Confruntarea cu schimbarea

Schimbările se întâmplă întotdeauna, fie destrămarea unei relații, prin mutarea într-o altă locație, pentru cel mai bun prieten care sa mutat de moartea unei rude, pierderea unui loc de muncă sau ceva care arata foarte bine pentru tine, dar nu a terminat ca ar trebui. Schimbările nu sunt ușoare, dar reprezintă o oportunitate de creștere. Veți putea să vă ocupați de ea și aici veți afla cum.

conținut

Pași
Metoda 1preparare
Metoda 2acceptarea ca strategie de abordare a schimbării
Metoda 3permiteți timp să se vindece
Metoda 4adu-ți viața echilibrată
Metoda 5mergând mai departe
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
preparare

1
Fii pregatit. Viața are multe surprize neașteptate. Nu lăsați asta să fie o lecție pe care o veți refuza să învățați. Moartea, pierderea și situațiile ciudate vor face parte din viața ta, chiar dacă încerci să te scoli sau să te protejezi. Cel mai important lucru pentru a face față schimbării este să începeți să acceptați realitatea și inevitabilitatea acesteia.
2
Observați semnele. De multe ori refuzăm să vedem ce este înainte. Sănătatea angajată a unui iubit, restructurarea locului de muncă, comentariile punctuale asupra lucrurilor care trebuie schimbate. Pentru a evita surprize sau șocuri în ultimul moment, fiți atent, ascultați și înregistrați semnele schimbării iminente. Dacă observați o schimbare iminentă, puteți fi mai pregătită. Nu vă va ajuta dacă vă prefaceți că totul va fi bine, ar putea fi, dar poate că nu este. Gândirea la opțiunile de abordare a schimbării vă poate ajuta nu numai să vă ocupați de ea, ci și să o depășiți.
- Orice conversații privind disponibilizările la locul de muncă trebuie luate în considerare. Începeți să vă actualizați CV-ul, începeți căutarea unui loc de muncă și înregistrați-vă. Chiar dacă vă place unde lucrați, este inteligent să căutați alte opțiuni. Puteți respinge întotdeauna o propunere și puteți fi și mai apreciată în poziția dvs. dacă știți că alte companii ar dori să vă aibă ca angajat.
- Citiți despre o boală dacă cineva iubit suferă de ea. Cunoașteți și înțelegeți etapele următoare, inclusiv ce trebuie să faceți atunci când situația se înrăutățește rapid. Dacă boala este terminală, aflați ce puteți face pentru a profita de timpul rămas al persoanei și cum vă puteți face zilele confortabile și dureroase. Vor fi decizii pe care va trebui să le faceți și este cel mai bine să fii bine informat.
- Dacă trebuie să vă mutați într-un alt oraș, stat sau țară, învățați cât de mult puteți despre locul înainte de a ajunge acolo. Utilizați internetul pentru a citi despre locul nou și pentru a afla tot ce aveți nevoie. Lăsând o casă sau o comunitate pe care o iubiți nu este niciodată ușoară, dar nu trebuie să faceți schimbarea mai greu decât trebuie.
3
Puneți o întrebare foarte utilă pentru dvs.: "Ce mai rău se poate întâmpla?" Această întrebare vă va ajuta să vă gândiți la cel mai grav scenariu și să lucrați cu acesta. Te vei obliga să te gândești la ce ar putea să mergi prost și să găsești strategii pentru a face tot posibilul și pentru a evita acest lucru.
- De exemplu, să presupunem că ați auzit că veți fi transferat la un alt departament. Crezi că nu va funcționa pentru că nu știi prea multe despre zonă. Care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla? Îți poți pierde slujba. Acum, lucrați la ea: pentru a vă îmbunătăți șansele, ce puteți face? Cereți cursuri de instruire, cereți cărți de studiu, cursuri etc. Puteți chiar să simțiți că nu va exista nici o problemă în exprimarea preocupărilor dvs. unui supraveghetor de încredere. Indiferent de soluțiile la care trebuie să vă gândiți, ați confruntat deja cu cea mai gravă posibilitate și acum aveți idei pentru a împiedica acest lucru.
- Un alt exemplu poate fi aderarea a două familii, deoarece mama lor sa căsătorit cu o altă persoană. S-ar putea să crezi că nu va mai avea timp pentru tine sau că te va dezamăgi. Întrebați-vă: Care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla? Poate ea și noul soț ei decid să călătorească în lume pentru cea mai mare parte a anului sau că noua familie va moșteni ceea ce vei primi. Acum gândește-te ce poți face. Puteți să-i arătați preocuparea inițială și puteți fie să aranjați să discutați în mod regulat, fie să clarificați voința pentru dvs.

