Cum să scăpați de realitatea mintală

Cu toții trebuie să scăpăm de realitate din când în când. Chiar dacă este imposibil să luați primul avion pe o insulă pustie, există o evadare mentală din ceea ce se întâmplă în jur. Deoarece fiecare cap este diferit, poate fi necesar să experimentezi și să faci o greșeală până când vei descoperi cea mai bună cale de a scăpa de realitate folosind numai mintea ta. Această tehnică necesită practică, dar poate fi o modalitate excelentă de a vă face să vă simțiți mai înviorați și capabili să faceți față obstacolelor vieții.

conținut

Pași
Metoda 1Îndepărtarea minții
Metoda 2folosind activități pentru a scăpa din punct de vedere psihic
Metoda 3realizarea unui "mini retract"
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Îndepărtarea minții

Imagine intitulată Evadarea din punct de vedere al mentalității Pasul 1

Meditează. meditație este o modalitate excelentă de a vă elibera de minte și de a scăpa de realitate - este folosit în mod tradițional pentru a vă menține capul calm și în pace. Prin meditarea corectă, este posibil să vă gândiți la un plan calm, uitând de ceva timp problemele realității. Cea mai bună parte este că meditația se poate face în confortul propriei dvs. case (chiar și în pat) și nu necesită instruire sau necesitatea de a plăti bani.

Alegeți un mediu liniștit, de preferat unul în care nu există distragere. Temperatura trebuie să fie plăcută, cu cât mai multă tăcere posibil și unde puteți sta singur timp de 30 de minute.
Găsiți o poziție confortabilă. Mulți preferă să se așeze pe podea și să-și relaxeze corpul, lăsându-i picioarele în larg și cu palmele în sus. Nu există un "loc potrivit" pentru a medita - pentru a găsi unul care vă va face confortabil cu corpul vostru. Dacă doriți, încercați poziția lotus.
Închide ochii. În acest fel, vă veți putea detașa de tot ceea ce se întâmplă în jurul vostru. Dacă este necesar, luați un prosop sau o mască și acoperiți-vă ochii - dacă vă aflați într-o locație zgomotoasă, purtați dopuri pentru urechi. Nu vă gândiți la nimic, relaxați-vă complet și eliberați mintea.
Fiți atenți la respirație. Nu este necesar să încercați să o controlați, ci să o respirați și să o urmăriți.
Pentru a medita corect, este nevoie de puțină practică. La început, este aproape imposibil să-i împiedicăm mintea să distragă atenția - totuși, prin antrenament, este posibil să fie clar în totalitate în timpul perioadei de meditație. Dacă începeți cu adevărat să vă gândiți la altceva, concentrați-vă asupra respirației din nou.
Utilizați programe de meditație pe calculator. Mergeți la Google sau YouTube și căutați "meditație".

Imagine intitulată Mentual Escape from Reality Pasul 2

Ascultați muzică. Ascultarea muzicii este o modalitate excelentă de a vă limpezi mintea și de a scăpa de realitate. Este dovedit științific că muzica afectează diferite zone ale creierului, ajutând la atingerea unei stări de conștientizare de sine și reglarea dispoziției. În plus, este un instrument folosit pe scară largă pentru a scăpa de problemele realității.

Dacă nu sunteți sigur ce tip de muzică veți juca, încercați batai binaurale sau muzică de fundal.
- Unele opțiuni bune sunt melodiile relaxante ale Dr. Christopher Lloyd Clarke sau "Harpa tulbure: improvizații pentru relaxare, meditație, integrare" de Paul Baker.
Dacă doriți ceva destul de diferit, încercați muzică clasică, cum ar fi concerte de pian sau cântece gregoriană.
Muzica tamburului basul (fără versuri) este mai "plin de viață" dacă căutați ceva de genul asta.

Imagine intitulată Evadare mintală din realitate Pasul 3

Instruiți yoga (sau orice altă activitate fizică calmantă). În plus față de beneficiile fizice, yoga oferă îmbunătățiri fizice și psihologice, deoarece este o activitate în care individul se concentrează asupra respirației și corpului în loc de stresul și situațiile stresante asociate cu realitatea. Yoga este o modalitate excelentă de a face momentul "exclusivist" pentru tine, deoarece va scăpa temporar din realitate și se va angaja și în activitatea fizică.

