Cum să acceptați respingerile

F. Scott Fitzgerald a primit odată o scrisoare de respingere care spunea: "Ai avea o poveste decentă dacă ai scăpat de acest Gatsby". Desigur, nu toată respingerea duce la un mare succes, ci pentru că nu poate fi așa a ta? Dacă vrei să reușești în toate eforturile tale, ar trebui să poți accepta respingeri, să crești de la dificultățile tale și să te întorci cu mai multă putere și pasiune decât înainte. Deci, cum să accepți respingerea, mai degrabă decât să vă deranjezi furia sau amărăciunea după ce nu ai ce ai vrut? Citiți primul pas pentru a afla.

conținut

Pași
Partea 1având o mentalitate mai pozitivă
Partea 2Învățarea din respingere
Partea 3extinzându-ți orizonturile
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Având o mentalitate mai pozitivă

Nu lăsa definiția respingerii. O modalitate de a avea o mentalitate mai pozitivă pe măsură ce învățați să acceptați respingerea este să nu vă lăsați să vă spun cine sunteți. Indiferent dacă ați luat o prietena sau ați fost respinsă dintr-un loc de muncă sau ați eșuat la examenul de admitere la facultate, nu vă puteți gândi că nu sunteți demni de ceea ce căutați. Desigur, respingerea nu este niciodată ușoară sau plăcută, însă aceasta are legătură cu o situație specifică în orice moment și în orice moment respingerea nu te va defini ca persoană.

În loc să spună: "Nu am mers la universitatea pe care am vrut-o", spune ceva de genul "Mi sa refuzat acceptarea". Nu credeți că ați fost negat ca persoană, ci că circumstanțele pe care le-ați dorit au fost respinse.
Dacă respingerea te face să te simți ca un ratat, atunci ești dispus să nu reușești din nou. În schimb, concentrați-vă asupra circumstanțelor evenimentului, nu doar pe faptul că vi sa întâmplat.

Fii mândru de tine pentru că încerci. Un alt mod de a pune o parte bună la respingere este să vă gândiți la toți ceilalți oameni care nici măcar nu au avut curajul să încerce ceea ce ați încercat. Poate l-ai lovit pe palmă și ai intrat în curajul să-i dai fetei. Poate a trimis o scrisoare prin care a cerut unui agent literar să citească manuscrisul romanului său. Poate că ați aplicat pentru un loc de muncă pe care știați că a fost greu de angajat. Chiar dacă lucrurile nu merg așa cum ați vrut, trebuie să vă felicități pentru că vă ridicați mânecile și că vă puneți fața la lumea din afară.

Nu fi trist că ai fost respins. Fiți bucuroși că ați avut curajul să vă îmbrățișați o ocazie unică. Gândiți-vă la ce altceva puteți încerca să atingeți. Cerul este limita.

Nu exagerați. Oamenii tind să ia o respingere și să o facă mai rău de o mie de ori, ca și cum nimic din ceea ce trebuiau să facă din nou în acest domeniu nu era corect. Dacă ați fost respinsă de o prietena, trebuie să vă uitați la această situație ca pe un caz izolat, nu ca un semn că nu veți găsi niciodată dragoste. Dacă propunerea dvs. de carte a fost respinsă de trei agenți, nu vă lăsați să vă creadă că următoarele treizeci nu o vor accepta. Gândiți-vă la toți soții / soțiile viitoare / scriitori / genii care nu și-ar fi atins niciodată obiectivele dacă s-ar fi oprit la primul "nu" pe care l-au primit.

În schimb, uitați-vă la respingere ca pe o oportunitate de a crește și a încerca din nou. Dacă lăsați doar unul, sau câteva, sau chiar duzină de bounces să vă facă să credeți că acesta este modul în care lucrurile funcționează, veți avea dificultăți în a găsi fericirea și succesul.

