Cum să te ierți pentru că îi doare pe cineva

S-ar putea să te simți vinovat sau să-ți pară rău că ai rănit pe cineva. Deși este important să vă asumați responsabilitatea pentru acțiunile dvs., amintiți-vă că nimeni nu este perfect. Cereți iertare și încercați să faceți o greșeală. Dacă scuzele nu funcționează, găsiți modalități de a face față gândurilor și emotiilor negative. Începeți prin a evalua aceste gânduri, apoi înțelegeți motivele acțiunilor dvs. să vă simțiți mai bine. Când treceți printr-un timp dificil, este esențial să vă amintiți să păstrați oamenii pe care îi aveți încredere în jur. Iertarea începe cu tine.

conținut

Pași
Partea 1evaluarea situației
Partea 2căutând iertare
Partea 3găsirea unor modalități de îmbunătățire
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Evaluarea situației

Imagine intitulata Iarta-te dupa ce ai ranit pe cineva Pasul 1

Fii responsabil pentru acțiunile tale. Dacă vă simțiți vinovată sau remușcări pentru ceea ce ați făcut, probabil sunteți conștienți de faptul că aveți partea dvs. de responsabilitate. Sentimentul rău în acest caz este bun, deoarece înseamnă că recunoașteți propriile greșeli. Învățarea de a ierta implică o dorință de a se schimba și de a renunța.

Spuneți cu voce tare: "Da, am făcut-o" sau "am luat responsabilitatea pentru ceea ce am făcut."
Fii sincer cu privire la acțiunile tale. Spune ce ai făcut cuiva în care ai încredere într-un loc rezervat.
De exemplu, să presupunem că ați ignorat cel mai bun prieten al dvs. atunci când avea nevoie de ajutor deoarece ați vrut să petreceți weekend-ul cu noua dvs. iubită. Ați anulat apelurile și mesajele text timp de două zile și acum vă simțiți vinovați. Cereți iertare pentru că nu ajutați și recunoașteți că ceea ce ați făcut a fost greșit.

Imagine intitulată Iertați-vă după ce ați ranit pe cineva Pasul 2

Evaluați motivele dvs. pentru a face acest lucru. Gândește-te de ce te-ai comportat așa. Ai fost supărat cu persoana sau cu tine însuți? Celălalt nu acționa cu reciprocitate? Analizând comportamentul dvs. vă va ajuta să înțelegeți ce sa întâmplat.

Scrieți despre aceste motive pentru a vă rezolva emoțiile și comportamentul.
De exemplu, să zicem că ai mințit prietenul tău. Vroiai să-l protejezi, dar în loc să-l rănești. Gândiți-vă la propriile dvs. acțiuni înainte de a discuta cu partenerul dvs.

Imagine intitulată Iertați-vă după ce ați ranit pe cineva Pasul 3

Identificați-vă valorile și credințele despre cine ați rănit. Crezi că alții te așteaptă prea mult? Aveți așteptări mari pentru voi înșivă? Gândiți-vă la modul în care familia, prietenii și mediile dvs. au influențat valorile și comportamentele dvs.

Să presupunem că ați vrut să ieșiți împreună cu noul grup de colegi care ți-au exclus cel mai bun prieten. El descoperă și sunteți rupți între prietenii noștri și prietenul cel mai apropiat.
Dacă vă simțiți presați de ceilalți atunci când faceți o alegere, gândiți-vă la ceea ce contează cu adevărat pentru dvs. Sunteți dispus să renunțați la un bun prieten pentru alte legături posibile?

Partea 2
Căutând iertare

Imagine intitulata Iarta-te dupa ce ai ranit pe cineva Pasul 4

Acceptă-ți greșelile. Acceptarea poate fi dificilă, dar vă va ajuta să vă faceți bine. Amintiți-vă că nimeni nu este perfect. Uneori îi răneam pe alții neintenționat. În loc să reprimați sau să ignorați ceea ce simțiți, a se vedea acceptarea ca formă de catharsis.