Persoanele care nu au practicat niciodată yoga înainte vor putea să facă o căutare Google pentru a găsi un loc unde să învețe în apropierea locului în care trăiesc. Luați lecții pentru începători și încercați să le încorporați în viața de zi cu zi. Multe studiouri de yoga oferă o lecție gratuită clienților interesați.
- Discutați cu instructorul primei clase de yoga. El poate face câteva recomandări legate de tipul de yoga care vă va ajuta cu scopul de a scăpa de realitate.
Dacă preferați, creați propriul "studio de yoga" cu un covor de yoga, o sticlă de apă și cameră cu spațiu suficient pentru a pune covorul. Într-un magazin, cumpărați accesoriile necesare și încercați yoga pe cont propriu, în confortul casei lor.
Amintiți-vă că este posibil să nu simțiți senzația de a scăpa de realitate în prima încercare de a practica yoga. Este necesar să vă instruiți în mod regulat, astfel încât să devină o activitate care să vă ajute cu starea dumneavoastră mentală.

Imagine intitulată Evadarea mintală din realitate Pasul 4

Atunci cântă. Cantecele pot ajuta foarte mult să scape temporar de realitate. Cântați cântece sau interpretați mantra meditații vă ajută să vă "îndepărtați" din mintea voastră, scăpând de problemele realității.

Cântecele inspiră un răspuns relaxant. Aceasta înseamnă că undele creierului, ritmul cardiac și respirația vor încetini. Răspunsul fizic sfârșește prin a da impresia că realitatea este lăsată în urmă.
Se spune că mantra "Om" este extrem de relaxantă pentru minte, încurajând eliberarea de hormoni care calmează organismul. Acest lucru se datorează faptului că sunetul "Om" trimite vibrații prin buze și gust pentru partea din spate a gâtului.

Imagine intitulată Evadare mintală din realitate Pas 5

Visul treaz. Daydreaming este una dintre cele mai bune modalități de a scăpa de realitate, dar mulți nu au suficient timp pentru a se deda la o lume de vis. Acest lucru vă permite nu numai să scăpați din punct de vedere mental de realitate, ci este ceva care conduce pe cineva să-și recunoască potențialul, să obțină un sentiment mai mare al identității și sensului personal și să îmbunătățească autocontrolul și creativitatea.

Visul treaz numai atunci când mediul exterior nu interferează cu concentrarea voastră. Poate fi în timp ce faceți treadmill, blocat în trafic sau în timpul călcatului.
Lăsați mintea să călătorească. Nu încercați să vă controlați visele, deoarece nu există nici un tip de drept sau de rău.
Ține-te visat treaz. Studiile arată că oamenii fac această activitate din ce în ce mai puțin pe măsură ce îmbătrânesc. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să se întâmple, deoarece visarea cu ochii albe este cea mai simplă modalitate de a scăpa de realitate - aveți nevoie de nimic mai mult decât dvs. și gândurile voastre.

Metoda 2
Folosind activități pentru a scăpa din punct de vedere psihic

Imagine intitulată Evadare mintală din realitate Pasul 6

Rămâi puțin singur. Ca partener, colegii și copiii fac parte din viața de zi cu zi a unei persoane, scăpând din realitate înseamnă să-i uiți "câteva minute" și să se concentreze numai pe sine. Pe măsură ce trăim într-o societate haotică plină de elemente stresante, singura și axată doar pe sine - chiar și pentru câteva minute - poate da minții o odihnă, făcând mai ușor să se ocupe de realitate. singurătatea determină creierul să "repornească".

Opriți telefonul mobil și părăsiți mediul social. Odată ce nu mai sunteți conectat cu alții, fuga de realitate cu mintea voastră va fi mult mai simplă și mai ușoară.
Treziți-vă cu 30 de minute înainte de toate celelalte persoane din casă pentru a vă bucura de liniștea și liniștea dimineții. Utilizați acest timp pentru a reflecta, a medita și a viziona.
Timpul petrecut singur trebuie să fie o prioritate. Mulți indivizi petrec întreaga zi de a se ocupa de problemele altora, fie că sunt rude, colegi sau prieteni. Este important să vă faceți timp pentru a vă lăsa mintea să uite problemele vieții agitate pe care o aveți.