Concentrați-vă pe pozițiile de respingere (dacă există). Bine, deci hai să facem față: uneori, respingerile sunt doar respingeri și nu există absolut nimic bun despre ele. Cu toate acestea, uneori, putem găsi o parte bună în ele dacă ne uităm îndeaproape sau chiar dacă nu ne uităm nici măcar așa. S-ar putea să fi fost respinsă dintr-o slujbă, dar ați spus că trebuie să vă reînscrieți în șase luni pentru a fi un candidat puternic - chiar dacă aceasta este încă o respingere, puteți, de asemenea, să vă gândiți la aceasta ca pe un semn că este deja aproape acolo. Este doar o chestiune despre modul în care vedeți lucrurile - doriți să credeți că sticla este complet goală sau cel puțin încercați să căutați câteva picături de apă prețioase pentru a vă stinge setea?

Dacă ați fost respins într-o relație, puteți constata că la început nu este nimic bun. Cu toate acestea, vă puteți uita, de asemenea, la această ocazie ca o șansă la care trebuia să te îndrăgostești, iar acum ai o altă șansă din nou. Privind în acest fel este mult mai bine decât să te uiți la respingere și la toate relele pe care le aduce.
Dacă un agent literar ți-a respins manuscrisul, ar fi spus de asemenea că ai mult talent și că nu ar trebui să ezită să îl cauți din nou când îți revii cartea sau dacă ai un nou proiect. Deși nu a fost agentul visurilor tale, ai atras atenția cuiva și ți-ai sporit șansele de a fi observat data viitoare.

Nu o luați personal. Un alt mod de a fi mai optimist în ceea ce privește respingerea este să nu luați lucrurile personal. Dacă ați fost respins pentru un loc de muncă sau dacă nu ați intrat în universitatea de vis, încercați să nu faceți o problemă pentru dvs. Niciodată nu știți de ce ați fost respins la un loc de muncă - poate că cineva a fost angajat pe plan intern, poate că căutau pe cineva care să se poată mișca repede - și nu a fost greu pentru că credeau că ești un ratat descalificat fără viitor. Știți că respingerea se întâmplă chiar și celor mai buni dintre noi și că aceasta nu are nimic de-a face cu tine ca persoană.

Bine, dacă luați unul din partenerul dvs., este greu să nu-l luați personal. Încercați însă să faceți un pas înapoi și să vă uitați la situația în ansamblu. Dacă persoana ți-a dat afară, este pentru că ceva în relație nu funcționa. Nu înseamnă că nu sunteți persoana potrivită pentru nimeni - înseamnă că nu ați fost persoana potrivită pentru acea persoană.

Gândiți-vă pozitiv la viitor. O altă modalitate de a aborda respingerea într-un mod mai bun este de a privi mereu spre viitor, mai degrabă decât să fiți blocați în pocăință sau să încercați să vă dați seama de ce prezentul este atât de oribil. Dacă ați fost respins la un loc de muncă, gândiți-vă la toate celelalte oportunități de acolo. Dacă ați fost respins într-o relație, gândiți-vă la toți ceilalți oameni minunați pe care îi veți întâlni. Dacă romanul tău a fost respins de cincizeci de agenți și pierzi deja credința în el, gândește-te la toate cuvintele minunate pe care trebuie să le scrii în continuare. Dacă lăsați respingerea să definiți totul în viața voastră și nu puteți vedea că există mult mai multe acolo, nu veți putea niciodată să treceți.

Când sunteți respinsă la ceva, gândiți-vă la toate celelalte oportunități deschise care există acolo. Scrie-i jos și uită-te la ei. Dacă simți cu adevărat că nu mai rămâne nimic pentru tine, cere ajutor de la un prieten pentru a vă ajuta să obțineți idei. Este foarte puțin probabil că nu vă așteaptă nimic acolo.