De exemplu, să presupunem că ați avut o zi lungă la lucru și ați uitat că ați programat să vă întâlniți cu sora după serviciu. A trebuit să stați târziu la companie și ați uitat complet de programare, amintindu-vă doar două ore după ora programată. Odată ce vă aduceți aminte și înțelegeți ce ați făcut, sunați-i și faceți greșeala. Apoi setați o nouă dată pentru a ieși împreună dacă ea dorește.
Când vă simțiți remușcări, spuneți-vă: "Eu accept greșelile mele, pentru că învăț de la ei".
Când te pocăiești, vei fi deja sincer cu tine și cu celălalt, realizând că nu ești perfect.
Răsturnați vina în învățare și evitați repetarea greșelilor. Nu răniți pe nimeni dacă știți că este greșit.

Imagine intitulată Iertați-vă după ce ați ranit pe cineva Pasul 5

Crede în tine. Nu ești neapărat o persoană rea pentru a răni pe cineva. Uneori ajungem să-i rănim pe alții pentru că ne simțim răniți.

Iubește-te. Bucură-te să reflectezi pe cine ești și pe cine vrei să fii. Luați-vă timp de lucru, școală și stresul de viață.
Gândește-te la cele trei calități ale tale. Concentrați-vă pe aspectele personalității. Privind punctele tale forte, vei vedea câte lucruri bune sunt de oferit.

Imagine intitulată Iertați-vă după ce ați ranit pe cineva Pasul 6

Cere iertare. Acest lucru poate suna simplu, dar poate fi adesea dificil dacă persoana nu vrea să vorbească cu dvs. Nu credeți că doar spunând "Îmi pare rău" va rezolva lucrurile. Ar putea dura ceva timp ca cineva să aibă încredere în tine.

Scuzați-mă personal, dacă este posibil. Încercați să discutați cu persoana într-un loc mai rezervat, fără a întrerupe alții. Dacă nu este posibil, sună-o.
Evitați să vă cereți scuze pentru chat, mesaj text sau email. Această formă de comunicare poate distorsiona lucrurile, fiind mai greu de a fi direct și solidar între ele. În schimb, cereți să vorbiți personal. Așa că scuza va fi mai autentică și mai directă.
Dați persoanei timp să se recupereze înainte de a vorbi despre asta. Nu încercați să remediați lucrurile în timp ce ea este încă nervoasă, pentru că nu vă va asculta scuzele.
Întreabă-mă dacă e ceva ce poți face pentru a reuși. Dacă ați uitat de cină, de exemplu, oferta de a rezerva o altă zi, toate pe cont propriu.
Dacă lucrurile continuă să fie dureroase între dvs. și persoana care vă doare, scrieți o scrisoare sinceră de scuze. Alegeți cuvintele înainte de a le trimite. Gândiți-vă la scrisoare ca pe o cale de a scuti remușcările, să nu dați vina pe altcineva. Din nou, nu vă așteptați ca scrisoarea să vă remedieze în mod miraculos greșeala.
Ascultați ce spune celălalt. După o scuză, este ușor să dorești să auzi un "Ești iertat", dar asta e șansa lui de a vorbi tot ce vrea în "schimb". În acest moment, cel mai iubitor lucru pe care îl puteți face este să-l ascultați empatic și să nu deveniți defensiv. Dați celălalt o dată pentru a face ce sa întâmplat.

Imagine intitulată Iertați-vă după ce ați ranit pe cineva Pasul 7

Aflați de la greșeli. Toată lumea este greșită: acesta este un fapt al vieții. În timp ce unele defecte sunt sub controlul nostru, unele nu reușesc. Luați-vă o inițiativă când răniți pe cineva din cauza propriilor acțiuni. Deși nu poți schimba trecutul, poți păstra istoria să se repete.

Vorbește cu cineva în care ai încredere în ceea ce ai făcut și cum te simți. Vedeți perspectiva unei persoane neutre din punct de vedere emoțional în situație. O privire obiectivă la cineva din afară poate ajuta.
De exemplu, în loc să căutați un prieten comun, întrebați-vă părinții sau un frate mai mare care nu este aproape de persoana pe care o răniți.
Gândește-te la ce poți îmbunătăți. Gândiți-vă la alte modalități de a face față aceleiași situații în vremurile viitoare.

Partea 3
Găsirea unor modalități de îmbunătățire

Imagine intitulată Iertați-vă după ce ați ranit pe cineva Pasul 8

Scrieți despre ceea ce vă simțiți. Sentimentele de vinovăție, remușcări și furie vă pot ajuta să treceți prin acest moment. Simpla scriere a ceea ce simțiți vă ajută să vedeți lucrurile mai clar și optimist. Nu vă faceți griji în ceea ce privește ortografia, gramatica sau chiar înțelesul. Intenția este să puneți tot ce gândiți și să vă simțiți pe hârtie ca o formă de catharsis.

Scrie despre ce sa întâmplat. Gândiți-vă la alte incidente similare și la consecințele acestora. Scrieți și despre ceea ce doriți să faceți pentru a vă îmbunătăți. Concentrează-te pe lucrurile pe care crezi că le poți îmbunătăți.
Creați un jurnal pentru a elibera stresul. Luați cinci minute din zi pentru a vă evalua acțiunile și ce doriți să îmbunătățiți.

Imagine intitulata Iarta-te dupa ce ai ranit pe cineva Pasul 9

Consolidați-vă relațiile prin mișcarea înainte. Concentrați-vă pe modul în care puteți îmbunătăți interacțiunea cu familia, prietenii și cunoștințele. Deși nu puteți schimba trecutul, vă puteți îmbunătăți comportamentul pentru viitor. Dacă vă concentrați asupra trecutului, nu vă veți putea ierta. Prioriti darul și exprimați-vă dragostea față de ceilalți.

Arătați că vă interesează alții, în special pe cei apropiați de dvs.
Fă-i să se simtă special, salutându-i spunând lucruri bune.
Petreceți mai mult timp cu cei pe care îi prețuiți în viața voastră. Exprimați-vă sentimentele și cereți sfaturi cu privire la modul în care să faceți față anumitor situații.

Imagine intitulată Iartă-te după ce a ranit pe cineva Pasul 10

Căutați sfaturi. Dacă continuați să fiți deprimat, supărat sau rău pentru mai multe săptămâni, consultați un psiholog. Vă va ajuta să vă ocupați de aceste sentimente și apoi să continuați.

Căutați un psiholog privat sau cine vă satisface planul de sănătate.
Cereți sfaturi profesionale prietenilor și cunoștințelor.
Căutați un grup de asistență. Există mai multe tipuri de grupuri de sprijin în funcție de ceea ce vă confruntați - depresie, durere și durere, divorț și multe altele. Întâlnirile vă pot ajuta să vă simțiți mai puțin singuri și vinovați.

Imagine intitulată Act on Date Movie la prietenul tău` class=

Nu te critica. Va fi mai greu să vă iertați dacă sunteți prea autocritic. Învățați să nu încărcați atât de mult pentru o greșeală. Scrieți un jurnal care vă enumeră calitățile pentru a evita acest pesimism.

Realizați faptul că gândurile dvs. negative nu sunt neapărat adevărate. Doar pentru că te vezi ca pe un prieten prost, nu înseamnă că ești. Amintiți-vă de fiecare dată când ați fost o persoană bună în trecut.
Netezi critica. Este bine să fiți auto-critici uneori, dar nu la punctul de a nu vă ierta și de a-ți sfârși stima de sine. Gândiți-vă înainte de a vă judeca. Spuneți-vă: "Am rănit sentimentele prietenului meu, dar nu am vrut să fac asta, deja mi-am cerut scuze, sunt om și fac greșeli".
Când începeți să vă criticați, întrebați-vă: Ați spune astfel de lucruri unui prieten? V-ați judeca un prieten spunând că este o persoană oribilă doar pentru că a făcut o greșeală? Tratați-vă cum ați trata pe alții.

Imaginea intitulată Construiește încrederea în tinerele fete Pasul 10

Transformați vinovăția în recunoștință. Acest lucru poate părea ciudat, dar remodelarea modului în care te uiți la glitches vă poate ajuta să vă iertați și să vă maturizați. Amintiți-vă că toate greșelile sunt o ocazie de a învăța. Deci, mulțumim acestei oportunități pentru creștere ca ființă umană.

Imagine intitulată Iertați-vă după ce ați ranit pe cineva Pasul 11

Fii caritabil. Dacă nu puteți face o greșeală cu persoana care vă rănește, redirecționați această căutare pentru iertare ajutând pe alții. Acordați timp, bani sau resurse celor care au cea mai mare nevoie și care ar putea beneficia de sprijinul dvs. Chiar dacă relația dvs. cu persoana pe care ați rănit-o nu este aceeași din nou, puteți face o diferență în viața altor persoane. Luați în considerare modalitățile de a vă oferi voluntar în: