Cum să oprești justificarea comportamentului toxic al părinților tăi

Marea majoritate a părinților și mamelor doresc doar și numai cele mai bune pentru copiii lor. Problema este că un exces de control poate dezvolta comportamente toxice, care subminează încrederea copiilor, autonomia și stima de sine. Părinții ei nu își dau seama cum aceste atitudini sunt abuzive, ceea ce naturalizează pentru copii și când își dau seama, sunt deja validarea comportamente complet distructive. Primul pas pentru a le pune capăt este recunoașterea lor pentru ceea ce sunt - toxice. În plus, trebuie să învățați să iertați aceste atitudini, să vă stabiliți limitele și să vă ocupați de sănătatea mentală și emoțională.

conținut

Pași
Partea 1confruntarea cu comportamentul toxic
Partea 2stabilirea limitelor
Partea 3grijă pentru tine
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Confruntarea cu comportamentul toxic

Imaginea intitulată Petreceți noaptea la un băiat` class=

Dă-te departe de părinți pentru o clipă. Acordați-le timp să-i vedeți să reflecteze asupra comportamentului lor și asupra relației în sine. Este normal să vă obișnuiți cu anumite atitudini și să nu mai știți că sunt dăunătoare - să recunoașteți dacă este cazul, să stați departe și să observați ce este rău.

Este mai greu să faci asta dacă locuiești în aceeași casă, dar poți să faci niște acțiuni. Uita-te pentru activități extrașcolare în afara orelor de școală, petrec mai mult timp cu prietenii, de preferință, cele care sunt mai multe familii structurate, ajustați somnul pentru un timp, atunci când și părinții locuiesc împreună mai puțin. Orice pentru a minimiza contactul.

Imagine intitulată Înțelegerea culturii filipineze Pasul 9

Dați-vă timp să înțelegeți ceea ce simțiți. Se scurge emoțional să trăiești cu oameni care controlează, mai ales dacă sunt părinții tăi. Dă-ți ocazia să simți ceea ce este și nu te judeca negativ despre asta.

Poate vă simțiți furie, tristețe, vinovăție, ușurare etc.

Imagine intitulata Spune-i prietenului tau adevarul despre cum te simti dupa cateva luni de culcare Pasul 9

Rețineți că sunteți o victimă a abuzului emoțional și nu este vina dvs. În general, oamenii toxici tind să reflecte astfel o reproducere, probabil, abuzivă. Dacă suferiți de abuz emoțional, nu uitați că niciunul dintre acestea nu este vina dvs. sau personalitatea voastră, indiferent de ceea ce vă spun deja părinții voștri.

Imagine intitulată Copeți cu a fi agresați ca un adolescent Pas 5

Vorbiți cu un terapeut. Crescând sub îngrijirea părinților toxici pot dezvolta probleme emoționale grave care afectează ulterior mai multe domenii ale vieții. Vorbind cu un terapeut, vă veți ajuta să corectați gândurile distructive, să rezolvați problemele într-o manieră mai obiectivă și să dezvoltați relații mai sănătoase.

Partea 2
Stabilirea limitelor

Imagine intitulată Spuneți părinților dvs. că fumați Marijuana Pasul 5

Gândește-te la limitele tale. Reflectați asupra modului în care părinții dvs. vă fac să vă simțiți și să stabiliți modalități de a vă păstrați emoțional și fizic atitudinile. Creați un scut pentru a opri atitudinile toxice pe care le presupun.

De exemplu, dacă părinții dvs. vă apelează în fiecare zi, decideți că veți vorbi doar cu ei o dată pe săptămână.

Imaginea intitulată Dezvoltați poise Pasul 11

Gândiți-vă la consecințele pentru cei care depășesc limitele lor. Dincolo de limite, este necesar să ne gândim la ceea ce va fi comportamentul dvs. cu care îl respectați. Cum veți aborda situația și cum veți acționa când părinții dvs. vor ignora ceva pe care îl stabiliți? Gândește-te la asta, pentru că nu te poți întoarce.

În general, consecințele decurg, de obicei, din acțiunea proprie.
Să presupunem că tatăl tău nu-și acceptă regula de a vorbi doar o dată pe săptămână și începe să-l șantajeze emoțional sau să-l ofenseze. În acest caz, o consecință bună ar fi pur și simplu închiderea telefonului.

Spune-i părinților despre limitele tale. Găsiți-le să aibă o conversație deschisă și directă cu privire la nevoile dvs. Nu trebuie să fii nepoliticos, dar trebuie să ai o aderență fermă. De asemenea, vorbiți despre pașii pe care îi veți lua dacă aceste limite sunt depășite.

Alegeți un moment în care toată lumea este calmă.
Părinții dvs. probabil se vor supăra sau se vor supăra, dar nu-i lăsați să-ți preseze să te răzgândești. Aveți la fel de mult drept în spațiul dvs. personal ca orice altă persoană, așa că păstrați-vă cum puteți.
Dacă părinții dvs. sunt oameni dificili, luați o abordare mai strategică în timpul conversației. Utilizați propoziții care încep cu „I“ - în loc de a spune „Trebuie să nu mă mai suni în fiecare zi,“ prefera ceva de genul „mă simt sufocat să vorbesc în fiecare zi, eu prefer să ne comunice în week-end.“

Nu vă fie teamă să luați măsurile adecvate atunci când nu sunteți respectat. Este foarte probabil ca părinții dvs. să încerce să vă testeze. Dacă se întâmplă acest lucru, faceți ce a fost spus și aplicați pedeapsa.

Dacă nu există o coerență între discursul tău și atitudinea ta, părinții tăi nu-ți vor respecta niciodată limitele și vor continua să forțeze barul.

Partea 3
Grijă pentru tine

Acordați prioritate sănătății și fericirii. A fi tentat să vă mulțumim unui părinte toxic nu dă rezultate și nu vi se cere să satisfaceți așteptările tuturor. Așa că preferați fericirea voastră.

Este greu să înveți să te apreciezi, mai ales dacă ai fost crescut de agresori. Dacă nu puteți defini sau vedea valoarea dvs., discutați cu un terapeut. Vă va ajuta să vă restaurați stima de sine.

Imaginea intitulată Reinventați-vă după o pauză (fete) Pasul 12

Înconjurați-vă cu oameni optimiști. Prietenii apropiați și alți membri ai familiei sunt esențiali pentru a construi relații sănătoase și pentru a repara daunele provocate de o copilărie tulbure. Căutați oameni care doresc binele vostru, care vă iubesc și vă respectă pentru cine sunteți.

Este foarte comun ca o persoană ridicată în aceste condiții să învețe să caute relații toxice pe tot parcursul vieții, deci să reflecteze asupra legăturilor lor pentru a ști dacă sunt sănătoși.

Imaginea intitulată Fii corect în etapa 4

Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră. Tulburările emoționale pot afecta funcționarea întregului corp. Primul pas de a avea grijă este să ai o dietă echilibrată, urmată de practicarea aerobicului și, în sfârșit, de obiceiul de a medita.

Evitați consumul alimentelor procesate umplute cu zahăr, sodiu și făină. Alegeți opțiuni naturale, legume, legume, fructe, cereale integrale și proteine. În plus, acizii grași, precum Omega 3, sunt foarte importanți.
Meditația contribuie la formarea de noi conexiuni neuronale, importante pentru inversarea daunelor cauzate de o copilărie traumatizantă.

Imagine intitulată Fii populară în liceu (pentru fete) Pasul 11

Luați o abordare pozitivă pentru a vorbi despre voi înșivă. Puteți învăța să subestimați și să criticați prea mult dacă părinții dvs. au făcut-o în timpul copilăriei. Acest lucru vă poate sabotează pe mai multe niveluri, creând astfel obiceiul de a fi blând cu voi înșivă.

Când faceți o greșeală, spuneți: "Nu este sfârșitul lumii, toată lumea face greșeli. În plus, o să mă descurc mai bine data viitoare.

Imaginea intitulată Convingeți-vă pe părinții dvs. să vă lase pasul 8

Gândiți-vă la cât de mult doriți să aveți contactul cu părinții. Există rapoarte despre copii care și-au înțeles părinții și au reușit să transforme o relație dăunătoare într-o relație sănătoasă. Desigur, există părinți atât de negativ încât este imposibil, și dacă acesta este cazul cu a ta, crezi că mai bine dacă într-adevăr doriți să vă conectați. În funcție de nivelul de toxicitate, ar fi mai bine să le eviți pe mine în numele sănătății tale mentale și emoționale.