Cum să simțiți siguranța

S-ar putea să fi învățat să fie încrezători

conținut

Pași
Metoda 1Înșelându-ți creierul
Metoda 2lucrul din exterior în
Metoda 3practica, practicarea, practicarea
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

cu noi. Dar dacă încă nu te simți așa de încrezător? Uneori emoțiile dvs. au nevoie de timp pentru a ține pasul cu comportamentul dvs., dar accelerarea procesului este posibilă. Poate că trebuie să exersați puțin și să vă îmbrăcați bine pentru a vă simți mai bine. Și de ce să nu gândiți pozitiv și să zâmbiți mai des? În orice caz, se simt încrezător este cu siguranta un proces continuu, care, atunci când atins, va îmbunătăți calitatea vieții lor imens.

pași

Metoda 1
Înșelându-ți creierul

Imagine intitulată Construiți încrederea în sine Pasul 7

Gândește-te pozitiv. Adânc în jos, realitatea nu depășește cu mult percepția noastră. Simțiți-vă încrezător și veți avea încredere. După cum se spune: ceea ce ochii nu văd, inima nu se simte. Deci, încearcă să privești lucrurile cu o perspectivă mai pozitivă! Nu vă înșelați într-un fel sau altul - nu vă faceți griji că vă simțiți prostești că gândiți pozitiv. Îți iei controlul asupra vieții tale.

Când începeți să vă gândiți la lucruri precum "Dumnezeu, sunt atât de grasă", opriți-vă. Întoarce-te. Reconsidere. Reformați fraza: "Nu sunt mulțumit de greutatea mea. Ce să fac pentru a mă schimba? Viața nu trebuie să fie doar bucurie, dar nu te îngriji prea mult de tine.
Gândirea pozitivă te face o persoană mai energică. Știi ce se întâmplă atunci când gândești negativ la tine însuți? Gândirea negativă devine un obicei și, brusc, gândiți negativ la "totul". Veți deveni mai bârfos și scârbă: unul dintre acei oameni care face ca atmosfera să cântărească.

Fii recunoscător. Mare, deci citiți articolul Gândire pozitivă prea, dar încă se simt pierdut? Deci, începeți prin a fi recunoscător. Cu cât înțelegeți că există lucruri bune se întâmplă în viața ta mai mult, cu atât mai mult poți sta pe spate și spune „bine, cred că viața merge bine.“ Singura parte tristă este că uităm cu ușurință ce avem!

Serios. Părțile corpului tău ar trebui să funcționeze bine. Trebuie să existe haine pe corpul tău. Trebuie să aveți talente (ce sunt ele). Oamenii trebuie să-i placă. Trebuie să aveți un viitor. Acestea sunt lucruri pe care cei mai mulți oameni au (sau cel puțin cei care citesc acest articol) - ce altceva trebuie sa unic?

Imagine intitulată Construiți încrederea în sine Pasul 9

zâmbet. Există multe discuții despre gânduri, comportament și despre ceea ce este primul. Adevărul este că mintea ta ridică sfaturile din corpul tău. Deci începe să-și înșele mintea și să zâmbească! Zâmbetul este echivalentul muscular al ovăzului. De altfel, ovăzul este, în principiu, un miracol sub formă de mâncare. Iată de ce:

Smile eliberează endorfinele și serotonina. Dacă forțezi un zâmbet, vei fi cu adevărat mai fericit. Nu va arata mai fericita, nici nu va preface ca sunteti fericiti - veti fi mai fericiti.
Zâmbetul reduce stresul, scade tensiunea arterială și îmbunătățește sistemul imunitar. Ceva similar cu ceea ce face ovazul, doar fara calorii si mereu disponibil.
Zâmbetul ne face să arătăm mai atractivi. Încă sunteți interesat de zâmbet?
- P.S. - Oamenii mai fericiți sunt, în general, mai încrezători. Aceasta este ideea aici. Nu există loc de îngrijorare atunci când totul este bine!

Schimbați mediul. Gândește-te la persoana în care te afli acasă, unde ești la școală, unde ești la serviciu, unde ești la restaurantul tău favorit etc. Probabil nu aceeași persoană, nu-i așa? Poate există un mediu sau două în care vă simțiți cel mai confortabil și încrezător. Deci, dacă vă aflați într-un loc în care încrederea dvs. scade foarte mult, ridicați-vă și ieșiți din ea.

Bine, deci poate că nu te poți ridica în mijlocul cină și mergi la McDonald`s. Dar data viitoare când nu te simți așa de bine, gândește-te unde ești. Cunoașterea cauzei problemei în mediul înconjurător poate elimina presiunea din umeri.

Utilizați vizualizarea și respirația profundă. Acesta este un sfat pentru anumite momente. Când aduni încredere pentru a vorbi cu un chipeș frumos sau pentru a vorbi, folosește aceste trucuri mici.

