Cum să fii un adolescent eficient

Adolescenții se confruntă cu multe provocări în fiecare zi și trebuie să echilibreze studiile, familia, prietenii și activitățile sociale - și, în unele cazuri, trebuie să lucreze cu jumătate de normă. Dacă acest lucru este cazul dvs., s-ar putea chiar să vă simțiți exacerbată - totuși, există modalități de a fi eficiente și de a gestiona utilizarea timpului. În cele din urmă, dacă reușiți, veți avea mai multe oportunități de a face lucruri importante pentru dvs.

conținut

Pași
Metoda 1definirea obiectivelor
Metoda 2gestionarea timpului
Metoda 3găsirea echilibrului
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Definirea obiectivelor

Stabiliți prioritățile. Primul pas pentru a deveni eficient este imaginea celui mai bun mod de a gestiona timpul. Pentru a face acest lucru, stabiliți anumite priorități specifice care vă vor face să vă gândiți la ceea ce este cel mai important.

Întrebați-vă câteva modalități de a stabili prioritățile. Poate fi semnificativ, cum ar fi "Care sunt cele mai importante părți ale vieții mele?" sau "Care este cel mai mare gol al meu în acest moment?".
Luați în considerare emoțiile pe care le simțiți atunci când vă gândiți la priorități. Întrebați-vă: "Ce mă face fericit?" și "Cui îi respect cel mai mult?".

Stabiliți obiectivele. Odată ce ați stabilit prioritățile, veți fi pregătiți să stabiliți obiective specifice - care, desigur, au de a face cu cele mai importante lucruri din viața ta. De exemplu: dacă doriți să vă prioritizați viața profesională, angajați-vă să "intrați într-un colegiu bun".

Urmăriți ambele obiective semnificative (cum ar fi intrarea în învățământul superior) și obiective simple (cum ar fi luarea unor note bune în semestru) pentru a obține o simț pentru viziunea generală a vieții dvs., fără a pierde din vedere sarcinile imediate.
Stabiliți obiective pe termen lung și scurt. Pentru viitorul îndepărtat, vă puteți angaja să "aveți o relație excelentă cu familia" - pentru ceva mai aproape, gândiți-vă la "a rămâne cu familia în weekend".

Formați un plan. Trebuie să afli ca atingeți obiectivele. Pentru a fi eficient, organizați-vă și creați un plan de acțiune bine detaliat, cu pași specifici și realiști.

Dacă doriți să intrați într-un colegiu bun, împărțiți acest proces în etape mai mici. De exemplu, puteți începe să studiați într-un curs pre-colegiu.
Gândiți-vă la modul în care vă veți atinge obiectivul și vă veți aloca timp pentru al dedica. Căutați opțiuni de colegiu - vizitați sau accesați site-uri web pentru mai multe informații - întrebați-vă cu prietenii pentru recomandări - înscrieți-vă. Acești pași sunt simpli, realiste și foarte utile pentru a scurta calea spre obiectivul final.

Pregătește-te pentru diferitele rezultate posibile ale procesului. Păstrați-vă picioarele pe pământ: amintiți-vă că sunteți om și faceți greșeli, precum și înțelegerea faptului că nu totul în viață funcționează. Atunci când stabiliți obiective, includeți planuri și idei alternative.

Dacă obiectivul dvs. este de a intra într-o echipă sportivă, dar până la urmă rămâneți pe bancă, nu vă faceți griji. Ajustați obiectivele dvs. pentru a profita la maximum de această experiență alternativă.
Greșelile și altele asemănătoare pot aduce chiar mai multă motivație în viața ta. Dacă nu puteți obține ceea ce doriți pentru prima dată, inspirați-vă în eșecul de a vă dedica și mai mult încercării viitoare.

Metoda 2
Gestionarea timpului

Creați o cronologie. Acest instrument vă poate ajuta să controlați timpul și astfel să deveniți mai eficient. Încercați să creați un calendar care detaliază activitățile dvs. în fiecare oră și asigurați-vă că includeți lucrurile esențiale, cum ar fi somnul și mâncarea.

Urmați programul, astfel încât să puteți petrece suficient timp pe goluri. De exemplu: dacă doriți să participați la un anumit grup la școală, luați-vă timp pentru a interacționa cu acesta.
Alegeți cel mai bun instrument pentru a crea programul: scrieți-l manual sau utilizați tehnologiile. Există numeroase aplicații mobile care dau memento-uri utilizatorilor anumitor activități pe parcursul zilei.

Gândește-te la partea din zi care devine mai eficientă. Fiecare persoană are propriile obiceiuri - găsiți ceea ce este mai bine pentru dvs. și încercați să efectuați diferite sarcini în momente diferite. Deci, determina când devii mai productiv.

Dacă descoperiți că sunteți mai eficientă dimineața, încercați să vă treziți devreme și să faceți imediat cele mai importante sarcini.
Dacă preferați nopțile, lăsați să studieze cele mai importante subiecte din acel moment.
Nu vă fie teamă să încercați diferite rutine până când veți găsi ceva ce vă place.

spune nu. Adolescenții dobândesc numeroase responsabilități - studii, familie, prieteni și activități sociale - ceea ce face ca oboseala lor să fie ușor de înțeles. Când se întâmplă acest lucru, nu vă fie teamă să spuneți "nu" propunerile pe care le primiți, cum ar fi aderarea la un grup la școală sau angajarea mai multor angajamente.

Dacă doriți să respectați calendarul, nu uitați prioritățile și rezervați timp pentru cele mai importante lucruri din rutină.
De exemplu, dacă un prieten vă invită să participați la grupul de repetări al camerei, dar aveți și alte interese, nu vă fie teamă să refuzați oferta. Spuneți ceva de genul "Vă mulțumim că v-ați gândit la mine, dar am multe întâlniri acum și trebuie să mă concentrez asupra lor".

Aflați cum să vă concentrați. După ce ați setat cronologia, găsiți modalități de a optimiza timpul și de a vă concentra pe o singură sarcină la un moment dat. Luați pașii necesari pentru a reuși.

Utilizarea jocurilor și a jocurilor recreative care stimulează creierul, cum ar fi Sudoku și jocul de cuvinte.
Legătura dintre corp și minte facilitează și concentrarea. Încercați să vă relaxați și să eliberați toată tensiunea pe care o simțiți pentru a acorda mai multă atenție gândurilor. Meditați sau exersați exerciții profunde de respirație pentru a vă goli capul.

Luați în considerare rezultatele pe termen lung. Scopul dvs. este de a gestiona mai bine timpul, astfel încât să vă puteți atinge obiectivele - atât în viitorul imediat cât și în viitorul îndepărtat. Aveți timp pentru a vă evalua progresul și pentru a efectua modificările necesare.

Anulați câteva minute în fiecare săptămână pentru a fi singuri și a face o reflecție și o "autoevaluare".
Dacă credeți că nu avansați, gândiți-vă la posibile ajustări ale rutinei.

Metoda 3
Găsirea echilibrului

Restul mai mult. A avea grijă de tine este esențială pentru a fi mai eficientă. Nimeni nu poate funcționa bine atunci când este obosit din punct de vedere fizic și emoțional. Încercați să mențineți un echilibru între obligații, odihnă și odihnă și să dormi mult.

Adulții trebuie să doarmă 7-8 ore pe noapte. Adolescentii au nevoie de o ora sau doua, pentru ca sunt in dezvoltare.
Există o relație directă între întreținerea și concentrarea ridicată - separarea unei nopți de somn - ceva esențial pentru atingerea obiectivelor.

Lupta la stres. Este dificil să obțineți rezultate bune atunci când vă aflați sub presiune. Acest lucru se întâmplă foarte mult cu adolescenții, care trebuie să efectueze cu succes mai multe activități simultane. Prin urmare, este normal să simțiți uzura. Încercați câteva metode diferite pentru a reduce stresul până când găsiți ceva ideal.

Exersați mai multe exerciții. Activitățile fizice ajută la curățarea minții și îmbunătățirea stării de spirit și aduce mari beneficii organismului!
Bucură-te bine. Indiferent cât de tare vă împingeți pentru a fi eficient și a vă atinge obiectivele, nu forțați bara cu voi înșivă. Evitați gândurile negative și lăudați-vă când realizați ceva.

Distrează-te. Viața nu se topește la muncă și la efort. Aceste lucruri sunt esențiale, dar ar trebui, de asemenea, să fie echilibrate cu momente de distracție. Acordați timp pentru a rămâne aproape de prieteni și de familie.

Acordați prioritate lucrurilor pe care vă bucurați să le faceți cel mai mult și încercați să profitați la maximum de prieteniile dvs. Scrie lucruri cum ar fi "hang out cu Camila" pe ordinea de zi, de exemplu.
Încercați lucruri noi. În caz contrar, nu veți afla niciodată ce vă place. Nu vă fie frică să vă alăturați unei echipe sportive la școală sau cereți-i părinților să vă însoțească la o expoziție de artă. Fii echilibrat pentru a rămâne mai productiv.