Pretinde că are încredere în sine

Mulți oameni vor să fie înconjurați de oameni care au încredere în sine. Dar dacă nu sunteți unul dintre acești oameni? De asemenea, chiar dacă nu aveți încredere în sine în alte momente, alteori nu vă simțiți în interiorul dvs. Acest lucru este în întregime natural - majoritatea oamenilor, la un moment dat sau altul, întâmpină dificultăți în acest sens. Pentru a convinge pe toată lumea că sunteți în siguranță, încrezători și vă simțiți bine despre viață, începeți cu Pasul 1 de mai jos.

conținut

Pași
Partea 1folosind limbajul corpului
Partea 2vorbind cu încredere în sine
Partea 3dezvoltarea obiceiurilor pozitive
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Folosind limbajul corpului

Imagine intitulată Fake Confidence Step 1

Au o poziție dreaptă. Puneți umerii în jos și înapoi, pe cât posibil, pentru a vă forța torsul și gâtul în jos. Aceasta vă oferă o postură care spune "Uită-te aici, lume!". Când aveți o postură proastă, dați impresia că lumea v-a învins și că preferați să rămâneți în pat.

Practic, lăsați un scaun fără să vă înclinați înainte, mai ales dacă lucrați la o masă de la 9 la 5 după-amiaza. La inceput, o buna pozitie va fi un pic dificil - daca nu sunteti obisnuit cu aceasta, probabil ca nu ati dezvoltat o forta in tors. Dar, cu practica, acest lucru va deveni un obicei și în cele din urmă va fi automat.

Imagine intitulată Fake Confidence Step 2

Puneți bărbia în sus și așteptați cu nerăbdare. Când nu ne simțim dependenți de sine, avem tendința să privim în jos oriunde - și ne gândim și la fel. Pentru a proiecta că sunteți "încrezători", puneți capul în sus și așteptați. Acest lucru dă impresia că simțiți că merită să judecați lumea și că nu sunteți blocați în capul vostru.

Încearcă să te uiți în jos pentru o clipă. Cum te simți? Acum încercați să priviți în sus și să priviți în jur. Sentimentele voastre interioare se schimba un pic? Uneori mintea noastră primește sfaturi de la corpul nostru - când privim în jos, ne simțim în mod natural înfrânți și trist. Când ne uităm în sus, starea noastră de spirit se îmbunătățește și ne simțim mai încrezători (pe lângă faptul că ne uităm și mai încrezători).

Imagine intitulată Fake Confidence Step 3

Zambetul. Când intrăm în capul nostru, avem tendința de a avea o privire tristă și proastă pe fața noastră. Pentru a acționa ca și cum ar fi pregătit pentru lume, zâmbiți. Arătați-le altora că sunteți abordabili și fericiți să îi vedeți. Alții vor primi mai multă bunătate, creând un ciclu de pozitivitate.

Ar trebui să îi dați altora un zâmbet autentic. Nu unul dintre zâmbetele false, ușor de detectat pe care le-ai pus pe fața ta atunci când ești în fața unei camere și nu simți ca să faci o fotografie. Pentru a realiza acest lucru, practică. Stați în fața unei oglinzi cu capul în jos. Zâmbiți și ridicați apoi capul. Fie că vă place acest zâmbet sau nu, acesta este zâmbetul tău natural. Nu este o versiune modificată pentru o cameră.

Imagine intitulată Fake Confidence Step 4

Contactați ochii. Nimic nu spune "Mă tem de aprobarea ta" decât cineva care nu dorește să te privească în ochi. Unii oameni găsesc chiar o infracțiune, ca și cum nu le-ați fi acordat atenție. Pentru a arăta oamenilor cu care vorbești ceea ce asculți și că ești o parte activă și valoroasă a conversației, contactează-le cu ochii. Au unele pauze atunci când există unele gesturi sau atunci când considerați că este necesar, dar întotdeauna privim înapoi.

Pentru a exersa acest lucru (poate fi un pic dificil), fii profesionist in arta confruntarii cu strainii. Dar zâmbește și clipește, bineînțeles. Încearcă să le privești până nu se uită departe. Când a fost ultima dată când te-ai uitat la cineva și nu a fost prima persoană care să se uite departe?

Imagine intitulată Fake Confidence Step 5

Păstrați-vă corpul relaxat. O persoană care este nervoasă și nu se simte încrezătoare va deveni neliniștită și tensionată. O persoană sigură gata pentru următoarea provocare va fi relaxată și calmă. Uită-te la corpul tău, începând de la capul tău, și relaxează fiecare parte. Gândiți-vă la părțile corpului care sunt tensionate - mulți oameni au presiune pe spate, pe fesele și pe umeri.

Dacă vă întâlniți cu picioarele încrucișate, mâinile strânse împreună și umerii ridicați - sau chiar în picioare, în picioare sau înghinandu-vă unghiile - faceți un efort conștient de a renunța. S-ar putea să găsiți că o poziție mai relaxată a corpului slăbește și o parte din anxietate.

Imagine intitulată Fake Confidence Step 6

Asigurați-vă o putere. Cercetările au arătat că cei care au poziții de putere - adică cei care devin "mai mari" - raportează mai multă încredere. Pentru a vă da mintea un impuls de încredere, puneți-vă mâinile pe șolduri, lărgiți postura și arătați lumii cine sunteți.

Imaginați-vă că vorbiți cu seful dvs. și puneți picioarele pe masă în timp ce mâinile sale sunt prinse între picioare. Este ușor de spus cine se simte încrezător! Deci, dă-i drumul, fie că ești în scaunul tău de birou cu șeful tău, la barul cu prietenii tăi, sau faci un discurs cu colegii tăi de clasă.
Faceți acest lucru chiar înainte de eveniment. Câteva minute în baie înainte de a face o prezentare (fie că este vorba, fie că te introduci într-un străin) poate fi suficient pentru a te pune în zona de putere atunci când ai nevoie de ea.

Imagine intitulată Confidența falsă Pasul 7

Mergeți cu un ritm rapid. Cu cât o persoană merge mai lent, cu atât are mai multe dialoguri interne pe care le are, ca regulă generală. Cu cât persoana merge mai repede, cu atât este mai încrezătoare persoana. În plus, stați mai drept și mai erect cu un pas rapid - acestea sunt două păsări cu o singură piatră.

Un ritm rapid înseamnă că aveți un motiv să vă mișcați, că sunteți dedicat și motivat să faceți ceva. Un pas mai încet înseamnă că nu vă simțiți ambițios și că aveți mai puține motive să vă mișcați. Primul, cu siguranță, pare a fi mai încrezător!

Partea 2
Vorbind cu încredere în sine

Imagine intitulată Fake Confidence Step 8

Reduceți vocea. Când nu sunteți încrezători și puțin nervoși, vocea dvs. tinde să se înrăutățească. Nu este întotdeauna ușor de detectat când se întâmplă acest lucru. Deci, păstrați conștient vocea voastră puțin mai mică, indiferent dacă vă dați seama sau nu. Dacă știți că vă simțiți incomod, țineți cont de modul în care vocea dvs. se schimbă.

Coborâți înălțimea vocii, precum și volumul, dacă aceasta este o problemă pentru dvs. Cu alte cuvinte, vorbiți! Acest lucru va arăta altora că vedeți că vocea voastră merită să fie auzită. Și așa veți avea mai mult să urmați exemplul, gândindu-vă în același mod.

Imagine intitulată Fake Confidence Pasul 9

Vorbiți mai încet. Așa cum vocea noastră devine mai puternică atunci când suntem nervoși, ea tinde să accelereze. Data viitoare când vă aflați în fața unei clase care face o prezentare, mergeți încet. Du-te încet. Mergeți încet până la punctul în care credeți că mergeți prea lent - există șanse să vă aflați în ritmul potrivit.

O persoană neconfidentă dorește ca momentul să treacă cât mai repede posibil și să termine totul - de aceea ei grăbesc vocea. Pentru încredere falsă, mergeți încet, dând impresia că sunteți confortabil în această poziție.

Imagine intitulată Fake Confidence Step 10

Utilizați instrucțiunile cu "I". Oamenii sigure sunt mult mai probabil să fie aserți și să folosească fraze "I". În loc să spui "Mă faci să mă supăr", care este puțin pasiv, o persoană cu încredere ar putea spune: "Sunt supărat pe tine", ceea ce este mult mai direct. Pentru a sigura încrezător, vorbiți despre voi înșivă. Nimeni nu o va face!

Este bine să puneți întrebări despre oamenii din jurul vostru, cu siguranță. Toată lumea apreciază un bun ascultător. Dar trebuie să fii și o parte activă a conversației, vorbind. Dacă se întâmplă ceva în conversația cu care te poți referi, vorbește despre experiența ta cu ea. Persoana cu care vorbești ți-a văzut filmul preferat? În loc să spui "Oh ce film grozav", ai putea spune "Îmi place acest film! E preferatul meu. Tocmai m-am uitat de o mie de ori ... "

Imagine intitulată Fake Confidence Step 11

Vorbiți pozitiv și evitați bârfa. Cu toții știm acea persoană care este în mod constant negativă, plângându-se și difuzând bârfe despre grupul său de prieteni și dușmani. Este foarte ușor să ghici că această persoană nu-i place, deci nu fi această persoană! Pentru a vă încrede, trebuie să convingeți lumea că vă simțiți bine. Iar oamenii care se simt bine arată acest lucru prin acțiunile și cuvintele lor pozitive.

Încercați să vedeți partea pozitivă a lucrurilor ori de câte ori este posibil. În loc să spui "Oh, eu urăsc mâncarea thailandeză", ai putea spune "Prefer Italiană" atunci când discută despre planurile tale de cină. În loc să spui "Pantofii ei sunt atât de urâți", ai putea spune: "A făcut o alegere interesantă în modă, nu?"

Imagine intitulată Fake Confidence Step 12

Nu rătăciți. Te-ai așezat cu o nouă cunoștință și ai început să vorbești pentru a scăpa de acel sentiment ciudat în stomac? Acesta este un semnal cheie că sunteți nervos și nu vă simțiți încrezători. În schimb, acceptați tăcerea. Și sentimentul ăsta? Ignorați-o. S-ar putea să fiți singura care se simte în acest fel.

Ascultați mai mult decât vorbiți. Dacă vorbiți întotdeauna prea mult, veți ieși ca o persoană iritantă și nevoiaasă. În schimb, relaxați-vă. Faceți un pas înapoi. O persoană încrezătoare nu are nevoie de lumina reflectoarelor și atenție tot timpul. Lăsați alții să strălucească din când în când.

Partea 3
Dezvoltarea obiceiurilor pozitive

Imagine intitulată Fake Confidence Step 13

Nu vă lăsați să vă gândiți prea mult. Să spunem că ești într-un bar și vezi un tip drăguț într-un colț. Timp de trei secunde, îți închipui că vorbești cu el și cum îți faci numărul. Apoi, îndoiala intră și sunteți învins de teamă. Atunci trebuie să nu mai gândiți prea mult. După primele trei secunde, lăsați-l să plece. Aja. Doar acționează. Nu te lăsa blocat în mintea ta.

Orice gând dincolo de aceste trei secunde suplimentare vă va provoca mai multă îngrijorare. Și îngrijorarea nu te va duce nicăieri. Închideți vocea în cap și mergeți înainte ca ea să vă spună că nu trebuie să plecați. Această voce nu are idee despre ce vorbești!

Imagine intitulată Fake Confidence Step 14

Rețineți că toată lumea este prea preocupată de ei înșiși să-și dea seama. Pe măsură ce îmbătrânim, începem să credem că lumea ne îndreaptă mereu spre noi, gata să scoată în evidență neajunsurile noastre în orice moment. De fapt, restul lumii este prea preocupat de ei înșiși să ne acorde cu adevărat atenție, iar restul lumii are aceeași teamă. Singura persoană care se gândește la modul în care vei ieși afară ești tu.

