Confruntarea cu persoanele negative

Toată lumea are prietenul sau colegul care ne suge energia, plângându-se în tot felul în care lumea conspiră împotriva lui. Din nefericire, trebuie să ne confruntăm cu mulți oameni pesimisti pe tot parcursul vieții, dar gândirea negativă a celorlalți poate avea un efect asupra bunăstării noastre, deci este important să o evităm. Din fericire, există modalități de a trata oamenii negativi din jurul nostru.

conținut

Pași
Metoda 1se ocupă cu persoane negative în orice moment
Metoda 2se ocupă cu oameni negativi pe termen lung
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Se ocupă cu persoane negative în orice moment

Imaginea intitulată Deal cu persoanele negative Pasul 1

Acordați sprijin. De îndată ce vă întâlniți pe cineva pe care îl știți este negativ, ascultați cu compasiune la ceea ce are de spus. Încercați să ajutați dacă are nevoie de ceva, toți avem zile rele sau avem nevoie de o favoare din când în când. Nu abandonați un prieten în nevoie.

Încercați să pună capăt negativitatea persoanei în cazul în care ea continuă să se plângă aceleași lucruri fără să se oprească, dacă te simți epuizat emoțional după ce a petrecut ceva timp alături de ea și dacă ea folosește cuvinte și fraze excesiv de negative (nu pot, au făcut-o, Urăsc, etc.).

Imaginea intitulată Deal cu oamenii negativi Pasul 2

Nu te implica. Atunci când se confruntă cu oameni negativi, este foarte ușor să fie sugeți în spirala lor de negativitate. Nu se implică nu înseamnă ignorarea, ci păstrarea unei distanțe emoționale sănătoase.

Persoanele negative tind să exagereze, să se concentreze excesiv asupra părții rele a lucrurilor și să ignore partea pozitivă a tuturor lucrurilor. În loc de a încerca să-l facă să vadă ca fiind negative (care de obicei provoacă doar mai multe conflicte și întărește ideea că lumea este împotriva ei), încercați să oferiți răspunsuri evazive, care nu încurajează sau condamnăm negativitate. "Bine," sau "văd", sunt două exemple bune.

Imaginea intitulată Deal cu oamenii negativi Pasul 3

Folosiți o întrebare apreciativă. Puteți vorbi cu persoana folosind tehnica numită "anchetă apreciativă" dacă demonstrează negativitatea cu privire la anumite subiecte sau evenimente. Această tehnică este un proces în care punem întrebări pentru a ajuta o altă persoană să vadă un viitor mai pozitiv. Dacă se plânge de ceva care sa întâmplat în trecut, pune întrebări despre viitor sau se concentrează asupra aspectelor pozitive ale experienței în cauză.

Întrebările ar putea include: "Ce doriți să vedeți să se întâmple data viitoare?" Sau "Care a fost partea pozitivă a acestei experiențe?".
Întrebarea ar trebui să le conducă la o poveste despre ce ar fi un viitor mai strălucitor și cum ar putea fi realizat.

Imaginea intitulată Deal cu oamenii negativi Pasul 4

Modificați direcția conversației. Dacă ancheta apreciativă nu face conversația mai productivă și mai pozitivă, schimbați subiectul la ceva mai neutru.

De exemplu: „! Înțeleg că ești supărat cu co-lucrător, trebuie să fi fost dificil, dar schimbarea subiectului, spune-ne mai multe despre planurile tale pentru week-end,“ sau „Uau, care arată oribil Schimbarea subiectului, Ai văzut noul documentar?

Imaginea intitulată Deal cu oamenii negativi Pasul 5

Încercați să opriți rumânarea negativă. Ruminarea (culegerea acelorași gânduri negative fără oprire) întărește negativitatea. Obiceiul este, de asemenea, asociat cu niveluri mai ridicate de depresie. Dacă această persoană tinde să se amestece cu gândurile, încercați să rupeți ciclul pesimismului, concentrându-vă asupra altui lucru.

Deși schimbarea subiectului conversației poate include îndrumarea persoanei la un subiect mai plin de viață în cadrul aceluiași subiect, este posibil ca întreruperea ruminării mintale de care aveți nevoie să schimbe complet subiectul. Dacă persoana interacționează cu o interacțiune la locul de muncă, încercați să vorbiți despre emisiunile preferate de televiziune, animalele de companie sau orice alt subiect care ar putea duce la o conversație mai pozitivă.

Imaginea intitulată Deal cu oamenii negativi Pasul 6

Ajutați persoana să vadă cum poate prelua controlul asupra situației. Persoanele negative dau vina pe toți factorii externi în loc de ei înșiși. Persoanele care nu se învinuiesc pentru problemele lor tind să aibă mai multe probleme emoționale decât cei care iau o altă perspectivă. Susțineți persoana negativă în elaborarea unui plan de abordare a evenimentelor rele.