Metoda 2
Acceptarea ca strategie de abordare a schimbării

Imaginea intitulată Deal with Change Pasul 4

Recunoașteți că un singur lucru pe care îl puteți controla în viață: -te. Schimbarea poate transforma lumea dvs. cu susul în jos, dar modul în care reacționați face diferența dintre a ști sau nu de a face. Încălcarea altora este un răspuns standard, dar nu va rezolva nimic altceva decât să te facă mai amărât și mai neputincios.

Acceptați că nu puteți schimba alte persoane. Nici măcar nu trebuie să-i luați acțiunile ca o reflecție a cine sunteți sau a voastră personală.
Încercați să împărțiți energia. Acest lucru este esențial pentru a face față schimbării într-un mod demn. Trebuie să înțelegeți că puteți - și veți găsi - o cale de a avea încredere în talentul dvs. și al celor care vă interesează. Veți putea trece prin schimbare.

Fiți atenți la sfaturile pe care le primiți. Dacă sfatul nu este dorit sau binevenit, nu trebuie să îl luați în considerare. Deci, dacă o persoană X a suferit doar o săptămână de la soțul ei și dacă o persoană a obținut un alt loc de muncă doar două săptămâni după ce a fost concediată? S-ar putea să nu știți cum s-au ocupat de ea. Poate că au luat prea multă medicamente, au mâncat prea mult sau au profitat de compania unei rude pentru a obține un loc de muncă. Feriți-vă de sfatul oamenilor, trebuie să știți care sunt adevăratele dvs. motivații.

Dacă bordul pare a fi greșit, controlați sau manipulați, ascultați vocea interioară. Mulțumim oamenilor pentru ajutor și idei, dar nu te obligă la nimic. Spuneți-le că deja lucrați cu el sau că primiți deja ajutor. Nu trebuie să oferiți detalii despre asta dacă nu doriți.
Știu că mulți oameni, de fapt, nu vor să știe. Ascultarea schimbărilor sau pierderea altora aduce teamă unor oameni și îi determină să se retragă din cauza fricii de a deveni infectați. Viața aduce, de obicei, lucrurile de care oamenii se tem cel mai mult. Căutați persoane susținute, care se îngrijesc și care se bucură de ascultare. Chiar dacă trebuie să plătiți pentru un psiholog, acest lucru vă poate ajuta.

Metoda 3
Permiteți timp să se vindece

Imaginea intitulată Deal with Change Step 6

Acceptă că schimbarea te-a mutat mult. Știind că nu vrei să faci acest lucru este primul pas spre a te munci și a te ridici din nou. Există o mulțime de dureri emoționale implicate în multe tipuri de schimbare, de la pierderea unui loc de muncă la mai mult de unul iubit. Orice schimbare emoțională este foarte personală și nu poate fi măsurată de nimeni altcineva, oricine ar fi. Luați timp pentru a suferi, precum și pentru a găsi modalități de a ieși din această fază. Dacă nu cunoașteți durerea care însoțește schimbarea, există riscul de a vă sfârși prin a pretinde că nu treceți prin nimic. De asemenea, veți risca să explodeze bomba emoțională atunci când nu mai puteți să vă ocupați de ea.

De exemplu, este posibil să vă fi pierdut locul de muncă și dintr-o dată nu mai aveți bani, nu vă mai ridicați și nimic mai mult de făcut. Acest tip de schimbare nu se referă numai la lipsa de bani, este lipsa unui loc într-o societate care apreciază cine o face. Este, posibil, pierderea capacității tale de a avea adăpost pentru tine și pierderea demnității. Cunoscând bine temerile și durerile voastre, veți putea să le înțelegeți în timp ce vă ocupați de noile realități de care aveți nevoie să vă confruntați. Fii răbdător cu sentimentele tale, dar nu te descuraja. Faceți pași ca să spuneți băncii că aveți nevoie de mai mult timp, luând un buget lunar mai stricte, plantarea alimentelor acasă, printre altele. De asemenea, trebuie să evitați să evitați problemele practice deoarece cei emoționali vă sufocă.

Imaginea intitulată Deal with Change Pasul 7

Așteptați noi standarde de trai. Schimbarea este un șoc, deoarece destabilizează viața. Dacă ar fi avut goluri și acestea ar fi fost realizate, schimbarea ar putea părea o palmă în față. Toate obiceiurile și rutinele pot fi chestionate atunci când schimbarea interferează, deci mergeți încet și calmați. Aceasta este o strategie esențială pentru a face față schimbării.