Vizualizați-vă foarte bine și imaginați-vă că totul merge bine. Dacă așteptați succesul, este posibil să îl puteți obține. Cu toate acestea, în timp ce așteptați eșecul, veți eșua cu siguranță.
Respiră adânc. Când respiram prea repede, rata de ritm cardiac se ridică și creierul începe să se gândească: "A lovi sau a alerga". Ești doar mai nervos. Nu vei muri dacă ceva nu merge bine.

Metoda 2
Lucrul din exterior în

Imagine cu denumirea Be Yourself Pasul 2

Rochie bine. Cum v-ați simți când veniți la Palatul Planalto în pijamale de pinguini și păr serios murdar? Probabil că veți simți prea conștient despre haine și vă veți simți ciudat. Acum, cum te-ai simți să intri în locul ăsta îmbrăcat în cele mai bune haine de duminică? Chiar dacă hainele nu îl fac pe bărbat (sau femeie), îl pot face să se simtă valoroși.

Este mult mai ușor să te simți bine despre tine când crezi că ești frumoasă. Așa că faceți un duș, vă pieptești părul, purtați haine curate și purtați un miros care îi atrage pe băieți. Nu simțiți că trebuie să purtați acea rochie superbă de bal - doar să vă străduiți să fiți bine aranjate.

Fiți conștienți de poziția dumneavoastră. Găsiți un spațiu sau o zonă plină de oameni. 9 din 10 ori, veți judeca că persoana nu este încrezătoare în funcție de postura ei sau de aspectul ei. De fapt, imitarea acestora vă poate face să vă simțiți mai puțin încrezători. Deci nu le imita! Țineți capul în sus, umerii în spate și plimbați ca și cum ați fi în posesia locului. De obicei, mergi prin locuri publice, la urma urmei.

Începeți să faceți exerciții. Când ne exercităm, arătăm mai bine. Când ne arătăm frumos, ne simțim mai bine. Cu toate acestea, există și faptul că exercițiile eliberează endorfinele, ceea ce ne face să ne simțim mai productivi, să obținem mai multă energie și să câștigăm mai multă încredere. Și da, suntem mai sănătoși și trăim mai mult și mai mult.

Nu trebuie să fii alergător de maraton pentru a beneficia de exerciții fizice. 30 de minute pe zi (chiar împărțite în sloturi de timp mai mici) sunt mai mult decât necesare pentru a urca pe trenul de sănătate.

Folosiți culori. Există un motiv pentru care purtăm negru atunci când suntem în doliu: reflectă starea noastră de spirit. Oamenii au o mare asociere cu culoarea. Dacă vă simțiți puțin deprimat, purtați ceva strălucitor. Această nuanță suplimentară ar putea spori foarte mult încrederea lui.

