Cum să încheieți o prietenie abuzivă

Oamenii abuzivi au făcut rău aproape întotdeauna pe cei din jur. Dacă aveți nevoie să faceți pastile pe ouă atunci când interacționați cu cineva, ați putea dori să închideți această prietenie. Acest lucru trebuie făcut în mod clar, astfel încât persoana să înțeleagă că nu mai sunteți interesat de compania ei. Amintiți-vă că oamenii toxici întotdeauna încearcă să găsească o cale înapoi în viața ta, așa că stai departe după sfârșitul relației. Veți avea nevoie, de asemenea, timp pentru a vă recupera și, deoarece sfârșitul unei prietenii nu este niciodată ușor, încercați să nu încărcați prea mult în acest proces.

conținut

Pași
Partea 1terminarea relației în mod clar
Partea 2limitarea contactului
Partea 3confruntarea cu emoțiile
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Terminarea relației în mod clar

Imagine intitulată Sfârșitul unui Prieten Prietenos Pasul 1

Recunoașteți realitatea relației. Primul pas pentru a scăpa de o persoană toxică este să recunoști că este ceva în neregulă cu relația. Chiar dacă ați decis să tăiați legăturile cu un prieten, probabil că unele puncte bune în relație vă împiedică să luați măsuri. Învățați să recunoașteți că relația este toxică și că nu vă aduce nici un beneficiu. Acest lucru vă va ajuta atât să puneți capăt acestei relații, cât și să vă ridicați nivelul de cerere în viitor.

Întrebați-vă dacă există încă vreun avantaj în menținerea relației. Poate că nu vă mai plac și vă face să vă simțiți obosiți și epuizați când sunteți în jur.
Acceptați că nu veți putea să schimbați cealaltă. Oamenii toxici își dau seama când cineva se distanțează și va încerca totul pentru ao face să revină. Amintiți-vă că astfel de oameni se vor schimba cu greu, chiar dacă vor jura că vor. Amintiți-vă acest lucru pentru a evita să vă întoarceți în acea relație.
Având îndoieli este normal și parte din ea, dar asta nu înseamnă că trebuie să continuați această relație abuzivă. Poate ca admirati sau iubiti prietenul vostru foarte mult si el are anumite calitati, dar asta nu inseamna ca relatia nu va fi toxica. Este normal să iubim un prieten și totuși să hotărâm să-l lăsăm în urmă.

Imagine intitulată Sfârșitul unui Prieten Prietenos Toxic 2

Faceți un script și urmați-l. Terminarea unei relații este dificilă, mai ales atunci când vine vorba de o prietenie toxică. Poate prietenul tău încearcă să nege lucrurile greșite pe care le-a făcut sau să încerce să-l convingă din punctul său de vedere. Făcând o foaie de parcurs în avans și pregătirea, veți fi capabil să fiți mai calmi și să nu vă distrageți de confruntarea cu persoana respectivă.

Mai întâi, scrieți tot ce credeți despre relație. Citiți apoi ceea ce ați scris și încercați să alegeți cele mai importante gânduri și să le transformați în propoziții clare care vă explică bine decizia.
Instruiți scenariul de câteva ori. Antrenează-te în fața oglinzii sau pur și simplu spune-ți cuvintele. Nu ar trebui să citiți atunci când vă confruntați cu persoana respectivă, așa că încercați să memorați cel puțin ideea principală a ceea ce este scris înainte de confruntarea cu prietenul.

Imagine intitulată Sfârșitul unui prieteniu toxic 3

Fiți cât mai direct posibil. Ar trebui să faceți lucrurile foarte clare la sfârșitul relației abuzive. Persoanele toxice pot fi foarte lipicioase și pot controla și pot întâmpina dificultăți în a accepta ceea ce se va spune. A fi cât mai clară posibil vă poate ajuta să puneți capăt relației fără probleme.

Nu trebuie să fii agresiv. Chiar dacă persoana ia rănit foarte mult, fiind inutil de agresiv poate declanșa o luptă. Încearcă să fii clar fără a fi ofensator.
Spuneți ce simțiți și ceea ce doriți acum cât mai clar posibil. Poți să spui, de exemplu: "Simt că această relație nu mă face bine. Îmi pasă de tine, dar mi-a fost foarte dificil să mențin această relație și cred că toată lumea ar trebui să meargă pe propriile lor căi".

Imagine intitulată Sfârșitul unei prietenii toxice Pasul 4

Stabiliți limite clare. Faceți o listă a limitelor pe care prietenul dvs. trebuie să le respecte în prealabil, astfel încât acestea să fie clare. Dacă nu doriți, de exemplu, să vă contactați, încercați să clarificați acest lucru. Niciodată nu-ți pare rău pentru stabilirea limitelor, ele sunt importante pentru funcționarea oricărei relații sănătoase.

Lăsați marginile clare. Poți să spui, de exemplu: "Aș vrea să spun că nu vreau să țin legătura cu tine de ceva timp. Am nevoie de timp și de spațiu pentru a mă odihni, aș vrea să nu mă mai contactați în viitor".
Dacă trebuie să demonstrați limite altor persoane, faceți acest lucru. De exemplu, este posibil să nu doriți să vedeți această persoană atunci când ieșiți împreună cu prietenii dvs., caz în care le informați. Spuneți ceva de genul "După cum știți, îmi închei prietenia cu Maria. Este bine dacă continuați să mergeți cu ea, dar spuneți-mi în prealabil dacă știți că va merge la un eveniment cu noi. Nu vreau să o văd acum.

Partea 2
Limitarea contactului

Spuneți celeilalte persoane că nu doriți să-l vedeți din nou. Oamenii toxici pot considera că este dificil să-și înțeleagă nevoile în orice situație. Ei au tendința de a profita de simpatia și încrederea oamenilor, astfel încât prietenul tău poate ajunge să încerce să te vadă din nou după încheierea relației. Faceți-vă clar că nu doriți să vedeți acest lucru în viitor și că nu veți mai fi în contact din acel moment.

Este normal să fii un pic nepoliticos chiar acum. Așa cum am spus deja, nu ar trebui să fii agresiv, ci ferm. Spuneți ceva de genul "Nu aș vrea să vă revăd, deci vă rog să nu mai încercați să mai vorbiți cu mine".
Oamenii toxici pot considera că este dificil să accepți sfârșitul relației și să încerci să te răzgândești. Încercați să clarificați faptul că ați fost serios spunând că nu doriți să stabiliți vreun fel de contact și să ignorați mesajele text, apelurile și e-mailurile. Dacă este necesar, blocați numărul persoanei.

Dă-te departe de persoana în rețelele sociale. Nu există niciun motiv să continuați să interacționați în rețelele sociale dacă ați scos persoana din viața dvs., ștergeți-o, opriți-vă sau întrerupeți prietenia cu ea în rețelele sociale. Acest lucru vă va ajuta să vă controlați mai bine emoțiile, fără a mai vedea actualizările despre starea persoanei.

Nu toți părăsesc profilul pe rețelele sociale în modul privat. Dacă prietenul tău nu ascunde profilurile Twitter și Facebook de la public, încearcă să te opui tentației de a le accesa din când în când. Acest lucru va provoca numai emoții negative vă va face să vă simțiți rău.

Imagine intitulată Sfârșitul unui prietenie de toxicitate Pasul 7

Răsplătește-te pentru limitarea comunicării. Poate fi dificil să părăsești o relație, chiar dacă e rău. O persoană abuzivă ar fi putut pune idei false în cap, cum ar fi ideea că numai ea o poate înțelege. Dacă aveți nevoie să creați o motivație pentru dvs., pur și simplu faceți cadou cu recompense mici, evitând în același timp contactul.

Stabiliți obiective pentru dvs. și dați-vă cadouri atingându-le. De exemplu, dacă ignorați postările unei persoane pentru o săptămână, cumpărați un costum nou. Dacă stați o lună fără să-i vedeți Twitter, faceți-vă o masă la un restaurant bun.

