Cum să reacționăm când este insultat sau declanșat

Învățarea de a reacționa cu insulte sau taunțe vă poate ajuta să vă ocupați mai bine de aceste situații sociale neplăcute. Evaluarea calendarului, răspunsul corespunzător și obținerea de ajutor atunci când este necesar sunt câțiva pași care vă vor ajuta să rezolvați problema.

conținut

Pași
Metoda 1evaluarea situației
Metoda 2răspunzând la șmecherii sau insulte
Metoda 3te simți mai bine despre tine
Metoda 4căutarea ajutorului

pași

Metoda 1
Evaluarea situației

Imaginea intitulată Reacționează atunci când este insultat sau tresarit Pasul 1.jpg

Înțelegeți că problema nu vă privește. Persoanele care le provoacă sau îi insultă pe alții sunt nesigure. Agresiunea este adesea rezultatul fricii, narcisismului și necesitatea de a controla o situație. A provoca pe alții îi face să se simtă puternici. Când înțelegeți că problema se referă la ele, nu voi, vă va ajuta să vă dezvoltați încrederea în această situație.

Imaginea intitulată Reacționează atunci când este insultat sau tresarit Pasul 2.jpg

Înțelegeți motivația abuzatorului dvs. Dorința de a înțelege de ce o persoană sau o persoană vă insultă sau provoacă este esențială pentru dezvoltarea unei soluții la această problemă. Uneori se simte bine pentru că se simte mai bine despre sine - uneori, pentru că nu te înțelege pe tine sau pe situație cât de bine putea.

De exemplu, un coleg care îi insultează întotdeauna alegerea de haine poate simți că ați primit mai mult credit de la sef decât meritați.
Într-un alt exemplu, infractorul se poate călca pentru că nu înțelege că problema lui îl împiedică să participe pe deplin la activitatea desfășurată.
Rețineți că unele forme de provocare se fac prin glumă și nu cu intenția de a vă răni sentimentele. De exemplu, o rudă apropiată sau un prieten poate să se joace cu dvs. despre ceva, cum ar fi o manie, pe care o găsiți amuzantă despre dvs.

Faceți un plan pentru a evita persoana sau situația, dacă este posibil. Evitarea agresorului poate reduce la minimum cantitatea de insulte și teasing pe care le obțineți. În timp ce acest lucru nu este întotdeauna posibil, încercați să planificați modalități de a petrece mai puțin timp în prezența sa sau de a evita contactul cu totul.

Dacă sunteți înnebunit în timp ce vă întoarceți de la școală, discutați cu părinții dvs. pentru a dezvolta un traseu sigur care vă va ajuta să evitați problema.
Dacă este provocat sau insultat pe internet, excludeți profilul de violență din rețelele sociale sau limitați timpul pe care îl investiți în acestea.

Stabiliți dacă provocarea încalcă orice lege. Uneori, tachinarea sau insultarea poate fi o încălcare directă a unor legi de stat sau federale. De exemplu, dacă vă confruntați cu hărțuire sexuală de la un colaborator care comentează în mod necorespunzător corpul dvs., aceasta este o încălcare legală și trebuie raportată imediat.

Dacă sunteți în școală, aveți dreptul să vă simțiți în siguranță și să aveți un mediu fără distragere pentru a învăța. Dacă cineva vă provoacă la punctul de a vă face să vă simțiți nesigur sau să vă distrageți de la școală (luați-vă timpul liber), discutați cu părinții sau profesorii despre asta.

Metoda 2
Răspunzând la șmecherii sau insulte

Imaginea intitulată Reacționează atunci când este insultat sau tresarit Pasul 5.jpg

Pregătește-te pentru situație. Dacă aveți nevoie să petreceți timp cu cineva care vă insultă sau vă provoacă continuu, veniți cu un plan pentru a rezolva această problemă. Gândirea că modalitățile de a reacționa și de a simula atitudinile pot fi de mare ajutor.

Practicați rolurile cu un prieten sau o rudă de încredere. Întreabă-ți prietenul să spună: "Wow, Ana, părul tău e chiar îngrozitor." Deci, puteți să-i răspundeți cu: "Vă mulțumim pentru opinie, dar îmi place atât de mult și asta contează."
Dacă sunteți insultat de șeful într-o manieră depreciativă, întocmiți un plan. Încercați să spuneți: "Ricardo, această provocare este antiprofesională, ofensatoare și îmi perturbă productivitatea. Dacă va continua, va trebui să o raportez resursei umane".

