Cum sa actionezi daca prietenul tau are ADHD

Tulburarea de deficit de atenție și tulburarea de hiperactivitate (ADHD) are simptome care pot determina o persoană să aibă mai multe dificultăți în menținerea atenției și să se concentreze, să demonstreze comportamente impulsive si au memorie slaba. Dacă prietenul tău este diagnosticat cu tulburare, relația ta poate deveni complicată. Cu toate acestea, poate fi mai ușor să vă confruntați cu aceste provocări dacă înțelegeți efectele ADHD și cum să le rezolvați.

conținut

Pași
Metoda 1aflați mai multe despre adhd
Metoda 2sprijinindu-l
Metoda 3transportarea vieții de zi cu zi în mod normal
Metoda 4grijă de ea însăși
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Aflați mai multe despre ADHD

Imaginea intitulată Deal cu un prieten care are ADHD Pasul 1

Determinați dacă prietenul dvs. are simptome de lipsă de atenție a ADHD. Pentru a se încadra într-o categorie și a fi diagnosticată, persoana trebuie să prezinte cel puțin cinci (pentru adulți) sau șase simptome (pentru cei care au 16 ani sau mai puțin) în mai mult de o situație și cel puțin șase luni. Ele trebuie să fie inadecvate pentru nivelul de dezvoltare al individului și să perturbe funcționarea lor normală la locul de muncă, în studii sau în circumstanțe sociale. Simptomele lipsei ADHD includ:

Efectuarea de greșeli fără griji sau neajunsuri la detalii
Având dificultăți de a acorda atenție (treburi și jocuri)
Nu pare să vă acorde atenție atunci când cineva vă vorbește
Nu îți îndepliniți sarcinile (de la studii, la locul de muncă sau acasă), pierdeți concentrarea cu ușurință
Au dificultăți organizatorice
Evitați sarcini care necesită concentrare prelungită (cum ar fi temele)
Pierdeți chei, ochelari, locuri de muncă, unelte etc. deseori și ușor
Desprindeți-vă cu ușurință
Având o memorie slabă

Imagine intitulată Deal cu un prieten care are ADHD Pasul 2

Determinați dacă prietenul dvs. are simptomele hiperactivității / impulsivității ADHD. Tulburarea are, de asemenea, o componentă hiperactivă-impulsivă. Unele simptome ar trebui să fie intense pentru ca individul să se încadreze în acea categorie. A se vedea dacă băiatul prezintă cel puțin cinci (pentru adulți) sau șase dintre aceștia (pentru cei care au vârsta de 16 ani sau mai mici) în mai mult de o situație și cel puțin șase luni.

Neliniște, agitație fizică - atingeți mâinile sau picioarele
Senzație neliniștită
Au dificultăți de a juca sau de a face alte activități cu calm
Au comportamente impulsive și bruște
Vorbiți excesiv
Faceți comentarii specifice înainte de a asculta chiar și întrebări
Aveți dificultăți în a vă aștepta rândul
Întrerupeți oamenii, invitați discuțiile / glumele altor persoane

Imaginea intitulată Deal cu un prieten care are ADHD Pasul 3

Determina daca prietenul tau are ADHD combinat. Dacă el prezintă cel puțin cinci (pentru adulți) sau șase simptome (pentru cei cu vârsta de 16 ani sau mai mici) de neatenție sau hiperactivitate / impulsivitate, el poate suferi de tulburarea combinată.

Imaginea intitulată Deal cu un prieten care are ADHD Pasul 4

Când stabilești nivelul ADHD al prietenului tău, sugerează că el caută diagnosticul unui profesionist de sănătate mintală. Deci, puteți înțelege mai bine situația.

Această persoană va putea, de asemenea, să determine dacă simptomele pot fi explicate mai bine sau atribuite altor tulburări psihice sau mentale.

Imaginea intitulată Deal cu un prieten care are ADHD Pasul 5

Rugați-l să vorbească cu profesioniștii din domeniul sănătății mintale despre alte tulburări. Fiind diagnosticat cu ADHD este deja înfricoșător - totuși, unul din cinci pacienți cu această afecțiune suferă și de alte afecțiuni grave (depresia și tulburarea bipolară sunt frecvente). 1/3 din copiii cu deficit de atenție prezintă de asemenea tulburări comportamentale (deviere, tulburare sfidătoare de opoziție). ADHD este, de asemenea, adesea legată de dificultățile de învățare și de anxietate.

Metoda 2
Sprijinindu-l

Imaginea intitulată Deal cu un prieten care are ADHD Pasul 6

Întreba-l pe iubitul tău cum te simți ADHD. Cei care nu suferă de această problemă nu sunt capabili să înțeleagă provocările celor care suferă. Un adult cu deficit de atenție poate descrie situația în acest fel: "cum ar fi încercarea de a construi o casă de cărți într-o furtună de nisip". Oferă partenerului dvs. oportunitatea de a vă spune cum vă simțiți. Când înțelegeți partea din ea, veți putea să o susțineți mai pozitiv. Alți oameni descriu ADHD în felul următor:

Așa cum am nevoie de un buton de oprire a creierului.
„Imaginați-vă crawling o viață, în timp ce alții merg pe două picioare. Recunoașteți că este diferit și tu știi că ar trebui să aibă același comportament ca și alții, dar nu se poate echilibra la fel de bine ca și în picioare.“
"Se pare că există un zgomot permanent în capul meu - un zgomot constant pe care nu îl pot identifica".
"Toată lumea crede că fac lucruri intenționate ... Uneori mă simt proastă".

Imaginea intitulată Deal cu un prieten care are ADHD Pasul 7

Persoană separată și simptome. Prietenul tău este o parte importantă a vieții tale și merită să fie tratat ca atare. Simptomele ADHD pot fi frustrante uneori, dar ar trebui să evitați să le definiți (sau relația) în funcție de acestea. Pe masura ce baiatul reuseste sa-i administreze mai bine, impactul dezordinii asupra cuplului va scadea.

Amintiți-vă caracteristicile iubitului dvs. care a trezit interesul dvs. la începutul relației.

Imaginea intitulată Deal cu un prieten care are ADHD Pasul 8

Își asumă responsabilitatea pentru recunoașterea situațiilor sufocante pentru prietenul tău. Locuri aglomerate cu oameni și muzica tare și mai multe conversații simultâneas- un amestec de arome care ies de purificatoare de aer, flori, produse alimentare, parfumuri si colônias- diverse efecte de iluminare, cum ar fi ecranele de televiziune sau de calculator etc. Aceste exemple pot fi exacerbate pentru cei care au ADHD. Una dintre soluțiile posibile la aceste circumstanțe este să acționeze ca un refugiu sigur al băiatului. Odată ce ați înțeles starea lui de spirit, veți recunoaște când trebuie să iasă pentru o clipă pentru a rămâne calm și reasambla.

Imaginea intitulată Deal cu un prieten care are ADHD Pasul 9

Sugerați-vă că prietenul dvs. să consulte un terapeut. Adulții cu ADHD se înțeleg de obicei bine cu psihoterapia. Acest tratament îi ajută să accepte cine sunt, precum și să îi ajute să caute îmbunătățiri pentru situațiile lor.

Terapia cognitiv-comportamentală făcută cu accent pe tratamentul ADHD este, de asemenea, utilă pentru mulți pacienți. Ea abordează unele dintre problemele majore cauzate de tulburare, cum ar fi gestionarea timpului și dificultățile organizaționale.

Metoda 3
Transportarea vieții de zi cu zi în mod normal

Imaginea intitulată Deal cu un prieten care are ADHD Pasul 10

Fa-ti timp pentru a-ti intari legaturile cu prietenul tau. Faceți nopți romantice și alte activități pe care le puteți petrece împreună. Vorbește despre lucruri care vă interesează pe voi doi.

