Cum să te descurci cu ispita

Puteți rezista ispitelor? Cu toții avem momente de slăbiciune și dorințe irezistibile din când în când, dar unii oameni sunt binecuvântați cu mai multă auto-control decât alții. Ispita este o chestiune de a dori ceva, chiar daca nu este bine sau bun pentru tine.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare
Surse și cotatii

Rezistența la ispită este o provocare deoarece lucrurile sau persoanele pe care le dorești devin deseori mai atractive deoarece sunt interzise, în imposibilitatea de a ajunge sau sunt greu de realizat. Adesea tentatia se poate transforma intr-o obsesie daca nu este rezolvata - alteori, renuntarea ne lasa nemultumiti, vinovati sau suparati pentru ca am facut ceva ce nu trebuia. Acest articol prezintă moduri de a face față acestor dorințe puternice.

pași

Imagine intitulată Deal with Temptation Pasul 1

Aflați ce sunt tentațiile tale. În primul rând, ispita este ceva care credeți că trebuie să rezistați pentru că dăruirea ar fi greșită în funcție de convingerile dvs. religioase și de codul moral, ar afecta sănătatea sau bunăstarea dvs. sau altfel ați încheia relații. În al doilea rând, vă veți simți rău după plăcerea inițială, când vă dați seama de prețul ridicat care trebuie plătit pentru comportament sau acțiune. Câteva exemple de ispite tipice sunt:

Vrei să mănânci ceva care va face sa te simti vinovat pentru că după aceea îngrășat (termina cu dieta ta) nu este sănătos (poate duce la boli sau probleme nutritionale) sau nu este potrivit pentru tine (pentru că nu este ceva ce ar trebui să mănânce în funcție de principiile sale de sănătate, dietă sau credințe religioase).
Doriți să cumpărați lucruri pe care doriți foarte mult, chiar dacă nu aveți bani sau dacă aveți deja destule și într-adevăr nu aveți nevoie de altceva.
Doriți să strigați la cineva deoarece sunt frustrați și nu pot rezista tentațiilor de a merge mai departe. Acest lucru poate fi îndreptat către oricine din viața dvs., inclusiv partenerul dvs., copii, șefi sau colegi.
Vrei să ai o aventură cu cineva. Flirtul cu infidelitatea este o tentă comună pentru toate tipurile de oameni, de la celebrități, vedete de muzică și politicieni până la vecini și colegi.
Vrei să abuzezi de alcool sau să folosești droguri ilicite.
Doriți să vă implicați în dorințele sexuale pe care le considerați inadecvate în funcție de credințele dvs. sau de codul social, cum ar fi văd pornografia, prostituatele care se întâlnesc, sexul premarital etc.
Vrei să dai la amânare și lenevie. Nu v-ar plăcea să faceți ceva, chiar dacă știți că aveți nevoie de ea.

Imagine intitulată Deal with Temptation Pasul 2

Aflați ce declanșează ispita. Există multe posibilități pentru declanșatoare, dar trebuie să vă uitați profund pentru a identifica care vă afectează. Unele dintre cele mai evidente sunt:

Situația actuală sau relația este plictisitoare.
Indecizia sau neștiind ce vrei de la viață, la muncă, la relație sau la viitor.
Căutați atenție. Poate vă simțiți că nu există destui oameni care să vă acorde atenție.
Tensiune sau tristețe.
Frustrarea cu lucrurile care se întâmplă, cu oamenii prezenți în viața ta sau cu tine însuți.
Lipsa de credință în sine sau în convingeri.
Necesitatea de a dovedi ceva altora, poate ca un act de răzbunare sau "socoteală" (ca și cum ai avea o aventură pentru că și partenerul sau partenerul ei a avut-o).
Viziune limitată sau câștiguri pe termen scurt și lipsa unei imagini mai ample a viitorului.

Imagine intitulată Deal with Temptation Pasul 3

Efectuați valorile de orientare. Pentru unii oameni, credința este temelia solidă a principiilor și moralității de urmat - pentru alții este regula de aur și căutarea activă a unei părți constructive a societății civile constituie o bază pentru valori. Unele probleme pot apărea atunci când nu aveți o bază fermă de valori și poate fi tentant să conducăți o viață în care "totul poate" sau în cazul în care nu sunteți în măsură să vă diferențiați de greșit în anumite situații. Gândiți-vă: aveți un grup de valori care contează atât de mult pentru mine încât le-am împlinit? Din aceasta vă puteți pune întrebări cum ar fi:

Care sunt valorile mele financiare? Mă deranjează după un buget sau sunt prea ocupat / dezinteresat să mă deranjez? Mă îngrijorez când am datorii?
Care sunt valorile mele la locul de muncă? Ce presupun fraudele, hărțuirea, intimidarea sau profitul altora în contextul profesional?
Care sunt valorile mele personale? Este familia mea mai presus de toate? Îmi pun familia în fața dorințelor mele personale?
Care sunt valorile mele civice? Cred că ar trebui să-i ajut pe alții chiar și atunci când este clar că oamenii nu se ajută singuri? Cred că votarea este importantă? Respect convingerile politice contrare ale mele?
Care sunt credințele mele? Îl urmez sau întotdeauna mă descurc?

