Cum să vă bucurați de viața și de munca voastră

Este ușor să coborâți în rutină la locul de muncă și în viața în general, iar când se întâmplă acest lucru, totul poate părea infinit mai puțin plăcut decât în alte vremuri. Aprecierea vieții și a muncii dvs. poate părea o idee ciudată pentru dvs. acum, dar de multe ori acest lucru se poate întâmpla dacă învățați să echilibrați viața și munca, să vă faceți un loc mai puțin tolerabil și să vă angajați să aveți o atitudine mai pozitivă în ansamblu.

conținut

Pași
Partea 1echilibrează viața și munca
Partea 2aveți o viață profesională plină de satisfacții
Partea 3bucurați-vă de viață la maxim
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Echilibrează viața și munca

Bucurați-vă de viața și de slujba dvs. Pasul 1

Evaluați prioritățile. Reflectați asupra aspectelor vieții care primesc cel mai mult timp și energie și întrebați-vă dacă acestea sunt ceea ce vă prețuiți cu adevărat sau dacă acestea au un sens real în imaginea generală a vieții.

Reorganizați-vă viața în consecință. Păstrați ceea ce trebuie să faceți - lucru, magazin și așa mai departe - pe agenda dvs., împreună cu ceea ce vă place să faceți, chiar dacă nu aduce beneficii imediate. Petreceți mai puțin timp pe ceea ce nu este necesar sau de dorit.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de viața și de slujba dvs. Pasul 2

Controlează-ți orele. Observați cât timp petreceți pe diverse activități pe tot parcursul zilei și la serviciu. Acestea includ totul: somn, mâncare, lucru, vizionarea televiziunii și așa mai departe. Calculați media zilnică sau săptămânală pentru fiecare activitate.

Când vă dați seama cât timp petreceți pentru fiecare activitate, cartografiați timpul mai eficient, astfel încât să aveți loc de muncă și de joacă.

Bucurați-vă de viața și de slujba dvs. Pasul 3

Includeți timp liber în calendar. Dacă viața ta este prea ocupată, poate fi ușor să termini distracția. Va rămâne întotdeauna până mai târziu, până când această situație va ajunge treptat la un punct nesustenabil. În loc să ajungi la acest nivel, plănuiți să luați câteva ore în avans prin planificarea în avans.

Este chiar mai bine dacă puteți planifica un eveniment în timp. Faceți o întâlnire cu soțul sau soția dvs., o zi împreună cu cei mai buni prieteni sau o călătorie de weekend cu familia. A avea o activitate specifică pe ordinea de zi face mai ușor să aibă ceva de vis și devine mai greu să anulezi în ultimul moment.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de viața și de slujba dvs. Pasul 4

Evitați activitățile inutile. Toată lumea are nevoie de timp pentru a "veg" din când în când, dar dacă o faci doar în timpul liber, s-ar putea să nu fiți mulțumiți. Activitățile inutile care nu aduc beneficii și distracție ar trebui să fie evitate la maximum.

Unele capcane comune pierd timpul pe social media sau navigând pe internet. Cele câteva minute adăugate pot apărea rapid mai repede decât se așteptau.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de viața și de slujba dvs. Pasul 5

Rearanjați treburile casnice. Cele mai multe dintre ele sunt inevitabile, dar dacă aveți o șansă, luați în considerare externalizarea acestor sarcini altor persoane care ar fi mai fericite să le facă. Puteți plăti pentru un copil din cartier să-ți taie iarba sau să-ți măture drumul pentru tine.

În mod similar, puteți face schimb de treburi sau servicii. Dacă vă bucurați de bucătărie, de exemplu, puteți să vă pregătiți și să îngheți mesele timp de o săptămână pentru un vecin care nu urăște gătitul, dar îi place să aibă grijă de grădină. În schimb, se poate îngriji de grădina sa în weekend.

Bucurați-vă de viața și de slujba dvs. Pasul 6

Fii activ. S-ar putea să constatați că exercițiile de stoarcere pe un program deja complet ar trebui să fie imposibile, dar câteva minute pe zi sau o săptămână produc multe rezultate. Activitatea fizică reduce acumularea stresului în organism, creând un sentiment de echilibru și energie.

Încercați să practicați 30 de minute de exerciții de două până la patru ori pe săptămână. Orice tip de exercițiu cardiovascular funcționează, chiar dacă este doar mersul pe jos sau ciclism în parc.

Bucurați-vă de viața și de slujba dvs. Pasul 7

Găsiți un proiect de făcut prin pasiune. Dacă munca dvs. plătită nu este deosebit de satisfăcătoare, căutați un proiect de voluntariat sau un hobby care vă angajează și care vă poate oferi un fel de satisfacție de locuri de muncă pe care o lipsește.

