Cum să tratăm ADHD la copii în mod natural

Diagnosticul ADHD - tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție - devine din ce în ce mai frecvent. Un studiu realizat în SUA în 2011 a arătat că aproximativ 11% din copiii țării au avut tulburarea, echivalentă cu 6,4 milioane de copii. Dintre acestea, două treimi erau băieți. Fără un tratament și o îngrijire adecvată, acești copii sunt mult mai probabil să devină șomeri, adulți sau chiar adulți încarcerați. Acestea sunt probleme grave, dar uneori sunt ignorate de părinți din cauza efectelor secundare ale medicamentelor pentru tratarea tulburării. Dacă nu vă simțiți confortabil cu medicamentele, explorați câteva din alternativele naturale de mai jos.

conținut

Pași
Metoda 1controlul adhd cu hrănirea
Metoda 2utilizarea terapiei și a interacțiunilor sociale
Metoda 3crearea unui mediu liniștit de acasă
Metoda 4crearea de rutine sanatoase
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Controlul ADHD cu hrănirea

Imagine intitulată Tratarea ADHD în mod natural la copii Pasul 1

Serviti carbohidrati complexi. Copiii cu ADHD au de obicei niveluri scăzute de dopamină și serotonină care pot fi, în parte, corectate prin modificări ale dietei. O dieta bogata in carbohidrati complexi este capabila sa creasca nivelul de serotonina pentru a imbunatati starea de spirit, apetitul si somnul copilului.

Încercați carbohidrații complexi găsiți în boabele integrale, legumele verzi, legumele de amidon și fasolea fasolei. Aceste opțiuni eliberează energia treptat și nu imediat, ca și în cazul zaharurilor simple.

Imagine intitulată Tratarea ADHD natural la copii Pasul 2

Includeți multe proteine în dieta ta. O dieta bogata in proteine ajuta copilul sa se concentreze mai mult. Pregătiți mâncăruri care includ proteine la toate mesele pentru a menține niveluri ridicate de dopamină.

Proteinele se găsesc în carne, pește și nuci. Unele alimente, cum ar fi legumele și fasolea, sunt alegeri grozave, deoarece sunt bogate în proteine și sunt și carbohidrați complexi.

Imaginea intitulată Tratarea ADHD în mod natural la copii Pasul 3

Dă copilului zinc. Mai multe cercetări sugerează că substanța nutritivă ajută la combaterea hiperactivității - este un mineral important care nu poate fi ratat pentru copilul dumneavoastră.

Fructe de mare fortificate, păsări de curte și cereale sunt opțiuni bune pentru creșterea consumului de zinc. Dacă este necesar, suplimentele pot fi, de asemenea, de ajutor.

Imaginea intitulată Tratarea ADHD natural la copii Pasul 4

Utilizați și abuzați condimentele, deoarece multe au proprietăți utile. Șofranul se luptă cu depresia și scorțișoara ajută cu atenție, de exemplu.

Imaginea intitulată Tratarea ADHD în mod natural la copii Pas 5

Evitați alimentele dăunătoare. La fel ca unele ajutoare în controlul ADHD, alții pot face situația să se înrăutățească. Evitați în principal:

Sugarii simple, cum ar fi cele găsite în dulciuri și băuturi răcoritoare, deoarece acestea pot crea un vârf de energie și serotonină. Copilul trebuie să consume alimente care să ajute păstrați niveluri stabile, cum ar fi carbohidrații complexi.
grăsimi rău. Evitați alimentele care conțin grăsimi trans și alimente prăjite. Înlocuiți-le cu alimente bogate în omega-3 cum ar fi somonul, nucile și avocado, deoarece conțin grăsimi care ajută la controlul hiperactivității și îmbunătățirea abilităților organizatorice.
Alimente colorante, deoarece studiile sugerează că poate exista o legătură între ele și simptomele ADHD. Coloranții roșii sunt aparent cei mai răi.
Grâu, produse lactate și alimente prelucrate - așa cum sunt prezente în cele mai multe poate fi dificil de tăiat toate în același timp. Studiile sugerează totuși că o simplă reducere a consumului poate fi deja utilă.