Partea 2
Învățarea din respingere

Gândește-te la respingere ca și cum ai scuipa un dinte. O modalitate de a privi respingerea este ca și cum ar fi ceva inevitabil pe calea spre succes. La urma urmei, cîte actrițe au ajuns după prima audiție? Câți scriitori au publicat cărțile după prima încercare? S-ar putea să credeți că succesul vine în mod natural oamenilor sau nu, dar faptul că aceste respingeri ar trebui să fie folosite ca medalii de onoare și semne ale angajamentului lor, nu ca indicatori ai viitorului lor succes. Ori de câte ori ești respins, gândește-te la asta ca la un pas inevitabil spre succesul tău.

Dacă sunteți un scriitor care caută să fie publicat, spuneți-vă că nu aveți nicio șansă să publicați una dintre poveștile voastre scurte înainte de a avea cincizeci de respingeri. De fiecare dată când câștigi unul, gândește-te la el ca pe un pas spre succes.
Dacă sunteți în căutarea unui nou loc de muncă, considerați că veți lua cel puțin cinci sau zece sau chiar cincisprezece respingeri pentru fiecare dată când sunteți chemat la un interviu. Fii mândru de aceste respingeri pentru că înseamnă că încerci și că te apropii de atingerea scopului tău.

Vedeți ce puteți face mai bine data viitoare. Utilizați respingerea pentru a vă ajuta să vă gândiți la viitor și la următoarea încercare pe care încercați să o realizați. Dacă nu ați făcut bine într-un interviu, întrebați-vă dacă vă puteți îmbunătăți stilul de comunicare sau limbajul corpului - sau chiar dacă ar trebui să obțineți mai multă experiență înainte de a încerca să călcați din nou pe aceeași cale. Dacă manuscrisul romanului tău a fost respins, întreabă-te dacă are nevoie de o revizuire pentru a reduce piesele vacante sau pentru a îmbunătăți dialogurile. Gândiți-vă la îmbunătățirile pe care le puteți face înainte de a încerca din nou data viitoare și depuneți eforturi pentru a le realiza.

Dacă sunteți suficient de norocoși să primiți recenzii pozitive, folosiți-le pentru a continua mișcarea înainte. Dacă un recrutor spune că trebuie să vă îmbunătățiți abilitățile de scriere, atunci luați un profesor sau întrebați un prieten care înțelege subiectul pentru a vă ajuta. Dacă un agent literar a spus că protagonistul său nu este foarte original, încercați să-l faceți să iasă mai mult.
Bineînțeles, criticile pe care le puteți primi pot fi desconsiderabile și nu au nimic de-a face cu proiectul dvs. Nu trebuie să vă schimbați pe voi înșivă sau pe locurile de muncă pentru a vă potrivi viziunea altcuiva decât dacă sunteți de acord cu aceasta.

Vedeți cât de departe ați progresat de la prima dvs. respingere. Dacă aceasta este prima dată când a fost respinsă - bine ai venit în club. Mulți dintre noi au fost respinși într-un fel sau altul, așa că dacă ați fi fost așa, ați fi ascunși undeva undeva un bazar viguros. Nu te uita la ea ca și cum ar fi ceva trist, ci mai degrabă să fii mândru de tine pentru toate respingerile pe care le-ai luat până acum. Deci, aruncați o privire la cele mai recente revigorări și vedeți dacă puteți măsura cât de departe ați progresat, indiferent dacă vorbești despre domeniul profesional sau personal. Veți vedea că ați crescut mult ca un student, scriitor, om, orice.

Acest pas funcționează foarte bine dacă te străduiești să fii scriitor. Uitați-vă la poveștile voastre mai vechi și comparați-le cu cele la care lucrați acum. Desigur, dacă încă vă confruntați cu multe respingeri, puteți avea îndoieli cu privire la munca dvs., dar nu permiteți acest lucru. În schimb, gândiți-vă cât de departe ați progresat de la prima dvs. respingere și fiți mândri de voi înșivă pentru că vă străduiți întotdeauna să obțineți ceva mai bun.
Dacă vorbim de relații eșuate, atunci da, poate că nu este ușor să le confruntați. Totuși, gândiți-vă la prima relație care a eșuat și a vedea cât de mult ați crescut ca persoană și cât de mult ați deschis. Amintiți-vă că nu toate respingerile sunt egale și că întotdeauna progresați, chiar dacă credeți că respingerea nu se va sfârși niciodată.

Știți când este timpul să mergeți mai departe. Una dintre cele mai dificile părți ale acceptării respingerii este să recunoașteți dacă scopul pentru care luptați este sau nu merită. Cu toate că nu ar trebui sa lase respingerea intrista sau de a le împiedica să fi atins potențialul maxim, există un timp și loc pentru toate, și dacă ați avut o gama respingeri fără sfârșit, este timpul să vă întrebați dacă este în valoare de luptă de obiectivul dvs. sau dacă urmați un curs diferit. Insanitatea a fost definită ca "încercând același lucru mereu și așteptând rezultate diferite". Dacă simțiți că încercați din nou și din nou aceeași abordare și încă sunteți respinsă, poate că este timpul să faceți o nouă cale.

Există o linie foarte subțire între a fi persistentă și încăpățânată. Dacă credeți cu adevărat că cartea dvs. este impecabilă și gata să fie publicată, puteți continua să încercați să găsiți agentul potrivit pentru slujba dvs. după primele șaizeci de respingeri. Dar dacă toți cei care v-au respins au spus că cartea ta are nevoie de multă muncă pentru a se îmbunătăți, atunci îți poți petrece timpul mai bine prin revizuirea manuscrisului, în loc să te confrunt cu același fel de respingere de mai multe ori.
Dacă ați fost chemat sau ați cerut să întâlniți aceeași fată de luni de zile și credeți că nu obțineți nimic, atunci poate că este timpul să o luați și să continuați. Utilizați experiența pentru a vă ajuta să găsiți pe cineva care vă va plăcea pentru cine sunteți, în loc să încercați să forțați bara de pe altcineva.

Aflați că totul se întâmplă dintr-un motiv oarecare (de cele mai multe ori). Desigur, "totul se întâmplă dintr-un anumit motiv" poate fi unul dintre cele mai enervante lucruri pe care le puteți auzi, mai ales când ați fost devastat de o respingere. S-ar putea să credeți că aceasta este doar o altă expresie goală pe care oamenii o folosesc pentru a-și mângâia reciproc și că nu există nici o semnificație reală în ea. Da, sunt momente când se întâmplă ceva foarte rău și trebuie să iei timp pentru a vindeca rănile și pentru a-ți continua viața. Dar dacă vă gândiți la respingeri din trecut și la probleme trecute, puteți vedea că acestea te-au condus de fapt la ceva minunat. Chiar dacă asta nu pare a fi cazul acum, acceptați faptul că această respingere poate duce la ceva minunat pe care încă nu-l puteți imagina.

Să presupunem că ați fost respins de echipa de fotbal. S-ar putea să fi fost pregătit toată vara și să-i dați totul pentru tine, dar acum, puteți încerca în continuare echipa de volei. Și cine știe, acest sport poate fi în continuare cel mai bun pentru tine la sfârșitul zilei.
Puteți găsi că experiența va avea la PUC-SP nu va fi la fel de bun ca ceea ce ti-ai imaginat că ar fi la USP, dar odată ce sunt acolo, nu va fi capabil să-și imagineze viața fără noua lor prieteni de partea ta. O să te uiți în urmă și să te gândești la ziua în care ai spus că nu vrei să mergi la PUC și vei râde. Puteți găsi acest lucru acum imposibil, dar se va întâmpla cu siguranță.
Poate că ai fost respins pentru slujba pe care ai crezut-o că e treaba ta de vis. Această respingere vă poate îndruma cariera într-o nouă direcție și găsiți o cale nouă pe care nu ați imaginat-o niciodată.

Partea 3
Extinzându-ți orizonturile

Vorbește cu prietenii tăi despre asta. O altă modalitate de a accepta respingerea cu ușurință este să discutați cu un prieten de încredere despre cum vă simțiți. Dacă sunteți trist în legătură cu respingerea, dacă este profesional sau personal, nimic nu poate fi mai bun decât să discutați cu un prieten de încredere. Nu păstrați toată furia și furia în interiorul dvs. și nu vă mai gândiți la ce s-ar fi întâmplat. În schimb, apelați la un prieten și stabiliți o întâlnire într-o cină pentru a discuta despre sentimentele dvs. Veți fi mai bine instantaneu și veți putea continua viața mai repede, dacă veți avea pe cineva să vorbească despre problemele dvs.

S-ar putea să credeți că respingerea a fost o catastrofă. Cu toate acestea, un prieten vă poate arăta un punct de vedere mai rațional și sta pe teren cu privire la situație.
Dar nu te lăsa să te împrăștie tot ceea ce ți se întâmplă celor cinci persoane apropiate. Având opinia imparțială a unui prieten vă poate face mai bine, însă plângerea și repetarea acelorași probleme de fiecare dată vă poate face să vă faceți mai rău.
Asigurați-vă că vorbești cu cineva care înțelege cât de mult înseamnă respingerea pentru tine. Având un prieten spunând "Acesta nu este sfârșitul lumii!" Când credeți că ar putea fi, este ultimul lucru pe care doriți să-l auziți.

Discutați cu alții despre experiențele lor de respingere. Nu sunteți singura persoană din lume care trebuie să se ocupe de respingeri. Dacă vă simțiți foarte jos, discutați cu un prieten, o rudă sau un coleg cu privire la respingere și vedeți ceea ce persoana a suferit sau a suferit deja. Desigur, prietenul tău poate avea nunta ideală acum, dar nu ai auzit de fosta iubită care ia frânt inima. Prietenul dvs. de scriitor poate fi acum la vârful carierei sale, dar ați uitat să întrebați cele patru cărți pe care a trebuit să le scrie înainte de a le publica pe cea curentă.

Vorbind cu alții despre experiențele lor de respingere vă va face să vă simțiți mai bine și mai puțin singuri. Toată lumea a simțit deja ceea ce simți, într-un fel sau altul.

Vedeți câți oameni de succes au avut de a face față respingerii. Cunoașteți poveștile câtorva dintre cei mai de succes oameni din cultura noastră care au trebuit să se confrunte cu respingerea după respingere înainte de a ajunge la succes. Știind că nu ești singur în lume când te confrunți cu respingerea te poate ajuta să te simți mai motivați să avansezi. Dar nu toți oamenii care văd respingerea devin faimoși, dar nu este greu să căutăm ceva mai bun. Iată câteva exemple pentru a vă înveseli:

"Și vântul purtat", Margaret Mitchell a fost respinsă de 38 de editori înainte de a putea fi publicată.
Ei i-au spus lui Marylin Monroe să nu mai încerce să acționeze de îndată ce a început. Agențiile de modelare au declarat că ar face mai bine ca secretar.
Walt Disney a fost demis din ziarul în care a lucrat, deoarece povestirile pe care le-a scris nu aveau imaginație.
Oprah Winfrey a fost concediată din prima ei slujbă ca reporter de știri, deoarece nu știa cum să-și despartă emoțiile de știri.
Michael Jordan a fost tăiat de la echipa de baschet din colegiu.

Faceți un obicei să fie respins atunci când subiectul nu este foarte important. O altă modalitate de a accepta respingerea este să înveți să fii deseori respins. Când cineva nu este respins adesea, atunci când vei merge, va afecta foarte mult. Dar dacă se întâmplă în mod obișnuit, mai ales atunci când nu vă pasă atât de mult, veți învăța să o acceptați și să o vedeți așa cum este - ceea ce nu este o afacere mare. În funcție de situația dvs., există multe modalități de a fi respinse în mod regulat - și, prin urmare, să acceptați respingerea mai rapidă.

