Cum de a stabili viața

Odată ce aveți impresia că viața ta trebuie rezolvată, există niște pași practici pe care îi puteți lua pentru a atinge obiectivul. Gândurile, comportamentele și emoțiile unei persoane sunt toate legate și afectate, create și hrănite. Aveți control direct asupra gândurilor și comportamentelor: modificându-le, vă puteți repara viața. Aplicați metodele discutate în acest articol pentru orice aspect al vieții pe care doriți să o remediați.

conținut

Pași
Partea 1planificarea unui plan
Partea 2găsirea soluțiilor la probleme
Partea 3confruntarea cu comportamentele și obiceiurile
Partea 4intrarea în acțiune
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Planificarea unui plan

Imagine intitulată Fixați-vă viața Pasul 1

Identificați-vă goluri. Găsiți un loc liniștit în care nimeni nu vă va deranja cel puțin o jumătate de oră. Trebuie să aveți o foaie de hârtie goală și un creion. Fii politicos, pentru ca nimeni să nu se împotrivească dacă ești acasă cu mai mulți oameni. Opriți sunetul, televizorul sau alte dispozitive care pot cauza distragerea atenției. Lăsați telefonul în modul silențios.

Imagine intitulată Fixați-vă viața Pasul 2

Gândește-te la ceea ce înseamnă "fixarea vieții" pentru tine. Cum va fi viata mai tarziu? Cum vă va afecta viața viața? Cine va fi prima persoană care va observa schimbarea? Luați toate acestea în considerare când vă gândiți la aspectele pe care doriți să le schimbați.

Este bine să începeți foarte general. Luați doar o idee despre ceea ce doriți pentru viața voastră.
De exemplu, puteți lua în considerare întrebări precum: "Ce vreau să ofer lumea?" sau "Cum vreau să cresc?"

Imagine intitulată Fixați-vă viața Pasul 3

Scrieți un obiectiv clar și concis care urmează să fie dezvoltat mai târziu. Obiectivele vagi precum "Vreau să fiu fericită" sau "Vreau să pierd în greutate" sunt dificil de realizat. Obiectivele trebuie să fie specifice, măsurabile, realizabile, realiste și legate de timp.

Un astfel de scop vă ajută să evaluați progresul și să știți dacă sunteți pe drumul cel bun. Deci, în loc de a spune „Vreau să piardă în greutate“, puteți scrie „Vreau să-și piardă jumătate kg pe săptămână, pentru a atinge anumită greutate“. Tu decizi ce înseamnă să-ți schimbi viața.
Este bine să rescrieți obiectivul de câteva ori înainte de a ajunge la ceva clar și concis. Scrieți gândurile dacă le puteți trata mai bine în acest fel. Jotting tot ce credeți că vă poate oferi o distanță și o viziune mai obiectivă a ceea ce se întâmplă în capul tău.

Imagine intitulată Fixați-vă viața Pasul 4

Desenați planul. Împărțiți obiectivul în pași mai mici, mai controlabile, care pot fi abordate unul câte unul sau simultan, dacă este necesar. Amintiți-vă să fiți specifici, să aveți un termen limită și să fiți posibili. De exemplu, dacă obiectivul este de a "obține un loc de muncă care să plătească un salariu bun într-o lună", îl puteți împărți în următorii pași:

Căutați locuri de muncă pe internet și pe LinkedIn (prima zi, două ore).
Efectuați un CV (a doua zi, o oră).
Cereți unui prieten să îl revizuiască și să îl revizuiască (a treia și a patra zi).
Trimiteți curriculumul (a cincea zi).
Verificați aplicația o săptămână mai târziu (a douăsprezecea zi).

Imaginea intitulată Fix your life Pasul 5

Încărcați hârtia într-un loc vizibil. Prin păstrarea obiectivelor și a planului la vedere, puteți rămâne motivat. Așezați foaia în oglindă, în frigider, faceți o fotografie și plasați-o ca economizor de ecran - alegeți doar un loc în care întotdeauna să arătați.

Citiți planul în fiecare dimineață. În acest fel, scopul și dorința de a atinge obiectivele sunt reînnoite. Nu este o privire: trebuie să citiți întregul plan. Începeți ziua cu o reînnoire a scopului și intenției. Acesta este un pas cheie spre atingerea obiectivului.

Partea 2
Găsirea soluțiilor la probleme

Ia responsabilitate personală pentru tine. Recunoașteți rolul pe care l-ați jucat în cariera dvs., indiferent dacă a fost conștient sau inconștient. Luarea rolului nu înseamnă a lua vina, înseamnă doar să-ți asumi responsabilitatea pentru acțiuni. Când înțelegeți că aveți un rol important în crearea calității vieții dvs., veți putea, de asemenea, să vedeți că aceasta poate fi aranjată. Amintiți-vă că aveți doar control asupra dvs.: vă puteți afecta propriile acțiuni și le puteți afecta pe ceilalți, dar nu puteți controla rezultatele ce faceți.

Evaluați problema. Având o idee mai clară despre cum a început o situație nefavorabilă vă poate ajuta să evitați în viitor aceleași alegeri. Gândiți-vă la lecțiile pe care le-ați învățat din greșelile trecutului. Luați în considerare cercul dvs. social, circumstanțele familiale, ceea ce ați spus și ce ați făcut. Gândiți-vă la modul în care vă simțiți sau dacă există ceva pe care încercați să-l evitați. Deci, următorul pas va fi mai ușor.

Identificați obstacolele care pot fi întâmpinate. Faceți o listă a tuturor obstacolelor care vă pot împiedica să vă atingeți obiectivele. Gândiți-vă la propriul comportament, oamenii s-ar putea nevoie pentru a vorbi, în setări, care ar putea avea nevoie să fie făcute în lucruri care trebuie să fie cumpărate sau aruncate la gunoi. Obstacolele variază în funcție de situație.

Imaginea intitulată Fix your Life Pasul 9

Gândiți-vă la soluții. Pentru fiecare obstacol, listați soluțiile. Care este cel mai bun mod de abordare a problemei? Trebuie să schimb cronologia? Este necesar să cereți ajutorul altor persoane? Gândiți-vă la modalități diferite de depășire a fiecărui obstacol în cazul în care vin în cale. Luați în considerare avantajele și dezavantajele fiecărei soluții.

Partea 3
Confruntarea cu comportamentele și obiceiurile

Identificați comportamentele care vă împiedică să atingeți obiectivul. Cunoașterea acestora vă ajută să identificați și să adoptați comportamente alternative care vă pot îndruma spre atingerea scopului. Acțiunile sunt secretul pentru rezolvarea vieții tale.

Pe o altă foaie de hârtie, faceți o listă cu tot ceea ce vă împiedică să atingeți obiectivul și să vă îmbunătățiți viața. Acești factori pot fi obiceiuri și rutine mici sau mari. Poate stai la televizor târziu și întârzie să lucrezi. Sau, este posibil să mâncați trei porții de desert după fiecare masă și astfel să dăunați diabetului.

Imaginea intitulată Fix your Life Pasul 11

Identificați modelul. Identificați când și unde este cel mai probabil să reproduceți astfel de comportamente. Fiți atent în legătură cu aceste situații și locații. De exemplu, în cazul în care obiectivul dvs. este de a pierde câteva lire în plus într-un număr de timp prevăzut mai sus, dar daca mananci proaspete ori de câte ori sunt stresați, aceasta înseamnă că stresul este un factor care trebuie respectate.

Gândiți-vă la ceea ce vă determină să acționați în anumite moduri sau să vă puneți în situații care nu vă plac. Să presupunem că aveți un obicei să cheltuiți mult și să ajungeți în datorii: există vreun gând, emoție sau ocazie care vă motivează să faceți cumpărături? Uneori rădăcina unor astfel de întrebări este ascunsă și în alte momente este chiar înaintea ochilor noștri. Luați timp pentru introspecție. Întrebați-vă când a început o anumită problemă sau un comportament - puteți găsi răspunsuri ca aceasta. Există sentimente sau gânduri pe care încercați să le evitați? A fost cineva acționează în acest fel când erați crescut?

Imagine intitulată Fix your Life Pasul 12

Faceți o listă de comportamente alternative și productive. Odată ce ați înțeles ce comportamente vă îngăduie o viață egală, gândiți-vă la ceea ce puteți face pentru a vă atinge obiectivele și pentru a vă repara viața. Data viitoare când vă stresați, puteți încerca face exerciții de respirație sau să utilizeze alte tehnici de relaxare. Sau, în loc de a petrece două ore pe Facebook sau Tumblr înainte de a merge la culcare, puteți obține doar o jumătate de oră și de a folosi timpul rămas pentru a face ceva care direcționează realizarea unui obiectiv, modul de a face un CV.

Comportamentul alternativ nu trebuie neapărat să fie complet diferit. Este posibil să micșorați timpul petrecut într-un singur lucru și să utilizați același timp pentru o altă activitate.

Imaginea intitulată Fix your Life Pasul 13

Înlocuiți atitudinile neproductive cu cele productive. Când simțiți că faceți ceva care este vătămător pentru viața voastră, alegeți ceva în loc, care vă va ajuta să vă apropiați de obiectiv. Pentru aceasta, trebuie să faceți o alegere conștientă între un comportament și altul. Este nevoie de disciplină.

Adresați-vă unui prieten pentru a-și schimba comportamentul.
Amintiți-vă că nu trebuie să vă place să încetați să faceți acest lucru. Trebuie să vrei altceva.

Partea 4
Intrarea în acțiune

Începeți acum. Ar fi tentant să credeți că veți începe mâine sau după ce se va întâmpla un anumit eveniment. Procrastination provine din teama de a nu fi capabil. Cu cât schimbarea dvs. este amânată, cu atât veți avea mai mult timp să vă îmbogățiți viața.

Imaginea intitulată Fix your Life Pasul 15

Înconjurați-vă cu oameni pozitivi. Persoanele cu care iesi joaca un rol important in atingerea scopului. Căutați prieteni care vă încurajează și vă vor ajuta să fiți cei mai buni. Discutați planurile cu cineva în care aveți încredere și cereți ajutor. Astfel de oameni vă pot oferi sfaturi și resurse valoroase pe care nu le-ați fi crezut.

Imagine intitulată Fix your Life Pasul 16

Măsurați progresul. Prin planul prezentat mai devreme, este posibil să știți dacă sunteți pe drumul cel bun. Deoarece fiecare obiectiv are un termen limită, este necesar să urmați un program. Din când în când, se poate întâmpla ceva care nu era de așteptat, ceea ce ar afecta planurile. Aceasta nu înseamnă că nu faceți progrese. Este doar un obstacol care nu poate fi anticipat. Nu te uita la ea ca pe o scuză să renunți. Gândiți-vă la o soluție - includeți-o în calcule. Amintiți-vă că doriți să remediați viața mai presus de orice.

Imaginea intitulată Fix your Life Pasul 17

Continuați. Viața nu se va întoarce de la zi la noapte. Este nevoie de timp pentru a ieși din obiceiurile vechi și a practica noi comportamente, iar rezultatele necesită timp să apară. Puteți să vă prindeți de cenzură și să vă criticați. Nu uitați că gândirea negativă duce la un comportament negativ. Dacă vă întoarceți la un obicei vechi, asta nu înseamnă că ați eșuat și ați revenit la prima casă. Examinați obiectivele și motivul pentru care doriți să remediați viața.

sfaturi

Viața ta nu este neapărat "ruinată" și are nevoie de o "reparație". În contextul acestui articol, cuvântul "fix" este folosit ca sinonim pentru "schimbare". Viata continua sa evolueze si sa evolueze.
Nu trebuie să "vrei să te schimbi" pentru a pune un plan în practică. De exemplu, nu trebuie să "vrei să renunți" pentru ao obține. Doar doriți ceva (cum ar fi plămânii sănătoși) mai mult decât doriți să fumați.
Toți criticăm pe noi înșine și unii dintre noi îi critică mai des decât pe alții. Nu sunteți singuri.
Încercați să obțineți o rețea de sprijin pentru a atinge obiectivele. O astfel de rețea poate fi doar un prieten sau un întreg grup de prieteni și de familie. Să aibă cineva încredere să vă încurajeze să păstrați planul.
Întotdeauna amintesc obiectivele tale.