Bucurați-vă de viața și de slujba dvs. Pasul 8

Începeți cu pași mici. Țineți-vă așteptările la un nivel rezonabil, mai ales atunci când începeți să planificați un echilibru între muncă și viață. Crearea unei liste lungi de sarcini, presupuse a fi frumoase, poate să vă întoarcă și să vă facă să vă simțiți mai stresați când faceți totul în grabă. Începeți simplu și lucrați după cum este necesar.

Dacă întâmpinați dificultăți în plasarea timpului liber în program, începeți cu cel puțin 15 minute obligatoriu. Este posibil să nu puteți exercita mult în acest moment, dar puteți face ceva rapid și plăcut pentru a reîncărca energia.

Partea 2
Aveți o viață profesională plină de satisfacții

Bucurați-vă de viața și de slujba dvs. Pasul 9

Evaluați-vă slujba curentă. Dacă te face nefericit, gândește-te de ce. Problemele legate de locul de muncă în sine pot fi dificil de rezolvat fără o schimbare de carieră, însă este ușor să schimbăm termenii ocupării actuale.

Bucurați-vă de viața și de slujba dvs. Pasul 10

Schimbați tariful. Discutați cu șeful dvs. despre schimbarea responsabilităților și a sarcinilor. Întrebați dacă slujba poate folosi mai mult de pasiunile și abilitățile dvs. și să discute despre modalități de îmbunătățire a productivității.

Dacă vă simțiți copleșiți sau lucrați mai greu decât puteți, șeful dvs. poate să-și rearanjeze responsabilitățile pentru a produce o calitate mai bună a muncii într-un mediu mai confortabil. De asemenea, dacă lipsesc provocările la locul de muncă, majoritatea șefilor vor fi bucuroși să vă ofere sarcini mai dificile.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de viața și de slujba dvs. Pasul 11

Solicitați transferul în cadrul companiei. Dacă nu puteți să vă ocupați de postul din departamentul actual, aflați dacă există o altă divizie a companiei în care puteți lucra. A face acest lucru este o modalitate de a obține un loc de muncă complet diferit, fără a risca dramatic siguranța susținătorului dvs. de familie.

Cercetează-ți posibilitatea înainte de a vorbi cu șeful tău. Aflați dacă există alte domenii în care puteți lucra și acordați atenție departamentelor și echipelor care au nevoie de ajutorul pe care îl puteți oferi.

Bucurați-vă de viața și de slujba dvs. Pasul 12

Lucrați cu oameni diferiți. Unele dintre cele mai mari probleme cu care se confruntă oamenii la locul de muncă sunt legate de colegi. Este posibil să aveți nevoie să lucrați cu unii oameni, dar discutați-l cu șeful dvs. și cereți-i să petreacă mai mult timp departe de ei și mai mult cu cei pe care îi apreciați.

Lucrul cu colegii noștri poate fi o idee bună din când în când, chiar dacă lucrați bine cu echipa actuală. Acest lucru vă poate face să vă vedeți munca dintr-o perspectivă diferită.
Când găsiți oameni care lucrează foarte bine cu dvs., încercați să colaborați cu ei ori de câte ori este posibil.

Bucurați-vă de viața și de slujba dvs. Pasul 13

Au un coleg de încredere să facă confidențe. Prieteniile de lucru pot fi riscante, dar și foarte pline de satisfacții. Păstrați un ochi pe găsirea unui coleg cu care vă înțelegeți și vă bucurați de vorbă. Construieste prietenia si schimbati confidentialitatea cu el sau ea. O persoană care lucrează în aceeași companie înțelege mai bine angoasa și provocările cu care vă confruntați.

Prieteniile de lucru pot fi mult mai mult decât supapele de evacuare pentru reclamații. Fii interesat de colegul tău la nivel personal. Întrebați-vă despre planurile sale de weekend. Oferiți-vă să luați o ceașcă de cafea pe drumul spre lucru. Interacțiunile semnificative sunt mai satisfăcătoare decât interacțiunile goale.

Bucurați-vă de viața și de slujba dvs. Pasul 14

Modificați timpul. Dacă nu vă place programul curent de lucru din cauza oamenilor din jurul dvs. sau doriți să lucrați altă dată pentru a face o activitate în aer liber, întrebați-vă șeful dvs. dacă ar fi posibil să schimbați înregistrarea.

Dacă nu este posibil să se schimbe tot timpul, vorbiți despre efectuarea de mici schimbări pentru a scuti stresul. Dacă aveți nevoie de câteva minute suplimentare pentru a scăpa copiii de la școală, întrebați dacă puteți intra și ieși o jumătate de oră mai târziu.

Bucurați-vă de viața și de slujba dvs. Pasul 15

Personalizați-vă spațiul de lucru. Așezați la o masă și îndreptată spre aceleași ziduri albe goale, este mai ușor să vă simțiți prinși acolo. Oferind o notă personală cu câteva fotografii sau amintiri semnificative poate face mediul mai frumos și confortabil.

Gândiți-vă la modalități de a rămâne fizic mai confortabil, de asemenea. Aduceți o pernă pe scaunul dvs. sau lăsați o haină aproape în cazul în care se răcește.

Bucurați-vă de viața și de slujba dvs. Pasul 16

Curăță mizeria. Folosiți-vă timpul liber la lucru pentru a curăța cutia poștală, a scăpa de documente și dosare de pe computer și birou. Mizeria vă poate face să vă simțiți claustrofobi și suprasolicitați. Reducerea volumului de lucruri încărcate pe biroul dvs. vă poate face să vă simțiți mai calmi.

Bucurați-vă de viața și de slujba dvs. Pasul 17

Evitați efectuarea mai multor sarcini în același timp. Chiar dacă puteți face trei sau patru activități simultan și le puteți face, nu faceți asta. Cercetările sugerează că mintea funcționează cel mai bine atunci când se concentrează complet pe un obiectiv. A face multe lucruri simultan, te poate face să te simți obosit și nefericit.

Bucurați-vă de viața și de slujba dvs. Pasul 18

Planificați-vă înainte. Locul de muncă actual nu trebuie să fie același pentru tot restul vieții. Dacă vă gândiți cu adevărat la schimbarea carierei, planificați-vă un timp în timp ce sunteți în siguranță și sigur în locul de muncă curent.

Partea 3
Bucurați-vă de viață la maxim

Bucurați-vă de viața și de slujba dvs. Pasul 19

Gândiți-vă în termeni incrementali. Când faceți o greșeală, nu îndreptați doar greșeala către voi înșivă. De asemenea, gândiți-vă la ce ar fi trebuit să faceți, deoarece vă permite să învățați din greșeli și să simțiți că progresați treptat în viață.

De exemplu, în loc să vă spui: "Oh, dacă n-aș fi răsfățat cina," gândiți-vă "Oh, dacă aș fi acordat mai multă atenție la timp în loc să mă distragă de pe Internet în timp ce friptura era în cuptor".

Bucurați-vă de viața și de slujba dvs. Pasul 20

Nu te compara cu ceilalți. Esti tu impreuna cu circumstantele tale. Deci, nu există niciun motiv să vă comparați realizările cu cele ale altora. Nu vă simțiți devalorizat din cauza altor persoane și nu vă simțiți mai bine decât alții din cauza succeselor dvs.

Bucurați-vă de viața și de slujba dvs. Pasul 21

Refaceți discuția interioară limitativă. În loc de a spune "nu pot", spune "nu voi". Diferența poate fi subtilă, dar este importantă. Spunându-vă că nu puteți face ceva, veți lua elementul de alegere și vă face să vă simțiți neputincioși. Spunând că nu veți face acest lucru, vă oferă puterea și transformați acțiunea într-o decizie conștientă.

De exemplu, nu spune "nu pot merge la filme vineri". În schimb, spuneți "nu mă duc pentru că am o prioritate mai mare" sau "nu vreau să merg deoarece există ceva în viața mea, care este mai important astăzi".

Bucurați-vă de viața și de slujba dvs. Pasul 22

Cultivați relațiile pozitive. Petreceți mai mult timp cu oamenii care vă susțin și cu mai puțin cu cei care vă pun întotdeauna pe loc. Pe lângă alegerea persoanelor care te influențează pozitiv, influențează pozitiv și pe ceilalți.

Bucurați-vă de viața și de slujba dvs. Pasul 23

Aveți timp pentru voi înșivă. Cei dragi pot fi foarte importanți în viața ta, dar asta nu înseamnă că tot timpul tău liber ar trebui să le fie dedicat. Când vă planificați petrecerea timpului liber, faceți ceva timp pentru a rămâne singur cu gândurile și pentru a face tot ce doriți.

Bucurați-vă de viața și de slujba dvs. Pasul 24

Încercați să faceți lucruri noi. Cel mai rapid mod de a-ți găsi pasiunea este să te uiți peste tot. În plus, "soiul este condimentul vieții", încercarea de a face lucruri noi poate face viața mai interesantă.

Studiați un subiect nou, vizitați o țară străină sau începeți să practicați un nou hobby. Faceți câțiva pași din zona dvs. de confort și ieșiți din rutină din când în când. Nu este necesar să vă schimbați complet cariera, dar să fiți deschisă la posibilitatea ca noi pasiuni și interese să apară și să conducă viața într-o altă direcție.

Bucurați-vă de viața și de slujba dvs. Pasul 25

Acordați o importanță mai mare experiențelor decât posesiunilor. Nu este rău să cumperi ceea ce vrei, dar "lucrurile" nu te vor satisface emoțional. Îmbogățiți-vă viața cu experiențe - noi sau familiare - și colectați amintiri în loc de brățări.