Ridicați-vă în fiecare dimineață. Relația fizică vă poate face mai grijuliu și mai apropiat de prietenul dvs. Țineți mâinile reciproce și îmbrățișați-vă adesea.

Imaginea intitulată Deal cu un prieten care are ADHD Pasul 11

Faceți un contact vizual cu prietenul dvs. atunci când vorbește. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați și să vă ascultați solicitările. Atingeți brațul băiatului atunci când vorbiți. Acest contact cu ochii vă poate ajuta să vă concentrați asupra a ceea ce doriți să spuneți.

Imagine intitulată Deal cu un prieten care are ADHD Pasul 12

Nu-i atingeți lucrurile. Persoanele cu ADHD de obicei a avea nevoie ca lucrurile tale să rămână într-un anumit loc sau în ordine. Dacă se așteaptă ca cheile să stea într-un anumit punct în fiecare noapte, nu le mutați. A avea rutine consecvente face parte din procesul de tratare a tulburării - nu deranjează progresul băiatului.

Imaginea intitulată Deal cu un prieten care are ADHD Pasul 13

Ajută-l să se organizeze. Persoanele cu ADHD au adesea dificultăți în organizarea și gestionarea timpului. Acest lucru poate fi și mai frustrant pentru nu aveți tulburarea. De exemplu, prietenul dvs. poate avea o memorie slabă sau poate întârzia evenimentele. Ajutați-l să se organizeze în mod frecvent și să înregistreze totul într-o agendă. Cumpărați un bloc în care își poate scrie planurile - acest obiect ar trebui să fie spațios, astfel încât să poată lua note zilnice.

Imagine intitulată Deal cu un prieten care are ADHD Pasul 14

Pregătește-te pentru schimbări de dispoziție. Prietenul tău va trece prin asta de multe ori. Știind ce să faci și cum să răspunzi la aceste situații te vei ajuta să le rezolvi mai bine. Ajutați-i pe tânăr să găsească activități care să-și concentreze atenția asupra stărilor nepotrivite, precum vorbirea, exercițiul sau vizitarea filmelor.

Imaginea intitulată Deal cu un prieten care are ADHD Pasul 15

Evitați tratarea iubitului dvs. ca copil. Una dintre principalele provocări cu o persoană care are ADHD este tendința partenerului de a se ocupa de situații. Deoarece poate fi dificil pentru un pacient să gestioneze timpul și să mențină organizarea și concentrarea, persoana care nu suferă de această problemă poate găsi mai ușor să preia o poziție de conducere. Cu toate acestea, acest lucru poate genera resentimente și stres.

Utilizați propoziții începând cu "I" pentru a vă comunica sentimentele. Spuneți partenerului dvs. cum vă simțiți, astfel încât să clarificați că vă asumați responsabilitatea pentru propriile dvs. reacții. Aceste tipuri de propoziții nu dau vina pe cealaltă persoană. Spuneți, de exemplu: "Cred că am prea multe probleme pe mâini. Poți să conduci mașina la mecanic?"
Nu mai face reclamații cu prietenul tău. În schimb, concentrați-vă pe comunicarea pozitivă și optimistă cu acesta. Recunoașteți că se confruntă cu o tulburare complicată și că încearcă să depășească acest obstacol.
Împărțiți temele în funcție de punctele forte ale fiecăruia. Evitați să deveniți frustrați - faceți acest lucru, îndepliniți sarcinile cele mai potrivite abilităților dvs. și lăsați partenerul dvs. să facă ceea ce se potrivește cel mai bine. De exemplu: puteți avea grijă de facturi și de achiziții, în timp ce el poate curăța casa și să facă spălătorie.