Imagine intitulată Evadare mintală din realitate Pasul 7

Practicați o activitate calmă și repetitivă. În loc să permită în mod pasiv minții să rătăcească, mai mulți oameni preferă să facă activități care se pot asocia cu scăparea mentală din realitate. Există mai multe opțiuni care pot facilita această evadare:

Vopsea sau tricot. Mișcarea repetitivă ajută la obținerea păcii și a confortului, determinând mintea să fugă de realitate.
Dacă doriți să faceți același exercițiu, faceți o plimbare. Oferirea a 7-8 mii de pași pe zi este minunată pentru sănătatea fizică - folosirea acestei perioade pentru a medita, a viziona sau a scăpa de realitate va fi în orice fel benefică atât pentru trup, cât și pentru minte.
Pentru a vă bucura de locații în aer liber, pești, excursii sau grădină. A fi în jurul naturii este un alt mod de a lua mintea departe de realitate.
Nu există nicio activitate ideală pentru a vă ajuta să scăpați de realitate - totuși, faceți întotdeauna ceva care vă place. În timp ce unii se bucură de skydiving sau scufundări, alții preferă să joace jocuri sau să monteze un puzzle.

Imagine intitulată Evadarea din punct de vedere al mentalității Pasul 8

Citiți o carte. Cărțile sunt modalități excelente de a scăpa, deoarece individul poate scăpa de realitate și poate intra într-o altă lume fără a trebui să coboare de pe canapea. Alegeți cărți de la unul dintre scriitorii dvs. preferați, fie că este vorba despre literatură clasică, fie ca un bestseller.

Găsiți o lucrare care vă duce într-o lume "credeți-vă". Poate fi o carte fictivă, ca cea a lui Harry Potter sau Lord of the Rings, sau una în care narațiunea este situată într-un alt secol sau loc, ca ficțiuni istorice.
Alegerea unei serii (o trilogie a cărților sau chiar mai multe) vă va face să fugiți chiar mai mult de realitate!

Metoda 3
Realizarea unui "mini retract"

Imagine intitulată Evadarea din punct de vedere al mentalității Pasul 9

Ia ceva timp pentru retragere. Idealul este de a pune deoparte o zi sau două pentru a scăpa mental din realitate, dar chiar și câteva ore va face!

Imagine intitulată Evadare mintală din realitate Pasul 10

Alegeți un loc. Acesta poate fi un loc asociat cu un sentiment de liniște și pace sau pe care nu l-ați vizitat niciodată.

Mediile în aer liber, cum ar fi o cabină de lemn în pădure, sunt alegeri bune.
Mulți ar dori să meargă pe coastă pentru a se calma.
Dacă sunteți în căutarea relaxării totale, mergeți la o mănăstire pentru a găsi pace și liniște într-un cadru auster.

Imagine intitulată Evadarea mintală din realitate Pasul 11

Luați un jurnal împreună cu dvs. Scrieți gânduri, sentimente și emoții. Scriefli scrisori oamenilor care te-au ranit øi le arzi dacæ vrei sau sæ-øi scriefli temerile pe hârtie øi sæ le îngropafli într-o pădure. Acestea sunt toate activitățile mici care te pot ajuta să te concentrezi din nou în timpul retragerii.

Imagine intitulată Evadare mintală din realitate Pasul 12

Faceți ceva ce vă place. Conduceți prin stat, mergeți la filme, stați în jurul unui incendiu, încercați o nouă bere sau vizitați un muzeu. Dă-ți ceva ce n-ai avea timp să faci.

Imagine intitulată Evadare mintală din realitate Pasul 13

Opriți și miroșiți trandafirii. Scopul este de a încetini ritmul "vieții reale" și de a îmbrățișa lumea din jurul vostru, ceea ce este și mai bun atunci când vă aflați într-un loc nou în timpul mini-retragerii.

Stați, priviți și bucurați-vă de toată frumusețea vieții din jurul vostru.
Gândiți-vă la lucrurile bune din viață și să uitați negativul, chiar dacă pentru puțin timp.
Mergeți încet, priviți la peisaj, simțiți briza, auziți păsările cântând. Fă ceva ce în mod normal nu ai timp sau răbdare să ajungi!