Imagine intitulată Deal with Temptation Pasul 4

Gândește-te la ce faci. În loc să vă lași să fii îndepărtat de ispită, faceți munca minții gândirii la consecințele ultime. Puțini oameni se pot trage prin procesul mental complet, deoarece este mai ușor să facă scuze după ce a fost făcută greșeala - gândirea implică responsabilitate. Nu este un caz simplu Simt că mănânc ciocolată, așa că am să mănânc câteva, pentru că acum sunt foarte trist. Acesta este genul de gândire care vă cere să identificați ce se va întâmpla dacă vă dați. A gândi în serios este o sarcină pe care mulți oameni nu reușesc să o realizeze sau să o ia în considerare deoarece este dificilă.

Folosind exemplul de ciocolată, gândiți-vă ce se va întâmpla cu greutatea, migrene, pielea ta, portofel, încrederea prietenului dvs. în tine, declarația pe Facebook despre care au încetat consumul de ciocolata, promisiunea partenerului nu mănânci mai mult etc. Gândiți-vă la modul în care oamenii reacționează atunci când află că nu v-ați împotrivit. Gândește-te la modul în care te simți. Gândiți-vă la modul în care acest lucru va influența relațiile dvs., sănătatea, stima de sine și încrederea altora în dvs. Străduiți-vă să vă concentrați asupra rezultatelor finale și nu asupra plăcerii și bucuriei instantanee.
Gândiți-vă la ceea ce credeți că lipsește sau dezechilibrat în viața voastră sau care lasă ușa deschisă pentru ispită și apoi ce veți face pentru ao rezolva în loc să cădeți în ispită.
Rețineți că nu ne gândim la aspecte negative, așa cum susțin mulți guru-i de auto-ajutorare, scade voința lor de a le rezista. Un gând suprimat speră să se întoarcă în vigoare, așa cum se arată printr-un test de celebrul David Wegner folosind Dostoievsky sarcina nu cred că de un urs polar: acest lucru se termină prin a fi singurul lucru pe mintea ta!

Imagine intitulată Deal with Temptation Pasul 5

Exercitați voința voastră. După ce te-ai gândit bine la consecințe, adaugă voință la ecuație. Aceasta poate fi o provocare. Megan Oaten spune că acest exercițiu dă naștere la început, dar cu practica devine mult mai ușor. Începeți cu ceva mic și creșteți treptat. Există două abordări posibile aici, una oferită de Howard J Rankin folosind vizualizarea și alta de Richard Wiseman folosind recunoștință. Încercați să experimentați atât pentru a afla ce funcționează pentru dvs.:

Abordarea vizuală: Vizualizați-vă rezistența la ispite. Imaginați-vă că vedeți bara de ciocolată, prinzând-o, simțind-o și chiar mirosind-o. Apoi, vizualizați-vă picătură de ciocolată și plecați. Imaginați-vă întreaga experiență în modul cel mai real și mai senzorial pe care îl puteți. Când simți că ai practicat suficient, du-te la un loc în care se vând ciocolată. Uită-te la ea și rezista. Luați-vă un prieten cu dvs. pentru a vă ajuta. După un timp, luați în considerare degustarea pentru a vedea dacă puteți mânca o cantitate mică fără să o exagerați.
Abordarea recunoștinței: Concentrați-vă pe fiecare motiv să vă simțiți recunoscători. Recunostinta va permite sa va amintiti ce este bun in viata si sa fiti fericiti in aceasta privinta: familia, munca, animalele de companie, hobby-urile, sanatatea, prietenii, un acoperis deasupra capului si destule alimente pentru a manca. Ea formează o bază care împiedică justificarea de a rezista tentației pentru că simțiți privat ceva sau cineva. Este important să scrie despre acest lucru pentru a avea un simț clar despre ceea ce este acolo să vă simțiți recunoscător și, de asemenea, pentru o referință ulterioară.

Imagine intitulată Deal with Temptation Pasul 6

Planificați să vă confruntați cu ispita. Acceptați că veți fi ispitiți de câteva ori. Odată ce înțelegeți ispitele și declanșatoarele, lucrați pentru a gestiona acest lucru. În acest fel, puteți să le depășiți înainte să vă copleșească. Acesta este un mod pozitiv de a acționa în loc să le eviți (dar această opțiune este discutată și în pasul următor).

De exemplu, dacă știți că vă place să gustați în după-amiaza târziu, lăsați fructele și legumele bețișoare gata să mănânce în loc de ciocolată. Dacă știți că vă place băiatul de-a lungul străzii, spuneți prietenei sale, el crede că este drăguț și că va avea grijă să te țină departe de tine. Dacă știți că vă place să faceți cumpărături, nu luați cartea dvs. de credit atunci când vă aflați în apropierea magazinelor care vă plac și veți lua doar 20 de dolari pentru masa de prânz.

Imaginea intitulată Deal with Temptation Pasul 7

Nu dați șansa tentației. Acesta este inversul planificării pentru ispite și implică retragerea sau evitarea sursei de ispită în viața voastră. Este o alegere bună dacă veți găsi imposibil să vă rezistați. Unele abordări sunt:

Deplasați-vă în alt oraș sau cartier dacă nu puteți încheia un caz cu cineva. Sau pur și simplu opriți să vedeți persoana.
Evitați să vizitați magazine dacă nu puteți rezista nevoii de a cumpăra lucruri de care nu aveți nevoie.
Nu cumpărați niciodată alimente care nu se pot opri. Nu păstrați un stoc ascuns acasă. Stai departe de locurile sau coridoarele care vin în această ispită.
Nu cumpărați alcool dacă nu puteți bea moderat.
Nu cumpărați droguri ilegale. Pe lângă faptul că este o crimă, prețul pentru sănătate și pentru viață este real. Căutați pe internet exemple de daune produse de droguri.
Nu interacționează social în cazul în care te simți tentat să faci lucruri care nu sunt bune pentru tine, cum ar fi baruri, cazinouri, bordeluri, etc.

Imaginea intitulată Deal with Temptation Pasul 8

Înlocuiți ispita cu distragerea sau stimularea proiectelor. Distrați-vă prin a face ceva activ este o modalitate bună de a rezista ispitei. Găsiți alte lucruri de făcut pentru a compensa lipsa sau plictiseala care vă înconjoară. Exit pentru a exercita sau de mers pe jos în natură, să fie distras de la produsele alimentare se bucură de ceva remarcabil vizual, ca o carte, începe un nou hobby, scrie o carte despre rezistând tentației, planifica bugetul, o baie de câine sau spală mașina, etc. Alegeți o distragere a atenției și aruncați-vă corpul și sufletul.

Înveseliți-vă și lăsați distracția să intre în viața voastră. Permiteți-vă să vă distrați, astfel încât să nu vă simțiți lipsiți de plăcere. Includeți în scopul de a vă asigura că și familia și prietenii se distrează.
În locul luptei împotriva schimbării, acceptați-o. Acceptați schimbarea oamenilor din jurul vostru, la locul de muncă și în viață și creșteți cu el.
Fiți conștienți de ceea ce faceți mai degrabă decât de a fi permisiv.

Imagine intitulată Deal with Temptation Pasul 9

Căutați ajutor. Această soluție nu este adesea luată în considerare atunci când credem că lupta este numai a noastră. Căutarea altora pentru a vă ajuta să rezistați ispitei poate fi o soluție foarte puternică, atâta timp cât este înțeleasă, grijuliu și gata să ajute. Poți conta pe părinții, familia, prietenii, profesorii, consilierii, medicii, preotul credinței tale, experții financiari sau bugetari etc.

Vorbiți cu un consilier sau un terapeut cu privire la problemele emoționale subliminale care vă vor face să priviți tentația de a înțelege cum să o faceți mai bine.
Încercați hipnoza. Unii oameni cred că hipnoza este util pentru ispite manca chef sau nu au nici o voință de a exercita de zi cu zi.

Imaginea intitulată Deal with Temptation Step 10

Răsplătește-te când te împotrivesti ispitei. Ori de câte ori vă puteți controla, meritați o pauză. Fă ceva bun, distractiv și revigorant pentru tine si pentru cei din jurul lor și pot suferi impactul, dacă vă dau în. Ia familia ta pentru cină, să ia o plimbare cu prietenul ei, ma uit la un maraton al filmelor preferate, petrece timp de relaxare cu cineva drag, restabilirea conexiunii.

Aveți grijă să alegeți o recompensă care nu are nimic de-a face cu ispita - faceți ceva de conectat cu alții și cu tine, pentru a crește bunăstarea în viața ta sau pentru a-ți lua timp să te relaxezi.

sfaturi

Ascultați avertismentele celorlalți - poate că ei nu vorbesc doar să te enerveze, poate că vorbesc adevărul sau folosesc vocea experienței. Cel puțin ascultați ce au de spus ceilalți.
Evitați să vedeți anumite ispite ca fiind romantice, în sensul de a fi purtate de pasiuni sălbatice. Pasiunea sălbatică trebuie să fie îmblânzită de disciplină și să nu se lase liberă pentru a pune capăt vieții și a altora.
Exercițiile de meditație și respirație pot ajuta.

avertismente

Evitați să cădeți în Dacă faci o greșeală, ești sortită eșecului.. Iertați greșelile trecutului și alegeți să învățați de la ei și să vă întăriți pentru situații viitoare. Ipotezele trecutului au dispărut acum sunt cele pe care trebuie să le depășiți.
Unii oameni sunt mult mai probabil să se simtă ispitiți decât alții, dar toată lumea poate practica și reușește să folosească voința pentru a le rezista.

Cum să te descurci cu ispita

pași

sfaturi

avertismente

Materiale necesare

Surse și cotatii