Metoda 2
Utilizarea terapiei și a interacțiunilor sociale

Imagine intitulată Tratarea ADHD natural la copii Pasul 6

Căutați un terapeut pentru copil. Un profesionist bun poate face o diferență enormă în situația copilului dvs., indiferent dacă alegeți să utilizați medicamente sau nu.

Terapia începe, de obicei, cu analiza și restructurarea familiei. Scopul este de a crea un mediu adecvat pentru creierul copilului pentru a face situația mai calmă.
Copiii cu ADHD sunt de obicei tratați cu terapie comportamentală - o tehnică care ajută la modificarea comportamentelor și impulsurilor.
Copiii și adulții cu ADHD pot face mai bine prin aflarea mai multă a stării. Terapia vă poate ajuta să înțelegeți că nu sunteți singuri în acest caz.

Imagine intitulată Tratarea ADHD în mod natural la copii Pasul 7

Găsește un terapeut pentru tine. Grija pentru un copil cu ADHD este extrem de obositoare, mai ales fara a folosi medicamente. Căutați un terapeut calificat pentru a discuta despre problemele dvs.

Terapia creează un mediu sigur pentru dvs. și ceilalți membri ai familiei pentru a elimina frustrările într-un mod sănătos. Ea creează un cadru pentru ca aceștia să se ocupe de problemele folosind coachingul profesional.
Un terapeut vă poate ajuta să creați o rutină mai bine structurată pentru copil.

Imaginea intitulată Tratarea ADHD natural la copii Pasul 8

Socializează-ți bine copilul. Una dintre cele mai mari dificultăți pentru adulții cu ADHD este că nu au învățat să socializeze în copilărie. Interacțiunile sociale sunt importante pentru copilul tău să conducă o viață normală acum și în viitor.

Încurajați-l să participe la interacțiunile organizate cu colegii. Exemple bune includ: echipe sportive, cercetași, teatru etc.
Găsiți o organizație care vă salută ca voluntari împreună ca un bol de supă pentru persoanele nevoiașe.
Oferiți părților și încurajați-i pe copil să accepte invitații de la prieteni.
Când copilul dvs. este invitat la o petrecere de aniversare, discutați cu părinții care vor da petrecerea. Explicați-vă că trebuie să mergeți la petrecere pentru a fi atenți la el. Ei vor dori cu siguranță atitudinea ta și copilul tău se va bucura foarte mult de experiență.

Metoda 3
Crearea unui mediu liniștit de acasă

Imaginea intitulată Tratarea ADHD natural la copii Pasul 9

Minimizați distragerile electronice. Copiii cu ADHD au dificultăți de concentrare deoarece nu pot filtra bine stimulii. Simplificați mediul și reduceți distragerile electronice la domiciliu.

Opriți televizorul când nimeni nu se uită, mai ales dacă doriți să comunicați ceva important copilului.
Nu ascultați muzică când copilul încearcă să se concentreze pe ceva.
Lăsați telefonul să se oprească pentru a evita distragerea mesajelor și a notificărilor din rețelele sociale, de exemplu.

Imagine intitulată Tratarea ADHD în mod natural la copii Pasul 10

Iluminarea de control. Un mediu cu lumină diferită poate, de asemenea, distrage atenția celor cu ADHD, astfel încât să se păstreze iluminarea uniformă și adecvată la domiciliu.

Umbrele și modelele strălucitoare de lumină, cum ar fi lămpile care clipeau, pot distrage copilul.

Imaginea intitulată Tratarea ADHD natural la copii Pasul 11

Minimizați mirosurile puternice, deoarece mirosurile pot face dificilă concentrarea. Îndepărtați toate obiectele murdare din casă.

Acestea includ lumânări, odorizante și parfumuri puternice.

Imaginea intitulată Tratarea ADHD natural la copii Pasul 12

Creați sisteme organizaționale. Persoanele cu ADHD încearcă în mod constant să găsească sens în mediul înconjurător - părinții pot ajuta prin organizarea casei.