Imaginea intitulată Deal cu un prieten care are ADHD Pasul 16

Nu luați lucrurile personal. Prietenul tău poate avea acces la emoții, poate manifesta comportamente impulsive și poate avea o memorie slabă. Poate te face să te simți prost iubit, disprețuit sau subevaluat. Cu toate acestea, el nu dorește să provoace astfel de sentimente de scop. Datorită ADHD, băiatul are dificultăți în a controla anumite comportamente. El poate învăța să folosească tehnici pentru a le aborda - totuși, încercați să nu luați aceste acțiuni pe partea personală. Amintiți-vă că tulburarea este complicată și schimbă atitudinile pacientului.

Metoda 4
Grijă de ea însăși

Imaginea intitulată Deal cu un prieten care are ADHD Pasul 17

Reîncărcați bateriile din când în când. S-ar putea să fiți sufocați de nivelul de sprijin pe care-l acordați prietenului tău. Este esențial să se facă intervale periodice pentru recâștigarea energiei. Poate fi ceva simplu (ca de exemplu sa faci cafea singur sau sa mergi la filme cu prietenii) sau, daca iti doresti, ceva elaborat (ca o excursie de weekend cu un prieten).

Imaginea intitulată Deal cu un prieten care are ADHD Pasul 18

Consultați un terapeut. Terapia poate fi un loc bun pentru a vă ventila frustrările într-un mod sănătos și pentru a rezolva problemele cu ajutorul carierei. Găsiți pe cineva care este specializat în relații și ADHD.

Imaginea intitulată Deal cu un prieten care are ADHD Pasul 19

Alăturați-vă unui grup de asistență. Numeroase organizații oferă sprijin individual prietenilor și rudelor persoanelor cu ADHD și furnizează rețele între membrii care se pot întâlni online sau în persoană pentru a împărtăși probleme și soluții. Faceți o căutare pe net pentru a găsi ceva în zona dvs.

Imaginea intitulată Deal cu un prieten care are ADHD Pasul 20

Căutați resurse online. Există numeroase resurse care oferă informații, sfaturi și asistență persoanelor cu ADHD și prietenilor și familiei acestora. Iată câteva exemple (valabile pentru cei care locuiesc în Statele Unite sau vorbesc limba engleză):

Asociația pentru tulburarea deficienței de atenție (ADDA), care oferă informații prin intermediul site-ului, seminarii online și altele asemenea, și oferă, de asemenea, suport electronic sau live în sesiuni și conferințe individuale.
Copii și adulți cu tulburare de atenție / hiperactivitate (CHADD), care a fost înființată în 1987 și are acum peste 12.000 de membri. Oferă informații, instruire și consiliere pentru persoanele cu ADHD și pentru cei care se ocupă de acestea.
ADHD tu, care oferă resurse pentru adulții cu ADHD, părinții copiilor cu tulburare, profesorii și furnizorii de servicii medicale care lucrează cu persoanele afectate etc. Site-ul lor include o secțiune video online pentru cadrele didactice și orientări pentru ca educatorii să aibă mai mult succes cu studenții cu tulburare de deficit de atenție.

Imaginea intitulată Deal cu un prieten care are ADHD Pasul 21

Discutați cu familia și prietenii. Ar putea fi util să vorbiți despre ADHD-ul prietenului tău cu oameni de încredere. Astfel, veți putea să raportați dificultăți în rezolvarea problemei.

sfaturi

Când sunteți descurajați, aveți răbdare cu voi și cu ea.
Exprimă-ți sentimentele, mai degrabă decât să le ții pe tine însuți.

avertismente

Persoanele cu simptome ADHD nu observă întotdeauna schimbările de dispoziție pe care le suferă. De asemenea, ei nu văd că au responsabilitatea de a găsi o modalitate mai bună de a comunica ceea ce simt și cred. Nu te lăsa jos. Prietenul tău se poate supăra sau poate uita totul ușor spunând lucruri precum "Nu e vina mea". Cu toate acestea, toată lumea este responsabilă pentru comportamentul pe care îl prezintă, indiferent de tulburările pe care le au. A fi negativă sau critică din cauza acestor comportamente sau atitudini poate face lucrurile să se înrăutățească.