Flăcările despre o situație negativă nu reprezintă neapărat o reacție sănătoasă. Adesea, într-o fază rea, ne confruntăm cu probleme și dezvoltăm un plan de acțiune pentru a le depăși. Încercați să ajutați canalul persoanei respectivei energii negative într-un mod constructiv. Puteți întreba, de exemplu, ce poate face pentru a schimba o situație dificilă la locul de muncă.

Imaginea intitulată Deal cu oamenii negativi Pasul 7

Ajutați-o să accepte evenimente rele. În afară de a arăta modul în care o persoană ar trebui să reacționeze la un eveniment negativ, îi puteți ajuta, de asemenea, să accepte ceea ce sa întâmplat. De exemplu, imaginați-vă că un prieten a fost mustrat la locul de muncă pentru că a sosit prea târziu. La prânz, se plânge de incident, regretând că a trebuit să prindă un autobuz, plângându-se că șeful nu-i place, printre altele. Ați putea încerca să spuneți mai multe lucruri diferite într-o situație ca aceasta, de exemplu:

"Ei bine, avertismentul a fost deja depus și nu putem face nimic în legătură cu acest lucru. Ce puteți face este să încercați să arătați că sunteți angajat să ajungeți la timp de acum înainte".
"Dar dacă ați venit cu bicicleta, nu trebuie să sperați că autobuzul este la timp și puteți pleca din casă mai târziu".

Imaginea intitulată Deal cu oamenii negativi Pasul 8

Stabiliți limite privind modul în care faceți față persoanelor negative. Negativitatea celorlalți nu este responsabilitatea ta, deci dacă te supără prea mult, trebuie să pleci pentru o vreme.

Dacă persoana în cauză este un coleg de muncă, tăiați spirala negativă deoparte, spunând că trebuie să vă întoarceți la muncă. Faceți acest lucru cu educația sau veți combina negativ negativitatea lui.
Dacă sunteți membru al familiei (mai ales cineva cu care locuiți), încercați să vă petreceți cât mai mult timp departe de el. Mergeți la o bibliotecă sau la o cafenea lângă casa dvs. sau pur și simplu nu răspundeți la telefon de fiecare dată când vă sună.

Metoda 2
Se ocupă cu oameni negativi pe termen lung

Identificați indivizii negativi. Confruntarea cu o astfel de persoană implică identificarea faptului dacă este într-adevăr negativă sau pur și simplu are o zi proastă.

Oamenii devin, de obicei, negativi, deoarece au fost constant dezamăgiți și răniți și din cauza furiei asociate cu aceste circumstanțe.
Ei tind să învinovățească toți factorii externi în loc de ei înșiși. Evident, există oameni care sunt total negativi despre ei înșiși și acest lucru poate fi și foarte stresant pentru oricine care interacționează cu ei.

Imaginea intitulată Deal cu oamenii negativi Pasul 10

Evitați să faceți un discurs sau să predați o predică. Prieteniile sau relații de lucru pe termen lung, cu plin de oameni negativitate se poate termina răbdarea noastră, timp și energie, dar este important să se evite discursurile și sermões.Até chiar și persoanele cele mai pozitive consideră că este dificil de a accepta critici, și este posibil ca o persoană negativă vedeți acest lucru ca o dovadă că sunteți împotriva lui, spre deosebire de acceptarea a ceea ce ați auzit ca o critică constructivă.

În timp ce spuneți ceea ce credeți că vă poate ajuta să vă aerisiți, această atitudine nu va îmbunătăți situația. Dacă doriți să vorbiți despre cealaltă persoană, faceți-o cu un alt prieten de încredere sau cu un membru al familiei.

Imaginea intitulată Deal cu oamenii negativi Pasul 11

Acționați în loc să reacționați pur și simplu. O modalitate de a vă ajuta atât pe voi cât și pe persoana captivă în negativitate este să faceți lucruri plăcute pentru aceștia, care nu sunt rezultatul unei situații sau conversații specifice. Respingerea altor persoane va întări întotdeauna o viziune mondială negativă, astfel încât un gest de acceptare poate face diferența.

Oamenii nu pot aprecia sprijinul pe care îl primesc atunci când se află deja într-un cadru negativ al minții, așa că faceți ceva pozitiv pentru ei, chiar dacă atitudinea nu este motivată de o situație negativă. Acest lucru poate avea un impact mai mare asupra interacțiunilor cu persoana respectivă.
De exemplu, dacă din când în când inventezi o scuză pentru a nu întâlni cu persoana negativa in timp ce ea analizeaza o situație proastă, încercați să o sun pe o zi, atunci când ea nu este într-o stare proasta sau mulling ceva.