Dacă sunteți întristat de faptul că sunteți respins de fete atunci când le invitați, faceți-le un obicei să o faceți mai des. Nu, nu înseamnă că trebuie să apelați fiecare fată în fața dvs., dar să spunem că începeți să le numiți cu 10-20% mai mult decât ați obișnuit. Dacă veți continua să fiți respins, mai ales dacă știți că inima dvs. nu va fi împotmolită din cauza asta, veți descoperi că nu va fi o mare problemă data viitoare când se va întâmpla.
Dacă te simți devastată ori de câte ori încerci să-ți trimiți povestile la ziare și întotdeauna luați mari respingeri, atunci luați-vă povestirile în multe alte locuri. Desigur, asta nu înseamnă că trebuie să le trimiteți înainte să le terminați, dar trebuie să le trimiteți mai des, astfel încât să nu vă simțiți așa de trist când sunteți respinsă.

Nu stați la respingere. Dacă doriți să acceptați respingerea și să treceți mai departe, trebuie să învățați să nu mai mătuiți ce sa întâmplat cu tine. Trebuie să vorbiți despre acest lucru, să scrieți despre el, să faceți o listă de argumente pro și contra despre deciziile viitoare sau să faceți tot ce este nevoie pentru a absorbi și a accepta ceea ce sa întâmplat. Cu toate acestea, ar trebui să încercați să găsiți alte experiențe îmbogățite, indiferent dacă petreceți mai mult timp cu prietenii sau că vă faceți dragoste de fotografie, pentru ca să puteți continua cu viața dvs. și să nu vă concentrați asupra respingerii. Odată ce recunoașteți ce sa întâmplat, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să continuați.

Este mai ușor de zis decât de făcut, nu? Este greu să rânjiți o sărire, mai ales dacă vă simțiți amară, confuzi sau zdrobiți. Dar, cu cât veți găsi mai repede alte modalități de a vă petrece timpul, cu atât veți trece mai repede.
Acestea fiind spuse, dacă vorbim despre o relație care se încheie, ar trebui să eviți o perioadă lungă de doliu. Permiteți-vă să simțiți ce trebuie să simțiți, să petreceți ceva timp plângând, să scrieți într-un jurnal și să vă ocupați doar de emoțiile voastre. Și du-te atunci când ești gata.

Nu pariați pe un singur scop. O altă modalitate de a accepta mai bine respingerile este să încerci să eviți pariurile absolut totul doar pe un singur rezultat. De exemplu, dați-i pe toți să participați la Academia de scrisori braziliană, să vă căsătoriți cu prietena voastră veche sau să deveniți directorul școlii pe care ați lucrat timp de cinci ani. Deși are obiective, atât profesionale, cât și personale, ceea ce ne face să fim motivați să nu ne oprim niciodată, nu ar trebui să lăsați doar ceva care contează atât de mult să o distrugă, dacă nu.

Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să fii profund trist dacă persoana în care te-ai văzut căsătorită te respinge. Aceasta înseamnă că, deși ați putea fi încă îndrăgostiți, trebuie să simțiți întotdeauna că în viața voastră se petrec și alte lucruri dincolo de relația voastră. Nu poți lăsa asta singurul lucru important în viața ta.
Bine, deci ești pe moarte să fii o parte din Academia de scrisori braziliană. Puteți găsi că singura modalitate de a realiza acest lucru este să fii scriitor cu mai multe cărți publicate. Însă încercați mai întâi să fiți acceptat în altă parte. Veți vedea că veți fi acceptat în altă parte și totuși veți avea o experiență îmbogățită în care vă puteți explora pasiunea. Dacă credeți că este Academia sau nimic, atunci da, veți fi extrem de dezamăgit dacă asta nu merge.