Luați timp pentru a vă recupera. De exemplu, dacă suferă după o moarte, sau de o persoană sau un animal de companie, recunosc că modul în care și pentru cât timp va avea de suferit sunt decizii pe care doar le puteți face. Nimeni nu te poate grăbi, chiar dacă ei insistă. Timpul este foarte subiectiv și numai tu poți spune dacă durerea ta sa terminat sau nu. Cu toate acestea, există dovezi că cei care nu suferă sfârșesc prin experiența necontrolată și incapacitatea de a rezolva problemele la un moment dat.
A trata nu este predarea la deznădejde. După cum sa sugerat deja, aveți sentimentele, dar continuați să vă ocupați de deciziile practice de zi cu zi. Astfel, vei fi reintroducerii rutina pentru viața ta și asigurându-vă că rutina lui nu a fost afectată de indecizie și automulțumire.

Imaginea intitulată Deal with Change Step 8

Îți prețuiești amintirile, dar prețuiește și viitorul. Suferința prin moarte, vor exista întotdeauna ceva lipsește în inima ta, dar dacă îl acceptați și doriți ca amintirile să fie fericit pentru tot restul vieții tale, vei fi capabil să accepte ceea ce sa întâmplat. În cazul în care pierderea unui loc de muncă sau altceva altul decât moartea, încă nevoie de lupta pentru a ușura durerea și durerea peste pierderea a ceva care a umplut o mare parte din viața lui. Poate că o ceremonie de rămas bun vă poate ajuta să înțelegeți acest scop și să îi permiteți să continue.

Metoda 4
Adu-ți viața echilibrată

Imaginea intitulată Deal with Change Pasul 9

Faceți o abordare decisă pentru a vă recupera de la schimbare. Recondiționarea sau găsirea în sfârșit a scopului vieții poate fi o modalitate puternică de a înțelege schimbarea în viața voastră. Inițial, puteți simți rezistența la idee, dar schimbarea ne poate ajuta să realizăm ce contează. Permiteți-i să fie o oportunitate de a vă reînnoi scopul vieții.

Ai fost adevărat în viața ta? Uneori puteți constata că ați ieșit din calea a ceea ce a avut cu adevărat importanță pentru dvs. și că urmați visele sau așteptările altcuiva.
Această schimbare a arătat că există vicii sau obiective pe care le-ați avut? S-ar putea să fi obținut tot ce ai vrut, dar să găsești că victoria a fost goală. Pot schimba te învață să te întorci pe calea care se potrivește cu ceea ce te umple?
Încă mai crezi în tine? Pierderea unui iubit, a unui loc de muncă sau a unei case se poate face cu ea. Amintiți-vă că ceea ce spun sau face cealaltă nu definește cine sunteți. Trebuie să vă reconstruiți încrederea în tine, amintindu-vă ce contează în viața voastră și gândindu-vă la modalități practice de ao realiza.
Nimeni nu vă cere să nu mai fiți cine sunteți. Schimbarea este unul dintre singurele momente în care apare personajul tău adevărat. Dar a vedea dacă acest personaj este lustruit și sănătos așa cum doriți să fie. Examinați-vă, fiți cinstiți și încercați să vă îmbunătățiți ceea ce puteți.

Imaginea intitulată Deal with Change Step 10

Vedeți schimbarea ca o oportunitate. Schimbarea este o oportunitate de a revizui viața pe care a dus la dați seama că se face alegerile corecte, plătiți prea mult (timp, bani, efort) pentru a avea un stil de viață care nu aduce fericire pentru tine. Deși sunt foarte dificile, fiecare dintre următoarele tipuri de schimbare vă poate aduce ceva bun:

Tristețea vă poate duce la o mai bună înțelegere a ciclului de viață de la naștere până la moarte. Poate aveți un sentiment reînnoit de viață și o teamă mai mică de propria ta moarte. Puteți investi mai bine în timp cu familia și prietenii.
Pierderea unui loc de muncă vă poate determina să întâlniți oameni pe care nici nu v-ați imaginat că ați existat și descoperiți lucruri noi cu abilitățile și creativitatea. De asemenea, vă puteți da seama cât de puțin v-ați bucurat de munca dvs. și că ați fost doar în ea pentru supraviețuire. Timpul pe care îl veți câștiga din pierderea unui loc de muncă poate fi o surpriză atunci când descoperiți că puteți economisi bani făcând multe lucruri pe cont propriu. Poate fi și un timp dificil, vă puteți perfecționa, puteți lucra la ceva ce vă place cu adevărat.
Mutarea într-un alt loc vă poate face să întâlniți oameni noi și să aveți noi oportunități. Vă puteți extinde înțelegerea oamenilor și a locurilor, astfel încât să puteți face noi activități pe care nu le-ați avut în vedere niciodată.