Imagine intitulată Sfârșit de prietenie toxică Pasul 8

Găsiți modalități de a umple golurile. Nu veți dori să reveniți la acea relație toxică, dar aceste prietenii abuzive vă fac să petreceți mult timp și energie. Din această cauză, probabil că veți pierde această persoană în viața dvs. și vă veți simți singur sau confuz. Pentru a umple acel vid, țineți ocupat.

Începeți o nouă activitate pentru a vă distrage atenția. Poate fi tricotat, cusut, gătit sau orice altceva interesat.
Încercați să vă faceți prieteni noi. Realizarea de prietenii noi și sănătoase vă poate ajuta să vă simțiți mai fericiți și mai încrezători după ce ați părăsit persoana toxică. Alăturați-vă unui club, voluntar sau mergeți singur la un eveniment, astfel încât să întâlniți oameni noi.

Partea 3
Confruntarea cu emoțiile

Acceptați aceste sentimente neplăcute. După încheierea relației, nu vă veți simți absolut normal pentru o vreme. Este important să recunoaștem și să simțim aceste emoții, chiar dacă ele sunt negative, în loc să încercăm să le suprimăm.

Amintiți-vă că relațiile sunt dificile. Nimeni nu va fi complet lipsit de sentimente negative după încheierea unei relații. Nu încercați să puneți capăt acestor sentimente proaste peste noapte, deoarece acest lucru va face mai greu pentru dvs. să depășiți problemele în viitor.
Amintiți-vă că întemeierea unei relații este o creștere personală. S-ar putea să vă simțiți rău chiar acum, dar cel mai important lucru este să vă străduiți să faceți alegerile corecte în viitor. Acesta este principalul beneficiu al acestei situații, chiar dacă este dificil.

Imagine intitulată Sfârșitul unui pas de prietenie toxic 10

Încercați să fiți în contact cu oamenii pozitivi. Când părăsiți o persoană toxică, căutați compania unor oameni care își vor aminti toate lucrurile bune și pozitive pe care le poate oferi o relație. Căutați prieteni care sunt capabili de acest lucru, astfel încât să vă poată ajuta să continuați.

Găsește printre prietenii tăi cei care sunt pozitivi și care te sprijină și fac planuri cu ei să iasă și să te distrezi.
Fii sincer despre momentul în care treci. Explicați-vă că tocmai ați terminat o prietenie și aveți nevoie de ajutor suplimentar.

Imagine intitulată Sfârșitul unui pas de prietenie toxic 11

Identificați-vă rolul în relațiile toxice. Mulți dintre cei care ajung în prietenii toxici au o tendință naturală de a găsi relații abuzive. Uitați-vă la istoricul întâlnirilor cu prietenii, prietenii și familia. Puteți juca întotdeauna un rol în aceste relații, care ajunge să fie negativ pentru dvs. Este important să încercați să înțelegeți aceste modele și să scăpați de comportamentele care le creează.

Deși este posibil să nu fiți responsabili pentru comportamentul altor persoane, poate exista un motiv care vă face vulnerabili la persoanele toxice. Poate tu are tendința de a fi foarte pasiv in relatii sau au dificultati in a exprima ceea ce doresc. Poate că o rudă sau o altă persoană din familie a profitat de bunăvoința sa când era mic și care la făcut supus în mod natural.
Înțelegerea de ce intri în relații negative este cheia pentru a sparge acest model. Dacă ați avut mai multe prietenii toxice, una psihologică vă poate ajuta să rezolvați problema.

Imagine intitulată Sfârșitul unui pas de prietenie toxic 12

Ia timp. Nu te aștepta ca totul să fie bine peste noapte. Ar putea dura ceva timp pentru a vă recupera, așa că nu vă acoperiți pentru ca totul să fie bine și să petreceți ceva timp pentru a depăși situația. Este normal să fii trist timp de câteva luni, dar nu uitați că tristețea va fi temporară și că totul va fi bine la un moment dat. mai bine.