Metoda 3
Practica, practicarea, practicarea

1
Fa ceva ce faci bine. Și da, ești bun la ceva. Chiar dacă sunt doar prosoape de curățat, sunteți foarte buni la asta. Și știi asta! Când facem lucruri în care suntem buni, simțim mândrie și împlinire. Încrederea vine de la asta. Faceți acest lucru în mod regulat. Îți vei aminti cât de uimitor este.
- Fiind bun la ceva, stăpânind o îndemânare, oferindu-ne personalitate, oferindu-ne ceva despre care putem vorbi, făcându-ne interesanți și ne lăsăm îndeplinite. Am menționat că aceste lucruri pe care le faceți sunt distractive? Deci, ce aștepți? Lăsați-vă puțin timp pentru voi înșivă și faceți tot ce vă place.
2
Vorbește cu toată lumea. Lipsa de încredere se naște și atunci când nu înțelegeți cu adevărat pe alții. Pentru a face acest lucru, discutați cu toată lumea. Chiar și atunci când faci un comentariu despre autobuz, vorbește cu toată lumea. Iată ce veți învăța probabil:
- Majoritatea oamenilor sunt prietenoși. Nu vor să te deranjeze sau să te judece. De fapt, ei probabil vor să vorbească cu tine și îți place să vorbești cu ei.
- Cei mai mulți oameni nu se gândesc nici la începerea conversației. Se vor deschide dacă luați primul pas. Sunt atât de nervoși ca tine, crede-mă.
- Oamenii sunt exclusiviști. Ei se concentrează asupra a ceea ce știu și nu-i plac să scoată prea mult din ea. Acest lucru este plictisitor. Nu. Veți învăța mai multe de la oameni diferiți.
3
Continuă să vorbești cu toată lumea. Serios. Cu cât vorbiți mai mult cu oamenii, cu atât vor fi mai înfricoșătoare. Nu veți fi atât de îngrijorați de ce vă gândesc la ele. Veți începe să înțelegeți că nu toată lumea este spectaculoasă și va înțelege că majoritatea sunt complet normale. Când nimeni nu este mare, nu vă va păsa prea mult despre voi.
- Și cu cât vorbiți mai mult cu oamenii, cu atât mai mult veți înțelege acest lucru numit socializare. Poate fi destul de intimidant, dar nu va fi după ce au început 100 de conversații aleatorii. Nu știu cum sau unde să începem? bine, Cum să fii un extrovertit și Cum să fii mai extrovertit vă poate ajuta.
4
Lăudați-i pe ceilalți. Țineți minte pozitivitatea pe care am discutat-o mai devreme? Adevărul este un om ca ea. Arătați-le că sunteți buni la el, lăudându-i. Este ca și cum spune că "dăruirea este mai bună decât primirea". Este minunat să faci pe cineva să se simtă bine, dar e mai bine să știi că i-ai ajutat să se simtă bine despre ei înșiși.
- Și să accepți și complimente grațios. Un simplu "mulțumesc" este cel mai bun mod de a face acest lucru. Nu te scuza când cineva e drăguț cu tine. Asta eo modestie, desigur, dar nu e foarte frumos unul de altul. Imaginați-vă dacă persoana v-a dat un dar și ați început să spuneți: "Nu, nu. Nu merit asta, ia-o înapoi! " Groaznic!
  - Acestea fiind spuse, faceți adevărate complimente. Nu laudă dacă într-adevăr nu vrei să laude.
5
Observați-vă pe voi înșivă și pe ceilalți. Acest lucru este valabil din două motive.
- Observarea dvs. și a altora este mai bună decât judecarea. Când nu mai judeca, negativitatea dispare. Mintea ta se deschide și poți învăța.
- Observarea dvs. și a altora vă va face să învățați. Ce face alții să pară atât de încrezători? Ce vă face să vă simțiți încrezători? Ce vă îndepărtează încrederea? Care sunt declanșatoarele și modelele dvs.?
6
Găsiți modele reale pe care să le urmați. Având o persoană care vă poate inspira și crește încrederea dvs. poate fi foarte utilă. Asigurați-vă că persoana este reală - dorește să fie ca Kim Kardashian nu este o idee bună. Vrei o sursă de pozitivitate care să poată fi abordată în momente de nevoie.
- În plus față de un model de rol sau tutore, păstrați oamenii pozitivi întotdeauna în jurul valorii. Fiind cu oameni care doresc să vă (în mod intenționat sau nu), apăsați sau forța să fie cineva nefericit nu este în valoare de ea, indiferent cât de bogat sau istet.
7
Fii atent la tine. Este foarte greu să fii încrezător atunci când încercăm să fim pe cine nu suntem. Nu numai că trebuie să ne amintim că trebuie să arate încrezătoare, dar trebuie să ne amintim cine încercăm să fim. Este obositor. Așa că tăiați acea personalitate falsă și fii tu. Totul devine mai ușor.
- Nu poți fi foarte fericit să fii fals. Puteți vedea poziția inițială a celorlalți din jurul vostru (purtați haine care se potrivesc cu tine) - dar acest lucru se va opri în cele din urmă și veți ajunge să aveți adevărata dvs. persoană în mână. Deci, dacă există o voce care spune "Nu mulțumesc", ascultați-o. Aceasta este încrederea în sine. Asta faci ceea ce vrei. Asta e încredere!

sfaturi

Fiti mereu cinstiti si credeti in voi insiva. Dacă nu, nimeni nu o va face.
Amintiți-vă că toată lumea are temeri. Nu sunteți singuri.
Dacă cineva te slăbește sau te face să te distrezi, gândește-te la cât de prost este comentariul. Explicați-i că este o glumă și nu veți lua în serios acest comentariu.
Stați drept, cu spatele umerilor. Ridică-ți capul.
Păstrați întotdeauna un zâmbet mare pe fața dumneavoastră. Acest lucru va face acest băiat / fată să se simtă încrezător în ceea ce să spună.
Întotdeauna înainte de culcare, gândește-te la tine cel puțin de zece ori. Sunt o persoană sigură. Acest lucru te injecta cu o mentalitate pozitivă și te va face să te simți mai încrezător.
Întotdeauna faceți contact vizual cu persoana cu care vorbiți.
Fii drăguț cu ceilalți și tolerează insultele în mod corespunzător.
Afirmațiile sunt foarte puternice și trebuie să fie spuse, chiar dacă s-au întâmplat deja. Spune-te: "Sunt o persoană sigură. Pot face orice dacă mă concentrez asupra lui. "
Vedeți-vă ca fiind cineva ca toți ceilalți.

avertismente

Nu fi niciodată rău. Nu impingeți pe alții să vă sporească încrederea, așa că oamenii vor începe să te urăști.
În loc să faceți eforturi teribile pentru a "simți încrezător", explorați și îngrijiți-vă de sinele vostru adevărat. Sinele tău adevărat este nobil și vrednic. Explorarea și îngrijirea pentru sinele adevărat vă va asigura revitalizarea și apariția naturală și completă a încrederii.