Cel mai important lucru este organizarea camerei copilului și a locului de joacă.
Creați un sistem de stocare care separă articolele de categorii și reduce restanțele.
Identificați nișe, cârlige și rafturi în funcție de culori, imagini și cuvinte pentru a le reaminti copilului ce se întâmplă acolo.
Păstrați consumabilele școlare și jucăriile în locuri diferite. Identificați fiecare locație de stocare cu imagini. De asemenea, separați hainele după tip și identificați sertarele cu imagini și imagini.
Lăsați un coș într-o locație centrală a casei și utilizați-l pentru a colecta jucării, haine, consumabile școlare și alte lucruri pe care copilul dvs. le-ar fi putut răspândi. Ar fi mai ușor pentru ea să aducă lucrurile în coș decât în sufragerie, de exemplu.
Creați, de asemenea, o regulă care, pentru a treia oară când găsiți un obiect uitat în cameră, va fi confiscată timp de o săptămână. O altă opțiune: dacă coșul devine plin, acesta va fi închis pentru o perioadă de timp și tot ceea ce va fi stocat va fi confiscat pentru perioada respectivă. Aceasta va încuraja copilul să ia lucrurile.

Metoda 4
Crearea de rutine sanatoase

Imaginea intitulată Tratarea ADHD în mod natural la copii Pasul 13

Construiți o cronologie deoarece rutina este extrem de importantă pentru copiii cu ADHD. Având un program de urmat este foarte util - așa că copilul știe unde ar trebui să fie și ce ar trebui să facă. Viata ei va fi mai usoara.

Rutina poate stabili timpi specifici pentru sarcini și teme, asigurându-se că copilul face tot ceea ce are nevoie să facă, reducând în același timp stresul. Prin a pune împreună o rutină, veți ajuta copilul să construiască stima de sine, o problemă comună în rândul celor cu ADHD.
O rutină clară elimină, de asemenea, conflictele atunci când faci sarcini și lecții.
Fii destul de consecvent, stabilind aceleași ore și locuri pentru sarcini în fiecare zi.

Imaginea intitulată Tratarea ADHD în mod natural la copii Pasul 14

Împărțiți sarcinile de rutină în părți. Copiii cu ADHD au nevoie de informații care să fie compartimentate.

Partile sarcinilor trebuie sa fie trimise una la alta sau in scris. Creați rutine care utilizează instrucțiuni consecvente și cereți copilului să le repete.
Lăudați finalizarea fiecărui pas.
De exemplu, să presupunem că copilul dvs. este responsabil pentru păstrarea hainelor. Instruiți-l astfel: mai întâi ridicați toate pantalonii și puneți-i aici. ("Felicitări!") Acum puneți tricourile pe un teanc acolo. ( "Show"). Acum, luați bateriile și le duceți în camera dvs., unul câte unul. ("Foarte bine!").

Imaginea intitulată Tratarea ADHD natural la copii Pasul 15

Utilizați mementouri. Copilul ar trebui să aibă reamintiri fizice de rutină pentru a rămâne la timp. Deci este mai greu pentru ea să uite ce ar trebui să facă. De exemplu:

Emiteți un jurnal pentru ea cu rutina zilnică în scris. De asemenea, poate folosi calendarul pentru a marca temele pe care ar trebui să le facă.
Așezați un calendar sau o fotografie acasă cu datele și orele sarcinilor.
Verificați elementele din listă în timp ce acestea sunt completate și lăudați sfârșitul fiecărei sarcini.

Imaginea intitulată Tratarea ADHD natural la copii Pasul 16

Realizați succesul. Copiii cu ADHD cred întotdeauna că fac lucruri greșite. Încurajați-vă respectul de sine și comportamentul bun care recompensează succesele.

Dincolo de complimente, recompensa-o cu obiecte fizice cum ar fi jucării și autocolante.
Sistemul de puncte funcționează, de asemenea. Este o structură în care copilul câștigă puncte pentru un comportament bun și le poate folosi pentru a obține privilegii speciale ca o excursie la cinema. Desemnarea punctelor pentru activitățile din rutina zilnică - succesul repetat, pe lângă întărirea cronologiei, ajută la respectul de sine.