Imaginea intitulată Deal cu oamenii negativi Pasul 12

Trimiteți memento-uri de lucruri frumoase pentru a ajuta persoana să se concentreze asupra lucrurilor bune. Adu-i aminte de un timp distractiv petrecut împreună sau de o situație amuzantă. Lăudați-o pentru ceva ce a făcut bine. Toate acestea vor arăta că sunteți interesat și doriți să aduceți o doză de pozitivitate în ziua ei.

De exemplu: "Felicitări pentru disertație. Am fost foarte impresionat de toată cercetarea pe care ați făcut-o."

Imaginea intitulată Deal cu oamenii negativi Pasul 13

Din când în când, faceți ceva neașteptat de blând. Poate fi orice, de la a vă ajuta cu munca la domiciliu sau de ai invita pe cineva să vizioneze un film cu tine, chiar să faci o plimbare cu ea. Aceasta este o modalitate bună de a aduce pozitivitatea la un individ negativ, fără a trebui să transformăm situația într-o prelegere asupra atitudinii sale, pe care puțini oameni o acceptă bine.

Plimbare în grupuri. Uneori, cea mai bună modalitate de a face față unei astfel de persoane (mai ales atunci când face parte din cercul dvs. de prieteni) este organizarea de evenimente de grup, astfel încât negativitatea să se răspândească în rândul tuturor. Totuși, aveți grijă ca grupul să nu se întoarcă împotriva persoanei negative.

Această metodă funcționează cel mai bine atunci când toată lumea din grup demonstrează același nivel de empatie pentru persoană și folosește aceleași strategii pentru a încerca să îi ajute să depășească negativitatea.

Imaginea intitulată Deal cu oamenii negativi Pasul 15

Luați responsabilitatea pentru propria fericire. Deoarece suntem ființe sociale, fericirea umană depinde adesea de calitatea relațiilor noastre. Totuși, numai tu ești responsabil pentru pozitivitatea și fericirea ta.

A fi fericit în ciuda circumstanțelor înseamnă a obține controlul asupra reacțiilor noastre emoționale, nu a situațiilor. De exemplu, dacă aveți de-a face cu un prieten negativ, puteți să-i permiteți să suge toată poziția dvs. sau să rămâneți puternici prin amintirea lucrurilor pozitive înainte și după interacțiune.
Controlul propriului dvs. răspuns emoțional este ca și cum ați antrena un mușchi, trebuie să exersați controlul emoțiilor atunci când este vorba de a răspunde unor evenimente externe, cum ar fi interacțiunile cu un individ negativ.

Imaginea intitulată Deal cu oamenii negativi Pasul 16

Evaluați rolul pe care îl joacă persoana în viața sa. În cele din urmă, uneori, cel mai bun mod de a trata o astfel de persoană este să-l elimini complet din viața noastră. Există momente în care negativitatea ne pune prea departe, împiedicând menținerea unei relații satisfăcătoare și reciproc acceptabile cu cineva.

Va trebui să te uiți la argumentele pro și contra legate de eliminarea cuiva din viața ta și acest lucru poate fi dificil dacă te afli în același cerc de prieteni. Ar putea fi chiar imposibil, de exemplu, atunci când persoana este un coleg sau un superior.
Faceți o evaluare sinceră a tot ceea ce vă aduce relația și nu vă bazați foarte mult pe modul în care relația a fost "folosită" dacă persoana a devenit negativă în ultimele luni sau ani.

Imaginea intitulată Deal cu oamenii negativi Pasul 17

Evitați-l. Dacă nu puteți scăpa de persoana în întregime, evitați-o va fi cea mai bună opțiune. Amintiți-vă, trebuie să aveți grijă de voi înșivă și să nu aveți obligația de a dona timp și energie nimănui, în special celor care le consumă cu negativitate.

sfaturi

Amintiți-vă că oamenii au mai multe motive diferite pentru a fi negative, incluzând insecuritatea, stima de sine scăzută, trecutul abuziv, frustrările în viață, lipsa de încredere în sine etc.
Ei pot avea dificultăți în a vedea partea bună sau consecințele pozitive ale vieții. Rețineți că acești indivizi trebuie să vrea să schimbe această mentalitate, altfel orice efort va fi în zadar.
Nu reacționați la comentarii negative. Persoana va tace dacă nu acționați așa cum se așteaptă, deoarece încercarea dvs. de a atrage atenția nu va funcționa.
Fiti politicos, evitati sa fiti nepoliticosi si sa practiti rabdarea.

avertismente

Nu lăsa negativitatea nimănui să te transforme într-un pesimist. Adu-ți aminte întotdeauna că, mai presus de toate, ești responsabil pentru propria ta fericire.
Persoanele cu probleme negative pot suferi de depresie. Încurajați persoana să solicite ajutor profesional dacă el sau ea prezintă intenția de a le face rău altora sau de auto-vătămare.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit