itholoinfo.com.com

Cum se descurcă cu ADHD

Are tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție care controlează viața ta? Acest lucru nu trebuie să se întâmple. Puteți învăța să vă bucurați de viață cu ajutorul ADHD, învățând să vă ocupați de aceasta. Un diagnostic de ADHD nu este o condamnare la moarte. Învață să fii cine ești cu ceea ce ai și vei merge mult mai departe decât multe alte persoane aflate în aceeași situație.

pași

Imagine intitulată Cope cu ADHD Pasul 1
1
Adresați-vă medicului dumneavoastră. Dacă este prescris un medicament, asigurați-vă că respectați exact prescripția medicală. Nu luați dublu prescripția, deoarece aceasta poate fi periculoasă și puteți deveni dependentă de medicament.
  • Imagine intitulată Cope cu ADHD Pasul 2
    2
    Căutați cauze alternative: Alergiile sau "sensibilitățile" la produsele alimentare și / sau substanțele chimice naturale / sintetice pot, de asemenea, să afecteze comportamentul. Nu toți medicii cred în teoria alergiei, descoperită pentru prima dată de Dr. Benjamin Feingold în 1970, astfel încât este posibil să aveți nevoie de o cercetare independentă și auto-diagnosticare. O mică schimbare în dietă vă poate îmbunătăți dramatic capacitatea de concentrare!
  • Imagine intitulată Cope cu ADHD Pasul 3
    3
    Descoperiți tehnici pentru a vă liniști. Luați o respirație profundă, goliți-vă mintea, ceva ce vă relaxează corpul.
  • Imagine intitulată Cope cu ADHD Pasul 4
    4
    Utilizați-vă terapia pentru a găsi modalități de a vă distrage constructiv, pentru a vă face conștienți de ea și pentru a vă liniști în momentul în care începeți să acționați hiperactiv. Acest lucru vă atrage atenția asupra faptului că sunteți distras, astfel încât puteți începe să evitați unele dintre aceste momente hiperactive.
  • Imagine intitulată Cope cu ADHD Pasul 5
    5
    Încercați să evitați lucrurile care vă pot face mai agitați.
  • Imagine intitulată Cope cu ADHD Pasul 6
    6
    Rețineți că ADHD vă ține la curent cu tot ceea ce vă înconjoară. Acest lucru poate fi foarte util uneori. Încercați să găsiți o carieră care vă oferă o mulțime de varietăți și puteți deveni foarte bine șeful departamentului dvs.! Ridică-te și du-te, du-te, du-te.
  • Imagine intitulată Cope cu ADHD Pasul 7
    7
    ADHD înseamnă că sunteți mai creativi decât alții și aveți o imaginație mai largă. Ceilalți nu sunt la fel de entuziasmați ca tine și asta e un alt lucru bun. Vei atrage cu siguranță atenția oamenilor! Acest lucru poate fi, de asemenea, un lucru rău. Veți fi excesiv pentru mulți oameni. Nu lăsați asta să te descurajeze, dar încercați să o controlați.
  • Imagine intitulată Cope cu ADHD Pasul 8
    8
    Persoanele cu ADHD sunt renumite pentru că sunt dezorganizate. Cumpărați un planificator mic și câteva post-uri, astfel încât să vă puteți aminti ce trebuie să vă amintiți.
  • Imagine intitulată Cope cu ADHD Pasul 9
    9
    Scapă de excesul de energie. T și H în ADHD înseamnă tulburare și hiperactivitate, ceea ce înseamnă că sunteți hiperactiv într-un mod supărător. Pentru a scăpa de acest lucru, probabil că aveți nevoie de mai mult exercițiu decât credeți.
  • Imagine intitulată Cope cu ADHD Pasul 10
    10
    Găsiți un hobby. Păstrați-vă mintea ocupată. Dacă nu sunteți de tipul sportului, puteți găsi un hobby sau un voluntar pentru a rămâne cât mai activ posibil. Asigurați-vă că sunteți confortabil cu hobby-ul pe care îl alegeți, ar trebui să fie ceva ce vă place.
  • Imagine intitulată Cope cu ADHD Pasul 11
    11
    Adoptați un câine sau aveți grijă de câinii altor oameni. Doar îngrijirea unui câine elimină deja excesul de energie. Deci, adoptați unul astăzi sau aveți grijă de câinii celuilalt.
  • Imagine intitulată Cope cu ADHD Pasul 12
    12
    Salvați mediul. Oricine a spus că salvarea mediului înconjurător se află doar în jurul plângerii. Înseamnă mai mult, ați putea să vă alăturați unui grup de plantări de copaci sau să reciclați lucruri sau chiar să îi învățați pe oameni să facă ceva nou de la lucruri vechi și nefolosite. Alegerile sunt nesfârșite!
  • Imagine intitulată Cope cu ADHD Pasul 13
    13
    Îmbunătățiți-vă talentul. Dacă aveți un talent, acesta poate fi cântat sau dans, acum este un moment bun pentru a-l îmbunătăți. Îmbunătățirea ar putea să te facă o anumită persoană.


  • Imagine intitulată Cope cu ADHD Pasul 14
    14
    Adunați niște prieteni și umblați în oraș. Acest lucru nu numai că vă consumă energia, ci vă ajută și să vă mențineți sănătoși.
  • Imagine intitulată Cope cu ADHD Pasul 15
    15
    Aflați ce este talentul dvs. și concentrați-vă asupra acestuia. Majoritatea persoanelor cu ADHD au un talent special, indiferent dacă acționează, muzică, artă, clădiri etc.
  • Imagine intitulată Cope cu ADHD Pasul 16
    16
    Nu lăsați oamenii, cum ar fi alți pacienți, colegi sau profesori, să vă scape. Nu ai de ce să-ți fie rușine. Sunteți o persoană frumoasă care are multe de oferit în viață, luând ADHD sau nu.
  • Imagine intitulată Cope cu ADHD Pasul 17
    17
    Nu spuneți niciodată "Aș vrea să nu fi avut / am avut ADHD". Este un cadou care are mari deschideri ușoare pentru tine plin de oportunități și planuri bune.
  • Imagine intitulată Cope cu ADHD Pasul 18
    18
    Încercați să vă faceți prieteni. Prietenia se poate întâmpla în locurile cele mai neașteptate cu cei mai neașteptate persoane, mai ales în cazul persoanelor cu ADHD.
  • Imagine intitulată Cope cu ADHD Pasul 19
    19
    Învățați prietenul (prietenii) să înțeleagă ADHD. Discutați cu ei despre ADHD. Este o tulburare care se manifestă ca un comportament impulsiv și uneori necorespunzător.
  • Imaginea intitulată Cope cu ADHD Pasul 20
    20
    Realizați că puteți face tot ce vă doriți în viață! Puteți fi actor / actriță, instructor de muzică, artist, autor și chiar avocat!
  • Imagine intitulată Cope cu ADHD Pasul 21
    21
    Mulți oameni au ADHD, chiar și oameni celebri. Marionul 5 frontman Adam Levine are ADHD dar este încă un excelent cântăreț pentru vocea lui melodioasă și voce frumoasă. Comedianul Jim Carrey are și este un actor incredibil și distractiv în rolurile sale ciudate. Poetul și autorul Edgar Allan Poe au și astăzi el este cel mai distins și mai mare poet al tuturor timpurilor pentru poezia sa și povești excentrice și sumbre. Distinșii compozitori Beethoven și Mozart au avut și ADHD. Dacă acești oameni ar fi avut succes, atunci ar fi bine.
  • Imagine intitulată Cope cu ADHD Pasul 22
    22
    Mai presus de toate, să vă distrați în timp ce vă aflați în procesul de vindecare!
  • Imagine intitulată Cope cu ADHD Pasul 23
    23
    În cazul ADHD, creierul nu este niciodată complet treaz și lucrează la oboseală permanentă încercând să se trezească complet. De aceea, tratamentul pentru hiperactivitate este un stimulent. Acesta este și motivul pentru care persoanele cu ADHD pot bea cafea toată ziua și se pot culca fără probleme.
  • Imagine intitulată Cope cu ADHD Pasul 24
    24
    Întregul creier este o colecție de lupi care comunică între ei prin intermediul sistemului de activare reticulară (SAR). Este un fel de meniu de control. Aici se află problema. SAR și axonii din creier sunt slab dezvoltate la nivel celular, apoi neuronii nu pentru a trage și de dor de axonilor care sunt destinate sau nu sunt capabili de a trage, și există o defalcare de comunicare. De aceea, medicamentele pot fi esentiale. "
  • Imagine intitulată Cope cu ADHD Pasul 25
    25
    Cu toate ca medicament poate fi o carja temporară utilă în timp ce câștigă încredere în capacitatea lor de a organiza și de disciplină și să se concentreze în viața ta, „nu este un răspuns permanent la toate“, uneori, chiar dacă vi se prescrie un medicament . Desi unele persoane cu ADHD mai severe ar putea avea nevoie de ea pentru viață, pentru cei mai mulți oameni cu o forma mai usoara de ADHD, medicamente pot învăța numai cum să înlocuiască disciplina de pastile. Fiți conștienți de ceea ce fac căile de atac pentru dvs. și cât de necesare sunt cu sinceritate pentru a funcționa. Dacă vă puteți elibera treptat de medicamente treptat, probabil că este bine să învățați să lucrați cu creierul, nu împotriva ei. Veți fi mai puternici în această luptă.

    • sfaturi

    • Ești o persoană obișnuită. În timpul procesului de vindecare, trebuie să aflați că diferențele dintre voi și ceilalți nu sunt vina voastră.
    • Adu-ti cat mai multi prieteni pentru a-ti creste fericirea.
    • Amintiți-vă, totuși, că toate medicamentele au un efect secundar de un fel. De asemenea, trebuie să fiți foarte informați despre ceea ce puneți în corpul dumneavoastră, mai ales dacă sunt medicamente psihotrope.
    • Încercați să consumați alimente care au o cantitate minimă de zahăr, deoarece zahărul poate scurta mai mult atenția și poate crește comportamentul impulsiv / hiperactiv.
    • Întotdeauna gândiți-vă pozitiv, credeți că veți scăpa de coșmarurile voastre.
    • Nu uitați să vă distrați, deoarece fericirea este cheia sănătății.
    • Când înveți să te calmezi, poți fi mulțumit de tine și te descurci cu ADHD.
    • Nu dați vina pe ADHD dacă nu se întâmplă ceva. Toți avem limitări. Acest lucru te va face să crezi că nu poți face nimic din cauza ADHD-ului tău.
    • Puteți învăța să vă potriviți cu oamenii obișnuiți din jurul vostru.
    • Grupurile de ajutor individual pot fi de ajutor în funcție de personalitatea dvs.
    • Dacă doriți să vă exprimați, utilizați-vă creativitatea și imaginația.
    • Când începe să se simtă inutil / trist / nervos când cineva veghea asupra ta, a pus această negativitate în ceva pozitiv și plină de satisfacții, cum să acționeze, o imagine, merge la sala de sport, practicarea unui sport. Fotbalul, baseballul și baschetul sunt exemple bune de sport care vor ajuta la arderea energiei.
    • Nu-ți spune niciodată că profesorul tău te urăște pentru că ți-ai uitat temele și n-ai avut nișă. Încearcă să te învețe să nu uiți. Pun pariu că nu vei uita mâine!

    avertismente

    • Nu apăsați, nu va ajuta.
    • Nu faceți nimic dacă vă simțiți incomod. Dacă vă aflați presați în a face ceva care vă dă un sentiment ciudat în stomac, alegeți să plecați sau să fugiți. Regretele nu sunt distractive, chiar si pentru adolescenti.
    • Realizați că orice veți alege, fie că este vorba de medicație sau de un grup de auto-ajutorare, va lua timp. Nu vă puteți aștepta la ceva care să vă schimbe viața în câteva zile!
    • Păstrați o relație bună cu psihiatrul dvs. pentru a vă asigura că medicamentul dumneavoastră vă ține fericit fără efecte secundare majore.

    Materiale necesare

    • Un psihiatru local care să monitorizeze medicamentul.
    • Un terapeut pentru problemele curente nerezolvate.
    • O atitudine bună.
    • Răbdare.
    • Fericire.
    • Gândire pozitivă.
    • Determinarea.

    Surse și cotatii

    Afișează mai mult ... (2)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să ajuți copiii cu ADHDCum să ajuți copiii cu ADHD
    Cum să obțineți o rețetă pentru Alprazolam (frontal)Cum să obțineți o rețetă pentru Alprazolam (frontal)
    Cum să obțineți o prescripție de la AdderallCum să obțineți o prescripție de la Adderall
    Cum de a vindeca dependența de RitalinCum de a vindeca dependența de Ritalin
    Cum să definiți ADHDCum să definiți ADHD
    Cum să dormi mai bine dacă sunteți un adult cu ADHDCum să dormi mai bine dacă sunteți un adult cu ADHD
    Cum se testează ADDCum se testează ADD
    Cum să rezolvați ADHD la adulțiCum să rezolvați ADHD la adulți
    Tratarea unui dezechilibru chimicTratarea unui dezechilibru chimic
    Cum se descurcă cu un copil cu ADHDCum se descurcă cu un copil cu ADHD
    » » Cum se descurcă cu ADHD
    © 2021 itholoinfo.com.com