Imaginea intitulată Tratarea ADHD natural la copii Pasul 17

Includeți exerciții în cronologie. Rutina copilului ar trebui să includă activități fizice, fie că se desfășoară câteva ture, fie se practică unele exerciții, deoarece acestea ajută la controlul problemelor comportamentale

Exercitiile cresc fluxul de sange catre creier, ceea ce imbunatateste functionarea ariilor care controleaza comportamentul, planificarea, gandirea si emotii.
Exercitiile promoveaza de asemenea eliberarea dopaminei in creier, o substanta chimica care ajuta la controlul comportamentelor impulsive. Acestea sunt aceleași substanțe pe care medicamentele ADHD stimulează producția.

Imaginea intitulată Tratarea ADHD natural la copii Pasul 18

Ai grijă de somn. Mai multe studii au arătat că somnul poate ajuta la tratarea ADHD la copii. O jumătate de oră suplimentară de somn poate ajuta la neliniște în clasă și poate crea o îmbunătățire a comportamentului. A dormi mai puțin, pe de altă parte, poate provoca lacrimi, tantrumi și frustrări.

Imaginea intitulată Tratarea ADHD în mod natural la copii Pasul 19

Căutați ajutor în afara școlii. Nu vei fi prezentă tot timpul în viața copilului pentru al face să urmeze rutina planificată, nu-i așa? Luați câțiva pași pentru ca alții să vă poată ajuta!

Discutați cu profesorii pentru că trebuie să înțeleagă starea copilului. Ei ar trebui să lucreze cu dvs. astfel încât rutina productivă stabilită să rămână în școală.
Solicitați o evaluare scrisă pentru învățământul special. Evaluarea, împreună cu diagnosticul ADHD, vă pot ajuta foarte mult pe copil în școală. Fiecare școală va avea opțiuni diferite, dar, în mod ideal, va avea mai mult timp să efectueze teste, să fie însoțită de profesori instruiți și, de asemenea, să studieze în sălile de cursuri organizate și organizate.
Discutați cu profesorii pentru a crea un plan educațional individualizat. După ce vă calificați pentru asistență specială, veți fi probabil invitați să dezvoltați planul educațional care definește obiectivele academice, sociale și comportamentale pentru copilul dvs. și precizează determinarea rezultatelor și intervențiile specifice utilizate. Planul ajută la crearea unei rutine structurate pentru copil în timpul orelor de curs.

Imaginea intitulată Tratarea ADHD natural la copii Pas 20

Utilizați disciplina în mod corespunzător. Când copilul sparge serios rutina, este necesar să-l pedepsi. Câteva sfaturi care vă pot ajuta să păstrați rutina:

Fii consistenta. Întotdeauna îl pedepsiți în același mod după o anumită încălcare. Nu lăsați să vă întrerupă insistența sau plânsul.
Fii rapid. Consecințele trebuie să fie imediat, deoarece copilul a redus atenția. Dacă consecința vine prea târziu, poate că nu poate înțelege de ce este pedepsită.
Fii serios. Consecințele trebuie să fie semnificative pentru îngrijirea copilului. Pedepsele slabe nu vor ajuta la întărirea rutinei.
Păstrați calm. Nu fi niciodată nervos sau agitat atunci când disciplinați copilul, deoarece veți obține ideea că vă poate manipula cu un comportament rău.

sfaturi

Amintiți-vă: ADHD-ul copilului dumneavoastră nu este vina voastră.
Ia-l la o plimbare o dată pe zi, astfel încât el își petrece excesul de energie.
Păstrați calm și acceptați copilul așa cum este el. Nu striga când are probleme.
Există grupuri care ajută părinții copiilor cu ADHD. Site-ul Asociația braziliană de deficit de atenție are o secțiune cu întâlniri de grup în cele mai diverse state ale țării.
Page Asociația braziliană de deficit de atenție prezintă, de asemenea, informații, strategii și suport pentru adulții cu ADHD, copiii cu ADHD și părinții copiilor cu ADHD.

avertismente

Discutați cu un medic înainte de orice schimbări semnificative în dieta copilului, în special planurile de a da suplimente la acesta.
Copiii cu ADHD care nu primesc un tratament adecvat au multe dificultăți în viață. Dacă tratamentele sugerate nu vă ajută, contactați un medic specialist.