Imaginea intitulată Reacționează atunci când este insultat sau trasată Pasul 6.jpg

Păstrați calm. Este important să rămâi calm când ești provocat sau insultat, chiar dacă instinctul duce la mânie sau lacrimi. Oamenii cu astfel de atitudini așteaptă de obicei o reacție. Păstrați calm și cu picioarele pe pământ.

Când cineva vă insultă, faceți câteva respirații profunde înainte de a răspunde.

Imaginea intitulată Reacționează atunci când este insultată sau trasă Pasul 7.jpg

Fii atent. Fii încrezător și clar în a arăta făptuitorului cum vă afectează aceste insulte. Utilizați un ton ferm, dar calm, pentru a explica de ce nu sunteți de acord cu această atitudine.

Încearcă să-i spui colegului tău de cameră că îl tachinezi din cauza încălțămintelor pe care le poartă: "Mă deranjează când mă insulți în fața colegilor mei.
În cazul în care co-lucrătorilor fac batjocuri sexiste, încercați spunând, „Atitudinea ta este destul de aproape de hărțuirea sexuală în cazul în care se întâmplă din nou, voi raporta supraveghetorului imediat.“.

Imaginea intitulată Reacționează atunci când este insultat sau tăiat Pasul 8.jpg

Ignora insultele. Uneori, cea mai bună reacție la insultă este ignorarea acesteia. Vă puteți preface că nu ați auzit sau nu ați schimba subiectul cu ceva complet nesoluționat. Ignorarea tauntelor și insultelor infractorului, în loc să reacționeze, evită combustia ulterioară a flăcărilor.

Dacă sunteți insultat sau provocat pe internet, nu răspundeți.
Dacă sunteți insultat de un membru al familiei, încercați să ignorați insultele și să părăsiți locul.

Reacționați cu umor. Folosirea umorului atunci când reacționează la șmecherii și insultele este destul de eficientă. Umorul poate atenua o situație tensionată, poate dezarma agresorul și chiar poate submina ceea ce sa spus. Încercați să faceți o glumă când cineva vă provoacă sau vă insultă.

În cazul în care co-lucrător insultă afișul te-a adus la conferință, încercați spunând: „Ai dreptate, afișul este oribil că nu ar fi trebuit lăsat pe cei cinci ani, fiul vechi fac treaba mea pentru mine.“.
O altă opțiune ar fi să fii șocat și să faci o glumă cu persoana. De exemplu, ați putea spune ceva de genul: "Oh, am dreptate! Mulțumesc că m-ai ajutat să văd lumina!"

Imaginea intitulată Reacționează atunci când este insultat sau trasată Pasul 10.jpg

Denunțați tauntele și insultele făcute pe bază de sex, sexualitate, religie sau handicap. Este crucial să raportați imediat aceste abuzuri, deoarece acestea încalcă nu numai politicile corporative, ci și legile statale și federale. Dacă suferiți de taunțe sau insulte de această natură, contactați direct o figură de autoritate.

Imaginea intitulată Reacționează atunci când este insultată sau trasă Pas 11.jpg

Discutați cu abuzul. De exemplu, dacă sunteți provocat sau insultat de o rudă, ar putea fi momentul potrivit pentru a discuta serios despre abuz. Fii direct cu privire la sentimentul provocării care provoacă în tine și la modul în care hărțuirea afectează viața ta.

Dacă mama ta a insultat continuu aspectul ei, încercați spunând: .. „Mamă, tu mereu îmi spune hainele, părul și machiajul meu este o rușine mă simt complet inutil, deoarece ar fi minunat dacă ați să păstreze aceste comentarii pentru sine. "
Chiar dacă procesul nu este rău intenționat, puteți spune în continuare ceva persoanei, dacă te deranjează, cum ar fi, „Îmi place să-și petreacă timpul cu tine și e amuzant să joace din când în când, dar aceste chestiuni sunt jignitoare pentru mine și sunt dincolo de limitele de acum: haine, soț, copii etc. ".

Metoda 3
Te simți mai bine despre tine

Lucrează pe stima ta de sine. Având stima de sine scăzută poate face chiar mai greu să se ocupe de teasing, fie că este rău intenționat sau nu. Creșterea poate dura ceva timp, dar o puteți face cu activități simple cum ar fi:

Lăudați-vă. Încercați să priviți în oglindă în fiecare dimineață și să spuneți ceva pozitiv despre aspectul dvs., cum ar fi: "Ochii dvs. sunt deosebit de strălucitori și frumoși astăzi".
Faceți o listă a punctelor forte, a realizărilor și a lucrurilor pe care le admirați pentru dvs. Încercați să listați cel puțin cinci lucruri în fiecare coloană. Mențineți această listă și citiți-o zilnic.

Imaginea intitulată Reacționează atunci când este insultată sau trasă Step 13.jpg

Ai grijă de tine. Acest lucru este important, fiind o strategie excelentă în tratarea insultelor și a tachinării. Încercați să luați o baie lungă, ieșiți pentru o plimbare liniștită sau pentru a vă oferi un tratament, cum ar fi o pedichiură. Aceste strategii vă ajută să creșteți stima de sine și să vă dați un sentiment bun despre dumneavoastră.

Imaginea intitulată Reacționează atunci când este insultat sau trasată Pas 14.jpg

Dezvoltați rezistența. A fi rezistentă înseamnă că va fi mai ușor să vă recuperați din șicane, insulte și alte obstacole. Încearcă să lucrezi la reziliență pentru a-ți îmbunătăți abilitatea de a contracara tauntele și insultele îndreptate împotriva ta. Unele lucruri care pot fi făcute pentru a dezvolta rezistența includ:

Vedeți-vă greșelile ca oportunități de învățare.
Amintiți-vă că aveți puterea de a alege reacția dumneavoastră.
Stabiliți obiectivele realiste pentru dvs..
Sporiți-vă încrederea în sine.

Aflați cum să fiți mai aserți. A fi capabil să vă exprimați în mod asertiv vă poate ajuta, de asemenea, să vă ocupați de teasing. Pentru aceasta, este important să se simtă confortabil să spună "nu" oamenilor și să-și exprime nevoile în mod clar și direct.

Spuneți ce vă deranjează în mod special. De exemplu: "De obicei, mă tachinezi despre părul meu, numindu-mi un pudel sau o minge de păr."
Exprimați-vă sentimentele în legătură cu provocarea. De exemplu, ați putea spune ceva de genul: "Mă deranjez atunci când spui aceste lucruri pentru că eu cred că părul mi se pare minunat".
Spune ce vrei să se întâmple. De exemplu, "Vreau să nu mă mai încerci despre părul meu. Dacă voi continua, voi pleca."

Metoda 4
Căutarea ajutorului

Vorbește cu părinții tăi. Dacă sunteți încă în copilărie sau în adolescență și ați suferit de tachinări sau insulte, este important să le spuneți ce se întâmplă. Discutați despre situație și cereți-i ajutorul pentru a rezolva problema.

Încercați să spuneți ceva de genul: "Mamă, sunt insultat de cineva la școală și am încercat să-i opresc, dar nu funcționează".

Contactați un profesor sau un alt profesionist de încredere. Dacă cineva te insultă sau te învață la școală, vorbește cu un profesor, cu un consilier student sau cu o școală. Acești profesioniști vă pot ajuta să elaborați o strategie pentru a face față situației.

Spuneți ceva de genul: "Sunt tachinat / insultat de cineva la școală și nu sunt sigur ce să fac".

Imaginea intitulată Reacționează atunci când este insultată sau trasă Step 18.jpg

Contactați canalele adecvate la serviciu. Dacă sunteți insultat sau provocat la locul de muncă, este important să documentați abuzul și să vă ocupați de acestea prin mijloacele adecvate. Discutați situația cu seful sau discutați direct cu departamentul Resurse umane și raportați problema.

Incearca sa spui ceva de genul: "Un co-lucrator ma tachinat / insulta in mod regulat si asta ma afecteaza. Aș vrea ajutor in rezolvarea acestei situatii".

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit