Cum să fii un muncitor dur

Cei mai duri sunt cei care persistă în fața obstacolelor, călăuzește pe alții prin situații periculoase și se ridică când încearcă să-i răstoarne. Dacă vrei să fii ferm, va trebui să te dedici muncii grele necesare pentru a-ți perfecționa calitățile și pentru a depăși negativitatea. Dezvoltarea încrederii, starea fizică puternică și învățarea de a lupta pentru credințele voastre sunt chestiuni cheie în a deveni o persoană dificilă. Continuați să citiți pentru a afla cum să faceți acest lucru.

conținut

Pași
Partea 1consolidarea mentală
Partea 2consolidarea fizică
Partea 3e greu
Sfaturi

pași

Partea 1
Consolidarea mentală

Țineți strâns sub presiune. Una dintre cele mai importante calități pe care o persoană puternică le poate avea este capacitatea de a rămâne puternică atunci când lucrurile merg prost. Crashing in lacrimi, fiind isteric sau lăsându-vă emoțiile să preia controlul asupra dvs. nu vă va ajuta atunci când lumea se destramă. Aflați ce aveți nevoie pentru a păstra liniștea într-o situație de urgență sau când este amenințată. Practicați cât mai des posibil, astfel încât starea mentală stabilă să devină naturală.

Data viitoare când vă confruntați cu o situație dificilă, faceți o pauză, fiți liniștită și numărați până la 10 înainte de a reacționa. Acordați-vă timp să vă gândiți la cel mai bun lucru de făcut. Amintiți-vă că sunteți puternici și rețineți cum să vă confruntați cu situația capului.
Dacă cineva te deranjează sau te provoacă, gândește-te înainte de a vorbi. Stați calm și evaluați situația în loc să încercați să fugi sau să atacați verbal.
Puteți practica meditația ca o modalitate de a înțelege ce înseamnă să rămâneți concentrat și calm, indiferent de distragerea exterioară.

Scapă de ceea ce nu are valoare. Ținând seama de aceste lucruri vă va suge puterea. Dacă vrei să fii ferm, învață cum să scapi de întrebări superficiale care nu merită timpul tău. Economisiți-vă energia pentru probleme și situații care necesită atenție și concentrare.

Nu te implici în drame. Încercați să interacționați cu oamenii cât mai direct posibil și să îi inspirați pe ceilalți să facă același lucru.
Nu fi ușor jignit de acțiuni și cuvinte pentru ao atinge. Aceste lucruri nu contează pe termen lung.
Nu vă pierdeți de griji. Îngrijorarea nu rezolvă nimic și te face doar obosită din punct de vedere mental. Gândiți-vă la problemele de care aveți nevoie pentru a nu pierde timpul ținând-o ulterior pe ele.

Nu te îndoi de tine. Dacă aveți stima de sine scăzută, va fi dificil să luați decizii dificile în viață, deoarece vă veți îndoi că alegerea dvs. a fost cea mai bună. Începeți cu alegeri inteligente, bine gândite, pe care le credeți și le puteți sprijini. După ce ați ales o anumită cale, rămâneți cu ea cu certitudinea că aceasta este cea mai bună alegere. Evitarea situației, revenirea cu cuvântul și nedeterminarea sunt semne că nu sunteți încă puternic mental.

Dezvoltați-vă încrederea în sine prin cunoașterea și îmbunătățirea punctelor tari și pentru a vă atenua slăbiciunile. Toată lumea se poate îmbunătăți în anumite zone - diferența dintre cei care sunt puternici și cei care nu sunt, este cel care se luptă întotdeauna să fie mai bine. De exemplu, dacă aveți o înclinație de a spune minciuni minunate pentru a ușura viața, începeți să lucrați pentru a vă opri comportamentul auto-distructiv.
Eliminați activitățile care vă fac mai puțin încrezători. Nu puteți lua decizii sensibile, inteligente și raționale în viața voastră dacă sunteți împiedicați de comportamente care vă perturbe realitatea și vă fac să vă îndoiți de voi. Aceasta înseamnă că trebuie să depășești obiceiurile proaste cum ar fi consumul prea mult, consumul de droguri, jocurile de noroc și orice alt comportament care face dificilă distingerea de dreptul.

Stabiliți obiective și urmați-le. Vorbiți prea mult și nu acționați? Oricine poate vorbi despre ceea ce vor să facă, dar este ceva diferit de a stabili obiective și de a lucra pentru a le atinge. Acest lucru poate fi monoton, dureros și dificil. Cu cât practicați mai mult un comportament de rezolvare a lucrurilor, cu atât mai mult este probabil să o faceți în mod consecvent.

Fii greu. Dacă începeți un nou loc de muncă, un nou loc de muncă sau decideți că urmați să studiați, faceți pașii de care aveți nevoie pentru a reuși și urmați-i.
Faceți lucrurile una câte una. A fi suficient de puternic pentru a reuși pe planurile mari înseamnă, de asemenea, să fii răbdător cu ei între timp. Împărțiți o sarcină mare în pași mai mici, efectuați-o pe fiecare în cel mai bun mod posibil și fixați ferm spre premiu.

Depășirea eșecurilor. Chiar și cei mai puternici fac greșeli uneori. Știind cum să te ridici după ce ai eșuat este absolut important să devii mai puternic. De fiecare dată când eșuezi ceva, analizează ce a mers prost și ce poți să faci diferit data viitoare. Elaborați o nouă strategie pentru a-ți îndeplini obiectivul și urmați-l cu încredere.

Acceptă-ți greșelile. Nu faceți scuze sau dați vina pe alții.
Nu fi prea grea pentru tine. Veți dispărea dacă sunteți prea prinși în responsabilitatea a ceea ce sa întâmplat. Aveți încredere că veți putea face lucrurile potrivite data viitoare.

Fii optimist cu privire la viitorul tău. Faceți rănile vieții cu o atitudine optimistă. Dacă credeți că viața dvs. are sens și că aveți capacitatea de a depăși provocările, veți fi mult mai capabili să vă ocupați de situații dificile, să vă mențineți ferm atunci când lucrurile se rănesc și să încercați din nou când nu reușiți.

Lucrurile sunt mai ușoare, cu un bun simț al umorului. Au capacitatea de a vedea cea mai bună parte a situațiilor, în loc să se concentreze numai asupra lucrurilor grave din viață.
Inspirați optimismul și în ceilalți. Partea de a fi puternică îi ajută pe alți oameni să se ocupe de situații dificile, așa cum faceți.

Partea 2
Consolidarea fizică

Stați în formă. Starea fizică necesită mult efort și dedicare. Obiectivul dvs. ar trebui să fie dublu: doriți să aveți mușchi definiți și o bună rezistență. Stabiliți obiective pentru dvs. și faceți o pregătire fizică în rutina dvs. Când ați terminat o serie de obiective, stabiliți-i pe alții, întotdeauna gândiți-vă la obținerea celei mai bune forme fizice posibile.

Faceți aerobic. Rulați, biciclete sau înotați de mai multe ori în timpul săptămânii. Odată ce ajungeți la o anumită distanță, stabiliți unul mai mare. Înscrieți-vă la maraton și triatlon pentru a vă forța să mergeți dincolo.
Stabiliți o rutină de ridicare a greutății. Efectuați toate grupurile musculare. Pe masura ce te obtii mai bine, mări greutatea și faci mai multe repetări.
Faceți sport de echipă dacă aveți timp. Acest lucru va aduce stimulentul de a lucra mai mult și de a rămâne în formă.
Mâncați bine pentru a vă menține corpul puternic. Consumați alimente cum ar fi fructele și legumele, carnea macră și peștele, nucile, legumele și cerealele integrale. Evitați hrana rapidă, alimentele industrializate și nici o valoare nutritivă.
Ia suficient somn. Organismul are nevoie de timp pentru a se restabili după exerciții trase și somnul vă menține puternic mental și fizic.
Eliminați cât mai multe toxine din stilul dumneavoastră de viață și alimentație. Nu utilizați medicamente și limitați cât consumați alcool.

Tren să câștige, nu doar pentru a supraviețui. Acest gând despre culturism este cel folosit de soldații americani. Oricine poate lua forma, dar pentru a fi cineva dur, obiectivul tau ar trebui sa fie cel mai bun. Tren să câștige competiții, nu doar pentru a se califica pentru ei.

Înscrieți-vă la concursuri pentru a vă menține progresul. Scopul dvs. ar trebui să fie să fiți printre primele 10% din orice grup de sportivi, astfel încât să aveți șansa de a câștiga.
Încă puteți să vă antrenați pentru a câștiga, chiar dacă nu vă apropiați de cei 10%. Încercați să vă rupeți înregistrarea de fiecare dată.

Beat durerea. Nu poți să te antrenezi bine fără să te confrunți cu asta. Formarea atârnă atât de mult, în timpul și după exerciții, când mușchii devin inflamați. Când cineva este ferm, se poate tolera durerea care vine cu aceste exerciții pentru a deveni mai puternică. Știți că în cele din urmă va rezista pentru asta.

Când exersați, dați-i totul. Du-te dincolo, mai repede și mai greu decât credeai că poți. Faceți încă 10 minute când credeți că sa terminat.
Nu te răni. Înțelegeți linia dintre durere și rănire. Fiți însoțit de un antrenor dacă începeți să vă exercitați.

Continuați a doua zi. Nu te obosesc din zi în noapte. Trebuie să te antrenezi zi de zi, săptămână după săptămână, an după an pentru a-ți păstra forma. Du-te la tren chiar și atunci când ești obosit, inflamat sau pur și simplu nu vrei.

Aflați cum să supraviețuiți în situații extreme. Puteți avea mușchi puternici și o rezistență bună, dar ce ați face dacă un urs te-a atacat sau te-ai blocat într-o furtună de zăpadă? Starea mai puternică înseamnă a reacționa corect la o varietate de situații fizice. Înveți tehnici de supraviețuire care vă vor permite să rămâneți puternici în condiții periculoase sau meteorologice.

Aflați cum să faceți față atacului unui animal. Aflați modul corect de a vă salva de la un atac de rechini, urși, câini și alte animale sălbatice.
Învață să supraviețuiești în vreme rea. Furtunile extreme de zăpadă, nisip și praf, căldură și friguri extreme necesită expunerea unei stări fizice bune.
Aflați cum să supraviețuiți în medii sălbatice. Aflați cum să vă adăpostiți, să luați alimente și apă și să vă aflați înapoi în civilizație, dacă este nevoie.

Învață să lupți. Nu contează dacă trebuie să te confrunți cu cineva care încearcă să te fure pe stradă sau să te aperi pe cineva care te hărțuiește, abilitățile de luptă vor fi utile la un moment dat. Aflați modul corect de a vă pumnii sau de a vă apăra.

O parte a învățării cum să lupți este să știi când să lupți. Ar trebui să încercați alte strategii înainte.
Artele marțiale sunt o modalitate excelentă de a învăța abilități importante și, de asemenea, să înțeleagă modul de gândire adecvat pe care trebuie să-l aibă atunci când se luptă.

Partea 3
E greu

Nu vă plângeți. Dacă vrei ca oamenii să creadă că ești dur, fii optimist și abordează situații dificile fără a te plânge. Aceasta este o pierdere de timp și te face să te simți grosolan și neajutorat. Acționați ca persoană puternică, cu intenție, încrezătoare, că sunteți. Vei inspira oamenii să fie ca tine.

Dacă aveți nevoie de de-stres (cu toții avem nevoie uneori), faceți-o singură. Scrieți gândurile sau canalizați energia într-un mod pozitiv, exerciți, de exemplu.
Împărtășirea sentimentelor negative nu este același lucru cu plângerea. Nu trebuie să te comporți în mod constant ca și cum nu ar fi nimic rău sau să eviți ceea ce gândești. Încercați să nu vă plângeți.

Controlează-ți emoțiile. Probabil cunoașteți oameni care se implică în drame și alții care sunt răniți de orice. A nu avea control asupra emoțiilor poate fi o povară pentru alții. Căutați modalități de a vă exprima în mod constructiv.

Aceasta nu înseamnă păstrarea emoțiilor, care pot avea un efect foarte rău în timp. Este bine să-ți exprimi tristețe, bucurie, jenă, furie și orice altceva, atâta timp cât se face într-un mod care nu este dificil pentru ceilalți.
Nu confunda comportamentul neemotic cu un tip dur. Nu este același lucru cu pretenția că nu ai emoții. Este mai greu să fiți sincer cu voi înșivă și să vă recunoașteți durerile și bucuriile și să fiți suficient de curajoși pentru a le împărtăși altora.

Face realitatea. Gândește-te la ceea ce eviți sau fugi și depuneți eforturi pentru a face față feței cu probleme. Este mai ușor să fii dus de obiceiuri de evadare, cum ar fi să te uiți prea mult la televizor sau să ieși în fiecare seară, decât să te confrunți cu probleme și situații negative. Persoanele grele se confruntă cu probleme. Abilitatea de a face acest lucru vă va permite să obțineți mult mai mult succes în viață decât să fiți blocați în obiceiuri proaste.

Gândește-te la ce te lași în viață. Există o eroare pe care o ignorați? Un membru al familiei care are nevoie de ajutorul tău? O eroare pe care o puteți remedia?
Încercați să scăpați de distragerile pentru o vreme, pentru a vă limpezi mintea și pentru a vă corecta focalizarea. Opriți televizorul și puneți telefonul și computerul departe pentru câteva zile.

Fii voluntar în lucrurile care te sperie. Nu veți fi niciodată puternici dacă repetați numai lucrurile pe care deja le știți să le faceți. A fi greu înseamnă învățarea unor lucruri noi, diminuarea slăbiciunilor. Practicați-vă să ieșiți din zona dvs. de confort și să faceți activități pe care le-ați evita în mod normal.

Ce te face să fii speriat? Decideți să vă depășiți teama. Dacă urăști vorbirea publică, dă un discurs la nunta unuia dintre prietenii tăi. Dacă vă este frică de apă, luați lecții de înot.

Fiți tari pentru alții. Persoanele grele au grijă de ceilalți atunci când au nevoie de ele. Este mult mai greu să-i consideri pe alții decât să faci ceea ce este mai bine doar pentru tine. Fiți puternici pentru familia și prietenii dvs. atunci când au nevoie de cineva. Dacă vedeți un străin care are nevoie de ajutor, oferiți-l. Când sunteți într-un grup, fiți voluntarul care vrea să vă ajute.

Asigurați-vă că familia dvs. este bine furnizată. Fii încredere și responsabil, așa că știu că pot conta pe tine.
Luați conducerea și conduceți-vă când este necesar un lider. De exemplu, dacă vă aflați într-o clădire și alarma de alarmă de incendiu se stinge, fie cea care liniștește oamenii și le lasă în siguranță în loc să alerge pentru siguranță.

Luptați pentru ceea ce credeți. Cel mai greu popor se află ferm în fața greutăților, pericolelor și criticilor, care pot fi cele mai grave obstacole. A fi greu înseamnă să știi în ce crezi și în ce te referi. Poate că trebuie să lupți pentru asta odată. Nu vă retrageți și nu renunțați.