Metoda 5
Mergând mai departe

Nu te mai plânge și nu dai vina pe ceilalți. Când o schimbare vă duce la plângeri constante, acest lucru poate fi ușor de înțeles pentru o anumită perioadă. Prietenii și familia vă pot ajuta la început. Cu toate acestea, în timp, plângerile constante nu vor ajuta deloc. Puteți chiar să înstrăinați oameni care ar fi bucuroși să vă ajute dacă deveniți o persoană care crede că sunteți o victimă a lumii pentru problemele dvs.

O mică furie la început este normală, dar nu ar trebui să devii o persoană plictisitoare, care va fi izolată. Nu-ți lăsa să ți se întâmple asta.
Încercați să fiți un optimist care să supraviețuiască în cel mai rău scenariu, dar știe încă că viața va continua. Fă ce poți pentru a face lucrurile mai bine și ține minte că trebuie să rezolvi problemele.

Imaginea intitulată Deal with Change Step 12

Lasati in urma ce sa intamplat si continuati. Nu puteți rămâne în prezent sau în trecut. Schimbarea necesită, de asemenea, o schimbare din partea dvs. și va trebui să evitați revenirea la trecut și încercarea de a recrea ceea ce ați trăit înainte. Faceți viitorul. Utilizați ceea ce ați învățat să faceți acest lucru.

sfaturi

Suferiți și aveți grijă de sentimentele voastre. Chiar dacă schimbarea mare în viața ta este un lucru fericit ca o căsătorie sau o mutare într-un loc în care ai vrut mereu să trăiești, accepți că vor exista pierderi emoționale pentru a face față. Întrebați despre asta oamenii care au trecut prin ea și înțelegeți modul în care s-au adaptat.
Du-te încet când încerci să faci lucrurile potrivite pentru tine. Este mai bine să faci niște lucruri minore decât nimic. De exemplu, ați putea dori să faceți niște bani în timp ce căutați un nou loc de muncă. Poți să vinzi niște haine pe internet, dar te simți disperat cu întregul proces de fotografii, descrieri, transport și informații. Deci, încercați să vindeți un singur element. Apoi, doi. Apoi trei. Lucrați cu maxim 10 articole la un moment dat. Nu credeți că trebuie să fiți cel mai popular vânzător. Un adevărat aici și altul vă va ajuta. Dintr-o dată, vă puteți da seama că aveți 100 de reali în bancă. Va trebui să fiți perseverenți.
Uneori, o schimbare drastică și bruscă în viață este un moment potrivit pentru a schimba obiceiurile pe care le-ați dorit întotdeauna să le schimbați. Deoarece totul este diferit, este un moment bun pentru schimbarea obiceiurilor. Încercați ceva nou timp de trei săptămâni, dacă funcționează, vă puteți considera pregătit pentru schimbare.
Dacă totdeauna îi învinuiți pe ceilalți, învățați să vă opriți. Scrieți câteva cuvinte, cum ar fi numele celor care vă deranjează, problemele și sentimentele pe care le folosiți în mod normal atunci când veți sfârși luptele. Utilizați aceste cuvinte ca un avertisment pentru a opri, a respira și a gândi din nou. Va trebui să practicați puțin, dar efortul va compensa.
Căutați asistență prin internet de la persoane care au trecut prin aceeași schimbare ca și dumneavoastră. Căutați forumuri despre el, fie că este vorba despre divorț, moarte, schimbare sau angajare.

avertismente

Schimbarea este dificilă pentru toată lumea. Uneori, multe schimbări se produc atunci când sunteți deja agitați de alte modificări. În acest caz, nu ezitați să cereți ajutor, nu fi încăpățânat sau mândru.
Nu te împinge prea tare pentru a găsi lucruri bune în schimbare. Uneori schimbarea aduce atât de multă negativitate încât tratarea cu ea poate fi foarte dificilă. Aceste fraze despre fericire și afirmații pot să nu ajute. În acest caz, căutați alte lucruri. Membrii familiei, prietenii și psihologii vor putea să ajute.
Fiți atenți să nu abuzați de oamenii apropiați de voi. Deci, un profesionist poate fi cea mai bună școală dacă aveți nevoie de sprijin pe termen lung. Dacă aveți multe probleme emoționale, un psiholog ar putea fi cea mai bună persoană care să vă ajute. Amintiți-vă că cei mai apropiați de dvs. vă ajută deja cu schimbarea și că nu vă pot ajuta și cu cele mai intime probleme.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit