumneavoastră sau un copil prezentați simptome de ADHD, trebuie să obțineți un diagnostic oficial de la un medic specialist înainte de a încerca orice fel de tratament. Metodele de combatere a tulburării implică, de obicei, o combinație de medicamente și terapie comportamentală - în mod ideal, remedii naturale vor suplimenta și nu vor înlocui tratamentul.

Medicul va face diagnosticul și vă va ajuta să stabiliți care dintre tratamentele naturale sunt potrivite pentru acest caz particular.
Consultarea medicală este și mai importantă în tratarea ADHD la copii și adolescenți, deoarece suplimentele pot fi dăunătoare acestora.

Imaginea intitulată Natural Treat ADHD Pasul 31

Alegeți schimbări de stil de viață sau diete în loc de remedii pe bază de plante. Deși ierburi și suplimente naturale nu sunt periculoase pentru majoritatea adulților - și adolescenți, în unele cazuri - forma de tratament mai sigur și natural este de a schimba stilul de viață și de a face modificări ușoare sau moderate in dieta, ca suplimente produsele din plante au un risc mai mare de efecte secundare și de interacțiuni medicamentoase.

Dacă este posibil, modificați stilul de viață și dieta înainte de a lua în considerare administrarea suplimentelor. Dacă nu observați o îmbunătățire după câteva săptămâni, luați remedii naturale.
Organizați-vă, îmbunătățiți obiceiurile de somn și petreceți mai puțin timp în fața ecranelor cu emisie de lumină. Creșterea încărcăturii de efort și ajustarea dietei ar trebui să ajute, dar cea mai potrivită opțiune este de a merge la medic înainte de a face schimbări foarte drastice.
Sprijinul social este, de asemenea, foarte valoros. În timp ce terapeuții pot ajuta într-o manieră profesională, grupurile de sprijin și rețelele de sprijin personal sunt, de asemenea, utile în reducerea simptomelor.

Imaginea intitulată Natural Treat ADHD Pasul 32

Căutați interacțiuni posibile înainte de a lua suplimente. Pacienții care iau medicamente sau care pot începe tratamentul cu medicamente în viitorul apropiat trebuie să vadă un medic și să cerceteze din greu pentru a vedea dacă un medicament sau un supliment natural poate avea interacțiuni negative cu medicamentul. Dacă nu utilizați niciun medicament sau dacă medicamentul natural nu interacționează cu medicamentele, este o idee bună să examinați dacă suplimentul poate fi consumat.

Medicamente de mai jos, pot interacționa negativ cu suplimente pe bază de plante: stimulente, medicamente pentru subțierea sângelui, anticonvulsivante, sedative, antidepresive, statine, pilulele anticonceptionale, barbiturice, benzodiazepine, antihistaminice, anestezice, medicamente care se descompun în ficat, remedii pentru tiroida, SIDA, aspirina, blocante ale canalelor de calciu, imunosupresori și diuretice.

Imaginea intitulată Tratarea naturală a ADHD Pasul 33

Dacă aveți alte probleme de sănătate, aveți grijă. Cu excepția ADHD esti sanatos, nu ar trebui să fie nici o problemă în consumatoare de suplimente naturais- pe de altă parte, de a suferi mai multe afecțiuni medicale sau de sănătate, cum ar fi sarcina, trebuie să ne asigurăm că suplimentul nu agravează starea de sănătate înainte de ia-o.

Femeile gravide, femeile care încearcă să conceapă sau alăptează trebuie să consulte un medic înainte de a lua orice suplimente naturale sau pe bază de plante.
Romanul de mușețel nu produce, de obicei, efecte adverse, dar poate agrava astmul. În plus, persoanele alergice la margarete, crizanteme, asteri sau ragweed pot avea reacții alergice atunci când consumă musetelul roman.
Evitați ginsengul dacă aveți o istorie de tensiune arterială crescută, tulburare bipolară, o boală autoimună sau antecedente de cancer mamar.
Persoanele cu epilepsie sau diabet nu trebuie să consume gingko.
Pycnogenol poate fi periculos la pacienții cu afecțiuni autoimune, diabet sau sângerare.

Imaginea intitulată Natural Treat ADHD Pasul 34

Remediile din plante ar trebui consumate cu moderatie. Chiar știind că ierburile preparate pot fi administrate, este important să urmați cu atenție instrucțiunile legate de doza pentru a reduce riscul de iritare a stomacului, somnolență și alte efecte secundare posibile. De asemenea, trebuie luate anumite suplimente naturale numai pentru o perioadă limitată, cu excepția cazului în medicul efectua recomandări specifice.

Consumul de ceai de musetel foarte concentrat poate provoca voma.
Luați valeriana timp de cel mult o lună sau floare de pasiune timp de două luni. În cele mai multe cazuri, pycnogenol poate fi consumat timp de până la un an când dozele sunt de 50 mg și 450 mg zilnic și se administrează oral.