Din punct de vedere tehnic, să te simți neconfident, trebuie să fii foarte zadarnic. Se uită toată lumea la tine și râde la tine? Gândește-te despre ce vorbești sau ce faci? Claaaro. Poate în lumea ta, dar cu siguranță în lumea altcuiva. Acest lucru nu este trist, este eliberator. Doar opinia ta contează.

Imaginea intitulată Fake Confidence Step 15

Zambetul. Zâmbetul îți va umple creierul (și întreaga ta ființă) cu adevărata fericire. Acest lucru eliberează tensiunea, îmbunătățește dispoziția dvs. și ușurează zâmbetul cu un zâmbet autentic. Toate acestea fac confidența de încredere de zece ori mai ușoară, ceea ce o face de zece ori mai convingătoare.

Privind încrezător poate fi dificil, dar căutarea fericit, norocos și pozitiv este un pic mai ușor. Atunci când cineva face o glumă, zâmbește. Păstrați un zâmbet în buzunar atunci când aveți nevoie de el. Oameni ca oamenii fericiti, iar fericirea este asociata cu increderea in sine.

Imagine intitulată Fake Confidence Step 16

Rochie bine și arata bine. Amintiți-vă ultima zi când părul a fost oribil. Probabil că ați fost îngrijorați, nu? Și ultima dată când te-ai îmbrăcat bine și ai plecat de acasă? Probabil că te-ai simțit foarte bine. Uneori creierul nostru ridică un vârf din afară pentru a decide cum ne simțim înăuntru. Dacă aveți nevoie de o doză de încredere, puneți-vă o privire pe care o știți că arată bine pe dvs. și arată frumos. Având un aspect bun face totul mult, mult mai ușor.

În plus, oamenii tind să-și asume lucruri despre oameni care sunt bine îmbrăcați și arată bine. Ei presupun că acești oameni sunt mai educați, mai inteligenți, au bani și, în general, sunt mai buni. Este o condiție umană de a judeca cartea prin coperta sa. Profitați de acest lucru arătând bine.

Imagine intitulată Fake Confidence Pasul 17

Fii entuziasmat. Mulți oameni confundă ușor entuziasmul cu încrederea în sine. Dacă nu puteți avea încredere, acesta este un pariu bun. Cântecul tău preferat se joacă la radio? Spune-le pe toată lumea cât de mult le iubești. A sugerat cineva să vadă un film pe care vrei să îl vezi? Spuneți cât de mult doriți să vedeți. Energia ta va fi contagioasă, încurajatoare și va face pe toată lumea să se simtă plină de pozitivitate și încredere.

Asigurați-vă că corpul dvs. se potrivește cuvintelor dvs. Imaginați-vă pe cineva spunând: "Nu pot să aștept să văd acest film!" Într-o voce monotonă, când se uită în jos cu mâinile în buzunar și cu ochii în lateral. Probabil că nu veți fi convins. Acum imaginați-vă o persoană a cărei ochi se aprind, mâinile se agită și vocea este încântată "Nu pot să aștept să văd acest film!". Mult mai convingătoare.

Imagine intitulată Fake Confidence Step 18

Spune-ți că poți face asta. Mintea umană este uneori un lucru deranjant de puternic. De fapt, studiile arată că puterea de speranță poate pune chiar și un cancer în remisie. Acest lucru este cunoscut ca un efect placebo. În studiile inițiale, pacienții au crezut că luau un medicament, dar nu au fost și totuși s-au îmbunătățit. Dacă vă spuneți că puteți, este posibil să o faceți. Și dacă îți spui că nu poți, probabil că nu o vei face.

Cea mai mare parte a vieții este o profeție de auto-împlinire. Nu simți că ai un motiv să fii autodidact și că nu vei fi. Gândiți-vă că nu veți face bine și probabil că nu veți reuși. Atitudinea corectă poate schimba cu adevărat totul. Și singurul lucru care determină atitudinea ta? Tu.

sfaturi

Există o zicală: "Prefaceți-vă până când puteți." Probabil credeți că după ce v-ați prefăcut încrederea în sine, începeți să vă simțiți singuri.
Nu gândiți prea mult la ceea ce trebuie să trebuiască să vă autodidactați, ci doar să faceți ce vine în mod natural.